Fitness 2024, Noyabr

İdmançılar təsirli bir məşq seçmək və hipertrofiyaya sürətlə nail olmaq üçün əzələ quruluşunu başa düşməlidirlər. Güc təhsili metodologiyasını öyrənin

İnsanların 90% -nin əhəmiyyətli əzələ artımına nail ola bilməməsinin və hətta bir neçə illik məşqdən sonra idmançı bir rəqəmə sahib olmamasının sirlərini açırıq

Ağır atletlərdə venoz çatışmazlıq ümumi bir haldır. Bədən tərbiyəsi ilə bu xəstəliyin inkişaf sürətini necə yavaşlatacağınızı öyrənin

Bu gün bir çox CrossFitters, məşq əvvəli enerji əlavələrindən istifadə edir. Çətin bir məşqdən əvvəl bu əlavələri almalı olduğunuzu öyrənin

Hormonlar insan bədənindəki bütün prosesləri tənzimləyir. İnşa etmək üçün əzələlərin böyüməsindən hansı hormonların məsul olduğunu və hansının katabolizmaya səbəb olduğunu bilmək lazımdır

Hər bir idmançının məşq edərkən öz sirləri var. Dumbbells ilə necə pompalamağı öyrənin. Bu sirri peşəkar bədən tərbiyəçiləri paylaşırlar

Arnie bu gün bir çox idmançı üçün bir idoldur. Hər kəs onun məsləhətini dinləyir. Arnoldun sinə və biceps əzələlərini maksimum dərəcədə artırmaq üçün nə tövsiyə etdiyini öyrənin

Stanislav Lindover, bodibildinqdə məşhur bir şəxsiyyətdir. Onun məsləhətləri bir çox idmançı üçün faydalıdır. Etkileyici əzələ kütləsi üçün məşqlərin sirlərini öyrənin

Kettlebell qaldırma, güclü idman növlərində nisbətən yeni bir tendensiyadır. Bu idman növündə ideal rəqəmə və təsirli əzələ kütləsinə necə nail olacağınızı öyrənin

Squat performansını artırmaq üçün bir çox texnika var. Çömçə düzəltməyə indi başlayın və Böyük Dördlüklər yaradın

Bu gün bir çox idmançı çıxışları zamanı sıxılma paltarları geyinir. Təlim üçün bu cür xüsusi geyimlər alıb -almamağınızı öyrənin

Ağır atletika ilə məşğul olmağa başlayan bir adam, inkişafın sürətinə müxtəlif amillərin təsir etdiyini anlamalıdır. Böyük bir ağır atlet olmağı öyrənin

Əvvəllər yağ azaldılmasının mümkün olmadığı düşünülürdü, amma son araşdırmalar bunun əksini göstərir. Bədənin müəyyən bir hissəsində yağdan necə qurtulacağınızı öyrənin

Bir çox təcrübəsiz idmançı çəki arxasında bədənin bərpasının əhəmiyyətini unudur. Məşq sonrası streslə necə mübarizə aparacağınızı öyrənin

Dopinq test texnologiyaları yaxşılaşır, amma idmançılar onları keçməyin yeni yollarını tapırlar. Anabolik steroidlərin istifadəsini gizlətmək üçün peşəkar idmançıların sirlərini öyrənin

Başlanğıc təhsilinin ilk ili ən önəmlidir. Əzələlərinizin təməlini qoymaq üçün təlim planınızın və qidalanma qaydalarınızın nə olduğunu öyrənin

Aerobik məşqlər tez-tez piylə mübarizə vasitəsi olaraq istifadə olunur. Pro idmançıların necə arıqladığını öyrənin?

İdmançılar super intensiv məşqlərə psixoloji cəhətdən hazır olmalıdırlar. Təlim prosesinizi necə təşkil edəcəyinizi öyrənin

Crossfit və kettlebell qaldırmanın ortaq cəhətlərini və bu cür məşqlərin ideal bədən nisbətləri edərək yaxşı əzələlər qura biləcəyini öyrənin

Bədən tərbiyəsində ən yaxşı qanad vurma məşqini öyrənin. Simulyatorlardan istifadə etmək və bədəninizlə və sərbəst çəkilərinizlə işləmək daha yaxşıdır

Həqiqətən atletik bir bədən qurmaq üçün çoxdan qərbdə istifadə olunan yeni və çox təsirli bir bodibildinq təlim metodologiyasını öyrənin

Bədən tərbiyəsində əzələ böyüməsini artırmaq üçün həddindən artıq məşqlərin necə başlanğıc ola biləcəyini öyrənin. 3 ayda 10 kq kütlə əldə edin

Bir çox insan arıqlamaq istəyir. Bədən tərbiyəçilərinin yarışa hazırlaşarkən buna ehtiyacı var. Fərqli yağ yandırma üsulları ilə tanış olun, 100% zəmanət verilir

Həddindən artıq fiziki fəaliyyət ürəyə təsir göstərir. Bədən tərbiyəçilərinin ürək əzələlərinin inkişafı üçün niyə kardio etməli olduğunu öyrənin

İdmançıların həddindən artıq məşq vəziyyətindən necə tez çıxmağı öyrənmələri vacibdir. Steroidlər olmadan əzələ kompensasiyasına necə tez nail olacağınızı öyrənin

Biləklərin aşağı hərəkətliliyi ilə məşq zamanı bir nöqtədə ağrı ilə qarşılaşacaqsınız. Hərəkətli əllər düzəltməyi və zədələnməməyi öyrənin

Təcrübəsiz idmançılar üçün bir çox mövcud təlim metodlarını və sxemlərini başa düşmək çətindir. Bu cür məşqlərin bütün üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini öyrənin

Yağla mübarizə kompleks və vaxt aparan bir prosesdir. Bədən tərbiyəçilərinin əzələ kütləsi qazanarkən yağları necə tamamilə yandıra biləcəyini öyrənin

Qol güləşində peşəkar kimi güləşməyi öyrənin. Ən Yaxşı Dünya İdmançılarından Gizli Təlim Metodlarını Öyrənin

Fitnesin bodibildinqdən nə ilə fərqləndiyini öyrənin? Və digər təlim prinsipləri əzələ kütləsi qazanmaq və bədəni qurutmaq üçün fitnesdə niyə işləyir

Arnold Schwarzeneggerin gənc idmançı kimi bodibildinqdə kimlərə baxdığını öyrənin. Bədən tərbiyəsində böyük bir çempion olmasına necə kömək etdi

Hazırkı bədən tərbiyəsinin mənfi tərəflərini və Arnold hələ çıxış edərkən "Qızıl Dövr" in bodibilderləri ilə niyə bərabər olmağınızı öyrənin

Bəzən Qərb xüsusi ədəbiyyatında Super Yavaş termini tapa bilərsiniz. Bunun nə olduğunu və bu metodu təlim praktikasında necə tətbiq edəcəyinizi öyrənin

Tətilə dənizə getmək və yağdan tez qurtulmaq istəyirsiniz? Çimərlik bədən tərbiyəçiləri üçün gizli təlim və qidalanma üsulunu öyrənin

Ruh halınızı və performansınızı itirmədən arıqlamağa kömək edəcək hansı psixoloji fəndlərin olduğunu öyrənin. Nəticə ayda 10 kq -a qədər arıqlamaqdır

Peşəkar bədən tərbiyəçilərinin hər məşqdə 100% işləməyi və bununla da bütün bədəndə güclü anabolizmi tetiklemesini öyrənin

Bədən tərbiyəsində hansı əzələlərin böyüməsini poza biləcəyini öyrənin. Yalnız praktik məsləhətlər

Güc məşqlərinin niyə ənənəvi bədən tərbiyəsi tövsiyələrindən daha çox əzələ kütləsi qazanmağınıza kömək edə biləcəyini öyrənin. Yalnız təcrübəli idmançılardan quru məşq

Əzələ kütləsi zəif və çox asanlıqla itirən idmançılar üçün bədən forması tətbiq etməyin ən yaxşı yolunu öyrənin

Bədən tərbiyəsinin qızıl dövründən bədən qurucularının əzələ kütləsinə sahib olmaq istəyirsiniz? Cənab Olympia -nın bütün tövsiyələrini diqqətlə öyrənin