İndiki vaxtda öz çəkiləri ilə məşqlərə çox az diqqət yetirilir. Bir çox mütəxəssis bunun təsirsiz olduğunu düşünür. Bədən çəkisi təlim proqramı haqqında daha çox məlumat əldə edin. Mümkündür ki, əksər idmançılar və mütəxəssislər bu gün təsvir edilən bədən çəkisi təlim proqramını çox qəribə və hətta təsirsiz görsünlər. Ancaq bunun səbəbi, bu təlim metodunun geniş şəkildə təbliğ ediləcəyi təqdirdə, insanların böyük gəlirlərinin itirilməsinə səbəb olacaq salonları ziyarət etməmələri ilə əlaqədardır. Axı, öz çəkinizlə məşq evdə aparıla bilər, çünki bunun üçün salonlarda yerləşən heç bir idman avadanlığı tələb olunmur.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu texnika bir əsrdən çoxdur sınaq və səhv nəticəsində yaradılmışdır. O günlərdə insanlar heç bir idman əlavəsi və ya steroiddən xəbərsiz idilər. Ancaq buna baxmayaraq, insanlar böyük uğurlar əldə etdilər. Peşəkar bədən tərbiyəçiləri qədər əzələli olmaya bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, bədəninizi steroidlərin zərərli təsirlərinə məruz qoymayacaqsınız və bədəniniz idmançı və cazibədar görünəcək. Gəlin unudulmuş bədən çəkisi təlim məktəbinin niyə müasir məktəbdən üstün olduğunu görək.
Müasir bədən mədəniyyətində bədən çəkisi təhsili
Etiraf etmək lazımdır ki, bədən çəkisi üzrə məşq məktəbi indi demək olar ki, unudulub. Eyni şeyi bədən tərbiyəsi haqqında da demək olar. Əlbəttə ki, çoxları bu bəyanatla razılaşmayacaq və günahsız olduqlarının sübutu olaraq müasir idmançıları və onların uğurlarını göstərəcəklər. Ancaq indi söhbət peşəkar idmandan yox, kütləvi bədən tərbiyəsindən gedir. Heç kim mübahisə etməz ki, peşəkar idmançıların məşq prosesi çox spesifikdir və onların uğurlarının çoxu dopinq istifadəsi ilə bağlıdır.
Bütün peşəkar idmançılar, karyeralarının ortasında, daha əvvəl olmasa da, bədənlərinin böyük yüklərin öhdəsindən gələ biləcəyi analjeziklər, trankvilizatorlar və digər dərmanlar istifadə etmədən edə bilməzlər. Bunun səbəbi çox puldur və burada mübahisə etmək faydasızdır. Amma adi adamın buna heç ehtiyacı yoxdur. Sadəcə bədənini cazibədar etmək və formada saxlamaq lazımdır. Əzələləri böyük bir ölçüdə pompalamağa ehtiyac yoxdur, xüsusən steroid olmadan edilə bilməz.
Peşəkarların hazırlanmasını nəzərə almırsınızsa, onda nə qalır? Gəlin bu məsələ ilə məşğul olaq. Mətbuat, davamlı olaraq güc və ürək təhsili mənasına gələn müxtəlif simulyatorlardan istifadə edilməsinin zəruriliyindən bəhs edir. Ancaq idman salonuna girin və insanların səssizcə idman velosipedlərini pedallarla idarə etməsini və ya tonlarla dəmir qaldırmasını izləyin. İkinci vəziyyətdə, bədəninizi ciddi stresə məruz qoyursunuz, nəticədə zədələnə bilər.
Əlbəttə ki, hələ də salona gələn insanları təbrik etmək olar. Tənbəlliklərini dəf edərək məşqlərə başlaya bildilər. Ancaq əksəriyyəti məşqlərin aşağı performansına tab gətirə bilmir və idman zallarına getməyi dayandırır. Ancaq sizə lazım olan tək şey bilik, öz bədəniniz və əzminizdir.
Bədən çəkisi məşqlərinin faydaları
Köhnə məktəbin müasir metodlarla müqayisədə bir çox üstünlükləri var, ancaq bunlardan yalnız altısını demək lazımdır. Məqsədinizə necə çata biləcəyinizi anlamaq üçün bu kifayətdir.
İdman avadanlığına ehtiyac yoxdur
Bədən çəkisi təhsili, bu gün mövcud olan bütün sistemlərdən ən ahəngdar və müstəqildir. Təcrübə üçün lazım olan hər şey həmişə əlinizdədir, yəni öz bədəniniz. Demək olar ki, bütün məşqlər əlavə avadanlıq tələb etmir, ancaq təlim prosesinə müxtəliflik əlavə etmək istəyi varsa, evdə yerləşən obyektlərdən istifadə edə bilərsiniz. Ehtiyacınız olan tək şey bir çəkmə çubuğudur, ancaq bunun üçün, məsələn, tavan işığına uyğunlaşa və ya sadəcə ağac budağından istifadə edə bilərsiniz. Atletik bir bədən yaratmaq üçün kifayət edən cazibə qüvvəsindən istifadə etməlisiniz.
Çox sayda faydalı bacarıqların inkişafı
Heç kimə sirr deyil ki, bu tip təlimlər həbsxanalarda çox populyardır. Bu, yaşamaq ehtiyacından irəli gəlir. Bu məqsədlər üçün güc və yaxşı reaksiya lazımdır. Bütün bunları bədən çəkisi məşq proqramı sayəsində əldə edə bilərsiniz.
Bu texnika təbii və bədənin anatomiyasına əsaslanır. Gerçək həyatda, bir insanın sağ qalmaq üçün bir ştanq və ya dumbbell istifadə etməsinə ehtiyac yoxdur. Təkamül boyunca insanlar sürətlə qaçmalı və ağırlıq daşımalı idilər. Ağırlıq olaraq yalnız öz bədən çəkinizi istifadə edərək kifayət qədər güclü və sürətli olacaqsınız. Əlavə olaraq sağlamlıq probleminiz olmayacaq, çünki bu məşq təbiidir.
Artan güc
Bu texnika bədəninizi ayrı əzələ qruplarına bölmək əvəzinə vahid bir mexanizm olaraq görür. İstifadə edəcəyiniz bütün məşqlər mümkün qədər təsirli olur. Həm də qeyd etməyə dəyər. Onların sayəsində tendonlar, mərkəzi sinir sistemi, bağlar və oynaqlar güclənəcəkdir. Eklemleri və bağları olan bədən qurucuları, böyük yüklər səbəbiylə həmişə problem yaşayırlar.
Elm adamları, maksimum gücün bütün əzələlərin koordinasiyalı qarşılıqlı təsiriylə əldə edilə biləcəyini sübut etdilər. Nəhəng əzələləriniz varsa, bu o qədər də güclü olduqları anlamına gəlmir. Güc göstəricilərinin inkişafı üçün eyni dərəcədə vacibdir, məşq zamanı çoxlu əzələlərdən istifadə etmək bacarığıdır. Əsas məşqlərin ən yaxşı nəticələr verdiyini bilən bədən tərbiyəçiləri belə burada razılaşacaqlar.
Artıq çəki ilə təsirli mübarizə
İndi piylənmə problemi bir çox ölkə üçün aktualdır. Bədən tərbiyəsi ulduzlarının şəkillərinə baxmayın. Həmişə belə görünmürlər. Bunun üçün artıq yağları yandıraraq, bir pəhrizə sərf etmək çox vaxt tələb edir. Bir bədən çəkisi məşq proqramı istifadə edərək, təbii olaraq iştahınızı və bununla da bədən yağ kütləsini tənzimləyəcəksiniz.
Bədən çəkisi təhsili haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
