Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Böyümənin olmamasının mümkün səbəbləri demək olar ki, bütün idmançıları narahat edir. Hər kəs bunu təkbaşına anlaya bilməz. Niyə əzələ qurmadığınızı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Rus dəzgah mətbuatını qazanmaq üçün maksimum çəkini sıxmamalı, mümkün qədər çox təkrar etməlisiniz. Rus skamyası məşq üsulu haqqında məlumat əldə edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bu gün pauerliftinqçilər üçün bir çox təlim proqramı var. Unikal 3x3 proqramı haqqında olacaq. Pauerliftinqə inqilabi yanaşma ilə tanış olun
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Güc məşqlərində ən çox danışılan məsələlərdən biri də hərəkətdir. Georgi Funtikovun partlayıcı pauerliftinq anlayışı ilə tanış olun
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
İdmançıların məşqdə istifadə etdikləri bir çox məşqlər var, amma unudulanlar da var. Ən yaxşı bilinməyən və ən təsirli 9 çəki məşqinə nəzər salın
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Əzələ inkişafı asan deyil. Düzgün təlim proqramı hazırlamaq çox çətindir. Əzələlərinizi Gücləndirmək üçün Güc Təliminin Nə Olmalı olduğunu öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Smith maşını çox populyardır, amma ətrafında bir çox söz -söhbət var. Onun təhlükəli olduğunu tez -tez eşidə bilərsiniz. Simulyatorda hansı məşqlərin ediləcəyini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bütün idmançılar səhv edirlər. Qızlar da istisna deyil. Məşqlərinizdə qarşısını almaq üçün ən yaxşı 9 qadın idman salonu səhvinə baxın
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bədən tərbiyəçilərinin kardio ilə bağlı fikirləri tamamilə əksinədir. Bədən tərbiyəçiləri üçün lazım olub olmadığını öyrənin və ya məşqdə istifadə etməmək daha yaxşıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Çox vaxt idman salonlarını digər idman növləri ilə peşəkar səviyyədə məşğul olan insanlar ziyarət edir. Bədən tərbiyəsi və digər idman növlərini necə birləşdirəcəyinizi öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Hər bir idmançı əzələ sıxlığı ilə üzləşir. Bu vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur. Bədən tərbiyəsində kəmərlərin və zəncirlərin necə istifadə edildiyini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Ronnie Coleman - məşhur bədən tərbiyəçisi Əzələ böyüməsi yalnız bədənin stresə uyğunlaşması ilə mümkündür. Bunu hər idmançı xatırlamalıdır. Bədən tərbiyəsində əzələlərin böyüməsi üçün uyğunlaşdırılması haqqında hər şeyi öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Hər bir idmançı məşq zamanı əsas məşqləri yerinə yetirir. Onların özünəməxsus xüsusiyyətləri var. Əsas bədən tərbiyəsi məşqlərinin sirlərini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Optimal təlim tezliyi ilə bağlı mübahisə yəqin ki, heç vaxt səngiməyəcək. Yüksək tezlikli və aşağı tezlikli məşqlərin bütün xüsusiyyətlərini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Deadlift çox populyar və təsirli bir məşqdir. Nə faydalar verdiyini və məşqi yerinə yetirmək üçün texniki cəhətdən necə lazım olduğunu öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Əzələ qurmaq çətindir. Bədənin ahəngdar şəkildə inkişaf etməsi lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün beş strategiya haqqında məlumat əldə edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
İdmançılar uzun müddət məşq edir, ancaq bir neçəsi yüksək nəticə əldə edir. Məsələ elementar səhvlərdədir. Təbii bodibildinqdə 5 əsas səhv haqqında məlumat əldə edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
T-bar sırası, arxa əzələlərinizi inkişaf etdirmək üçün təsirli bir məşqdir. Təlimi necə düzgün yerinə yetirəcəyinizi və bunu edərkən səhvlərin qarşısını almağı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
"Plato" vəziyyəti problemi, məşq səviyyəsindən asılı olmayaraq bütün idmançılar üçün aktualdır. Bu vəziyyəti necə aradan qaldıracağınızı öyrənin və məsləhətlərdən birini istifadə edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
