Fitness 2024, Noyabr

Çətin bir məşqdən sonra laktik turşudan necə tez qurtulacağınızı öyrənin. Dəmir idman gurusundan praktik məsləhətlər

Bodibildinqdə məşhur gövdə üçbucağına 2 ay ərzində çiyinlərinizi necə yelləməyi öyrənin. İndi irəliləməyə başlayın

Məqalədə eşşəyi necə pompalamaq barədə danışılır. Axı, istisnasız olaraq daha güclü cinsin nümayəndələrinin diqqətinin artdığı gözəl elastik bir eşşəkdir

Bir çox peşəkar bədən tərbiyəçisinin niyə bu məşqi ayaq məşqlərinin üstünə qoyduğunu öyrənin. Gizli təlim metodologiyası

Bədən tərbiyəsində hiperekstensiya olduqca populyardır. Buna çoxlu amillər təsir etdi. Bədən tərbiyəsində hiperekstensiyanın necə tətbiq olunduğunu öyrənin

Pompalanmış kalçaların sirri qadınların çömbəlməsinə əsaslanan idman zalında zəhmətkeş işdir

İdman etmədən və idman salonuna getmədən ombalarınızı necə iştahaaçan edəcəyinizi öyrənin

Qaldırıcılar üçün hansı məşqlərin daha yaxşı işlədiyini və hansı məşqlərin seçiləcəyini öyrənin: güc və ya kardio

Bədən tərbiyəçilərinin hər əzələ qrupunu niyə ayrı -ayrılıqda məşq etdirdiyini öyrənin? Bu cür məşqlərin üstünlüyü nədir və bölünmə əzələ qazanmasını necə sürətləndirir?

Təsirli arxa əzələləri necə inkişaf etdirəcəyinizi öyrənin? Böyük çempionların gizli çəkmə texnikasını ortaya çıxarmaq. Nəticəyə 100% zəmanət verilir

İdman salonuna getmədən və aerobik məşqlər etmədən bu əlavə kilolardan qurtula biləcəyinizi öyrənin. Effektiv arıqlama texnikası

İdman salonunda məhsuldar işləmək üçün hər bir idmançı çiyin əzələlərinin necə işlədiyini, yəni anatomiyasını bilməli olduğunu bilməlidir

Bu məqalə, əzələli əzələlərinizi çətinliklə əldə etməyinizə kömək edəcək ən təsirli məşqləri sadalayır

Döş əzələ lifləri, fizioloji prosesləri və inkişaf və böyümə üçün genetik meylləri ilə bənzərsizdir

Deltoid ağrısını necə aradan qaldıracağınızı öyrənin. Osteo-ligamentöz aparatın bərpası və gücləndirilməsinin gizli üsulunu ortaya qoyuruq

Böyük çiyinləri pompalamaq üçün evdə bir sıra məşqlər. Peşəkar bədən tərbiyəçilərindən praktik məsləhətlər

Sinə üzərində barbellə oturmaq, hər zaman əla formada qalmağın və quadrisepləri yaxşı vəziyyətdə saxlamağın ən etibarlı yollarından biridir

Qızların döşlərini möhkəm və gərilmək üçün bədənin yuxarı hissəsini necə öyrətməyi öyrənin

Partlayıcı gücün və kütləvi qazancın inkişafı üçün məşq edin. Məqsədiniz güc və böyük əzələlərdirsə, texnikanı öyrəndiyinizə və məşq proqramınıza daxil etdiyinizə əmin olun

Qadınların güc məşqləri şübhəsiz ki, kişilərdən fərqlidir. Yəqin ki, bir çox qızlar Lena Johansen kompleksi ilə tanış olmaqda maraqlı olacaqlar

Triceps və ön deltalardakı yükü minimuma endirərkən geridə qalan sinə bölgələrini necə təsirli bir şəkildə öyrətməyi öyrənin

Bir top topu kimi bisepslərə sahib olmaq istəyirsinizsə, Arnoldun sirlərini oxumağı və doqquz dəfə "Cənab Olympia" nın məşq proqramını təkrarlamağı məsləhət görürük

Böyük biceps sahibi olmaq istəyirsiniz? Bədən tərbiyəsində ən populyar qol məşqlərini necə edəcəyinizi öyrənin. İcra etmənin texniki sirlərini açırıq

Mükəmməl rəqabət forması əldə etmək üçün bədən tərbiyəsi mütəxəssislərinin arxa və biceps məşqlərini necə birləşdirdiyini öyrənin

Evdə gündə 20 dəqiqə və həftədə bir neçə dəfə məşq edərək Arnoldun pektoral əzələlərini necə inkişaf etdirə biləcəyinizi öyrənin

Bu əzələ qrupunun gücünü və əzələ kütləsini artırmaq üçün düzgün pektoral pompalama texnikasını və texnikasını öyrənin

Pektoral əzələləri məşq etmək olduqca çətindir. Sinənizdən maksimum faydalanmaq üçün döşlərinizi split sistemlə necə öyrətməyi öyrənin

Kolun biceps əzələsinin lokal böyüməsini tetiklemek üçün biceps üçün əsas hərəkətin sirlərini açırıq. Peşəkarlardan məsləhətlər

Yaxşı bir qol rahatlaması yaratmaq üçün peşəkar bədən tərbiyəçiləri arasında hansı izolyasiya biceps məşqinin ən populyar olduğunu öyrənin

Ayaq barmaqlarının üstünə əyilmiş (eşşək), aşağı ayağın əzələləri üçün təsirli bir məşqdir və ifa edərkən kürəyini yükləmir

İzolyasiya Bloku Təlimi ilə Biceps Pikini Düzgün Şekillendirmeyi öyrənin

Əzələnin Arnold şəklini alması üçün bicepsinizi necə yelləməyi öyrənin? Gizli icra texnikası

Oturulmuş ayaq uzatma, əsas vəzifəsi quadriseps üzərində çalışmaq olan təsirli bir selektiv məşqdir

Kişilər və Qadınlar üçün Ən Etibarlı Kalça Məşqini Necə Edəcəyinizi öyrənin

Yaşlanmanın qarşısını almaq və bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün pəhriz və məşq strategiyalarını öyrənin

Halter çömbəlməsini 100% əvəz edəcək və itburnu və kalçanızı təsirli işləyəcək 7 təsirli məşq öyrənin

Döş əzələlərini inkişaf etdirmək üçün hansı məşqlərin dəzgah presi qədər təsirli olduğunu və hansı məşqlərin evdə halqa olmadan edilə biləcəyini öyrənin

Bacakların əzələlərini pompalamaq çətindir. Hətta bu əzələ qrupundakı mütəxəssislərin də darboğazları ola bilər. Ayaqları pompalamaqla bağlı nəzəriyyə və təcrübə suallarına cavab alın

Sırtınızı təsirli bir şəkildə pompalaya bilən və eyni zamanda çubuqdakı çəkmə kimi əsas hərəkətləri əvəz edə biləcək bir sıra məşqlər tapın

İdman salonuna getmədən belə bir simulyatorun köməyi ilə rəqəminizi necə səliqəyə sala biləcəyinizi öyrənin