Fitness 2024, Noyabr

Bel bölgənizdən lazımsız yük götürərkən deltalarınızı necə təhlükəsiz yükləyə biləcəyinizi öyrənin. Məşq çiyinləri mükəmməl inkişaf etdirir və tricepsləri məşq edir

Bənzər bir dəzgah presləmə texnikası, yeni əzələ lifləri cəlb etməyə və güc inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Əzələ kütləsi qazanmaq istəyən hər kəs üçün tövsiyə olunur

Doqquz dəfə cənab Olympia Arnoldun çiyinlərini necə sarsıtdığını öyrənin. Deltoid əzələlərin hər üç dəstəsini inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir dumbbell mətbuatının sirləri

Hamstringsinizi təcrid olunmuş şəkildə işlətmək istəyirsiniz? Alternativ əyilmə texnikasını öyrənin. Məşq əla rahatlıq yaradır

Niyə bir çox qaldırıcı bu növ deadlift etməyi seçdiyini öyrənin? Və belə bir hərəkətlə hansı əzələ qruplarına diqqət yetiririk?

Sinə üçün uzanan məşq. Texnikanı öyrənərək sinə həcmini əhəmiyyətli dərəcədə artıra və işləyən əzələ qruplarını inkişaf etdirə bilərsiniz

Gündə yarım saat vaxt ayıraraq evdə döşlərinizi pompalamaq istəyirsinizmi? Sonra əsas əzələləri inkişaf etdirmək üçün gizli itələmə texnikasına yaxından baxın

Gözəl və atletik bir bədən quruluşunun arxasında bodibildinq sahəsindəki çətinlikləri öyrənin

Diyetinizdən ət yeməkləri və qidaları çıxarmağa qərar verərsəniz, bodibildinqdə necə irəliləyəcəyinizi və əzələ kütləsi qazanacağınızı öyrənin

Bir çox peşəkar idmançının oturarkən əsas çiyin məşqini niyə etdiyini öyrənin. Bu yanaşmanın üstünlükləri və texniki nüansları

Tamamilə yeni bir pektoral məşq öyrənin və əzələlərinizi maksimum dərəcədə artırmaq üçün bədəninizi yeni bir açı ilə işləyin

Məşq quads, hamstrings və glutes inkişaf etdirir. Kütlə qazanmaq, sürət və gücü artırmaq üçün əladır

İdman karyerasının sonunda peşəkar bədən tərbiyəçilərində hansı zədələrin olduğunu və ciddi zədələrdən necə qorunacağınızı öyrənin

İnsan bədənini uyğunlaşdıranda müəyyən psixoloji risklər yaranır. Bədən tərbiyəsində anabolizm və katabolizmin gizli üsullarını öyrənin

Orta məsafələrə qısa qaçaraq partlayıcı güc inkişaf etdirməyi öyrənin

Hər yeni başlayan crossfitter, hətta sadə bir kompleksi dərhal yerinə yetirə bilməyəcək. Bunun üçün məşq etmək lazımdır. Crossfitterlərdən peşəkar məsləhət alın

Fitness bu gün olduqca populyardır, lakin bir çoxları hələ də idman etməmək üçün müxtəlif bəhanələr tapırlar. İdman salonuna niyə getməli olduğunuzu öyrənin

Ağır atletika çətin bir idman növüdür, ancaq rəqabət hərəkətləri düzgün yerinə yetirilməlidir. Sarsıntı texnikasını indi öyrənin

Qısa müddətdə az miqdarda yağla maksimum əzələ kütləsi əldə etmək üçün pəhriz və bədən tərbiyəsi məşqlərini necə düzgün qurmağı öyrənin

Bir çox insan idman etməmək üçün müxtəlif bəhanələr tapır. Əsas olan vaxt çatışmazlığıdır. Necə sürətli və səmərəli məşq etməyi öyrənin

Rəqabətli idmançıların hazırlığı həvəskarlardan fərqlidir. Bədən tərbiyəsi yarışlarında yarışırsınızsa, bir məşq prosesinin necə qurulacağını öyrənin

Güclü əllərə sahib olmaq istəyirsən, amma heç bir irəliləyiş yoxdur? Peşəkar idmançıların məsləhətləri sizə kömək edəcək. Biceps və triceps artımının olmamasının səbəblərini öyrənin

Soyutma məşq prosesinin vacib bir hissəsidir, lakin buna nadir hallarda diqqət yetirilir. Çətin bir məşqdən sonra necə soyumağı öyrənin

Az idmançı boyun məşqinə diqqət yetirir, amma boş yerə. Güclü boyun onurğa xəstəliklərinin inkişafına mane olur. Mike Tyson kimi boynunuzu necə quracağınızı öyrənin

Bu gün tez -tez məsləhət almaq olar - əzələ çatışmazlığına qədər məşq etmək. Niyə bütün bədən tərbiyəçilərinin bu təlim konsepsiyasına riayət etmədiyini öyrənin

Gözəl bir absə sahib olmaq üçün əzələlər və arzu haqqında ümumi bir təsəvvürə sahib olmalısan. Güc məşqinin niyə abs ehtiva etdiyini öyrənin

Bu gün idmançılar müxtəlif növ ştanq və barlardan istifadə edirlər. Niyə ağır atletika çubuğundan istifadə etməyin daha yaxşı olduğunu və qısa ştanqların faydaları nələr olduğunu öyrənin

Eğimli ştanq press, gözəl döşlər qurmağa, şəklini və tarazlığını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bənzərsiz bir məşqdir

Bütün böyük yarışlarda rusiyalı ağır atletlər ən yüksək yerlərə iddia edirlər. Təlim metodlarının sirlərini öyrənin

Bir çox idmançı Smith maşınını müasir bodibildinqin ən yaxşı ixtirası hesab edir. Bu maşında bütün əzələ qruplarının necə işlədiyini öyrənin

Hər bir idmançı böyük əlləri xəyal edir, lakin onların quruluşu haqqında az adam bilir. Ancaq əllərin anatomik xüsusiyyətlərini bilmək müvəffəqiyyətin açarıdır

Bir çox idmançı məşq zamanı beyin-əzələ əlaqəsinin əhəmiyyətini yetərincə qiymətləndirmir. Ancaq bu, təliminizin səmərəliliyinin vacib amilidir

Bütün məşq sistemlərindən idmançılar ən təsirli birini seçməlidirlər. Bodibildinqdə 1 nömrəli əzələ pompalama texnikası ilə tanış olun

Getdikcə daha çox qız idman salonlarını və fitness mərkəzlərini ziyarət etməyə başlayır, lakin çoxları güc məşqlərindən qorxur. Güc məşqlərinin bir qadın bədəninin formalaşmasına necə təsir etdiyini öyrənin

Bir çox mütəxəssis bodibildinqi iki mərhələyə bölür: Schwarzenegger dövrü və müasir. "Bədən tərbiyəsinin qızıl dövrü" ndə steroid kurslarının necə edildiyini öyrənin

Dorian Yates bütün bodibildinq həvəskarları tərəfindən tanınır. Böyük nəticələr əldə etməyi bacardı. Cənab Olympia titul sahibinin sirlərini kəşf edin

Mənfi məşq, bədən tərbiyəsində əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq üçün məşhur və yüksək təsirli bir yoldur. Bədən tərbiyəsi təlimlərinin sirlərini öyrənin

Evdə məşq edə biləcəyiniz üçün bu gün kettlebell qaldırma getdikcə daha çox populyarlaşır. Kettlebell qaldırma üzrə məşq texnikası və sistemi ilə tanış olun

Hər yeni başlayan idman zalı dərhal ziyarət edə bilməz. Əzələ qurmaq üçün məşqinizi necə təşkil edəcəyinizi öyrənin

Mütəxəssislər, təlimin effektivliyini artırmaq üçün təlim dövrlərindən istifadə edirlər. Gücünüzü artırmaq və gücləndirmək üçün məşqlərinizi necə planlaşdıracağınızı öyrənin