Fitness 2024, Noyabr

Bir bədən qurucusunun bədənini qiymətləndirmək meyarları çox subyektivdir. Münsiflərin yarışmada bunu necə etdiyini və qadınların nə axtardığını öyrənin

Arxadakı yağ yığılmalarından xilas olmaq üçün qızlar üçün bir məşq prosesinin necə düzgün qurulacağını öyrənin

Bir aydan çox vaxt keçirməmisinizsə və idman zalına baş çəkməmisinizsə, məşq prosesində necə düzgün iştirak etməyi öyrənin. Bir bodibildinq gurusundan addım-addım texnika

Yağ depolarından yağ turşularının aktiv istehlakı üçün optimal ürək dərəcənizi bilirsinizmi? İndi ürək dərəcənizi hesablamağı öyrənin

Kişi və qadın istiləşmələri arasındakı fərqi və qızların bədənlərini aktiv işə hazırlayarkən niyə kökündən fərqli bir yanaşma etməli olduğunu öyrənin

Məşqdən sonra əzələ ağrısının niyə meydana gəldiyini və bərpa prosesini necə sürətləndirəcəyini öyrənin

Gündə cəmi 15 dəqiqə vaxt ayıraraq evdə steroid istifadə etmədən qollarınızı 45 sm -ə qədər qaldırmağa imkan verən gizli bir texnika

İdman salonundan xüsusi avadanlıq olmadan evdə güc məşqlərini necə təşkil edə biləcəyinizi öyrənin

Böyük aktyor və döyüşçü Bruce Lee kimi yumruq gücünü və ərazini necə inkişaf etdirməyi öyrənin

Əzələ qurmaq və gücünü artırmaq üçün ağıllı şəkildə necə məşq etməyi öyrənin

Üfüqi bir çubuğun köməyi ilə köməkçi əzələ qrupları istisna olmaqla, arxanın bütün əzələ liflərini necə işlədə biləcəyinizi öyrənin

Fizikanızın atletizmini artırmaq üçün sadə məşqlərlə dişli əzələləri necə artıracağınızı öyrənin

Dumbbell təlim proqramlarından istifadə edərək təsirli qolları necə inkişaf etdirməyi öyrənin. Dəmir idmanı mütəxəssislərindən gizli texnika

Gizli texnologiyanı öyrənin, ən kövrək qız hətta peşəkar bir bədən tərbiyəçisi ilə zəmində yerə qalxmağı necə öyrənə bilər?

Gizli texnologiya, hər qıza 10 gün ərzində yuxarı çəkilmədə üstün nəticələr əldə etməyə imkan verir

Bir idmançı tərəfdarı olan çalkalayıcı necə olmalı olduğunu öyrənin. Zülal sarsıtmaq üçün bir qab seçmək meyarları haqqında da ətraflı məlumat verəcəyik

Gluteal əzələlərin quruluşu, evdə eşşəyi necə pompalamaq, hansı məşqlər edilməli, məşq zamanı faydalı qidalar, nə qədər görünən nəticələr əldə edə bilərsiniz

Sürətlə qurmaq istəyirsinizsə, qlobal və yerli əzələ artımının necə meydana gəldiyini elmi olaraq araşdırmalısınız

2 həftədə ikiqat çənədən necə qurtulacağınızı və cazibədar bir görünüş əldə edəcəyinizi öyrənin

Əlavə kiloları mümkün qədər tez yandırmağa və eyni zamanda əzələ korsetini saxlamağa imkan verəcək məşq və qidalanmanın xüsusiyyətlərini öyrənin

Cazibədar bir fiqur düzəltməyi və bel əzələlərinizi necə artırmağı öyrənin. Həftədə üç dəfə 15 dəqiqə sərf edin və möhtəşəm bir rəqəm əldə edin

Qısa müddətdə yağsız şirəli kalçaların necə qurulacağını öyrənin. Peşəkar fitness məşqçilərinin sirlərini açırıq

Gizli texnikanı və məşq proqramını, sərt pəhriz olmadan necə gözəl və incə ayaqları əldə edəcəyimizi açıqlayırıq

Sümükləri və oynaqları poladdan daha güclü etmək üçün idmançının gizli texnikasını öyrənin. Hakimiyyətdəki pauerliftinq və bodibildinq çempionlarından məsləhətlər

İdmanda məqsədlərinizə maksimum təsir göstərməyinizə kömək edəcək bir məşq kompleksi yazmağı öyrənin

Belə ciddi bir onurğa zədəsindən sonra hansı təlim növlərindən istifadə oluna biləcəyini öyrənin. İdman həkimlərindən təsirli təlim üsulları

Qarın əzələlərini təsirli bir şəkildə pompalamaq üçün sinəyə əlavə olaraq paralel çubuqları necə istifadə edəcəyinizi öyrənin. Gizli məşqləri və təlim sistemini izah edirik

Yan yağları yandırmaq üçün hansı məşqlərin ən təsirli olduğunu öyrənin. Eyni zamanda, məşqə gündə 15 dəqiqədən çox olmamaq lazımdır

Ürəyinizi Gücləndirmək və Atletik Performansınızı Artırmaq üçün Dözümlülük Təliminin Necə Ediləcəyini Öyrənin

Rimbaud kimi görünmək istəyirsiniz? Sonra eyni bədən quruluşunun sahibi olmaq üçün Stallonenin məşqlərini diqqətlə araşdırın

Doqquz dəfə cənab Olympia Arnoldun güclü və rahatlaşdırıcı bir bədən qurması üçün hansı məşqlərə üstünlük verdiyini öyrənin

Qarın əzələlərini maksimum dərəcədə artırmaq və əziz abs kublarını meydana gətirmək üçün məşqin texniki nüanslarını öyrənin

Dünyanın ən tanınmış aktyorlarından birinin necə böyük bir forma göstərdiyini öyrənin. Jean-Claude Van Damme təliminin bütün sirlərini açırıq

Bu cür bədən tərbiyəsi məşqlərinin ideal bədəninizi formalaşdırmağa və maksimum güc və əzələ dözümlülüyünü inkişaf etdirməyə necə kömək edə biləcəyini öyrənin

Gluteal və daxili bud əzələlərinizi necə səmərəli işləməyi öyrənin. Bu məşqlə əlaqədar texnika və nüanslar

Mike Mentzer bir çox idmançı tərəfindən tanınır. Təlim prosesinə dair baxışları ümumi qəbul ediləndən fərqlənir. Cənab Olympia'nın necə məşq etdiyini öyrənin

Gündə cəmi 15 dəqiqə vaxt ayıraraq bir məşqi necə səmərəli və sürətli keçirə biləcəyinizi öyrənin. Nəticə 2 həftədən sonra gəlir

Bütün üsullar məlumdur, ancaq əzələ kütləsi qazanmağın bütün təsirləri deyil. Yerli əzələlərin böyüməsi üçün əvvəlcədən yorğunluq

Bu məşqin nə qədər tez -tez və niyə davamlı olaraq təlim proqramınıza daxil edilməli olduğunu öyrənin

Maksimum yağ yandırmaq üçün gizli məşqləri öyrənin. Edamın nüanslarını dünyanın ən yaxşı bodibildinq idmançıları izah edir