Boksun ən böyük çempionlarından olan Roy Jonesun gücünü və sürətini necə inkişaf etdirdiyini və metodlarının özünüzə necə tətbiq oluna biləcəyini öyrənin. Özünəməxsus döyüş tərzinə malik olan bu sürətli boksçu ictimaiyyətə aşiq olmağa bilməzdi. Bir az sonra Roy Jones -un təlim proqramının necə təşkil edildiyini söyləyəcəyik, amma hələlik onun qısa tərcümeyi -halına diqqət yetirəcəyik.
Roy Jones tərcümeyi -halı
Roy 1969 -cu ilin yanvarında Floridada anadan olub. Gələcək çempion on yaşında boks bölməsinə gəldi. Üstəlik, keçmişdə boksla da məşğul olan sürünün atası bunu israr etdi. Bir çox boks həvəskarı üçün Roy 1988 Olimpiadasına qatıldıqdan sonra bütə çevrildi. Finalda Koreyalı döyüşçü Park Si Huna uduzsa da, bütün izləyicilər qalibin Roy olacağını gördülər. Mübarizənin hər üç raundunda metodik olaraq rəqibini məğlub etdi, lakin hakimlər qələbəni Xi Hong -a verdi.
Boks həvəskarları Jonesun döyüş tərzi və yüksək sürəti ilə diqqəti cəlb edə bilmədi. Olimpiya Oyunlarından sonra sürü peşəkar boksa keçmək qərarına gəlir. Peşəkar rinqdəki ilk rəsmi döyüşü 1989 -cu ilin mayında oldu. Və artıq ikinci raundda texniki nokaut sayəsində Cons qələbəni qeyd etdi. Bunun ardınca 24 döyüşdən ibarət bir sıra qələbələr gəldi və 1993 -cü ildə Jones orta çəki dərəcəsində IBF üzrə dünya çempionu oldu.
Bir il sonra Jones daha ağır kateqoriyaya keçir və yenidən dünya çempionu olur. Jones beş dəfə titulunu qorumağı bacardı, bundan sonra yüngül çəki dərəcəsinə keçməyə qərar verdi. 1996 -cı ildə baş verdi. Ancaq yeni çəki dərəcəsində dünya birinciliyi uğrunda ilk döyüş uğursuz oldu və Roy Montella Griffinə uduzdu.
Qeyd edək ki, bu, məhkəmə müdaxiləsi olmasa da, peşəkar karyerasında ilk dəstənin məğlubiyyəti idi. Bu mübarizədən sonra Consun üzərinə çoxlu tənqidlər yağdı, ancaq rəqibin ən kiçik bir şansının olmadığı bir qisas oyunu hüququnu təmin etdi. Artıq ilk raundda nokautla qalibiyyət Roy'a verildi.
1998-ci ildə, Wones üzrə dünya çempionu Lou Del Valle ilə birləşmə mübarizəsi keçirildi, burada Jones xal üzərində qələbəni qeyd etdi. Bir il sonra titullarına daha birini əlavə edə bilir - yüngül çəki dərəcəsində mütləq dünya çempionu.
Roy o vaxtdan bəri yeddi dəfə titulunu müdafiə etdi və 2003 -cü ildə ağır çəkiyə keçdi və burada da uğur qazandı. Final matçındakı rəqibi Antonio Tarvera idi.
Boksçunun bir çox pərəstişkarı üçün onları şoka salan tam bir sürpriz. Altı ay sonra baş tutan cavab qarşılaşmasında məğlub oldular. Üstəlik, Tarvere ikinci raundda texniki nokautla qalib gəldi. Roy üçün uğursuzluqlar seriyası bununla bitmədi və daha 4 ay sonra Glen Johnson -a və yenə də nokautla məğlub oldu. Növbəti il Roy Johnson və Antonio Tarvera arasında ikinci boksçunun yenidən qalib gəldiyi, lakin xal qazandığı başqa bir mübarizə keçiriləcək.
Ardıcıl üç məğlubiyyətdən sonra Royun böyük boksdan ayrılmaq istəyi olduqca başa düşülən oldu. Ancaq uzun müddət rinqdə yox ola bilmədi və artıq 2006 -cı ildə geri dönüşü baş tutdu. Əvvəlcə rəqiblərinin çətin titulları yox idi və Consun böyük problemləri yox idi.
Bu 2008 -ci ilə qədər davam etdi, o zaman Feliks Trinidadla aralıq döyüşdə rinqdə tanış oldu. Hakim yekdilliklə qələbəni amerikalıya verdi. Sürü son döyüşünü 2009 -cu ildə məmləkətində keçirdi və Ömər Şeykunu məğlub etdi. Jones üçün bu qələbə peşəkar karyerasında 54 -cü oldu.
Təəssüf ki, Roy, nümayəndələri qazandıqları haqları lazımi qaydada ata bilməyən dünya boks ulduzları kateqoriyasına düşdü. Bu, onun uzun müddət ifa etməyə davam etmək istəyini izah edir. Hazırda Cons müxtəlif layihələrdə iştirak edir.
Çox vaxt mütəxəssis şərhçi kimi görünür. Bundan əlavə, Roy musiqi sənayesində ortaya çıxdı. Qeyd etdiyi bütün parçaların rep janrında yaradıldığı olduqca açıqdır. Boksçu, "Matrix" kimi bir blokbasterdə və daha az tanınan filmlərdə, məsələn, "Quyu qisası" və ya "Solçu" filmlərində oynadığı üçün kinoda da qeyd edildi.
Roy Jones təlim proqramı
Roy, gündəlik iş rejiminə həmişə riayət etdiyini söylədi. Məsələn, həmişə oyandı və eyni vaxtda yatdı - sırasıyla 5.30 və 10.30. Səhər qaçışından əvvəl boksçu aktiv şəkildə isinirdi və uzanırdı. Orta hesabla üç -beş mil qaçdı və günorta saatlarında 15.30 -da bitən idman zalına getdi.
Royun özünün dediyinə görə, məşq etməyi çox sevirdi və güc məşqlərindən danışırıqsa, ən çox qarın əzələlərini pompalamağı sevirdi. Yeri gəlmişkən, Cons həftədə beş -altı dəfə məşq etdi. Hər məşq istiləşmə ilə başladı, sonra dərslərin əsas hissəsinə keçdi:
- torsonun bükülməsi;
- itələmələr;
- uzanan məşqlər;
- ayaq barmaqlarına tullanmaq;
- kölgə boksunun dörd raundu (hər birinin müddəti dörd dəqiqə idi və fasilələr 230 saniyə davam edirdi);
- bənzər bir şəkildə ağır bir çanta ilə işləmək;
- dörddə bir saat sürət çantası ilə məşq;
- 15 dəqiqə uzanmaq üçün yumruq çantası ilə məşq;
- sabit bir sürətlə 25 dəqiqə bir iplə işləmək;
- dörd ayaq qaldırma dəsti, hər biri 100 təkrarlama (dəstlər arasındakı fasilə 30 saniyə idi);
- 0,5 dəqiqəlik dəstlər arasındakı fasilələrlə yüz təkrarlamanın dörd dəsti.
Bununla Jonesun məşqi bitdi və duşa getdi. Yəqin ki, Royun məşqlərində ağırlıqdan istifadə etmədiyini gördünüz.
Jonesun həyatında bir neçə gün Joe Calzaghe ilə mübarizədən qabaq
Xatırladaq ki, bu mübarizə 8 noyabr 2008 -ci ildə baş verib. Roy gündəlik saxladı və bu mübarizəyə hazırlıq haqqında qeydləri geniş ictimaiyyətə açmağa qərar verdi.
16 oktyabr 2008
Ənənəvi səhər fincanı qəhvə içdikdən sonra Jones səhər məşqə getdi. Təəssüf ki, tıxaca girəndə gec qalmalı oldu. Bu gün, 24/7 populyar kanalının çəkiliş qrupu onu koridorda izlədi. Dərs kardio seansı ilə başladı, bundan sonra güc məşqləri başladı, lakin hər zaman olduğu kimi mətbuatın vurulmasına xüsusi diqqət yetirildi.
Evə qayıdan Con, menyusunu bir qədər dəyişdirərək səhər yeməyi yedi. Ümumiyyətlə, sürü yeməkdən məmnun idi və gələcəkdə pəhrizdə daha tez -tez dəyişikliklər etməyə dəyər. Sonra kompüterə, daha doğrusu video oyuna həsr olunmuş qalanları izlədi. Planlaşdırılan mətbuat konfransının vaxtı yaxınlaşdı və Jones İngilis jurnalistləri ilə telefonla danışdı. Axşam məşqi sparring sessiyalarından ibarət idi, daha sonra media nümayəndələri ilə başqa bir söhbət oldu. Duşdan sonra Roy yatağa hazırlaşmağa başladı.
17 oktyabr 2008
Roy əvvəlki axşam iki gün əvvəl düşündü. Döyüş günü nə qədər yaxınlaşdısa, gündəlik qaydamı dəyişdirmə ehtiyacı hiss etdiyim bir o qədər aydın oldu. Avtoqraf imzalamaq və mübarizəni reklam etmək üçün sıx bir cədvəldə vaxt tapmalıydı. Tərəfdarlar üçün şənbə günü seçdi və eyni gün Hopkinsin Pavliklə döyüşünü izləmək üçün getmək istədi.
Bir az əvvəl keçirilən sparrinqlər haqqında düşüncələr onu da ziyarət etdi və Bazar ertəsi günü baş tutacaq növbəti sparring döyüşləri üçün planlar hazırlandı. Jones hər məşq üçün əvvəlcədən planlaşdırmağa çalışdı və bütün planlar yerinə yetirilənə qədər çalışdı. Bu gün dərsi beş saat davam etdi və çoxunu sürət və dözümlülük təliminə həsr etdi.
18 oktyabr 2008
Səhər qaçışından sonra Roy avtoqraf imzaladı. Axı azarkeşləri də unutmamalıyıq. Daha sonra Hopkins və Pavlik arasındakı duelə qatılmaq üçün Atlantic City şəhərinə uçdu.
19 oktyabr 2008
Bazar günü idi və Jones istirahətə layiq idi. Atlantic City -dən qayıdan idmançı televizora baxdı və istirahət etdi.
23 oktyabr 2008
Səhər, zəngli saat onu oyandırmamış Jones oyandı və qarşıdakı gün üçün planları haqqında düşünməyə başladı. Günəş təpənin üstündə özünü göstərməyə başlamasına baxmayaraq, çöldə hələ də qaranlıq idi. Qışın yaxınlaşması artıq hiss olunurdu və bütün yer şaxtalı idi. Roy üçün hər hansı bir yeni gün kimi, bu da bir fincan qəhvə və dağlıq ərazilərdə səhər qaçışı ilə başladı. Yüngül bir səhər yeməyi və bir neçə mətbuat müsahibəsindən sonra Roy bir neçə bahis etmək üçün yarış pistinə getdi. Saat 18 -də tam fədakarlıqla işlədiyi sparringlər təyin edildi. Axşam Roy televizora baxdı və ən çox sevdiyi video oyununu oynadı.
24 oktyabr 2008
Cons səhər yeddidə oyandı və hər zamanki kimi kremli bir fincan qəhvədən sonra boksçu idman zalına getdi. Bu gün Floridaya uçmalıydı və güclü bir məşq etmək, döyüş başlamazdan əvvəl uşaqları ilə görüşmək istədi. Səhər məşqini bitirdikdən sonra iki saat istirahət etdi və ikinci bir dərs etdi. Məşqlər arasındakı fasilədə Royun düşüncələri, oyunlarını qaçırmamağa çalışdığı yerli lisey futbol komandası ilə məşğul idi.
Təəssüf ki, o gün bunu etmək məcburiyyətində qaldı, çünki uçuş gözləməyəcək. Bununla birlikdə, gələn həftə mütləq növbəti oyunlarına qatılacağını söyləyərək uşaqlara not və hədiyyələr göndərdi. İkinci dərsdə pnevmatik çanta ilə məşq etdi, kölgə boksu etdi və iplə də çalışdı. Növbəti iki gün Jones üçün bir həftə sonu olmalı idi, bundan sonra dərslərə davam etməyi planlaşdırdı.
Roy Jones necə məşq etdi, aşağıdakı videoya baxın:
