Çocuğunuz üçün hansı qış idman növlərinin ən faydalı və təhlükəsiz olacağını öyrənin. Uşaqlar soyuqlara baxmayaraq qışı sevirlər, çünki ilin bu vaxtında xizək sürmək, xizək sürmək, buz konkisi sürmək, xokkey oynamaq və s. Uşaqların ən çox sevdiyi oyunlardan biri də qartopu oynamaq və qar adamı etməkdir. Valideynlərin uşaqlar üçün hansı qış idman növlərinin ən faydalı olacağı ilə maraqlandıqları aydındır, çünki hamı övladlarının nəinki xoşbəxt, həm də sağlam olmasını istəyir.
Bir uşaq bəyəndiyi qış idman növü ilə məşğul olursa, bədənini məşq etdirir və bədənini sağaldır. Ümumiyyətlə, bütün qış idman növləri uşaqlar üçün faydalıdır. Bu fəaliyyətlər sayəsində uşaqlar sərtləşir və soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklərə daha az həssas olur. Uşaqlar üçün qış idmanlarının gətirdiyi sevinci unutma.
Valideynlər nəinki övladlarını idmana dəstəkləyir, həm də onlara fəal iştirak edirlər. Bütün ailənin pistdə olduğunu və ya bir həftə sonu buz meydançasını ziyarət etdiyini görmək çox xoşdur. Üstəlik, uşaqlar erkən yaşlarından qış idman növləri ilə məşğul ola bilərlər. Məsələn, övladlarınız üçün ilk xizəkləri üç yaşından etibarən etibarlı şəkildə satın ala bilərsiniz. Nəticədə, körpəniz ürək əzələsinin işindən zövq alacaq və yaxşılaşdıracaq.
Qızlar fiqurlu konkisürməyə üstünlük verirlər. Oğlanlar ən çox xokkey seçirlər. Bununla birlikdə, şəhərdəki buz meydançasını bütün uşaqlar ziyarət edir və valideynlərinin onları birlikdə saxlaması arzu edilir. Uşaqlar beş yaşından etibarən idmanla məşğul olmağa başlayırlar. Çox sevinc və sağlamlıq faydaları verə biləcək gözəl və həyəcanlı bir idman növüdür.
Uşaqlar üçün qış idman növlərinin faydaları və yaş məhdudiyyətləri
Uşaqlar ilin istənilən vaxtında idmanla məşğul olmalıdırlar. Xərclənməli olan enerji ilə doludur. Əksər böyüklərdən fərqli olaraq, uşaqlar üçün hava onların fiziki fəaliyyətinə ciddi məhdudiyyət qoymur. Qış idman növlərinin müsbət tərəflərinə nəzər salaq.
Əvvəla, bu eyni vaxtda məşq və sərtləşmə ehtimalıdır. Qışda uşaqlar mənfi hava şəraitində açıq havada idmanla məşğul olduqları üçün bu, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Uşağın şəhər kənarında, məsələn, xizək pistində olması daha yaxşıdır. İynəyarpaqlı meşənin havası bədən üçün xüsusilə faydalıdır.
Ağacların iynəyarpaqlıları çox sayda müxtəlif patogenləri məhv edən xüsusi uçucu maddələr - fitonsidlər yayır. Unutmayın ki, təmiz havada fiziki fəaliyyət beyinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, çünki oksigen yoxdur. Uşaqlar üçün bütün qış idmanları əzələlərin sərtləşməsinə, güclənməsinə, bədənin müdafiə mexanizmlərinin səmərəliliyinin artırılmasına kömək edir. Həm də sürətlə endorfin istehsalına səbəb olur.
Qışda idman edərkən bəzi yaş məhdudiyyətlərinin olması olduqca açıqdır. Valideynlər sinir və damar sistemlərinin, bağ-artikulyar aparatların, əzələlərin və s. Uşağınız hansı idman növü ilə məşğul olmağa qərar verərsə, düzgün avadanlığı seçmək və zədə riskini minimuma endirmək vacibdir.
Bir uşaq dağ xizəyi və ya başqa bir idman növü ilə məşğul olmaq istəyirsə, yaxşı bir təlimatçı tapmağa dəyər. Müxtəlif qoruyucu vasitələrin, məsələn, donmadan qorunmaq üçün ultrabənövşəyi filtr və ya məlhəm ilə təchiz olunmuş eynəklərin əhəmiyyətini də xatırlamalısınız. Əlavə olaraq, uşağa güclü şəxsi keyfiyyətlər formalaşdırmaq üçün bir az sərbəstlik verməyinizi tövsiyə edirik, lakin heç kimin xəsarət almasına ehtiyac olmadığı üçün bu iş də şansa buraxılmamalıdır.
Uşaqlar üçün ən yaxşı qış idman növləri
Yəqin ki, uşaqlar üçün hansı qış idman növlərinin ən yaxşı olduğunu danışmaq tamamilə doğru olmaz. Hər hansı bir idman intizamının fayda verəcəyini və uşağın yalnız onun üçün ən maraqlısını seçməsi lazım olduğunu söylədik. Qış növlərinin çoxu ekstremal hesab olunur, çünki yaralanma riski olduqca yüksək ola bilər. Bu qaydanın istisnası bəlkə də xizəklər, xizəklər və konkidir. Ancaq burada da heç kim zədədən sığortalanmayıb. Skandinaviya, dağ xizəyi, oriyentasiya, dağ xizəyi, kros xizəyi və s. Kimi bir neçə xizək növü var. Bəzilərini şəhərinizə ən yaxın meşədə təşkil edə bilərsiniz. Bir çox uşaq xizək sürməyi sevir, bunları da bir neçə növə bölmək olar:
- Skiboarding, xizək sürmək üçün qısa bir məsafədir və yeni başlayanlar üçün idealdır.
- Kayak turu - dağların yamaclarına kollektiv bir qalxma.
- Snowboard, taxtada bir dağdan enmədir və son vaxtlar bu idman intizamı uşaqlar arasında çox populyardır.
- Twintip - dağlardan maksimum sürətlə enmə.
- Backcountry - naməlum bir yamaca qalxma və sonrakı enmə.
- Kayak alpinizmi, asfaltlanmış yolu olmayan dağlardan enmədir və uşaqlar üçün ən arzu olunan idman növü deyil.
Bir uşaq üçün əla olan bəzi xizək fəaliyyətləri ilə yanaşı digər fənləri də yaxından nəzərdən keçirək.
xizək sürmək
Hər iki cinsdən olan uşaqlar beş yaşında xizək sürməyə başlaya bilərlər. Bu idman intizamı uşağın özünə inamını inkişaf etdirməyə, yalnız qələbələri deyil, həm də məğlubiyyətləri düzgün qəbul etməyi öyrənməyə imkan verəcəkdir. Tibb mütəxəssisləri, immunitet sistemini gücləndirdiyi və bədəndəki bütün əzələləri gücləndirdiyi üçün xizək sürməyin uşaq üçün faydalı olduğuna əmindirlər.
Kayak sayəsində körpəniz həm fiziki baxımdan, həm də psixoloji baxımdan ahəngdar bir şəkildə inkişaf edəcək. Ancaq heç bir halda uşağınızı xizək sürməyə məcbur etməməlisiniz və bu qərarı özü verməlidir.
Snoubord
Bu, uşaqların yeddi yaşından etibarən məşq etməyə başlaya biləcəyi çox həyəcanlı bir idman növüdür. Körpəni bölməyə daha erkən göndərmək istəyirsinizsə, ayağının əzələləri yaxşı inkişaf etmiş olmalıdır. Ancaq yenə də onun tələb olunan yaşa çatana qədər gözləməyinizi məsləhət görürük.
Bir snowboardda olarkən tarazlığı qorumaq lazım olduğundan, ayaqlar aktiv işləyir. Snowboard, uşağınızın özünə inamını inkişaf etdirməyə və ünsiyyət qurmağı öyrənməyə kömək edəcək. Bu olduqca travmatik bir idman növü olduğundan təcrübəli bir məşqçinin rəhbərliyi altında məşq etmək daha yaxşıdır. Snoubordun əks göstərişləri astma və kövrək sümüklərdir.
Böyük
Uşaqların ən çox sevdiyi əyləncələrdən biri, şübhəsiz ki, kirşə ilə dağdan tez enməkdir. Uşaq dörd yaşından etibarən idmanla məşğul ola bilər. Əlbəttə ki, belə bir vəziyyətdə peşə hazırlığından danışmırıq. Qeyd edək ki, bir neçə növ qızartma növü var: skelet, naturban və bobsley.
Xokkey
Uşaqlıqda küçədə çox vaxt xokkey oynamayan bir adam tapmaq çətindir. Bu idman növü ilə məşğul olmaq üçün hər hansı bir buz meydançası uyğundur və sizə lazım olan ilk avadanlıq xokkey çubuğudur. Övladlarınızı peşəkar bölməyə göndərmək qərarına gəlsəniz, dəbilqəli müxtəlif qalxanlar almalı olacaqsınız. Ancaq inanın ki, uşaq xoşbəxt olacaq.
Dokuz yaşından etibarən xokkey bölməsində məşqlərə başlamalısınız, ancaq dörd yaşından etibarən ona konki sürməyi və əllərinə çubuq qoymağı öyrədə bilərsiniz. Hər hansı digər komanda idmanı kimi, xokkey də uşağın komanda şəklində ünsiyyət qurma və oynamaq qabiliyyətini əhatə edir. Körpənizin ürək, damar sistemi və kas -iskelet sistemi ilə bağlı problemləri varsa xokkey bölməsinə göndərməməlisiniz.
Fiqurlu konkisürmə
Oğlanlar xokkey oynayırsa, fiqurlu konkisürmə qızlar üçün idealdır. Ancaq oğlanlar uşaqlar üçün bu qış idman növünü də seçə bilərlər. Kiçik yaşlarından konki üzərində dayanmağı öyrənə bilərsiniz və qızlar altı yaşından etibarən fiqurlu konkisürmə bölməsinə gedə bilərlər, oğlanlar isə bir -iki il gözləməlidirlər.
Fiqurlu konkisürmə üçün konki xokkeydən və sürətli konkisürmədən fərqli olduğundan, daha əvvəl konki sürməyi öyrənməyə başlaya bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, konki arasındakı əsas fərq daha etibarlı bir ayaq biləyi qorumasıdır və üstəlik daha sabitdir.
Konki sürmə
Qızlar beş yaşında, oğlanlar isə yeddi yaşında konki sürməyə başlaya bilərlər. Əlbəttə ki, bu yalnız peşəkar sürətli konkisürməyə aiddir. İstəyirsinizsə, uşağa üç yaşında konki sürməyi öyrədə bilərsiniz.
Qış idman növləri haqqında maraqlı tarixi faktlar
Qış idmanı fənlərinin mövcud olduğu tarix boyunca yerlər, şəxsiyyətlər və yarışlar haqqında bir çox maraqlı faktlar toplanmışdır. Kayakın populyarlığını, hətta Birləşmiş Ərəb Əmirliklərində də məşq etmək üçün bir yolun olması sübut edir. Tikinti zamanı təxminən altı ton qar tükəndi.
Ən travmatik qış idman növü xokeydir. Məsələn, Eddie Shaw, otuz ildən çoxdur ki, bu idman sahəsindəki beş çənəsi və 14 burnundan sınıq aldı. Bədənindəki yara izlərini saymaq çətindir və buna əlavə olaraq xokkey oyunçusu dişsiz qalıb. 1999 -cu ildə snoubordda sürət rekordu qoyuldu. Bu, Fransada baş verdi və snoubordçunun sürəti saatda 2020 kilometrə çatdı. İlk konki bir neçə əsr əvvəl ortaya çıxdı. Artıq Böyük Pyotrun dövründə müasir konki sürmələrinin prototipləri var idi. Metal bıçağın bağlandığı taxtalar idi.
İlk sürətli konkisürmə turniri İngiltərədə keçirildi və bu hadisə 1763 -cü ildə baş verdi. Çox güman ki, bu idman növü üzrə yarışlar daha əvvəl keçirilə bilərdi, lakin bu hadisəyə istinadlar tarixi sənədlərdə qorunub saxlanılmışdır.
Qış idmanı zamanı təhlükəsizlik qaydaları üçün bura baxın:
