Fitness 2024, Noyabr

Yalnız əsas məşqlər maksimum əzələ artımına səbəb ola bilər. Ən populyarları dəzgah və çömçədir. Böyük bir idmançının necə məşq etdiyini öyrənin

Aldadıcı bir məşq etməyiniz və ya təmiz bir icra tərzi seçməyinizə şübhə edirsiniz? Texnikanın pozulması: ölümcül səhv və ya əzələ böyüməsi üçün əlavə stimul?

Hər bir idmançı güclü silah istəyir. Mütəxəssislərin tövsiyələri buna kömək edə bilər. Böyük pazı vurmaq üçün addım-addım üsulu öyrənin

Bir çox idmançı əl məşqinə xüsusi diqqət yetirir, lakin məşqlərin effektivliyini artırmaq üçün bəzi nüanslar var. 50 sm uzunluğunda biceps qurmağı öyrənin

Deadlifts və squats edərkən, əzələ böyüməsi üçün anabolik hormonların sintezi aktivləşir. Bir Şok Təlim Proqramı qurmağı öyrənin

50 sm uzunluğunda biceps sahibi olmağı xəyal edirsiniz? Sonra bədən tərbiyəsi mütəxəssislərinin istifadə etdiyi xüsusi məşqləri qəbul etməlisiniz

Hansı məşqlər sinə əzələlərinin inkişafını və konturunu maksimum dərəcədə artırmağa kömək edəcək. Cavab burdadır. Yalnız 5 dəqiqə və gizli texnikanız

İdmanda yaralanmalar qaçılmazdır. Təcrübəli bədən tərbiyəçilərinin zədə və bədən tərbiyəsi təhsili ilə bağlı tövsiyələrinə baxın

Yağsız əzələ kütləsini qoruyarkən yağ turşularının parçalanmasını maksimum dərəcədə artırmaq üçün aerobiklə məşğul olmağı öyrənin

Müəyyən bir müddətdə təcrübəsiz idmançılar məşqlərində böyük dəyişikliklər etməlidirlər. Peşəkar idmançı yetişdirməyin sirlərini öyrənin

Tərəqqi üçün yaxşı hazırlanmış bir təlim proqramı vacibdir. İdman salonunda ilk ilinizdə bacarıqlı məşq etməyi öyrənin

Gərmə mühüm rol oynayır. Təəssüf ki, bütün idmançılar bunun tam fərqində deyillər. Anabolizmi və Protein Sintezini Artırmaq üçün Gərilməyi öyrənin

Bu gün idmançıların genetik istedadından tez -tez danışırıq. Necə Böyük və Güclü olmağı öyrənin

İdman salonunu ziyarət etmək və əsas prinsipləri bilməklə ağırlıq qaldırmaq məşq prosesinin ayrılmaz hissəsidir. Güc İdmanında Gücə Nə Etdiyini Tapın

Pauerliftinq yarışlarına baxsanız, idmançıların yüksək emosionallığı diqqəti çəkir. Pauerliftinqlə Ağlınıza Gəlməyi öyrənin

Bu gün bədən tərbiyəsində bir çox fərqli məşq istifadə olunur. Eyni zamanda bəziləri haqsız olaraq unuduldu. Güclü kütlə yaratmağı öyrənin

Bədən tərbiyəsində genetikanın rolu haqqında bu gün çox danışılır. Heç kim bu həqiqətlə mübahisə etməyəcək, amma istəyiniz və əzminiz varsa, çox şeyə nail ola bilərsiniz

Bir çox insan idmanla məşğul olmaq istəyir, amma psixoloji baxımdan o qədər də asan olmadığı ortaya çıxır. Bədən tərbiyəsi ilə necə məşğul olmağı öyrənin

Yeni başlayan idmançıların həmişə məşqlə bağlı sualları olur. Əzələ kütləsi yaratmaq üçün ən yaxşı bodibildinq məsləhətlərinə baxın

Bu gün yeni başlayanlar üçün güc təhsili haqqında məlumat tapmaq asandır, amma başa düşmək çox vaxt çətindir. Yeni başlayanlar üçün təlim alqoritmini öyrənin

Çox keçməmiş Arnie müsahibələrinin birində müasir idmançıları tənqid etdi. Mövcud bədən tərbiyəsi haqqında böyük bir idmançının fikirlərini öyrənin

Bütün idmançılar tərəqqi nisbətində azalma yaşayır. Bu vəziyyətdən çıxış yolu var. Bədən tərbiyəsi gurusundan əzələ böyüməsinin sirlərini öyrənin

İdman salonlarına getmək üçün vaxtınız yoxdursa, rezinlə nə edə biləcəyinizi öyrənin. Təlim metodologiyasını və bütün texniki nüansları öyrənin

Məşq triceps inkişaf etdirir və bu əzələ qrupu üçün izolyasiya edir. Bütün texniki xüsusiyyətləri və düzgün icra üsulunu öyrənin

Bel əzələlərinizi təhlükəsiz yükləməyi və onurğanızdakı stressi aradan qaldırmağı öyrənin. Bu texnika gözəl ayaq əzələləri qurmağa imkan verəcək

Doğru partlayış texnikası ilə qaldırmada bir neçə dəfə gücünüzü necə artıra biləcəyinizi öyrənin. Təcrübəli Ağır Atletlərin Gizli Texnikası

Əzələ inkişafını və mütləq gücünü artırmaq üçün çoxlu birgə məşqlərin nə edəcəyini öyrənin

Triceps üzərində cəmlənmiş iş üçün əla məşq. Qolların əzələlərini bacarıqla yükləmək və böyüməyə başlamaq üçün bütün texniki nüansları öyrənin

Həftədə 3 dəfə, cəmi 15 dəqiqə vaxtla möhtəşəm bir qadın fiqurunu formalaşdırmaq üçün evdə hansı məşqlər edə biləcəyinizi öyrənin

Triceps inkişafı üçün bir növ izolyasiya məşqi. Tricepsinizi artırmaq və bel stresini aradan qaldırmaq üçün üsullar öyrənin

Budun daxili hissəsini işlədəcək və bud əzələlərinin bağlarını gücləndirəcək ən təsirli məşqləri öyrənin

Tricepsin xarici başının inkişafı üçün məşq edin. Böyük əllər qurmaq üçün bütün texniki nüansları və təlim metodlarını öyrənin

Qısa müddətdə bütün əzələ qruplarını necə işləməyi öyrənin. Bunun üçün bir avarçəkmə maşınına ehtiyacınız var. Ətraflı məşq texnikası bələdçisi

Güc, dözümlülük və bütün əzələ qruplarını qurmaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənin

Əzələ kütləsi və gücü inkişaf etdirmək üçün əla bir məşq. Bunu necə düzgün edəcəyinizi və bu məşqi təlim proqramınıza nə vaxt daxil edəcəyinizi öyrənin

Bacarıqlı bir istiləşmə ilə idman nailiyyətlərinin nəticələrini necə artıra biləcəyinizi və əzələ kütləsini mümkün qədər səmərəli işlədə biləcəyinizi öyrənin

Partlayıcı güc və trapezius əzələlərini inkişaf etdirmək üçün məşq edin. Təcrübəli ağırlıqqaldıranlardan bütün texniki cəhətləri öyrənin

Daxili əzələlərin işləməsi üçün tricepsin necə düzgün təcrid olunacağını öyrənin. Təcrübəli idmançılardan ətraflı icra texnikası

Məşq, belin ən geniş və ən geniş əzələlərini mükəmməl inkişaf etdirir. Xüsusi bir əzələ qrupuna yükü vurğulamağın texniki nüanslarını söyləyirik

Əlavə çəkilər olmadan yalnız öz çəkimlə işləyərkən koordinasiyanı inkişaf etdirməyi və bacak əzələlərinin partlayıcı gücünü artırmağı öyrənin