Fitness 2024, Noyabr

İdman məqsədləriniz üçün ən yaxşı nəticəni içmək və rəqabətdə tamamilə sakit olmaq üçün düzgün meditasiya etməyi öyrənin

Təlim üçün nəyi götürməli olduğunuzu öyrənin, onsuz tam bir məşq aparmaq sizi narahat edəcək

Mümkün olan ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün necə düzgün hərəkət etməyi öyrənin

Tai Chi məşqləri ilə tanış olun, faydalarını və bu cür məşqlərin necə düzgün aparılacağını öyrənin

Yaz aylarında idman zalı ziyarət etmədən bir üfüqi çubuqla necə nasos ala biləcəyinizi öyrənin

Lomber osteokondroz üçün evdə hansı məşqlər etməli olduğunuzu və bunu necə düzgün edəcəyinizi öyrənin

Beyində qan dövranını yaxşılaşdırmağı və beyin damarlarının spazmlarını aradan qaldırmaq üçün kapilyarları necə öyrətməyi öyrənin

Boksun ən böyük çempionlarından olan Roy Jonesun gücünü və sürətini necə inkişaf etdirdiyini və metodlarını özünüzə necə tətbiq edə biləcəyinizi öyrənin

Plank məşqinin faydaları haqqında hər kəsə danışaraq bir fitness məşqçisinin hansı dezavantajları gizlətdiyini öyrənin

Evdəki iplərə necə tez və kənar adamların köməyi olmadan oturmağın təsirli bir texnikasını öyrənin

Elastik bantlarla məşq etməyin üstünlüklərini və dezavantajlarını və effektiv məşq üçün necə düzgün seçiləcəyini öyrənin

Gözəl kütləvi baldır əzələlərini inkişaf etdirmək üçün, məşq planınıza ayaq üstə duran baldırlar əlavə etməlisiniz. Buzovlara mütləq əlavə həcm və möhtəşəm bir forma verəcəklər

Bir insan idman salonuna gəldikdə, əlbəttə ki, necə əzələlərinizi tez qura biləcəyinizi bilmək istəyir? Bu sual, bütün təcrübəsiz bədən tərbiyəçiləri tərəfindən soruşulur

Ayağınızı və glute əzələlərinizi artırmaq üçün başqa necə squats edə biləcəyinizi öyrənin

Deadlift və ya deadlift, möhkəm kalçalar üçün 1 nömrəli məşqdir. İcra texnikası həm asan, həm də olduqca travmatikdir

Klassik deadlift güc idmanlarının əsasını təşkil edir. Məşq bütün bədənin əzələlərini yükləyir və ən güclü anabolik təsiri inkişaf etdirir. Deadlift texnikası olduqca mürəkkəbdir

Məqalədən bu məşq zamanı hansı əsas əzələlərin işlədiyini öyrənə biləcəksiniz. Çəkmədən əvvəl necə düzgün hazırlanmalı və ümumiyyətlə bu məşqə niyə ehtiyac var

Eğimli dəzgah, klassik dəzgah presinə əsas alternativlərdən biridir. Üfüqi bir skamyada mətbuatda əldə olunan nəticələri təkcə yaxşılaşdırmağa deyil, həm də məqsədyönlü şəkildə inkişaf etdirməyə imkan verir

Məşq zamanı yaralanma ehtimalının qarşısını almaq üçün yaxşı bir istiləşmə etməlisiniz. Bu gün uzanan məşqlər haqqında danışacağıq

Məqalədə artrit və kas -iskelet sisteminin digər problemləri üçün düzgün fiziki fəaliyyətin seçilməsindən bəhs olunur

Bu yazıda intellektual qabiliyyətdən bəhs etməyəcəyik. Gəlin bunu sənədlərlə işləyənlər və ofisdəki masada oturanlar üçün buraxaq. Söhbət intensivlikdən, daha doğrusu, necə olacağından gedir

Osteokondroz olduqca yaygın bir xəstəlikdir. Bu yazıda hansı məşqlərin ağrını azalda biləcəyi və nə vaxt edə biləcəyiniz haqqında danışılacaq

Bu məqalə, vacib mətbuat nüanslarını ehtiva edir, bunun sayəsində güc mətbuatının pərəstişkarları texnikalarını təkmilləşdirə və tək bir təkrarla nəticələnə biləcəklər

Təlimə başlamazdan əvvəl, əlbəttə ki, sağlamlığa zərər vermədən əzələ kütlənizin böyüməsi və nəticədən zövq alması üçün özünüzü kifayət qədər məlumatla silahlandırmalısınız. Bilməli olduğunuz hər şey

Effektiv məşq üçün idmançıların ağır çəkilərlə işləməsi və ya steroid qəbul etməsi kifayət deyil. Məşq texnikası daha az əhəmiyyət kəsb etmir və bu məqalədə müzakirə ediləcəkdir

Kettlebell, evdə güc göstəriciləri hazırlamaq üçün əla bir idman avadanlığıdır. Bu yazıda yeni başlayanlar ev təhsili ilə bağlı bütün suallara cavab alacaqlar

Yavaş əzələ liflərini necə məşq etdirmək və eyni zamanda ən yaxşı nəticələr əldə etmək olar? Cavablar - məqaləmizdə

Plintoviç təlim sistemi bodibildinq dairələrində tanınır. Bu, yeni başlayan idmançılar üçün ideal bir məşq qaydasıdır. Bəzi nüansları aydınlaşdırmaq qalır və bədəninizi etibarlı şəkildə pompalaya bilərsiniz

Ağır atletlər yarışda qalib gəlmək üçün təkanla qaldırma texnikasına böyük diqqət yetirməlidirlər. Bu məqalədə texnikanı inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək beş məşq təsvir ediləcək

İdman salonuna qaçmadan və qarın əzələlərini "şişirtmədən" əvvəl, ən azından onların quruluşunu səthi öyrənməlisiniz. Mətbuatı niyə yükləməli olduğunuzu da öyrənin

Hər idmançı 40-47-50 sm təsirli qol ölçüləri xəyal edir. Amma qollarda əzələ əldə etmək üçün nələri bilməli və etməlisən? Cavab məqaləmizdədir

Məşqdən sonra əzələlərin bərpası çox vacibdir. Bəzi idmançılar buna çox əhəmiyyət vermirlər və bu, tamamilə əbəsdir. Bu məqalədə prosesi sürətləndirmək üçün məsləhətlər veriləcək

Məqalədə oynaqların gücləndirilməsi və kas -iskelet sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınmasının ən təsirli yolları verilmişdir

Bu məqalədən, ədalətli cinsiyyət qadın bədəninin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq təsirli bir təlim proqramı yaratmağı öyrənəcəkdir

İdman salonlarına gedən hər kəs ən qısa zamanda böyük nəticələr əldə etmək istəyir. Ancaq çox vaxt bu baş vermir. Əzələ necə qurulur və evdə edilə bilərmi? Cavablar

Məqalədə, sinə əzələlərinin istifadəsini maksimum dərəcədə artırmaq və istədiyiniz həcmləri artırmaq üçün üfüqi bir dəzgahda uzanan ştanq pressinin necə düzgün yerinə yetiriləcəyi izah edilir

Yalançı əyilmə texnikası: düz, diaqonal, tərs. Faydalı məsləhətlər və videolar

Menstruasiya zamanı necə düzgün məşq etməli və hormonların aldadılacağını bu məqalədən öyrənəcəksiniz

Məqalədə aerobik idman növləri və aerobikanın köməyi ilə artıq kilolardan necə qurtulmaq haqqında danışılır

Mükəmməl absə sahib olmaq özünə hörmət edən hər bir insanın arzusudur. Gücünüzü inkişaf etdirmək və qarın əzələlərinizi gücləndirmək üçün fiziki fəaliyyətlə dostluq etməlisiniz