İdmançıların artrit və bel problemlərindən əziyyət çəkdiyini görmək olduqca yaygındır. Bu baxımdan çoxları təlimin zərər verəcəyi ilə maraqlanır? Buna görə də, bu gün artrit və kas -iskelet sisteminin digər problemləri üçün düzgün fiziki fəaliyyət seçiminə diqqət yetirəcəyik. Bu məşq həftədə iki dəfə edilməlidir - məsələn, çərşənbə axşamı və cümə.
Başqa nələrə diqqət etməlisiniz
Bu xəstəlikdən əziyyət çəkənlərin məşq əsnasında bədənin zədələnmiş yerlərində hərəkət aralığını izləmələri çox vacibdir. Minimum ağrı həddini keçməməli olduğunu xatırlamağa dəyər. Məşq zamanı ağrı görünsə, dərhal etməyi dayandırmalısınız.
Güc məşqləri sabitləşdirmə məşqləri ilə seyreltilməlidir. Təlim prosesinin sonunda bütün əzələ qruplarının elastikliyini inkişaf etdirmək üçün məşqlər etmək məsləhətdir.
Xəstəlik halında aerob yük növü yalnız şok yükü olmadan məşq şəklində mümkündür. Bu məqsədlər üçün ən təsirli velosipeddir. Aerobik bir yük növü istifadə edən məşqlər güc məşqləri ilə birləşdirilməməlidir. Təlim prosesinin müddəti yalnız tələbənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsasən müəyyən edilir. Sonda üzgüçülük haqqında bir neçə söz demək lazımdır. Artritdən əziyyət çəkənlər məşqlərinə hovuzda başlamalı və sakitcə üzməlidirlər. Bu, oynaqdakı yükü minimuma endirəcək, eyni zamanda əzələlər üçün də yaxşı işləyəcək. Hərəkət aralığını artırmaq üçün dərslər isti suda aparılmalıdır.
Bütün bunlar artrit üçün təlimin əsas xüsusiyyətləridir. Yuxarıdakı qaydalara riayət edərək, zədələnmiş oynağa stress qoymadan fiziki hazırlığınızı qoruya biləcəksiniz. Həm də sizə xatırladırıq ki, heç bir halda "ağrı ilə" məşq etməməlisiniz. Ağrı baş verərsə, məşqləri dayandırmaq daha yaxşıdır. Bu, birləşmənin daxili elementlərinin əlavə deformasiyasından qaçınacaqdır.
Artrit kifayət qədər ciddi bir xəstəlikdir və idman oynayarkən vəziyyətinizi ağırlaşdırmamalısınız. Təlimə başlamazdan əvvəl bir tibb işçisindən məsləhət almalı və birlikdə təlimin məqsədəuyğunluğuna qərar verməlisiniz. Təlim zamanı zədələnmiş oynağa daha çox ziyan vurmamaq üçün vəziyyətinizi daim izləyin.
Artrit videosu:
[media =
