Bu yazıda intellektual qabiliyyətdən bəhs etməyəcəyik. Gəlin bunu sənədlərlə işləyənlər və ofisdəki masada oturanlar üçün buraxaq. Sıxlıq, daha doğrusu, beyin qabığının və məşqdəki yüksək performansın bununla nə əlaqəsi var. Məqalənin məzmunu:
- İdmançının beyni
- Beyin məhsulları
- Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran dərmanlar
İdmançının beyni
Bədən tərbiyəçiləri məşqlərə, qidalanmaya və gündəlik işlərinə diqqət yetirirlər. Ancaq beyin qabığında durğunluq olarsa yaxşı nəticə əldə etmək mümkün deyil. İdman performansını artırmaq üçün beynimizi məşq edək.
Vücudumuz düzgün hərəkət etdikcə problemsiz işləyən vahid bir mexanizmdir. Bədən istədiyiniz kimi tikilə bilər. Bu, güc və məşq intensivliyi ilə inanılmaz nəticələr əldə edən bədən tərbiyəçiləri tərəfindən çoxdan sübut edilmişdir.
Hər kəs eşitdi ki, idmançının zehni münasibəti uyğun olarsa, effektivlik xüsusilə nəzərə çarpacaq. Beyin qabığının tonu azalsa iradə və özünü hipnozun bütün hiylələri işləməyəcək. Motivasiya, düzgün qidalanma, vaxtında istirahət və qətiyyət olmadan idman etmək mümkün deyil. Bilirsiniz, belə bir ifadə var "düşünmək ağrıyır". Məhz beyin tonunun zəif olması səbəbindən başdakı qıvrımların düzgün işləmədiyi təəssüratı yaranır. Bu düzəldilə bilərmi? Zəruri!
Beyin məhsulları
Qaranlıq Sahələri filmini xatırlayın. Orada əsas personaj beynini NZT adlı təsnif edilmiş bir dərman vasitəsi ilə vurdu? Əlbəttə ki, bu fantaziya aləmindəndir və bu gün narkotik vasitələrdən istifadə etməklə "parlaq bir ağıl" əldə etmək olar. Ancaq sağlam həyat tərzinin narkotiklərlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Əslində, təbiət bizə beyini stimullaşdırmağa yönəlmiş kifayət qədər sayda məhsul təqdim edir. Ən vacib əlavə karbohidratdır. Şəkərdən əldə etmək olar. Molekulyar formulu əvvəlkindən daha mürəkkəb olan şəkərsiz karbohidratlar var. İkincisi kartof və yulaf ununda olur.
Təlimdən bir saat əvvəl sıyıq yemək və ya karbohidratlı kokteyl içmək məsləhət görülür. Beləliklə, qan şəkərlə zənginləşəcək və əlavə enerji istehsal olunacaq. Bunu etməsəniz, sizə laqeydlik və yuxululuq vəziyyəti verilir. "Kiçik sıyıq yemisinizmi?" İfadəsi əbəs yerə deyil.
Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran dərmanlar
Bəzən təbii mənbələr beyin durğunluğunu söndürmək üçün kifayət etmir. Əczaçılığın parlaq düşüncələri, beyni aktiv əlavələrlə stimullaşdırmağı təklif edir. Bədən tərbiyəçisinin ağıllı şəkildə məşq etməsi üçün nəyin daha yaxşı olduğunu daha yaxından nəzərdən keçirək:
- E vitamini - həkimlər bunu tibbi hissələrlə ölçürlər. Bu vitamin bütün bədəndəki hüceyrələrin cavanlaşması üçün vacibdir. Dərmanın üstünlüyü beyin hüceyrələrinin qocalma prosesini yavaşlatmasıdır. Nəticədə beyin qabığı hər zaman yaxşı vəziyyətdə olacaq.
- Asetil L-karnitin - beyin qabığına faydalı təsir göstərir. Eyni zamanda, başda təravət hissi var və ağır məşq üçün motivasiya yaranır.
- Ginkgo - oxşar adı olan bir ağacdan alın. Eyni zamanda, həkimlər maariflənmənin xüsusilə yüksək sürətlə baş verdiyini söyləyirlər. İnsan nəinki yaddaşı yaxşılaşdırır, həm də diqqəti artırır.
- Fosfatidilserin - dərman beyin qabığına təsir edərək tonunu artırır. Yaddaş yaxşılaşır və insan daha çox öyrənilir.
- Tirozin - qısa müddətdə zehni performansı artıra bilir. Eyni zamanda düşüncə səviyyəsi bir neçə dəfə yaxşılaşır, buna əlavə olaraq əhval yüksəlir. Müsbət emosiyalarla oxumaq həmişə xoşdur.
- Vinposetin - beyində qan dövranını normallaşdırır, oksigen zənginləşdirilməsini təşviq edir. Beyin tonu nəzərəçarpacaq dərəcədə artır və əhval yaxşılaşır.
- Omega 3 - Bu maddənin təbii mənbəyi balıqdır (somon və ya ton balığı). Apteklərdə, beyni qida maddələri ilə zənginləşdirməyə imkan verən dozaj kapsullarını tapa bilərsiniz. Aldıqdan sonra insan məlumatı daha sürətli mənimsəyir, yaddaşı yaxşılaşır. Bu vitamin inkişafda həmyaşıdlarından geridə qalan körpələr üçün təyin edilir. Turşu dövrü letarji və donuqluqdan qurtulmağa kömək edir.
Bütün dərmanlar beyninizə müsbət təsir göstərir. Müsbət münasibət bütün bədənə ötürüləcək. Əsas odur ki, paketlərdə göstərilən dozalara riayət edin. Bütün paketi bir anda yemək, böyük bir mütəfəkkir olacağınız demək deyil. Elementar zəhərlənmə və xoşagəlməz başgicəllənmə olacaq. Yuxarıda müzakirə olunan hər bir dərman üçün bir dozaj cədvəli.
Beynimiz insan həyatında bir çox uğurun açarıdır. İdman da istisna deyil. Bədən tərbiyəçisini stres ziyarət edərsə, istədiyiniz nəticəni əldə etmək mümkün olmayacaq. Mənfi münasibətlər güc təhsili istəyinizi öldürə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün, eczacılar zehin üçün əlavələr etdilər.
Niyə beyin lazımi səviyyədə işləməyi dayandırır və köməkçi elementlərə ehtiyacı varmı? Bu daha çox ətraf mühit və qeyri -aktiv həyat tərzi ilə əlaqədardır. Ancaq beyninizi bu çaşqınlıqdan çıxarmaq və düşündüyünüzdən daha çox şey əldə etmək sizin ixtiyarınızdadır. İnsan bədəni fasiləsiz işləyən bir mexanizmdir və eyni zamanda hər hansı bir sapma və kifayət qədər qida miqdarı bütün səylərinizi poza bilər. Və israrlı məşq istənilən nəticəni verməyəcək. Yalnız yaxşı əhval -ruhiyyədə idman salonunu ziyarət edin, sonra ümumi tonda olmağın nə qədər vacib olduğunu özünüz görəcəksiniz.
Beyin Təlim Videoları:
[media =
