Bədən tərbiyəsi məqsədlərinizi düzgün planlaşdırmağı və ən əsası onlara təyin olunmuş vaxtda çatmağı öyrənin. Bədən tərbiyəsində yüksək nəticə əldə etmək üçün daim axtarışda olmalısınız. Küçədəki bir çox insan üçün bədən tərbiyəsinin mahiyyəti yalnız ağırlıq qaldırmaqla azalır. Artıq məşq edirsinizsə, bunun kifayət qədər olmadığını başa düşürsünüz. Bədən tədricən stresə uyğunlaşır və irəliləmək lazımdır. Əlavə olaraq sizin üçün təsirli olacaq bir təlim proqramı tapmalısınız.
Buna nail olmaq üçün təcrübə aparmaq lazımdır. Başlamaq üçün şəbəkədən götürülmüş bir təlim metodundan istifadə edə və effektivliyini təyin edə bilərsiniz. Tərəqqi əhəmiyyətsizdirsə, dəyişiklik etməlisiniz. Əlbəttə ki, aldığınız bütün məlumatlar faydalı olmayacaq, ancaq dərhal göz ardı etməyin mənası yoxdur. Bu gün bədən quruluşunda niyə yüksək hədəflər qoymalı olduğunuzu öyrənə bilərsiniz.
Bədən tərbiyəsində nəticələrə necə nail olmaq olar?
İnsan ömrü boyu öyrənir. Ancaq eyni zamanda, bilik susuzluğunuz nə qədər böyük olsa da, məlumatı mənimsəmək üçün müəyyən vaxt lazımdır. Çox vaxt, yeni bir məşq üsulu haqqında bir məqalə oxuduqdan sonra idmançılar dərhal qüsurları tapmağa çalışırlar.
Bu, böyük ölçüdə digər idmançılardan fərq axtarışı ilə əlaqədardır və bu, yalnız irəliləyişi ləngidir. Təlim metodlarınızı dəyişdirmək istəməyərək, bilinçaltı olaraq rahatlıq zonanızda mümkün qədər uzun müddət qalmağa çalışırsınız. Ancaq bu davranış heç də yüksək nəticələr əldə etməyə kömək etmir. Yeni məlumatlardan maksimum yararlanmaq üçün bu tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürük:
- Məlumatdakı fərqləri yox, oxşarlıqları axtarın və bunun sizin üçün nə qədər faydalı ola biləcəyini anlayın.
- Hər hansı bir məlumatdan ağıllı istifadə edin və əlinizdən gələni edin.
- Özünüz üçün bir rol modeli tapın.
- Məlumatın faydalı olduğuna inanın, çünki reallıqda belə ola bilər.
- Nəticə əldə etmək üçün vaxt lazımdır və səbrsizliklə irəliləyişinizi yavaşlatmamalısınız.
Psixologiyanın əhəmiyyətini xatırlamaq çox vacibdir. Duygusal vəziyyətiniz sabitdirsə, məqsədlərinizə çatmaq daha asan olacaq. Uğursuzluğa əvvəlcədən qərarlı olsanız, çox güman ki, nə olacaq. Bu cür fikirlər sizi yayındırsa, tam səfərbər ola bilməzsiniz. Hər bir idmançı üçün yayla ən böyük təhlükədir. Əvvəla, psixoloji cəhətdən çox depressiyaya düşür. Yəqin ki, məşqlərinizin nəticəsizliyinə baxmaq nə qədər çətin olduğunu bilirsiniz. Çox vaxt idmançılar hətta bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağı dayandıraraq yenidən inkişafa başlamaq ümidini itirirlər. Eyni zamanda, yaylağı aşmaq üçün yalnız bir neçə texnikadan istifadə etdilər və uğursuz olduqdan sonra tez təslim oldular. Bir çox təlim metodu var və onlardan biri şübhəsiz ki sizin üçün faydalı olacaq. Məsələn, təkrarların sayını və məşqlərin tezliyini dəyişə bilərsiniz. Səhər hormonal fon daha yüksək olduğu üçün dərslər axşam deyil, səhər həyata keçirilə bilər. Bu vəziyyətdən çıxış yolları axtarmalısan, o da tapılacaq.
İndi danışdığımız hər şey təkcə idmana deyil, gündəlik həyata da aiddir. Bədən tərbiyəsindəki bir neçə uğursuzluqdan sonra imtina etsəniz, həyatda səylərinizdə yüksək nəticələr əldə edə bilməyəcəksiniz. Yalnız inadkar və məqsədyönlü insan uğurun zirvəsində olacaq. Öyrənin və məqsədlərinizə çatmaq üçün inadkar olun. Onlara çatmağın yeganə yolu budur.
Məşhur Phil Heath bu videoda bodibildinqdəki məqsədlərindən danışır:
