Pəhriz saxlamadan və həddindən artıq məşq etmədən evdə qarın yağını yandırmaq mümkün olub olmadığını öyrənin. İnsan bədəni vahid bir mexanizmdir və içindəki bütün sistemlər bir -biri ilə sıx bağlıdır. Bu, bu problemi həll etmək üçün inteqrasiya olunmuş bir yanaşma istifadə edərək evdə mədə və yanları çıxara biləcəyinizi göstərir. Hər kəs sağlam həyat tərzi sürmək istəməsə də, bir çox insan bədən yağlarından qurtulmağı xəyal edir.
Qarnınızı və yanlarınızı evdə çıxarmalısınız?
Kişilərin çoxu bir neçə kiloqram çəkiyə çox əhəmiyyət vermir. Çoxları bunun yaşla qaçılmaz olduğuna əmindir və bəziləri üçün "qarın" sahibi olmaq hətta möhkəmlik əlamətidir. Ancaq yağ o qədər çox yığılır ki, çimərlikdə görünmək o qədər də rahat deyil, artıq çəki ilə mübarizə aparmaq lazım olduğu barədə fikirlər yaranır.
Qadınlar görünüşlərinə görə daha diqqətlidirlər və onlar üçün hər əlavə funt ciddi narahatlığa səbəb ola bilər. Vücudunda, xüsusən də problemli bölgələrdə yeni yağ yataqları meydana çıxan kimi dərhal sual yaranır - mədə və yanları evdə necə çıxarmaq olar? Qadın orqanizminin daha asan yağ ehtiyatları yaradan fiziologiyası bu mövzuya aktuallıq verir.
Aşırı kilo harada görünsə də, bunun kas -iskelet sistemi, onurğa sütunu, ürək əzələsi və s. Nəticədə orqanlar daha aktiv şəkildə köhnəlir və bu da sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Evdə qarın və yanları çıxarmağa dəyər olub olmadığını düşünürsənsə, cavab mütləq bəli, çünki nəticədə daha az yorulacaqsan.
Yağın yalnız dərinin altında deyil, həm də daxili orqanların ətrafında toplandığını da xatırlamaq lazımdır. Bu, onların performansının pozulmasına səbəb ola bilər. Hər cür durğun proseslərin inkişaf riski də artır və bədənin hər yerində ödem meydana gələ bilər. Maye yığılması da bədən çəkisini artırır və qan tədarükünün pisləşməsi və daxili orqanların sıxılması bədxassəli şişlər də daxil olmaqla müxtəlif şişlərin inkişafına səbəb ola bilər.
Yanlarda və qarında yeni yağ toxumalarının əmələ gəlməsinin səbəbləri
Evdəki qarını və tərəfləri mümkün qədər tez çıxarmaq üçün əvvəlcə artıq çəkinin görünüşünün səbəblərini təyin etməlisiniz. Bunun səbəbi həmişə həddindən artıq yemək və qeyri -sağlam qidalanmadır.
Stress
Çox vaxt insanlar fizioloji ehtiyacdan ötrü çox miqdarda yemək yeyirlər. Şübhəsiz ki, bir çox insan "stressi ələ keçir" ifadəsini bilir. Əsas problem bu ola bilər. Bir çox qızın şirniyyatı sevdiyi heç kimə sirr deyil. Bunun səbəbi şəkərin stresli şərtlərə daha asan dözmə qabiliyyətinə sahib olmasıdır. Qadınların çoxu çox emosionaldır və şəkərin köməyi ilə bilinçaltı səviyyədə hissləri ilə mübarizə aparır.
Şəkər asanlıqla yağlara çevrilən sadə bir karbohidrat olduğundan evdə qarını və yanları necə çıxarmaq barədə düşünmək lazımdır. Kişilər streslə alkoqollu içkilərlə daha çox mübarizə aparırlar, əlavə olaraq qəlyanaltı lazımdır. Alkoqol iştahı əhəmiyyətli dərəcədə artırır və bu da həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər.
