Fitness 2024, Noyabr

Hamilə qadınlar üçün körpə daşımaq prosesini asanlaşdıracaq və doğuşu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq bir sıra təsirli məşqlər tapın

Peşəkar idmançıların onurğa sütununun sağlamlığını necə izlədiyini və bel ekstensorlarını gücləndirmək üçün hansı məşqlərdən istifadə etdiklərini öyrənin

Doğuşdan sonra bədəninizi necə yığacağınızı öyrənin. Yalnız peşəkar məşqçilər və idman qidalanma mütəxəssislərindən praktiki məsləhətlər

Qadınların kalça və kalçalarını tonlandırmaq üçün bacak əzələlərini necə düzgün məşq etməyi öyrənin

Doğuşdan sonrakı dövrdə gənc anaların formada qalması və sağalması üçün yaxşı məşq etməyi öyrənin

Gec -tez hər kəs yorucu məşqlər zamanı yanlarında ağrılar keçir. Bu nədir? Güman etməyi dayandırın və belə bir ağrı haqqında bütün həqiqəti öyrənməyə tələsin

Pauerliftinqdə rəqabətli məşqlər hazırlamaq üçün bir çox üsullar yaradılmışdır. Stuart McRobertin 180 kq Bench Press Təlim Proqramına baxın

Həm də bədən tərbiyəsi və müntəzəm olaraq dövr etmək istəyirsiniz? Sonra bu birgə yükün irəliləyişinizə necə təsir edəcəyini öyrənin

Bədənin son yorucu məşqdən sonra sağalmaq üçün vaxtı olmadıqda məşq etməyə dəyər olub olmadığını öyrənin

Sağlam və qabarıq omba istəyirsiniz? Dünyanın ən yaxşı məşqçilərinin addım-addım təlimat kitabçasına yaxından baxın

Bir qız hamiləlikdən əvvəl bütün həyatı boyu məşq etsə və uşağın olgunlaşma dövründə də formasını itirmək istəməsə nə olar? Bütün sirləri 5 dəqiqədə öyrənə bilərsiniz

İdman salonunda məşq edərkən qaçmaq və ya qaçmamaq? Qaçış maddələr mübadiləsinə və əzələ böyüməsinə necə təsir edir? Bu və daha maraqlı sualların cavablarını burada tapa bilərsiniz

Bədən tərbiyəsində məşqlərin intensivliyi yalnız yüklərin irəliləməsi ilə deyil, həm də hal -hazırda öyrənəcəyiniz istirahət və digər çiplərin azalması səbəbindən dəyişir

Psixologiyanıza və fiziologiyanıza hansı amillərin təsir etdiyini öyrənin ki, hələ idman zalında çalışmağa və xəyallarınızın bədənini qurmağa başlamayın

Hələ də mənfi cavablar vermirsən? Beləliklə, 45 smlik bir pazınız yoxdur, hal -hazırda etməyin sirlərini və nüanslarını öyrənin

Məşq sonrası yağ yandırma effektləri haqqında internetdə çoxlu məlumatlar var. Ancaq çoxları bunun nə qədər güclü olduğu və hansı faktorların təsir etdiyi ilə maraqlanır

Bir çox qız, məşhur modellərin necə məşq etdiyini və necə yediyini bilməklə maraqlanır. Şöhrət qazanmaq üçün təkcə təbiətin verdiyi gözəllik kifayət deyil. Kalça və kalçanın necə möhkəm olacağını öyrənin?

Əzələ böyümənizi növbəti səviyyəyə qaldırma ehtimalı 99% olan üsullar. Alın və istifadə edin

İlk dəfə olaraq peşəkar idmançıların əzələ funksiyasını artıran məşqlər haqqında fikirlərini paylaşırıq. İndi özünüzü enerjili edin

Bütün insanlar soyuqdəymə keçirə bilər və hətta idmançılar da bundan qorunmur. Soyuqdəymə ilə necə məşğul olacağınızı və xəstəliklərin əzələ ölçüsünə necə təsir etdiyini öyrənin

Əzələlərinizin inkişafını sabaha qədər təxirə salmayın. Vəziyyətlərin 90% -də bədəni qaydasına salmaq üçün bir ay kifayət deyil. Əlavə kiloları necə təhlükəsiz şəkildə itirməyi öyrənin

Sərt bir jok olmaq və ya yüksək performansa malik əzələlərə sahib olmaq? Qarşınızda əzələ qurmağın sirri

Əzələ toxumasının hipertrofiyasının mexanizmləri yaxşı başa düşülür. Əzələ böyüməsinə səbəb olan bu prosesdir. Bu məlumat, səlahiyyətli bir məşq planı və pəhriz tərtib etməyə kömək edəcək

Əzələ kütləsi artımını necə sürətləndirmək barədə bir çox məqalə var. Ancaq əksər hallarda məşqlə əlaqədardır. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün 15 məsləhət öyrənin

Aerobik təlim qızlar arasında çox populyardır. Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün təliminizi necə düzgün təşkil edəcəyinizi öyrənin

Bir məşqin effektivliyini necə təyin etmək olar? Niyə idmançıların 90% -i yüngül məşqlər edir və ağır məşqlərə məhəl qoymur? Bütün sirlər və cavablar qarşınızdadır

İndi mükəmməl bədənə sahib olmaq üçün ağır atletlər kimi məşq etmək lazım deyil. Orta çəki yelləncəklərinin sirlərini öyrənin

Güclü bir boyun vurmaq üçün bəzi praktik məsləhətlər. Bu əzələ böyük diqqət tələb edir. Gizli metodu aldıqdan dərhal sonra məşqinizə başlayın

90% hallarda idmançılar nəhəng dəstlərdən sui -istifadə edirlər. Bunu necə edəcəyinizi öyrənin. Kompensasiya olaraq 5 kq əzələ kütləsi şəklində bir artım alacaqsınız

100, 150, 200 kq yaşamaq istəyirsən və ölü mərkəzi aşa bilmirsən? Sonra dəzgahdakı güc göstəricilərinin sıçrayışından hansı əzələ qruplarının məsul olduğunu öyrənin

Güc və əzələ kütləsini itirmədən texnikanı necə dəyişdirmək olar? Çempionatın sirlərini açan peşəkar bədən tərbiyəçilərindən vəhylər

Pauerliftinqdə yenisinizsə, performansınızı yaxşılaşdırmaq və zədələnməmək üçün böyük çempionların necə isindiyini bilməlisiniz

Döngə diüretikləri geniş yayılmışdır. Tiyazid dərmanlarına nisbətən bir sıra üstünlüklərə malikdir. Hal -hazırda nəyi və necə öyrənmək olar?

Qazanmaq üçün enerjiyə və "qızıl dövrün" böyük bədən tərbiyəçiləri kimi motivasiya səviyyəsinə sahib olmaq istəyirsinizmi? Sonra 5 dəqiqə vaxt ayırın və məşqlərinizi əbədi olaraq dəyişdirin

Çiyin qurşağının inkişafında necə irəliləməyə davam etmək olar? Çoxları bunun real olmadığını söyləyəcək! Ancaq ən yaxşı bədən tərbiyəçilərinin sirlərini oxuduqdan sonra necə reaksiya verirsiniz

Bir çox idmançı, qeyri-bərabər çubuqlardakı təkanların travmatik bir məşq olduğunu, eyni zamanda təsirli olduğunu düşünür. Push-up və bodibildinq tərəqqisinin necə əlaqəli olduğunu öyrənin

İdman zalı üçün vaxtınız və pulunuz yoxdursa? Sonra evdən çıxmadan pektoral əzələlərin necə qurulacağını 5 dəqiqədə öyrənin, həftədə 2 dəfə yalnız 20 dəqiqə ayırın

Xətti olaraq irəliləmək olmazmı? Əzələ bir ildən çox böyümür? Gizli strategiya - "piramidanı" farmakologiyasız necə düzgün istifadə edəcəyinizi öyrənin

Hər bir əzələ qrupu üçün, hətta deltaları öyrətmək üçün də özünəməxsus məşq üsulları hazırlanmışdır, çünki bu qrupun ahəngdar şəkildə inkişaf etməsi olduqca çətindir

Əzələ kütləsi artdıqca yağ toxuması qaçılmaz olaraq yığılır. Ancaq peşəkar idmançılar bu prosesi necə yavaşlatmağın sirlərini açdılar. İndi tapın