Fitness 2024, Noyabr
Arıq əzələ kütləsi qazanmaq və artıq bədən yağını atmaq istəyirsiniz? Bədən tərbiyəçilərinin niyə oruc məşqlərinə üstünlük verdiyini öyrənin
Yükün tədricən artması üçün kiçik pancake çox faydalı olacaq. Kiçik çəkilərlə davamlı irəliləməyi öyrənin
Əbədi olaraq yağdan qurtulacaq və əziz abs kublarından zövq almağa imkan verən ab məşqləri etmə texnikasını öyrənməyə tələsin
Nəhayət, bodibildinqdə böyük əzələlər qurmaq üçün ən təsirli dəzgah presinin sirri açıldı. Qızıl çağ bədən tərbiyəçilərinin texnikasını öyrənməyə tələsin
Cazibədar bir rəqəmə və şirəli kalçalara və budlara sahib olmaq istəyirsiniz? Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan qızların gizli texnikasını öyrənməlisiniz
Qızlar üçün dana təhsili çox spesifikdir. Bu əzələlər diqqətlə hazırlanmalıdır. Sadə məşqlərlə iştahaaçan bir baldır düzəltməyi öyrənin
Böyük çəkilər qaldırmaq üçün əvvəlcə pauerliftinqin yaranma tarixi və bu güc idmanında hansı təməllərin qoyulduğu ilə tanış olmalısınız
Təəssüf ki, idmançılar çox vaxt soyumurlar. Və bu çox vacibdir. Dəmir idman mütəxəssislərinin gizlətdikləri sirləri öyrənin
Squats -ın nəinki aşağı bədənin inkişafına kömək etdiyini, həm də böyük qolların böyüməsi üçün anabolik fon yaratmağa kömək etdiyini öyrənin
40 yaşın üstündəsinizsə, yetkinlik dövründə bədən tərbiyəsi məşqləri ilə bağlı bütün nüanslarla tanış olduğunuzdan əmin olun
Partlayıcı güc inkişaf etdirmək lazımdırsa nə etməli və necə məşq etməli? Sürətli əzələ lifləri üçün gizli məşq sxemini öyrənin
Qızlar böyük əzələlər qurmaq qorxusundan nadir hallarda əl məşqlərinə diqqət yetirirlər. Qızların fitnesində qollarınızı necə düzgün məşq etməyi öyrənin
Subaylar pauerliftinq nümayəndələri arasında olduqca populyardır. Pauerliftinqdə subaylara ehtiyac olub olmadığını və onları necə düzgün istifadə edəcəyini öyrənin
Bədən tərbiyəsində uğur qazanmaq üçün Arnold Schwarzenegger kimi böyük çempionların istifadə etdiyi məşq proqramlarını bilməlisiniz
Pauerliftin əsas vəzifəsi rəqabətli məşqlərdə performansını artırmaqdır. Pauerliftinqdə məşhur makrosikl nəzəriyyəsinin prinsiplərini öyrənin
Bir çox insan üçün sual çox aktualdır - evdə məşq etmək mümkündürmü? Yoxsa idman zalı seçmək daha yaxşıdır? Bütün müsbət və mənfi cəhətləri 5 dəqiqə ərzində ölçmək olar
Təlimdə yüksək nəticə əldə etmək üçün yükü düzgün hesablamalısınız. Bədən tərbiyəsi və pauerliftinqdə optimal güc yükünün nə olduğunu öyrənin
Güc kürsüsündə çempionluq ağırlıqlarını qaldırmaq üçün hansı aksesuarlara ehtiyacınız olduğunu öyrənin. Pauerliftinqdə bandajdan istifadə yollarına da baxacağıq
Dəzgah mətbuatını öyrətmək üçün bir çox texnika var. Hər bir idmançı özünə uyğun olanı seçir. 300 kq -ı necə sıxmaq barədə gizli texnikanın detallarını öyrənin
Ətrafınızdakı insanları ölçüləri ilə fəth edəcək bədən tərbiyəsində böyük, arıq itburnu inkişaf etdirməyin gizli üsulu
Stuart McRobert, idmançılar arasında geniş istifadə olunan bir neçə məşq metoduna malikdir. Onun Əl Təlim Texnikası ilə tanış olun
Elm adamları əzələ böyüməsinin mexanizmlərini araşdırmağa davam edirlər, lakin onlardan danışacaq çox şey var. Bədən tərbiyəçilərinin əzələ böyüməsi haqqında nələri gizlətdiyini öyrənin
Açıq havada məşqlər, onların əsas üstünlükləri, bir yer, vaxt, qidalanma və içmə rejimi necə seçiləcək, soyuq havada məşq üçün düzgün geyim seçimi, istiləşmə və idman dəsti
Gərginlik bütün bədən tərbiyəçiləri üçün qaçılmazdırmı? Peşəkar idmançıların dəridə uzanma izlərini necə önlədiyini öyrənin
Bir mezomorf olsanız, əzələ qurmaq və gücünü artırmaq üçün bu cür genetikanın üstünlüklərindən necə istifadə edəcəyinizi öyrənin
Qurutma bədəninizi korlayacaq! Əzələləri qorumaq, yağları çıxarmaq və sağlamlığı qorumaq üçün çimərlik mövsümü üçün göz layneri necə düzgün hazırlanmalıdır?
Hər bir məşq texniki cəhətdən düzgün yerinə yetirilməlidir. Onun effektivliyi ondan asılıdır. Bacak məşqləri üçün düzgün duruş haqqında məlumat əldə edin
Əzələ qurmaq və abs kublarının sahibi olmaq istəyirsiniz? Peşəkar bədən tərbiyəçilərinin iş yükünün necə dövr etdiyini öyrənin
Pauerliftinqdə bağları cırmamaq və düzgün iş çəkilərini seçmək. Rekordları olan dünyanın ən güclü dəzgahçıları - 300 kq -dan
Bu gün bir çox insan osteokondrozdan əziyyət çəkir. Mənfi təsiri azaltmağa kömək edəcək məşqlər var. Onurğanızı necə gücləndirəcəyinizi öyrənin
Əzələlərinizdə hansı növ əzələ liflərinin üstünlük təşkil etdiyini bilmək istəyirsinizmi? Bu, gecikmiş əzələ qruplarının böyüməsini sürətləndirməyə kömək edəcək
Toksinlər Bədən tərbiyəsində əzələ yorğunluğuna həqiqətən təsir edirmi? Hə ya yox! Niyə yorğunluq bu qədər tez əmələ gəlir və əzələ böyüməsinə necə təsir edir?
Əzələ böyüməsi toxuma hipertrofiyası ilə mümkündür. Buna görə idmançının əsas vəzifəsi bu prosesi stimullaşdırmaqdır. Lifləri zədələməyi öyrənin
Bir çox idmançı skamyaya, çömbəlməyə və ölü qaldırmağa daha çox diqqət yetirir. Ancaq digər təsirli məşqlər var. Onlar haqqında məlumat əldə edin
Bütün qızlar cazibədar görünmək istəyirlər. Bunu etmək üçün bədəniniz üzərində işləməlisiniz. Steroidlərin qızlara necə təsir etdiyini öyrənin
Bədən tərbiyəsində düzgün məşq etməyi və əzələlərin maksimum böyüməsi üçün niyə dəstləri saymaq lazım olduğunu öyrənin
Hansı əzələlərin bu cür push-up üslubunda fəal işlədiyini və niyə bu cür məşqlərə davamlı olaraq daxil edilməli olduğunu öyrənin
Elliptik məşqçinin yağ yandırmaq və dözümlülük inkişaf etdirmək üçün mükəmməl bir maşın olduğunu öyrənin. Peşəkar idmançıların tövsiyələri
Qısa müddətdə əhəmiyyətli nəticələr əldə edərək evdə məşqlərinizdən ən yaxşı şəkildə necə yararlanacağınızı öyrənin
İdman üçbucağı yaratmaq üçün ön və arxa deltləri necə düzgün yelləməyi öyrənin