İdmançılar əzələlərin böyüməsinin hormonal sistemlə əlaqəli olduğunu bilirlər, bu səbəbdən idmançılar steroid istifadə edirlər. Anabolik Narkotiklərdən istifadə etmədən Hormonal Sistemi Necə İdarə Edəcəyinizi öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Ayaqlar, məşq etmək olduqca çətin olan bir qrup əzələ qrupudur. Buna görə bir çox idmançı üzərində çalışmağa vaxt ayırmır. Böyük quadların sirlərini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Güclü idmançı kimi necə güclü olmağı öyrənin və eyni zamanda peşəkar bədən tərbiyəçilərinin əzələləri var
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bədən tərbiyəçiləri əzələləri inkişaf etdirmək üçün bədəni steroidlər və məşq texnikaları ilə aldatmağa çalışırlar. Əzələlərinizi böyütmək üçün bədəninizi aldatmağı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Fərqli əzələlər məşqə öz tərzi ilə cavab verir. Nadir hallarda bir idmançı bütün əzələləri pompalamağı bacarmır. Charles Durremdən 10 Triceps Təlimatına baxın
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Kütlə toplamaq və bədəndəki anabolik fonu artırmaq ən çox əsas məşqlərlə asanlaşdırılır. Herkülün sizin üçün hansı məşqlər edəcəyini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Şübhəsiz ki, az idmançı bədənin metabolik elastikliyi haqqında eşitmişdir. Əzələ artımı və yağ katabolizması üçün əhəmiyyətli bir göstəricidir. İdmançıların sirlərini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Rejimə riayət etmək lazım olduğunu bütün idmançılar bilir, ancaq vəziyyət pozulduqda vəziyyətlər mümkündür. Bədən tərbiyəsi yuxusuzluğu üçün nə edəcəyinizi öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Təlimlərin bəziləri mütəxəssislər tərəfindən təsirsiz sayılır, lakin heç bir kateqoriyalı iddia irəli sürülməməlidir. Ən yaxşı ayaq basma və ya barbell ilə çömbəlmə olduğunu öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bir çox yeniyetmə bədən tərbiyəsi ilə maraqlanır, bu, əlbəttə ki, yaxşı bir şeydir. Yeniyetməlik dövründə bədən tərbiyəsinin bütün üstünlükləri və mənfi cəhətləri haqqında məlumat əldə edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Onilliklər ərzində hərəkətlər edərkən amplituda ilə bağlı mübahisə var. Bədən tərbiyəsində hansının daha yaxşı olduğunu öyrənin: tam nümayəndələr, qismən və ya hər ikisinin birləşməsi
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Daha təcrübəli idmançılara yaxınlaşanda yeni başlayanlar cavabın səhv olacağını düşünə bilməzlər. Bədən tərbiyəsi ilə bağlı zərərli məsləhətlərin nə ola biləcəyini öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Təbii olaraq sürətli bir metabolizmə sahibsinizsə, əzələ kütləsini necə qazanacağınızı öyrənin. Bu texnika ilə ən az 10 kq əzələ əldə edəcəksiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Bütün əzələ qruplarının inkişafını maksimum dərəcədə artırmaq istəyirsiniz? Ardından Arıq Əzələ Kütləsi üçün Peşəkar İdmançıların Proqramını Kəşf edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Əzələ kütləsi əldə etməkdə çətinlik çəkirsiniz? Əzələ böyüməsi üçün super qısaldılmış məşq texnikasını sınamağın vaxtı gəldi
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Təsirli əsas əzələləri inkişaf etdirmək üçün sadə çubuqlardan necə istifadə edə biləcəyinizi öyrənin: çiyinlər, sinə və triceps
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Arnoldun döşlərini cəmi 1 ayda necə pompalamağı öyrənin. Bədən tərbiyəçilərinin adi insanlardan gizlətdiyi ətraflı təlim proqramı
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Əlləri bir neçə ayda ən az 45 sm həcmdə pompalamaq üçün gizli bir texnika. Bədən tərbiyəsi ulduzları sirləri açırlar
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Yalnız 30 gündə hər bir qızın kalçasını və düz qarnını bərkitməyə kömək edəcək gizli məşq texnikasını öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Artıq yağsız arıq əzələ kütləsi qazanmaq üçün bir pəhriz qurmağı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 09:01
Mümkün qədər çox yağ yandırarkən və dözümlülüyü artırarkən aerobik məşqlərinizi necə diversifikasiya edəcəyinizi öyrənin