İdman salonunda peşəkar ağır atletlər və pauerliftçilərin bədən tərbiyəçiləri ilə birlikdə istifadə etməsi lazım olduğunu öyrənin. "Dəmir" idman fənlərində idman maqneziyası geniş istifadə olunur. İdman avadanlığının səthi ilə əllər arasındakı sürtünmə qüvvələrini artırmağa imkan verir. Yüksək higroskopikliyə malik olan təbaşirlə müqayisədə maqneziya sebumu daha yaxşı mənimsəyir.
Maqneziyanın kimyəvi quruluşundan danışsaq, bu bir maqnezium duzudur və ağ bir tozdur. Nəticədə, idman maqneziyasından istifadə edərkən quru sürtünmə əmsalı kəskin şəkildə artır.
Maqneziyadan nə vaxt istifadə etməlisiniz?
Qabıqların və ya ovucların səthinin nəm ola biləcəyi hallarda idmançılar maqnezium istifadə etməlidirlər. Bu, bir şüşədən idman içkisi içdikdən sonra və ya ovuclarınızda çox tərləsəniz edilə bilər. Çox vaxt qabıqların səthi isti mövsümdə kondensasiya meydana gəlməsi səbəbindən nəm ola bilər. Bu, daha çox idmançıların iştirak etdiyi kiçik salonlara aiddir.
Aşağıdakı hərəkətləri edərkən idman maqneziyasından istifadə etməyi də tövsiyə edə bilərsiniz:
- Tezgah meylli vəziyyətdə basdırır.
- Squats.
- Deadlift.
- Dəzgahı ayaq üstə basın.
- Çəkmə.
Eyni zamanda, qeyri-bərabər çubuqlarda itələyərkən, pazı qaldırarkən və simulyatorlarla işləyərkən maqnezium olmadan edə bilərsiniz. Bu, mərmilərin sürüşmə ehtimalının son dərəcə kiçik olması ilə əlaqədardır, lakin bu baş versə belə, yaralanma ehtimalı sıfıra endirilir.
İdman maqneziyasının nə olduğunu danışarkən, bu maddənin nisbətən yeni bir forması - maye maqneziyası haqqında danışmaq lazımdır. Avuçların səthinə maye maqnezium tətbiq etdikdən sonra həll quruyana qədər bir neçə dəqiqə gözləməlisiniz. Toz magneziya ilə müqayisədə maye məsamələrə nüfuz edə bilir və təsiri artır. Ayrıca, tozdan fərqli olaraq, maye maqneziyanın istifadəsi otağın tıxanmasına səbəb olmur. Bəzi otaqlarda maddənin yalnız maye formasından istifadə etməyə icazə verilir. Güc idman növləri ilə yanaşı, maqneziya ölkəmiz üçün qayaya dırmaşma kimi ekzotik bir idman növündə də fəal şəkildə istifadə olunur. Maddə idmançının belinin arxasındakı kəmərin üstündəki xüsusi bir kisəyə qoyulur.
Yarışlara dırmaşmaqda, maqneziya idmançıların avadanlıqlarında əvəzolunmaz bir elementdir və bütün məsafəni qət edərkən vaxtaşırı əllərə tətbiq olunur.
Boulderinqdə cığırlar xeyli qısadır və idmançılar tez -tez başlanğıcda maqneziya tətbiq etməlidirlər. Bu, idmançıların çəkisini bir qədər azaltmağa imkan verir, lakin yenidən müraciət etmək lazımdırsa, maddə artıq olmayacaq. Məhz bu səbəbdən maddənin maye forması ən çox bu tırmanma formasında istifadə olunur.
Qaya dırmaşmasının bir növü var - marşrut keçərkən istifadə üçün vaxt olmadığı üçün yalnız başlanğıcda maqneziyanın tətbiq olunduğu sürət.
Həm də qeyd etmək lazımdır ki, çətin yarış zamanı idmançılar ən çox toz və maye maqneziumu birləşdirirlər. Birincisi, maye tətbiq olunur və məsafə keçərkən, lazım olduqda idmançı toz maqneziyasından istifadə edəcək. Qeyd edək ki, maqnezium orqanizm üçün təhlükə yaratmır və onu istifadə edərkən yeganə mənfi məqam əllərin dərisini həddindən artıq qurutmaqdır. Bundan əlavə, maddənin istifadəsinə fərdi allergik reaksiya mümkündür.
Bu videodan idman maqneziyası və onun xüsusiyyətləri haqqında daha çox məlumat əldə edin:
