Əzələ potensialınızı tam olaraq ortaya qoymağa icazə verməyən və illərlə durğunluğunuza səbəb olan əsas düşməni tapın. Psixologiya təlimin çox vacib bir elementidir və bu gün heç kim bu hərəkətlə idman deyil. İdmançı istənilən nəticəni yalnız intensiv məşqlə əldə edə bilər ki, bu da öz növbəsində tam zehni səfərbərliklə mümkündür. Ancaq unutmayın ki, bu dövlət heç nədən yarana bilməz. Məşq zamanı başınızda çox sayda fikir var ki, bu da hərəkəti yerinə yetirməyə tam konsentrə olmağı çətinləşdirir.
Hər kəsin həyatda kifayət qədər problemləri var və onlardan heç kim qaça bilməz. Ancaq əksər psixoloqlar yekdil fikirdədirlər ki, əksər hallarda psixoloji problemlər insanın özü tərəfindən yaranır. Bu, ilk növbədə, əldə edilməsi çətin olan və ya mümkün olmayan məqsədlərin qoyulması ilə bağlıdır. Budur, indi müzakirə ediləcək və bundan bodibildinqdə əzələ böyüməsinə müdaxilə etməməyi öyrənəcəksiniz.
Bədən tərbiyəsində əsas psixoloji səhvlər
Hamı üçün və ya heç nə üçün arzu
Əlbəttə ki, Ronnie Coleman və ya Dorian Yates böyük əzələlərə malikdir və bir çox idmançı da buna sahib olmaq istəyir. Ancaq azlıqla razılaşmırlar, bu da əsas səhvdir. Güzgüdəki rəqəminizə baxaraq, əzələlərin jurnal şəkillərindən uzaq olduğunu və ya məşq yoldaşınızın daha çox çəki çıxara bildiyini görürsünüz.
Bütün bunlar depressiyaya səbəb olur və nəticədə irəliləyiş yavaşlaya bilər. Psixoloqlar, hər şeyə və ya heç bir şeyə sahib olmaq istəyinin əqli geriliyi olan insanlar üçün xarakterik olduğuna inanırlar. Bir uşaq bir yığın oyuncaqda ən parlaqını tapmağa çalışdığı üçün yalnız ən yüksək nəticələr əldə etmək istəyir. Bunun pis olduğunu və hər zaman ən yaxşısına can atmağın lazım olduğunu söyləmirik, eyni zamanda, yalnız bir neçəsinin Olimpiada qazanmağa qadir olduğunu başa düşmək vacibdir. Mükəmməl genetikaya sahib olan və AAS -ı təlimdə istifadə edən Coleman, çox şeyə qadirdir. Üstəlik, uzun illərin ağır məşqlərindən sonra uğur qazandı.
Sizin kimi kiçikdən başladı. Bu səbəbdən yaxın gələcəkdə əldə edilə biləcək hədəflər təyin etməlisiniz. Həftəlik inkişaf etmək kifayətdir. Bir -iki ildən sonra 50 santimetrlik bir pazın sahibi ola bilməyəcəksiniz. Bunu başa düşmək və narahat olmamaq lazımdır, diqqətinizi təlim prosesinə və yeni məlumat axtarışına yönəltmək daha yaxşıdır.
Uğursuzluq qorxusu
Bir çox idmançı məşqdəki uğursuzluqlar səbəbiylə nokauta uğrayır. İdmançı, il ərzində az göründüyü kimi, az bədən kütləsi qazanıbsa, o zaman bədən tərbiyəsi üçün yaradılmadığına qərar verə bilər. Başqa bir nümunə, turnirdə uğursuz çıxış ola bilər.
Bir qayda olaraq, müvəffəqiyyəti uğursuzluğa fikir verməyən, lakin düzgün nəticə çıxarmağa çalışan insanlar əldə edir. Yalnız uğursuzluğunuzu təhlil edərək, səbəblərini tapa və səhvləri düzəldə biləcəksiniz. Bəlkə səhv bir təlim proqramı istifadə edirsiniz və ya pəhriz sizə lazım olanı deyildi. Uğursuzluqları təhlil etmək və onlardan düzgün nəticələr çıxarmaq lazımdır.
Həddindən artıq özünü tənqid
Bəzi insanlar həddindən artıq özünü tənqid edirlər. Psixoloqlara görə, bu münasibətin səbəbləri uşaqlığınızdadır. Müxtəlif cəhdlərdə tez-tez uğursuzluqlar və ya valideynlərin təhqirləri özünə hörmətini əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər. Daimi özünü tənqid etmək əvəzinə, etdiyiniz səhvləri təhlil etməyə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırmalı və qeyd etdiyiniz təlim proqramına əməl etməlisiniz.
Nəticələrə tələsməyin
Çox vaxt insanlar özləri üçün cəhd etməzdən əvvəl bir şeyə mənfi münasibət bəsləyirlər. Bu davranışın insanın özünə hörmətinin aşağı olması nəticəsində olduğu ehtimal edilir. Bu fenomenlə mübarizə aparmaq olduqca çətindir və vəziyyəti tez bir zamanda dəyişə bilməyəcəksiniz. Kiçik başlayın və özünüz üçün məşq üsulunu və ya pəhrizi sınamayınca fikirlərinizi bildirməyin.
Elmi əsaslı əzələ böyüməsi üçün bu videoya baxın:
