Getdikcə daha çox qız idman salonlarını və fitness mərkəzlərini ziyarət etməyə başlayır, lakin çoxları güc məşqlərindən qorxur. Güc məşqlərinin bir qadın bədəninin formalaşmasına necə təsir etdiyini öyrənin. Hər kəs qızların emosional cəhətdən mürəkkəb bir varlıq olduğuna razıdır. Bu baxımdan kişilərdən daha çətindir. Bu gün suala cavab verməyə çalışacağıq, fitnessdə qızları nə narahat edir? Qeyd etmək lazımdır ki, bu, hər zaman aktual olacaq, çünki bütün qızlar güc təhsili ilə məşğul olmağa hazır deyillər, ancaq onun köməyi ilə xəyal etdiyiniz fiquru qura bilərsiniz.
Problem # 1: Zarafat olmaq qorxusu
Qızların çoxu ağırlıqlarla məşq etsələr, əzələlərinin həddindən artıq böyüyəcəyinə və qadınlıqlarını itirəcəklərinə inanırlar. Bu normaldır, ancaq AAS istifadə etmədən böyük əzələlər qura bilməyəcəyinizi başa düşmək vacibdir.
Yəqin testosteronun əsas kişi hormonu olduğunu bilirsiniz. Əzələlərin böyüməsinə və bərpasına maksimum təsir edən bu maddədir. Ancaq fakt budur ki, qadın orqanizmində çox az testosteron var. İstəmirsinizsə, böyük əzələlərə sahib ola bilməzsiniz.
Problem # 2: Məşq edərkən pəhriz saxlaya bilməzsiniz
Çox vaxt qızlar müəyyən bir qidalanma proqramına riayət etməmək üçün idmanla məşğul olmağın kifayət olduğuna əmindirlər. Bu hər kəs üçün belə deyil, amma çoxlarının oxşar düşüncələri var. Ancaq başa düşməlisiniz ki, yaxşı nəticələr əldə etmək üçün tək məşq kifayət etməyəcəkdir.
Çox vaxt "pəhriz" sözü sizi qorxuda bilər. Çoxları üçün ən çox sevdikləri yemək və yeməklərdən imtina etməklə əlaqələndirilir. Ancaq bu həmişə belə olmur. Düzgün qidalanma proqramı yalnız bir çox qidadan imtina etmək deyil, həm də sağlam olmayan qidalardan imtina etmək deməkdir. Yediyiniz yağ və karbohidrat miqdarını azaltmalısınız, ancaq bu qidaları tamamilə kəsə bilməzsiniz. Bəzən görünüşünüzə heç bir şəkildə təsir etməyəcək, ancaq sizi sevindirə biləcək qadağan olunmuş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Fitnes edərkən bədəninizə lazımi miqdarda enerji verməlisiniz ki, bu da yalnız düzgün bəslənmə ilə əldə edilə bilər.
Problem 3: Dərsə haradan başlamaq lazımdır?
Ən yaxşı seçiminiz yaxşı bir məşqçi tapmaqdır. Ancaq bunu etmək asan deyil. Üstəlik, bu, həmişə maliyyə çatışmazlığından irəli gəlmir və ya yüksək səviyyəli mütəxəssis olmaya bilər. Ancaq qarşınıza bir məqsəd qoyursanız və buna nail olmaq niyyətindəsinizsə, məşqçi olmadan da asanlıqla edə bilərsiniz. Bu gün fitness dərsləri haqqında bir çox məlumat tapa bilərsiniz. Mümkündür ki, müstəqil təhsil ilə tapşırıqları həll etmək üçün daha çox vaxta ehtiyacınız olacaq, ancaq istəyiniz vacibdir.
Problem 4: Nəticə yoxdur
Bir çox qız təlimin uzun olması lazım olduğuna əmindir. Tamamilə yanlış fərziyyə. Həftədə iki və ya üç dəfə məşq etməyiniz kifayətdir və dərsin müddəti bir saatdan çox olmamalıdır. Təliminizin intensivliyinin birbaşa onun müddətindən asılı olduğunu başa düşmək vacibdir. Daha az vaxtda nə qədər çox iş görsəniz, intensivliyi bir o qədər yüksək olar.
Digər şeylər arasında məşq etmək üçün motivasiya olmalısınız. Burada məsləhət vermək çətindir və öz təşəbbüsünüzü tapmalısınız. Bəlkə də məşhur bir aktrisanın fiquru və ya başqa bir şey olacaq. Burada məsləhət verə bilərik, sadəcə gözəl idman geyimləri alın və sevdiyiniz mahnılarla oyunçunu da unutmayın. Bir çox qızlar üçün bu böyük bir motivasiyadır.
Bu gün yalnız qızların çoxunun maraqlandığı ən vacib şeylərdən danışdıq. Fitnessdə qızları nə narahat edir sualına dəqiq cavab vermək olduqca çətindir, çünki bütün insanlar fərdi olur. Bayaq dediklərimiz ən çox müzakirəyə səbəb olur.
Bu videoda qadın fitnesinin 10 mifi haqqında məlumat əldə edin:
