Fitness 2024, Noyabr

Demək olar ki, hər bir idmançı əzələ kütləsinin təxmini artımını proqnozlaşdırmağı öyrənmək istəyir. Bədən tərbiyəsində bunun necə edilə biləcəyini öyrənin

İzometrik məşqlər layiqincə unudulmamışdır. Ancaq güc inkişaf etdirmək üçün təsirli bir vasitədir. Bədən tərbiyəsində necə istifadə edildiyini öyrənin

İdmançının ağır çəkiləri qaldırması və zədələnməməsi üçün güclü kürəyi vacibdir. Bədən tərbiyəsində partlayıcı bel məşqləri haqqında məlumat əldə edin

Bir çox insan qollarınızı yalnız çəkilərlə əyərək qaldıra biləcəyinizi düşünür, amma bu o qədər də asan deyil. Dumbbells istifadə edərək evdə triceps qurmağı öyrənin

Güc, pauerliftinqdə çox önəmlidir, ancaq bədən tərbiyəçiləri də onu inkişaf etdirirlər. Gücü artırmaq üçün necə məşq etməyi öyrənin

İdmançılar üçün zədə ciddi bir təhlükədir. Təəssüf ki, çox az adam onlardan qaçmağı bacarır. Ən çox görülən bodibildinq zədələri haqqında məlumat əldə edin

Zamanımızda yeni pəhriz proqramları davamlı olaraq ortaya çıxır. Bunlardan biri ─ Lyle McDonald's müəllifinin sürətli yağ itkisi (RFL) pəhrizi. Bu cür qidalanmanın sirlərini öyrənirsinizmi?

Steroid kursunda qazanılan əzələləri qorumaq üçün idmançıların məşq proqramında dəyişiklik etmələri lazımdır. Kurslar arasında necə məşq edəcəyinizi öyrənin

Bu gün çox miqdarda duzun orqanizm üçün təhlükələri haqqında çox danışılır. Natriumun inanılmaz əzələ kütləsi yaratmağa necə kömək etdiyini öyrənin

Mükəmməl genetikası olmayan idmançılar kütlə qazanmasını sürətləndirmək üçün fərqli üsullar axtarmalı olurlar. Optimal həll yolunu necə tapacağınızı öyrənin?

Arxa tərəfin əzələləri azdır və ümumiyyətlə geridə qalır. Yaxşı bir Orta Sırt Məşqinin Dizaynını Öyrənin

Böyük əzələ qruplarını məşq etmək çətindir. Üstünlüklər bu baxımdan təsirli sayılır. Onları bodibildinqdə necə istifadə edəcəyinizi öyrənin

Çox vaxt təcrübəsiz idmançılar qidalanma proqramına, xüsusən yemək sayına az diqqət yetirirlər. Yemək sayının əzələ böyüməsinə niyə təsir etdiyini öyrənin?

Bir çox təlim metodundan, müasir bodibildinqin qurucusu Joe Weiderin proqramı ayrıca seçilir. 21 -ci əsrin güc təhsili haqqında məlumat əldə edin

Arıqlamaq üçün məşq və qidalanmanı düzgün təşkil etmək vacibdir. Bir kilo vermə proqramının necə görünəcəyini öyrənin

Təlimin effektivliyinə nail olmaq üçün bir təlim proqramı düzgün tərtib etmək lazımdır. Ağır atletika məşq dövrü necə olmalı olduğunu öyrənin

İdmançıların nəinki kütlə qazanması, həm də əzələlərə rahatlıq verməsi vacibdir. Ancaq çox vaxt çox çətindir. Ostapenkonun ərazi məşqi haqqında məlumat əldə edin

İdmançının irəliləməməsinə dözmək çətindir. Bunun səbəbi yayla vəziyyətidir. Peşəkar dəzgah preslərinin maksimuma necə çatdığını öyrənin?

İdmançılar çox vaxt sadə və təsirli proqramların olduğunu unudurlar. Sadə və təsirli təkanla çəkmə bədən tərbiyəsi proqramı haqqında məlumat əldə edin

Yaxşı bir əzələ kütləsi qazanmaq istəyirsinizsə, bədən tərbiyəsində anabolizmə kömək edən bütün faktorları və hormonları mütləq öyrənməlisiniz

Güc inkişafı üçün bədən çəkisi məşqləri bir çox idmançı tərəfindən qiymətləndirilmir. Ancaq boş yerə! Bədən tərbiyəsində necə istifadə edildiyini öyrənin

İndiki vaxtda öz çəkiləri ilə məşqlərə çox az diqqət yetirilir. Bir çox mütəxəssis bunun təsirsiz olduğunu düşünür. Bədən çəkisi təlim proqramı haqqında daha çox məlumat əldə edin

İdmançılar ayaqları məşq etməyin çətin olduğunu bilirlər, ancaq bədənin ahəngdar inkişafı üçün bunu etmək lazımdır. Maksimum Daralma Ayağı Proqramı haqqında məlumat əldə edin

Bir çox insan artıq çəki problemi ilə üzləşir. Bunun bir çox səbəbi var. Bədən tərbiyəsində arıqlama psixologiyası haqqında məlumat əldə edin

Oynaqlarınızı formaya salmaq istəyirsiniz, amma idman zalı üçün vaxtınız yoxdur? Cazibədar bir bədənə sahib olmaq üçün qızların evdə kalça məşqlərini necə etdiyini öyrənin

Sadə ab məşqləri ilə yalnız 5 dəqiqədə mükəmməl bir rəqəmə necə sahib ola biləcəyinizi öyrənin. Effekt 14 günlük məşqdən sonra nəzərə çarpır

Bədən tərbiyəçilərinin evdə yarışa hazırlaşmaq üçün istifadə etdikləri gizli qarın məşqlərini öyrənin

İdman salonuna getmək və qrup fitness dərslərinə çox vaxt ayırmaq üçün vaxtınız yoxdursa, evdə bir qadının eşşəyini necə pompalayacağınızı öyrənin

Döyüş növünün xüsusiyyətlərini öyrənin və müntəzəm məşqlərdən istifadə edərək hansı nəticələr əldə edə biləcəyinizi öyrənin

Gün ərzində enerji və şənlik hiss etmək istəyirsinizmi? Sonra məşqləri necə edəcəyinizi və bu cür gimnastikadan hansı təsirlər alacağınızı öyrənin

Vücudunuzun mükəmməl nisbətdə olması və gün boyu özünü yaxşı hiss etməsi üçün evdə necə təsirli bir dövrə məşqi etməyi öyrənin

İdman salonunu ziyarət etmədən gündə 15 dəqiqə ərzində güclü biceps və triceps sahibi olmağınıza imkan verəcək bir sıra məşqlər öyrənin

TRX döngələrinin nə olduğunu və qızların və kişilərin cazibədar bir görünüş əldə etməsi üçün evdə hansı məşqlər edilə biləcəyini öyrənin

Qalın və hamstringsin inkişafını vurğulamaq üçün ölü qaldırmaların necə ediləcəyini öyrənin. Təlimin yerinə yetirilməsi texnikasına dair praktik məsləhətlər

Evdə qadın bədəninin ideal nisbətlərini qurmağa kömək edəcək bir sıra təsirli məşqlər öyrənin

Bu gün esports rəsmi olaraq tanınır və turnirlər çox populyardır. Bu idman növünə necə üzv olacağınızı öyrənin

Dizlərinizdə və ayaq biləklərinizdə stressin qarşısını almaq üçün ayaqqabılarla aerobik performansınızı necə artıracağınızı öyrənin

Gündəlik və müntəzəm olaraq müntəzəm gəzintilərin nə qədər sağlamlıq faydalarını gizlətdiyini öyrənin. Sağlamlığa və gözəlliyə zəmanət verilir

Pəhriz saxlamadan və həddindən artıq idman etmədən bud yağından birdəfəlik necə qurtulacağınızı öyrənin. İdman həkimlərinin tövsiyələri

İdmana emosional bağlılığın nə qədər yaxşı və ya pis olduğunu öyrənin. Təlim prosesində sərhədi bir həddindən digərinə keçməmək