Derzlərinizin taleyi ilə maraqlanırsınızsa, bu yazını mütləq oxuyun. Əzələləri gücləndirmək və kas -iskelet sistemi xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün ən təsirli yolları ehtiva edir.
Derzlər üçün kondroprotektorlar
Qlükozamin və kondroitindən bəhs edirik. Onları birlikdə istifadə etmək daha yaxşıdır, birləşdikdə daha təsir edici hərəkət edirlər. Bunlar birgə xəstəliklərlə mübarizə qabiliyyətlərini birlikdə artıran iki tamamlayıcı vasitədir.
Qlükozamin bağların və qığırdaqların əmələ gəlməsində fəal iştirak edir. Bağlayıcı toxuma və tendonlar üçün vacibdir. Həzm sisteminin xəstəlikləri səbəbindən qida maddələrinin udulması pozulduqda belə, pəhriz əlavəsi mükəmməl əmilir. Kondroitin digər əla iltihab əleyhinə və bərpaedici təsir göstərir.
Kondroprotektorlar kurslarda və mütəmadi olaraq ildə ən azı iki dəfə alınmalıdır. Qlükozaminin dozası haqqında danışsaq, hər gün 1500 milliqram olmalıdır. Kondroitin sulfata gəldikdə, burada göstərici fərqlidir - 100 milliqram. Müalicə müddəti fərqli ola bilər, həkim sizin üçün optimal dövrü seçəcək.
Ortaq Bərpa üçün Qidalanma
Gün ərzində pəhriz müxtəlif olmalıdır. Bədəni kifayət qədər miqdarda vitamin və minerallarla təmin etmək lazımdır. Bu, oynaqların ümumi vəziyyətinə müsbət təsir edəcək.
Kalsiumla zəngin az yağlı süd məhsulları yemək yaxşıdır. Balıq yemək vacibdir, çünki tərkibində omeqa-3 yağ turşuları var. Bunun sayəsində birgə xəstəliklərin inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Mayelərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Gün ərzində ən azı bir yarım litr istehlak edilməlidir. Bu qazsız mineral sulara aiddir.
Derzlər üçün nə yaxşıdır?
- Vitaminlər. Artrit və qığırdaq travmatik aşınmalarında ağrıları aradan qaldıran C və E vitaminləri kimi əlavələr birgə funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün uğurla istifadə edilmişdir.
- Zerdeçal. Müxtəlif yeməklər hazırlamaq üçün istifadə olunan bir ədviyyatdır. Bitki təbii antioksidanlar ehtiva edir. Derzlər üçün əla köməkçi.
- Jelatin. Bu qığırdaqların bərpası üçün aktiv köməkçi olan bir növ zülaldır. Qida əlavəsi olaraq heyvan sümüklərindən kollagen alınması birgə sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Müalicə kursu maksimum üç aydır və doza gündə 10 mqdir.
- Yağlar. Turşular çox əhəmiyyətli bir rol oynayır: linoleik və qamma-linolenik.
Birgə müalicə
- Məlhəmlər, daxildir comfrey ekstraktı … Oynaq problemləri üçün çox təsirli vasitədir.
- Zeytun yağı. Bu, artritin əla qarşısının alınması olacaq bir möcüzə vasitədir. Mütəmadi olaraq zeytun yağı yeyin və oynaqlarınız mükəmməl vəziyyətdə olacaq.
- Akupunktur. Akupunkturun köməyi ilə oynaqlarda bir çox ağrılı hissləri aradan qaldırmaq mümkün olur. Bu üsul həb və ya xüsusi məlhəm qəbul etməkdən daha təsirli olur.
Sağlamlığınız üçün çox diqqətli olmalısınız. Axı bu, bir insanın həyatında ən vacib hədiyyədir. Ağrılı duyğular varsa mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır. Özünü müalicə çətin bir vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Təlimçinizlə məsləhətləşməyi unutmayın - oynaqlarda yumşaq olacaq ən uyğun təlim sxemini yaradacaq.
Evdə oynaqların necə gücləndiriləcəyinə dair video:
