Fitness 2024, Noyabr

Böyümənin olmamasının mümkün səbəbləri demək olar ki, bütün idmançıları narahat edir. Hər kəs bunu təkbaşına anlaya bilməz. Niyə əzələ qurmadığınızı öyrənin

Rus dəzgah mətbuatını qazanmaq üçün maksimum çəkini sıxmamalı, mümkün qədər çox təkrar etməlisiniz. Rus skamyası məşq üsulu haqqında məlumat əldə edin

Bu gün pauerliftinqçilər üçün bir çox təlim proqramı var. Unikal 3x3 proqramı haqqında olacaq. Pauerliftinqə inqilabi yanaşma ilə tanış olun

Güc məşqlərində ən çox danışılan məsələlərdən biri də hərəkətdir. Georgi Funtikovun partlayıcı pauerliftinq anlayışı ilə tanış olun

İdmançıların məşqdə istifadə etdikləri bir çox məşqlər var, amma unudulanlar da var. Ən yaxşı bilinməyən və ən təsirli 9 çəki məşqinə nəzər salın

Əzələ inkişafı asan deyil. Düzgün təlim proqramı hazırlamaq çox çətindir. Əzələlərinizi Gücləndirmək üçün Güc Təliminin Nə Olmalı olduğunu öyrənin

Smith maşını çox populyardır, amma ətrafında bir çox söz -söhbət var. Onun təhlükəli olduğunu tez -tez eşidə bilərsiniz. Simulyatorda hansı məşqlərin ediləcəyini öyrənin

Bütün idmançılar səhv edirlər. Qızlar da istisna deyil. Məşqlərinizdə qarşısını almaq üçün ən yaxşı 9 qadın idman salonu səhvinə baxın

Bədən tərbiyəçilərinin kardio ilə bağlı fikirləri tamamilə əksinədir. Bədən tərbiyəçiləri üçün lazım olub olmadığını öyrənin və ya məşqdə istifadə etməmək daha yaxşıdır

Çox vaxt idman salonlarını digər idman növləri ilə peşəkar səviyyədə məşğul olan insanlar ziyarət edir. Bədən tərbiyəsi və digər idman növlərini necə birləşdirəcəyinizi öyrənin

Hər bir idmançı əzələ sıxlığı ilə üzləşir. Bu vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur. Bədən tərbiyəsində kəmərlərin və zəncirlərin necə istifadə edildiyini öyrənin

Ronnie Coleman - məşhur bədən tərbiyəçisi Əzələ böyüməsi yalnız bədənin stresə uyğunlaşması ilə mümkündür. Bunu hər idmançı xatırlamalıdır. Bədən tərbiyəsində əzələlərin böyüməsi üçün uyğunlaşdırılması haqqında hər şeyi öyrənin

Hər bir idmançı məşq zamanı əsas məşqləri yerinə yetirir. Onların özünəməxsus xüsusiyyətləri var. Əsas bədən tərbiyəsi məşqlərinin sirlərini öyrənin

Optimal təlim tezliyi ilə bağlı mübahisə yəqin ki, heç vaxt səngiməyəcək. Yüksək tezlikli və aşağı tezlikli məşqlərin bütün xüsusiyyətlərini öyrənin

Deadlift çox populyar və təsirli bir məşqdir. Nə faydalar verdiyini və məşqi yerinə yetirmək üçün texniki cəhətdən necə lazım olduğunu öyrənin

Əzələ qurmaq çətindir. Bədənin ahəngdar şəkildə inkişaf etməsi lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün beş strategiya haqqında məlumat əldə edin

İdmançılar uzun müddət məşq edir, ancaq bir neçəsi yüksək nəticə əldə edir. Məsələ elementar səhvlərdədir. Təbii bodibildinqdə 5 əsas səhv haqqında məlumat əldə edin

T-bar sırası, arxa əzələlərinizi inkişaf etdirmək üçün təsirli bir məşqdir. Təlimi necə düzgün yerinə yetirəcəyinizi və bunu edərkən səhvlərin qarşısını almağı öyrənin

"Plato" vəziyyəti problemi, məşq səviyyəsindən asılı olmayaraq bütün idmançılar üçün aktualdır. Bu vəziyyəti necə aradan qaldıracağınızı öyrənin və məsləhətlərdən birini istifadə edin

İdmançılar əzələlərin böyüməsinin hormonal sistemlə əlaqəli olduğunu bilirlər, bu səbəbdən idmançılar steroid istifadə edirlər. Anabolik Narkotiklərdən istifadə etmədən Hormonal Sistemi Necə İdarə Edəcəyinizi öyrənin

Ayaqlar, məşq etmək olduqca çətin olan bir qrup əzələ qrupudur. Buna görə bir çox idmançı üzərində çalışmağa vaxt ayırmır. Böyük quadların sirlərini öyrənin

Güclü idmançı kimi necə güclü olmağı öyrənin və eyni zamanda peşəkar bədən tərbiyəçilərinin əzələləri var

Bədən tərbiyəçiləri əzələləri inkişaf etdirmək üçün bədəni steroidlər və məşq texnikaları ilə aldatmağa çalışırlar. Əzələlərinizi böyütmək üçün bədəninizi aldatmağı öyrənin

Fərqli əzələlər məşqə öz tərzi ilə cavab verir. Nadir hallarda bir idmançı bütün əzələləri pompalamağı bacarmır. Charles Durremdən 10 Triceps Təlimatına baxın

Kütlə toplamaq və bədəndəki anabolik fonu artırmaq ən çox əsas məşqlərlə asanlaşdırılır. Herkülün sizin üçün hansı məşqlər edəcəyini öyrənin

Şübhəsiz ki, az idmançı bədənin metabolik elastikliyi haqqında eşitmişdir. Əzələ artımı və yağ katabolizması üçün əhəmiyyətli bir göstəricidir. İdmançıların sirlərini öyrənin

Rejimə riayət etmək lazım olduğunu bütün idmançılar bilir, ancaq vəziyyət pozulduqda vəziyyətlər mümkündür. Bədən tərbiyəsi yuxusuzluğu üçün nə edəcəyinizi öyrənin

Təlimlərin bəziləri mütəxəssislər tərəfindən təsirsiz sayılır, lakin heç bir kateqoriyalı iddia irəli sürülməməlidir. Ən yaxşı ayaq basma və ya barbell ilə çömbəlmə olduğunu öyrənin

Bir çox yeniyetmə bədən tərbiyəsi ilə maraqlanır, bu, əlbəttə ki, yaxşı bir şeydir. Yeniyetməlik dövründə bədən tərbiyəsinin bütün üstünlükləri və mənfi cəhətləri haqqında məlumat əldə edin

Onilliklər ərzində hərəkətlər edərkən amplituda ilə bağlı mübahisə var. Bədən tərbiyəsində hansının daha yaxşı olduğunu öyrənin: tam nümayəndələr, qismən və ya hər ikisinin birləşməsi

Daha təcrübəli idmançılara yaxınlaşanda yeni başlayanlar cavabın səhv olacağını düşünə bilməzlər. Bədən tərbiyəsi ilə bağlı zərərli məsləhətlərin nə ola biləcəyini öyrənin

Təbii olaraq sürətli bir metabolizmə sahibsinizsə, əzələ kütləsini necə qazanacağınızı öyrənin. Bu texnika ilə ən az 10 kq əzələ əldə edəcəksiniz

Bütün əzələ qruplarının inkişafını maksimum dərəcədə artırmaq istəyirsiniz? Ardından Arıq Əzələ Kütləsi üçün Peşəkar İdmançıların Proqramını Kəşf edin

Əzələ kütləsi əldə etməkdə çətinlik çəkirsiniz? Əzələ böyüməsi üçün super qısaldılmış məşq texnikasını sınamağın vaxtı gəldi

Təsirli əsas əzələləri inkişaf etdirmək üçün sadə çubuqlardan necə istifadə edə biləcəyinizi öyrənin: çiyinlər, sinə və triceps

Arnoldun döşlərini cəmi 1 ayda necə pompalamağı öyrənin. Bədən tərbiyəçilərinin adi insanlardan gizlətdiyi ətraflı təlim proqramı

Əlləri bir neçə ayda ən az 45 sm həcmdə pompalamaq üçün gizli bir texnika. Bədən tərbiyəsi ulduzları sirləri açırlar

Yalnız 30 gündə hər bir qızın kalçasını və düz qarnını bərkitməyə kömək edəcək gizli məşq texnikasını öyrənin

Artıq yağsız arıq əzələ kütləsi qazanmaq üçün bir pəhriz qurmağı öyrənin

Mümkün qədər çox yağ yandırarkən və dözümlülüyü artırarkən aerobik məşqlərinizi necə diversifikasiya edəcəyinizi öyrənin