Fitness 2024, Noyabr

Məqaləmiz yeni başlayana universal bir məşq kompleksi yaratmağa və təcrübəli bir idmançının nəticəni məcbur etmək üçün proqramı düzəltməsinə kömək edəcək. İçindəkilər: Fasilənin azaldılması

Xüsusi simulyatorlar və çəkilərdən istifadə etmədən evdə çiyin əzələlərinizi və trapeziyanı necə məşq etdirə biləcəyinizi öyrənin

Evdə belə edə biləcəyiniz çox təsirli bir kalça inkişaf etdirmə məşqinin texnikasını öyrənin

İdmanla uzun müddət məşğul olsanız hansı xəstəliklərə yoluxa biləcəyinizi öyrənin

Kayakla necə düzgün məşğul olacağınızı öyrənin, sizə xizək sürmə texnikası və niyə bu idmanla məşğul olmağa dəyər olduğunu izah edəcəyik

Bədən tərbiyəçilərinin niyə birdən öldüyünü və gənc bədən tərbiyəçisi Zyzzın saunada niyə öldüyünü öyrənin

Xüsusi bacarıq tələb etməyən və kalçanızı mükəmməl işləyəcək çox təsirli bir hamstring məşqini öyrənin

Hansı müddətdə bu cür xüsusi squats istifadə etməli olduğunuzu və bu məşqdən kimin faydalanacağını öyrənin

Güclü deltoidləri inkişaf etdirmək üçün əsas barbell hərəkətini necə edəcəyinizi öyrənin

Toxunulmazlığınızı artırmaq və bədəninizi inkişaf etdirmək üçün qışda idman etməyi öyrənin

Qışda açıq havada hansı məşqləri edə biləcəyinizi və istənməyən soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün hansı məşqlərdən çəkinməyi öyrənin

Buz konkisürməsinin faydalı məsləhətlərini və faydalarını və niyə bu idmanla məşğul olmağı tövsiyə etdiyimizi öyrənin

Beli necə incə etmək, yanlardan qurtulmaq, halqa ilə məşqlər dəsti, fitbol, fərqli qarın əzələləri üçün dumbbelllər haqqında ümumi tövsiyələr

Arxa əzələlərinizi necə çəkə biləcəyinizi öyrənin, əgər qaldırma və ya ölü qaldırmanı maneə törətmək mümkün deyilsə

Qışda necə sürətli gəzməyi və niyə bu cür kardioların qaçmağa üstünlük verdiyini öyrənin

Qışda velosiped sürmək üçün hansı bacarıqlara ehtiyacınız olduğunu öyrənin

Düz biceps barbell curl texnikasını və bunun ən təsirli qol məşqinin nə olduğunu öyrənin

Sağlam bir bədənə sahib olmaq istəyirsinizsə, o zaman yoqanın qışda məşq üçün hansı üsulları təklif etdiyini öyrənin

Qışda açıq havada fitness məşqləri etməyə dəyər olub olmadığını və belə bir təlimdən necə faydalanacağınızı öyrənin

Yaralanmamaq və qaçış rahatlığınızdan maksimum yararlanmaq üçün qışda doğru qaçış ayaqqabılarını necə seçəcəyinizi öyrənin

Blokda bir çəkmə hərəkəti edərək güclü bir kürəyin necə inkişaf etdiriləcəyini öyrənin, sizə pazı işdən necə çıxartacağınızı da izah edəcəyik

Yaxşı arıq əzələ kütləsi yaratmaq üçün nə etməli olduğunuzu öyrənin

Birdəfəlik məşqlərin əzələ kütləsi qazanmağa və gücünüzü artırmağa kömək edə biləcəyini öyrənin

Bütün bədəninizi aktiv şəkildə inkişaf etdirmək və artıq yağ yığılmasının qarşısını almaq üçün qışda hansı idman növünü seçəcəyinizi öyrənin

Budlardakı qulaqlar nədir, niyə əmələ gəlir, düzgün bəslənmə, kosmetik prosedurlar və məşqlərin köməyi ilə bu çatışmazlıqdan necə qurtulmaq olar

Çocuğunuz üçün hansı qış idman növlərinin ən faydalı və təhlükəsiz olacağını öyrənin

Məşqdən əvvəl yeməyin nə qədər pis olduğunu və məşqə başlamazdan əvvəl son yeməyi nə vaxt qəbul edəcəyinizi öyrənin

İdman salonundan sonra nə qədər su içmək lazım olduğunu öyrənin

Əzələ və güc artımlarını aktiv şəkildə inkişaf etdirmək üçün nə qədər tez -tez məşq etməli olduğunuzu öyrənin

Kardio edərkən donmamaq, yağları mümkün qədər yandırmaq üçün qışda düzgün geyinməyi öyrənin

Şiddətli əzələ ağrısı olduqda ağır bir məşqdən sonra idman salonuna getməyə dəyər olub olmadığını öyrənin

Maksimum dözümlülük inkişaf etdirmək və xəstələnməmək üçün qışda qaçarkən düzgün nəfəs alma texnikasını öyrənin

Kilo itkisi və ya əzələ artımı ilə ideal bədən qurmağa haradan başlayacağınızı öyrənin

Ağır bir məşqdən sonra əzələ ağrısının 24 saat sonra sizi aldığını və nə vaxt məşq etməli olduğunuzu öyrənin

Qısa müddətdə əzələ inkişafını maksimum dərəcədə artırmaq üçün nə qədər təkrar etməli olduğunu öyrənin

Pəhriz saxlamadan və həddindən artıq məşq etmədən evdə qarın yağını yandırmaq mümkün olub olmadığını öyrənin

İdman salonunda aktiv məşq etsəniz, qəlyanın sizə zərər verəcəyini öyrənin. Və hansı qəlyana nikotinlə və ya olmadan üstünlük vermək lazımdır

Beyin qanamasından sonra məşq edə biləcəyinizi və tədricən sağalmanın addımlarını öyrənin

Fiziki tərəqqi sürətinə təsir edir. Bədən tərbiyəsində hansı bədən nisbətlərinin ideal hesab edildiyini öyrənin. Məsləhətlərimizlə nəticəni asanlıqla təhlil edə bilərsiniz

İdmançılar eksantrik məşqlərə getdikcə daha çox maraq göstərirlər. Bu mərhələdə əzələlər daha çox zədələnir və bu da kütlənin artmasına səbəb olur. Bu stil haqqında daha çox məlumat əldə edin