Eyni zamanda, spirt, dad da daxil olmaqla bir çox hissləri söndürmək qabiliyyətinə malikdir. Bir kişi evdə içməsə, yağ toxumasının yığılmasına kömək edən çox miqdarda sağlam olmayan yemək yemək ehtimalı yüksəkdir. Ancaq bunlar stresin bütün mənfi təsirləri deyil. Belə anlarda bədən lipoliz proseslərini ləngidən kortizolu aktiv şəkildə sintez edir. Stressi tamamilə aradan qaldırmağın sadəcə mümkün olmadığı olduqca başa düşüləndir, ancaq onların miqdarını minimuma endirməyə çalışmalısınız.
Keyfiyyətsiz yemək yemək
Bu gün düzgün bəslənmənin təşkili haqqında çoxlu məlumat tapa bilərsiniz. Çox vaxt supermarketlərimizdə xaricdən gətirilən və daha inkişaf etmiş ölkələrdə satışına qadağa qoyulmuş məhsulları tapa bilərsiniz. Əvvəla, bu qadağa bu məhsulların Avropada da olduqca yüksək olan ekoloji standartlara uyğun gəlməməsi ilə əlaqədardır.
Çox vaxt mağazalarımızın rəflərində böyüməni sürətləndirmək üçün hormon vurulan heyvan əti və çoxlu antibiotik olur. Bu məhsulları istifadə edirsinizsə, bir anda evdə qarın və yanları çıxarmaq məcburiyyətində qalacaqsınız.
Çox vaxt transgen məhsullar qrupuna aid olduğu ortaya çıxan tərəvəzlərdə vəziyyət ən yaxşı deyil. Tutaq ki, dondan qorxmayan bir pomidor çeşidi var və bunun üçün bitkiyə pambıq genləri daxil edildi. Bu bitkilər nəinki dona davamlıdır, həm də böcəklər tərəfindən yemirlər və müxtəlif xəstəliklərdən qorxmurlar. Bu cür nümunələr çoxdur və mövcud məlumatlara görə, xarici ərzaq məhsullarının təxminən yarısı transgenikdir.
Yemək yemək
Evdə qarnınızı və yanlarınızı çıxarmaq qərarına gəlsəniz, özünüzü idarə etməli və həddindən artıq yeməyi dayandırmalısınız. Yeməyi yüngül aclıq hissi ilə bitirmək tövsiyəsi başa düşüləndir. Bir adam bir qədər gecikmə ilə doyma hissini yaşayır. Aclığınızı tamamilə təmin edənə qədər yeyirsinizsə, o zaman bədənin ehtiyacından daha çox qida istehlak edəcəksiniz.
Unudulmamalıdır ki, artıq qidalar nəinki yağa çevriləcək, həm də mədənin həcminin artmasına səbəb olacaqdır. Nəticədə, beynin uyğun reseptorlardan doyma siqnalı alması üçün bir insan daha çox yemək yeməli olur.
Niyə Arıqlama Texnikalarının çoxu işləmir?
İndi hər hansı bir məhsulun istehsalçıları üçün əsas vəzifə mümkün olan maksimum qazanc əldə etməkdir. Bu, sağlam qida məhsullarının bazarımızda tamamilə olmadığı anlamına gəlmir. İstehsalçılar qazanc əldə etmək üçün potensial müştərilərini cəlb edərək onları məmnun etməyə çalışırlar. Həm də alıcıları cəlb etmək üçün çox təsirli bir vasitə olmasına baxmayaraq, həmişə reklamla əlaqəli deyil.
Evdəki qarını və yanları çıxarmaq üçün istər -istəməz narahatlığa səbəb olan həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Ancaq əksər istehsal şirkətləri heç nəyi dəyişdirməyi təklif etmirlər. Onların fikrincə, yağ toxumalarını yandıra biləcək qidalara xüsusi əlavələr əlavə etmək kifayətdir.
Nəticədə təsir edə bilər, amma qısa müddətdə. Mədəsini və yanlarını evdə əbədi olaraq çıxarmaq istəyirsinizsə, aktiv həyat tərzinə başlamalı və diyetinizin enerji dəyərini hesablamalısınız. Anlamaq lazımdır ki, satılan kilo vermə əlavələrinin çoxu yağ itirməkdə sizə kömək etməyəcək.
Bəzən insanlar əmin olurlar ki, arıqlamaq üçün daha az yemək yeməyə başlamaq kifayətdir. Ancaq bu kifayət deyil, çünki belə bir vəziyyətdə bədən aclığın gəldiyini və metabolik proseslərin sürətinin azalması səbəbindən yağ toxumasının yandırılmayacağını düşünməyə başlayır. Bu gün qeyd etdiyimiz kortizol istehsalını da aktivləşdirir.
Evdəki qarını və yanları necə düzgün çıxarmaq olar?
Çox kilo vermə üsulları artıq çəkinin yalnız bir səbəbini aradan qaldıra bilər. Yazının əvvəlində dediyimiz kimi, vahid bir yanaşma tətbiq etməlisiniz. Arıqlamaq üçün bəzi əsas qaydalar:
- Özünüz üçün köklüklə mübarizə aparacaq bir motivator tapın.
- Çətinlikləri və uğursuzluqları dəf etməyi öyrənin.
- Stresslə mübarizə üçün spirtli içkilərdən istifadə etməyin.
- Böyük miqdarda şəkər və duz istehlak etməyin.
- Bağırsaq traktının vaxtaşırı təmizlənməsi.
- İştahınızı normallaşdırın.
- Maye yeməkdən sonra deyil, əvvəl içilir.
- Daha çox təzə meyvə və tərəvəz yeyin.
- Diyetinizə doymamış yağları daxil edin.
- Mikroelementlərin əhəmiyyətini xatırlayın və lazım olduqda əlavələrdən istifadə edin.
Evdə qarın və yanları çıxarmağa imkan verəcək proqramın əsas məqamları budur. Əlbəttə ki, praktikada hər şey kağız üzərində olduğundan daha mürəkkəb olduğu ortaya çıxır. Çox vaxt insanlar üçün ən böyük çətinliklər motivasiya və hətta qadınlar üçün ortaya çıxır. Bəşəriyyətin gözəl hissəsinin nümayəndələri həmişə yağlarla mübarizə aparmaq üçün motivasiya edilməlidir, çünki incə bir rəqəm kişilərin gözündə cazibədarlığı kəskin şəkildə artırır.
Ancaq praktikada bu həmişə belə olmur və bir çox qadınlar adi həyat tərzlərindən imtina etməkdə çətinlik çəkirlər. Bir motivator tapmaq baxımından tövsiyələr vermək olduqca çətindir və bunu özünüz tapmalısınız. Hər şeydən əvvəl, vəzifəyə çatmaq üçün bütün iradənizi göstərməlisiniz.
Öyrənmək və həyatda "qara zolaqları" aşmaq üçün güc tapmaq heç də çətin deyil. Alimlər əmindirlər ki, bunun üçün bədənin müvafiq səviyyədə enerji ehtiyatlarına malik olmaq lazımdır. Müasir həyat çox enerji tələb edir və bunun üçün əlavə mənbələr tapmaq lazımdır. Deyək ki, kənardan aldığınız məlumatların miqdarını azalda bilərsiniz.
Yeni bir seriala baxmaq və ya sosial şəbəkələrdə uzun müddət qalmaq çox enerji tələb etməyən kimi görünsə də. Ancaq bu belə deyil, çünki beyin bu anda yüksək intensivlikdə işləyir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, televiziya və İnternet sayəsində çox vaxt nəinki müsbət emosiyalar, həm də mənfi duyğular alırıq. Artıq dedik ki, stressi aradan qaldırmaq üçün istifadə olunan spirtli içkilər artıq çəkinin kifayət qədər ümumi səbəbidir. Alkoqolun artıq əhatə etdiyimiz bütün mənfi təsirlərinə əlavə olaraq, bu içkilər yüksək kalorili olur. Stresdən qurtulmaq üçün içki içmək istədiyiniz zaman imtina etməməyə çalışın, amma sonraya təxirə salın. Bu, stressi aradan qaldırmaq üçün spirt istifadəsini dayandırmağınıza kömək edəcək çox təsirli bir yoldur.
Qarın və yanları evdə necə çıxarmaq barədə daha ətraflı məlumat üçün buraya baxın:
