Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bel bölgənizdən lazımsız yük götürərkən deltalarınızı necə təhlükəsiz yükləyə biləcəyinizi öyrənin. Məşq çiyinləri mükəmməl inkişaf etdirir və tricepsləri məşq edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bənzər bir dəzgah presləmə texnikası, yeni əzələ lifləri cəlb etməyə və güc inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Əzələ kütləsi qazanmaq istəyən hər kəs üçün tövsiyə olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Doqquz dəfə cənab Olympia Arnoldun çiyinlərini necə sarsıtdığını öyrənin. Deltoid əzələlərin hər üç dəstəsini inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir dumbbell mətbuatının sirləri
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Hamstringsinizi təcrid olunmuş şəkildə işlətmək istəyirsiniz? Alternativ əyilmə texnikasını öyrənin. Məşq əla rahatlıq yaradır
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Niyə bir çox qaldırıcı bu növ deadlift etməyi seçdiyini öyrənin? Və belə bir hərəkətlə hansı əzələ qruplarına diqqət yetiririk?
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Sinə üçün uzanan məşq. Texnikanı öyrənərək sinə həcmini əhəmiyyətli dərəcədə artıra və işləyən əzələ qruplarını inkişaf etdirə bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Gündə yarım saat vaxt ayıraraq evdə döşlərinizi pompalamaq istəyirsinizmi? Sonra əsas əzələləri inkişaf etdirmək üçün gizli itələmə texnikasına yaxından baxın
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Gözəl və atletik bir bədən quruluşunun arxasında bodibildinq sahəsindəki çətinlikləri öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Diyetinizdən ət yeməkləri və qidaları çıxarmağa qərar verərsəniz, bodibildinqdə necə irəliləyəcəyinizi və əzələ kütləsi qazanacağınızı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bir çox peşəkar idmançının oturarkən əsas çiyin məşqini niyə etdiyini öyrənin. Bu yanaşmanın üstünlükləri və texniki nüansları
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Tamamilə yeni bir pektoral məşq öyrənin və əzələlərinizi maksimum dərəcədə artırmaq üçün bədəninizi yeni bir açı ilə işləyin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Məşq quads, hamstrings və glutes inkişaf etdirir. Kütlə qazanmaq, sürət və gücü artırmaq üçün əladır
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
İdman karyerasının sonunda peşəkar bədən tərbiyəçilərində hansı zədələrin olduğunu və ciddi zədələrdən necə qorunacağınızı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
İnsan bədənini uyğunlaşdıranda müəyyən psixoloji risklər yaranır. Bədən tərbiyəsində anabolizm və katabolizmin gizli üsullarını öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Orta məsafələrə qısa qaçaraq partlayıcı güc inkişaf etdirməyi öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Hər yeni başlayan crossfitter, hətta sadə bir kompleksi dərhal yerinə yetirə bilməyəcək. Bunun üçün məşq etmək lazımdır. Crossfitterlərdən peşəkar məsləhət alın
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Fitness bu gün olduqca populyardır, lakin bir çoxları hələ də idman etməmək üçün müxtəlif bəhanələr tapırlar. İdman salonuna niyə getməli olduğunuzu öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Ağır atletika çətin bir idman növüdür, ancaq rəqabət hərəkətləri düzgün yerinə yetirilməlidir. Sarsıntı texnikasını indi öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Qısa müddətdə az miqdarda yağla maksimum əzələ kütləsi əldə etmək üçün pəhriz və bədən tərbiyəsi məşqlərini necə düzgün qurmağı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bir çox insan idman etməmək üçün müxtəlif bəhanələr tapır. Əsas olan vaxt çatışmazlığıdır. Necə sürətli və səmərəli məşq etməyi öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Rəqabətli idmançıların hazırlığı həvəskarlardan fərqlidir. Bədən tərbiyəsi yarışlarında yarışırsınızsa, bir məşq prosesinin necə qurulacağını öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Güclü əllərə sahib olmaq istəyirsən, amma heç bir irəliləyiş yoxdur? Peşəkar idmançıların məsləhətləri sizə kömək edəcək. Biceps və triceps artımının olmamasının səbəblərini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Soyutma məşq prosesinin vacib bir hissəsidir, lakin buna nadir hallarda diqqət yetirilir. Çətin bir məşqdən sonra necə soyumağı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Az idmançı boyun məşqinə diqqət yetirir, amma boş yerə. Güclü boyun onurğa xəstəliklərinin inkişafına mane olur. Mike Tyson kimi boynunuzu necə quracağınızı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bu gün tez -tez məsləhət almaq olar - əzələ çatışmazlığına qədər məşq etmək. Niyə bütün bədən tərbiyəçilərinin bu təlim konsepsiyasına riayət etmədiyini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Gözəl bir absə sahib olmaq üçün əzələlər və arzu haqqında ümumi bir təsəvvürə sahib olmalısan. Güc məşqinin niyə abs ehtiva etdiyini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bu gün idmançılar müxtəlif növ ştanq və barlardan istifadə edirlər. Niyə ağır atletika çubuğundan istifadə etməyin daha yaxşı olduğunu və qısa ştanqların faydaları nələr olduğunu öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Eğimli ştanq press, gözəl döşlər qurmağa, şəklini və tarazlığını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bənzərsiz bir məşqdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bütün böyük yarışlarda rusiyalı ağır atletlər ən yüksək yerlərə iddia edirlər. Təlim metodlarının sirlərini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bir çox idmançı Smith maşınını müasir bodibildinqin ən yaxşı ixtirası hesab edir. Bu maşında bütün əzələ qruplarının necə işlədiyini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Hər bir idmançı böyük əlləri xəyal edir, lakin onların quruluşu haqqında az adam bilir. Ancaq əllərin anatomik xüsusiyyətlərini bilmək müvəffəqiyyətin açarıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bir çox idmançı məşq zamanı beyin-əzələ əlaqəsinin əhəmiyyətini yetərincə qiymətləndirmir. Ancaq bu, təliminizin səmərəliliyinin vacib amilidir
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bütün məşq sistemlərindən idmançılar ən təsirli birini seçməlidirlər. Bodibildinqdə 1 nömrəli əzələ pompalama texnikası ilə tanış olun
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Getdikcə daha çox qız idman salonlarını və fitness mərkəzlərini ziyarət etməyə başlayır, lakin çoxları güc məşqlərindən qorxur. Güc məşqlərinin bir qadın bədəninin formalaşmasına necə təsir etdiyini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bir çox mütəxəssis bodibildinqi iki mərhələyə bölür: Schwarzenegger dövrü və müasir. "Bədən tərbiyəsinin qızıl dövrü" ndə steroid kurslarının necə edildiyini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Dorian Yates bütün bodibildinq həvəskarları tərəfindən tanınır. Böyük nəticələr əldə etməyi bacardı. Cənab Olympia titul sahibinin sirlərini kəşf edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Mənfi məşq, bədən tərbiyəsində əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq üçün məşhur və yüksək təsirli bir yoldur. Bədən tərbiyəsi təlimlərinin sirlərini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Evdə məşq edə biləcəyiniz üçün bu gün kettlebell qaldırma getdikcə daha çox populyarlaşır. Kettlebell qaldırma üzrə məşq texnikası və sistemi ilə tanış olun
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Hər yeni başlayan idman zalı dərhal ziyarət edə bilməz. Əzələ qurmaq üçün məşqinizi necə təşkil edəcəyinizi öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Mütəxəssislər, təlimin effektivliyini artırmaq üçün təlim dövrlərindən istifadə edirlər. Gücünüzü artırmaq və gücləndirmək üçün məşqlərinizi necə planlaşdıracağınızı öyrənin