Fitness 2024, Noyabr

Bu gün bədən tərbiyəsinin praktik olaraq heç bir sirri yoxdur. İdmançılar ən yaxşı təcrübələrini bölüşürlər. Çəkilərlə maksimum gücə necə nail olacağınızı öyrənin

Evdə əla idman zalı da təşkil edilə bilər. Plan yazmağı və bütün əzələ qruplarını məşq etdirmək üçün hansı vasitələrə ehtiyacınız olduğunu öyrənin

İdmançılar qol məşqlərinə çox diqqət yetirirlər, lakin hamısında güclü biceps və triceps yoxdur. Qollarınızı qaldırmaq üçün gizli məşq proqramlarını öyrənin

Çox şey deltaların gücündən asılıdır. Ağır atletikada qaldırma hərəkətlərinin inkişafını maksimum dərəcədə artırmaq üçün hansı köməkçi məşqlərin istifadə edildiyini öyrənin

Çox oynaqlı məşq ən böyük hormonal reaksiyaya səbəb olur. Bu səbəblə kütlə qazanmaq üçün təsirli olurlar. Fitnesdə yeni kəşflər haqqında məlumat əldə edin

Seluyanovun məşq üsulu idmançılar və mütəxəssislər arasında çoxlu mübahisələrə səbəb olur. Elm Proqram Dizaynına necə yaxınlaşdığını öyrənin

Seçdiyiniz idman növündən asılı olaraq hansı ştanq çömçələrinin mövcud olduğunu öyrənin: bodibildinq, pauerliftinq və ya ağırlıq qaldırma

Əzələ böyüməsinə necə başlayacağınızı və əzələlərinizi bir məşq dəsti ilə dramatik şəkildə necə dəyişə biləcəyinizi öyrənin

Bədən tərbiyəsində güclü qolların necə inkişaf etdiriləcəyini öyrənin? Ön kolu 40 sm -dən yuxarı olan peşəkar idmançıların sirlərini açırıq

Əzələ itkisini minimuma endirmək və yağ itkisini artırmaq üçün rəqabət öncəsi bədən tərbiyəsi dövründə əla formada olmağı öyrənin

Triceps əzələsinin lokal inkişafı üçün idman proqramlarının hazırlanmasına necə yaxınlaşdığını öyrənin

Minimum miqdarda yer və avadanlıqlarla evdə güclü bədən tərbiyəsi ilə necə məşğul olmağı və ağırlıq işlərində necə irəliləməyi öyrənin

İdman gimnastlarının niyə ideal bədən nisbətlərinə sahib olduqlarını və bədii gimnastikadan adi bir insanın məşq etməsi üçün hansı prinsipləri götürə biləcəyini öyrənin

İdman salonunda peşəkar ağır atletlər və pauerliftinqçilərin bədən tərbiyəçilərlə birlikdə istifadə etməsi lazım olduğunu öyrənin

Bədən tərbiyəsi üzrə böyük çempionun və məşqçinin hansı sirləri açdığını öyrənin. Qarşınızda bütün dəmir idman dünyasını şok edən həqiqət

Bədən tərbiyəsi məqsədlərinizi düzgün planlaşdırmağı və ən əsası onlara təyin olunmuş vaxtda çatmağı öyrənin

Əzələ potensialınızı tam açmağa imkan verməyən və illərlə durğunluğunuza səbəb olan əsas düşməni tapın

Qısa müddətdə nəhəng əzələ kütləsi qazana biləcəyinizi və eyni zamanda rahat bir qarın sahibi ola biləcəyinizi öyrənin

Yalnız üzüklərlə rəqabətli gimnastların mükəmməl əzələlərini və bədən nisbətlərini necə inkişaf etdirə biləcəyinizi öyrənin

Anabolizm və zülal sintezi prosesinə başlamaq üçün intensivliyi necə idarə etməyin sirlərini öyrənmək üçün bodibildinqdə işin alqoritmini öyrənin

Peşəkar bədən tərbiyəçilərinin minimum istirahət dövrləri ilə eyni vaxtda iki əzələ qrupu hazırlamağı niyə sevdiyini öyrənin

Əzələ kütləsini təqib edərkən ciddi zədə almamaq üçün məşq etməyi öyrənin ki, bu da sizi uzun müddət məşq prosesindən kənarlaşdıra bilər

Əzələ böyüməsinə 100% başlamaq və bərpa prosesini bir neçə dəfə artırmaq üçün əzələ liflərini düzgün şəkildə necə şok etməyi öyrənin

Keçmişin böyük çempionlarının necə məşq etdiyini və fenomenal əzələ kütləsinin və böyük gücün sirrinin nə olduğunu öyrənin

Klassik yanaşmalardan bir neçə dəfə çox nəticə verən və minimum vaxt aparan bir məşq texnikası öyrənin

Ryan Reynolds -un məşq proqramını öyrənin. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün Gizli Təlim Metodunu Açıqlayır

Nadir hallarda, qısa məşqlərin sizə standart məşqlərdən daha çox əzələ artımı və güc qazanması səbəbini öyrənin

Gözəl bir abs yaratmaq üçün ən təsirli məşqlərdən birini yerinə yetirmək texnikasını öyrənin. Eksklüziv bir video ilə praktik məsləhətlər

Dünya tarixinin ən güclü idmançılarından birinin gücünü necə inkişaf etdirdiyini və bu gün qırıla bilməyəcək birdən çox dünya rekordunu geridə qoyduğunu öyrənin

Bədən tərbiyəsinin istirahət mərhələləri və maksimum əzələ böyüməsi üçün yükü niyə ağıllı şəkildə dövr etməli olduğunuz haqqında hər şeyi öyrənin

Bədən tərbiyəsi sahəsində istedadlı idmançılar kimi idman zalına gedən və genetik potensialı olmayan insanların 90% -ni necə öyrətməyi öyrənin

Hər bir idmançı nəticə gətirəcək təlim metodologiyasını tapmalıdır. Kursda hansı məşqlərin böyük əzələlər qurmağa imkan verdiyini öyrənin

5-10 kq arıq əzələ kütləsi qazanmağınıza zəmanət verilən ən işlək üsullardan danışaq

Bütün bədən tərbiyəçiləri laktik turşu haqqında bilirlər, çünki liflərin inkişafını stimullaşdırır. Böyük pazı və sinə qurmağı öyrənin

İdmançılar, fəaliyyətlərinin intensivliyinə çox diqqət yetirirlər, bədənin bərpası üçün vaxt verilməli olduğunu unudurlar. İdmançıların necə istirahət etməli olduğunu öyrənin

Bədən tərbiyəsindəki zəif cəhətlərinizi və niyə pəhriz qazanmadığınızı və məşqdə çox çalışmadığınızı öyrənin. Çempionların sirləri açıldı

Əzələ kütləsi qazanmağı dayandırdın? Yerdən tərəqqi almaq üçün bodibildinqdə intensivliyi necə artıracağınızı öyrənin

Niyə kimsə idmanda böyük nəticələr əldə edir, digərləri isə yox. Burada ilk növbədə psixologiya gəlir. Bədən tərbiyəsində daimi inkişaf üçün özünüzü necə qurmalısınız?

Ağır atletikaya başlamısınızsa hansı yaralanmaların sizi müşayiət edə biləcəyini və sağlamlığınıza zərər vermədən əldə olunan nəticələri necə qoruyacağınızı öyrənin

Effektiv kilo vermək üçün yalnız diyetlər kifayət deyil. Prosesi sürətləndirmək üçün məşq etməlisiniz. Arıqlamaq istəyirsiniz? Təlim proqramınızı diqqətlə öyrənin