Gərginlik bütün bədən tərbiyəçiləri üçün qaçılmazdırmı? Peşəkar idmançıların dəridə uzanma izlərini necə önlədiyini öyrənin. Dəridəki çatlaqlar, yeniyetmələrdə, hamiləlikdən sonra qadınlarda, hormonal sistemdə və idmançılarda pozğunluqlarla ortaya çıxa bilər. Əvvəlcə bu zolaqlar bənövşəyi və ya qırmızımsı bir rəngə malikdir, bundan sonra ağa çevrilir və artıq rəngini dəyişmir. Uzanma işarələrinin göründüyü yerlərdə dəri piqmentlərdən məhrumdur və ultrabənövşəyi radiasiyanın təsiri altında qaralmağa qadir deyil, bu da onları qaranlıq bir cisim fonunda daha da nəzərə çarpdırır. Bu gün bədən quruluşunda uzanma işarələri ilə mübarizə üsulları və səbəbləri haqqında danışacağıq.
Dəridə uzanma işarələrinin əmələ gəlməsi mexanizmləri
Dəri uzananda və ya dermis cırıldıqda dəridə uzanan izlər görünür. Teorik olaraq, bədənin hər hansı bir sahəsində görünə bilər, amma praktikada dərialtı yağın maksimum miqdarının - sinə, qarın, bud və kalçanın olduğu yerlərdə əmələ gəlir. Bədən tərbiyəçilərinə gəldikdə, bu ən çox qolun və deltanın xarici səthidir. Məhz bu yerlərdə idmançılar yüksək intensivli məşqlər zamanı əzələlərdə əhəmiyyətli bir artım hiss edirlər.
Dəri daha incə olur və xarakterik çəhrayı rəng alır və bu yerlərdə qaşınma da mümkündür. Zamanla uzanır işarələr ağarır və ümumiyyətlə bu proses təxminən bir il yarım çəkir. Ümumiyyətlə, uzanır işarələr dərinin və onun altında yerləşən toxumaların mikrotraumalarıdır. Bədən sürətlə ölçüsünü artırır və dərinin uzanmağa vaxtı yoxdur, bu da toxumaların daxili mikro zədələnməsinə səbəb olur. Bədən bu xəsarətləri aradan qaldırmağa çalışır və yaralı yerləri xaricdən dəridən fərqli birləşdirici toxuma ilə doldurur. Kortikosteroidlər kimi bəzi hormonal dərmanlar da uzanma işarələrinə səbəb ola bilər.
Vücudunuzda uzanma izləri görünməyə başlayırsa, buna görə kollagen və elastin sintezi pozulur. Dərinin vəziyyətindən məsul olan bu maddələrdir. Stretch işarələri, hormonal balanssızlıqdan qaynaqlanmadığı təqdirdə sağlamlıq üçün təhlükə yaratmır. Bu vəziyyətdə diaqnoz qoyulmalı və aradan qaldırılmalıdır.
İdmançılarda dərinin elastikliyinin azalması və incəlməsi müəyyən dərmanların istifadəsi və ya qidalanma proqramında əhəmiyyətli bir dəyişiklikdən sonra hormonal balansın dəyişməsi ilə əlaqələndirilə bilər. Daha doğrusu, pəhrizdəki dəyişikliklər və ya dərmanların istifadəsi uzanır işarələrin meydana gəlməsinə deyil, sonradan bədən çəkisindəki sıçrayışa səbəb olur.
Bu səbəbdən uzanma işarələri tez -tez əzələ artımı və ya qurudulması dövründə ortaya çıxır. Bütün tövsiyələr bir ay ərzində 2-3% -dən çox olmayan bədən çəkisinin tədricən azalması ilə əlaqədardır. Ayrıca, bədən tərbiyəçilərində məşqlər qəfil dayandırıldıqda və ya uzun bir fasilədən sonra intensivliyi əhəmiyyətli dərəcədə artdıqda uzanır işarələr meydana gələ bilər.
Bədən tərbiyəsində uzanma işarələrinin qarşısının alınması və müalicəsi
Dərhal demək lazımdır ki, uzanma işarələri ilə mübarizə aparmaq olduqca çətindir və ən yaxşı seçim onların yaranmasının qarşısını almaqdır. Bununla birlikdə, uzanma işarələrinin meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün bəzi üsullar onlarla mübarizə aparmaq üçün və çox təsirli bir şəkildə istifadə edilə bilər. Əsas profilaktik vasitələr bunlardır:
- Dərinin problemli bölgələrinə uzanan izlər üçün xüsusi yağlar, kremlər və ya tonik tətbiq edin;
- Su balansını qorumaq üçün gündə ən az iki litr su içmək;
- Duz və qoruyucu maddələr olan qidaların istifadəsini azaldın;
- Vitamin və mineral kompleksləri alın - sink, mis və C, B5, E vitaminlərinə diqqət yetirin;
- Qan axını yaxşılaşdıran bitki ekstraktları və ya efir yağlarından istifadə edin - ən yaxşı seçim çimərkən bu maddələri suya əlavə etməkdir;
- Bir çimdik masajı istifadə edin.
Bundan əlavə, müxtəlif aşındırıcı ovuculardan istifadə edə bilərsiniz. Bu, yalnız uzanma işarələrinin yaranmasının qarşısını almaq üçün deyil, həm də onlarla mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər təsirli bir yoldur. Bir ovucu özünüz hazırlaya bilərsiniz, məsələn, aşağıdakı reseptdən istifadə edərək:
- Duz - 1 stəkan;
- Şəkər - 1 stəkan;
- Yağ (ən yaxşı xurma) -? eynək.
Su prosedurları zamanı bu kompozisiya ilə problemli sahələri silin və duş və ya vanna qəbul etdikdən sonra kremlə sürtün. Kontrastlı duş da əla profilaktik vasitədir. Uzanma işarələrinin qarşısını almaq və onunla mübarizə aparmaq üçün istifadə edilə bilən dərmanlar da var. Bunlardan ən təsirli olduğunu qeyd edək:
- Aekol, E və A vitaminləri olan xarici istifadə üçün bir dəridir. Dəridə bərpası proseslərini stimullaşdırmaq üçün istifadə olunur.
- Contractubex, yara izləri və uzanma izləri ilə mübarizə üçün istifadə olunan bir jeldir.
- Strataderm - krem silikon əsasında yaradılıb və dərinin problemli bölgələrində kollagen sintezini optimallaşdırmağa kömək edir.
- Aevit, A və E vitaminləri olan daxili istifadəyə hazırlıqdır.
Sonda, estetik cərrahiyyədə istifadə edilən uzanma izlərini aradan qaldırmağın ən məşhur yolları haqqında bir neçə söz deməyə dəyər.
Lazer səthinin bərpası
Stretch işarələri olan sahələr dərinin ən dərin təbəqələrinə çatan və uzanan izlərin liflərini məhv edən bir lazer şüasına məruz qalır. Müalicə yerlərində dəri yanıqdan sonra olduğu kimi parlaq qırmızı olur. Orta hesabla bir neçə ay ərzində bu prosedurdan sonra dəri tamamilə sağalır.
Kimyəvi soyma
Xüsusi turşular dəriyə tətbiq olunur, epidermisin üst qatları da daxil olmaqla hər şeyi yandırır. Bu prosedurun olduqca ağrılı olduğunu xəbərdar etmək lazımdır.
Bədən tərbiyəsində uzanma işarələri ilə mübarizə aparan əsas səbəblər və üsullar bunlardır. Unutmayın ki, bir xəstəliyi sonradan müalicə etməkdənsə qarşısını almaq həmişə daha asandır.
Uzanma işarələrinin səbəbləri və onlardan necə qurtulmaq haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
