Rimbaud kimi görünmək istəyirsiniz? Sonra eyni bədən quruluşunun sahibi olmaq üçün Stallonenin məşqlərini diqqətlə araşdırın. Bu gün Sylvester Stallone təliminin necə təşkil edildiyindən danışacağıq, amma əvvəlcə bu adamın tərcümeyi -halı haqqında bir neçə kəlmə deyək. Stallone 1946 -cı ildə Nyu -Yorkda anadan olub. Məktəbdən sonra Mayamidə yerləşən Dram Sənəti Akademiyasına daxil oldu.
Kinoda ilk böyük uğur "Rocky" filminin çıxmasından sonra aktyorun payına düşdü. Ardınca Stallone -yə təkcə böyük pul deyil, həm də dünya şöhrəti gətirən Rambo gəldi. Aktyorun karyerasında başqa yaxşı filmlər var idi, məsələn, "Oskar" və ya "Kobra". Bu gün Silvester yeni filmlərin ssenariləri üzərində çox çalışır və onun ən böyük arzusu balet səhnələşdirməkdir.
Silvester Stallone məşqi
Karyerası ərzində Stallone çox sayda təlim texnikası və qidalanma proqramı sınadı. Rocky -nin çəkilişlərindən The Expendables filminin buraxılışına qədər aktyor həmişə əla formada olub. Silvesterin karyerası boyu şəkli dəyişdi, çəkisi də dəyişdi, amma görünüşü həmişə əzələli və qurudu.
İlk dəfə olaraq "Qələbəyə Uçuş" filmindəki sənətçinin şəklindəki dəyişiklikləri görə bilərsiniz. Müharibə əsiri obrazına uyğun olmaq üçün Stallone praktiki olaraq aclıq çəkmək məcburiyyətində qaldı. O günlərdə pəhrizin enerji dəyərinin yalnız 200 kalori olduğunu bilə -bilə onun qidalanması ilə bağlı nəticələr çıxara bilərsiniz. Nəticədə aktyorun bədən çəkisi 70 kilodan bir az çox idi.
Ancaq bu, məhdudiyyət olmadığı ortaya çıxdı və "Rocky" nin üçüncü hissəsinin çəkilişlərinə hazırlıq zamanı Stallone rekord aşağı - 70 kilo çəkdi. Onun gündəlik pəhrizi yalnız bir çox yumurta ağı, bir parça meyvə və tostdan ibarət idi. Qeyd etmək lazımdır ki, aktyorun təlim prosesi daha da sərt idi. Hər səhər üç kilometr məsafəyə qaçdı, 18 tur sparring keçirdi, iki saat idman zalında məşq etdi və hər şeyi yeni bir qaçışla başa vurdu.
Təlim "Rocky 4" filminə hazırlıq baxımından daha az ağır idi. Səhnələrdən birində işləyərkən aktyor ürək əzələsi zədələndi və cəmi on gün sonra çəkiliş meydançasına qayıda bildi. Stalloneni nümunə olaraq istifadə edərək əminliklə deyə bilərik ki, məşqlərə başlamaq heç vaxt gec deyil. "Rocky" serialının ilk filmi üzərində işləyərkən, Slay artıq otuz yaşında idi və fiqurunu bütün dünyada gözəl və hörmətli etmək üçün bir neçə il çəkdi. "Rocky 2" filminə hazırlıq zamanı Stallone kömək üçün Franco Colomboya müraciət etdi. Əlbəttə ki, bu xidmətlər çox layiqli bir məbləğdə qiymətləndirildi və Sly, sinfə yatırılan hər senti işlədi. Altı gün ərzində gündə iki dəfə məşq etdi. Franco özü, Sly'i işə düzəltmək məcburiyyətində olmadığını söylədi. Onun sözlərinə görə, Stallone o qədər qətiyyətli idi ki, iki qat Olimpiya qalibinin özü də bu qeyrətdən təəccüblənir.
Filmin çəkilişlərinin əvvəlində Slyin çəkisi 77 kilo idi, amma bu ona yetərli görünmürdü və aktyor altı həftə ərzində beş kilo arıqlaya bildi. Eyni zamanda, yalnız əzələ kütləsi işə götürüldü və bədən yağının faizi yüzdə beşdən çox deyildi. Franco Colombo Slay -a aşağıdakı split proqramı təklif etdi. Bazar ertəsi, Çərşənbə və Cümə səhər məşqlərində kürəyinizdə, sinənizdə və absinizdə işlər var. Eyni günlər axşam dərsləri mətbuata, çiyin qurşağının əzələlərinə və qollara məşq etmək məqsədi daşıyırdı. Həftənin qalan günlərində (bazar günü istirahət günü idi) səhər Stallone alt ayağı və budları üzərində işləyirdi, axşam isə trapezium, deltaların arxası və qarın əzələləri.
Gördüyünüz kimi, Sly qarın əzələlərini məşq etdirməkdə çox fəal idi, hər dərsdə beş yüz təkrar edirdi! Columbo əmindir ki, əgər Sly aktyor deyil, bədən tərbiyəçisi kimi karyera seçsəydi, bu sahədə yüksək nəticələr əldə edə bilərdi.
Sylvester Stallone məşqi zamanı qidalanma
Düzgün qidalanmadan müsbət nəticə əldə etmək üçün heç bir məşq Sylvester Stallone -yə kömək etməz. Stallonenin özünün dediyinə görə, hər səhər aminlərin bir hissəsinin istifadəsi ilə başlayır. Bundan dörddə bir saat sonra, Sylvester 2 yumurta, 4 əncir və kəpəkli tost kimi tez həzm olunan qidalarla səhər yeməyi yeyir.
Sonra təlim başlayır. On dəqiqə ərzində aktyor əzələləri aktiv şəkildə uzadır, sonra qol məşqləri 45 dəqiqə davam edir. Deltaya 25 dəqiqə qalıb. Səhər sessiyası mətbuatın vurulması ilə başa çatır.
Nahar üçün Sly salat, qızardılmış toyuq, meyvə və az qızardılmış balqabaqdan istifadə edir. Yenə nahar üçün salat, qızardılmış balıq, ispanaq və qara çörəklərindən tostlar. Stallone toyuq ətinə əlavə olaraq dana əti də istifadə edir. Onun üçün ətin minimum miqdarda yağ olması vacibdir. Sly özü, bir zamanlar proqramının o qədər mükəmməl olduğunu iddia edir ki, sosiska yedikdən sonra mədə krampları başlayır.
Bu videoda Sylvester Stallone -dən tam bədən məşq proqramı:
