Sadə qarabaşaq yarması yeyərək necə tez və sağlamlığa zərər vermədən arıqlamağın yollarını və belə bir pəhrizin orqanizmə hansı faydaları olduğunu öyrənin. Karabuğday pəhrizi, ideal bir rəqəm əldə edə biləcəyiniz və sağlamlığınıza zərər verməyəcəyiniz arıqlamağın ən populyar və təsirli üsullarından biridir. Karabuğday yedikdən 7 gün ərzində təxminən 5-10 kq artıq çəkidən azad ola bilərsiniz. Ancaq qarabaşaq bəslənməsi qaydaları bir neçə ay ərzində istifadə olunarsa, son nəticə təsir edici olacaq. Ancaq qarabaşaq yarmasında arıqlamağa başlamazdan əvvəl bütün tövsiyələri və əks göstərişləri diqqətlə oxumalısınız.
Karabuğdayın orqanizm üçün faydaları
Qarğıdalı ilk dəfə Hindistanda yetişdirildi. Bir neçə əsr əvvəl "qara düyü" və "qara buğda" adlanırdı. Bu taxıl uzun müddət aclıq hissini təmin etməyə kömək etdiyi üçün populyarlıq qazandı.
Bu gün qarabaşaq yeməyi çox tez -tez hazırlanır, çünki bir çox insanlar onu sevir və hörmət edir. Karabuğday taxıllarında P və B vitaminləri də daxil olmaqla çox miqdarda bitki zülalı var. Bu faydalı xüsusiyyətlər sayəsində qarabaşaq yarması qiymətli bir enerji məhsulu halına gəlir. Bu növ dənli bitkilərin tez -tez istifadə edilməsi halında, insanın yuxusu yaxşılaşır, stres müqaviməti əhəmiyyətli dərəcədə artır, saç kökləri, dırnaq lövhələri və dərinin quruluşu möhkəmlənir. Əlavə olaraq, ətin tam əvəzedicisinə çevrilə bilən bir taxıl olan qarabaşaq yarmasıdır.
Ancaq bunlar qarabaşaq yarmasının bütün müsbət keyfiyyətlərindən uzaqdır. Kərəviz, kalium, dəmir, kalsium, maqneziumun optimal balanslaşdırıldığı unikal bir tərkibə malikdir. Bu maddələr qanda eritrosit əmələgəlmə səviyyəsinin artmasına kömək edir, üzün rəngi təzələnir, qan təzyiqi və çəkisi normallaşır, depressiya aradan qaldırılır, dişlər və sümüklər güclü və güclü olur.
Qarabaşaq yarpağı müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Qan dövranı sistemini təsirli şəkildə gücləndirən və qanaxmanın qarşısını alan çox miqdarda rutin ehtiva edir. Diyetisyenler, xüsusən varikoz, artrit, revmatizm və ya hemoroid kimi xoşagəlməz bir xəstəlik varsa, qarabaşaq yarması sıyığını mümkün qədər tez yeməyi məsləhət görürlər.
Həftədə bir neçə dəfə qarabaşaq yarması yeyirsinizsə, yüksək xolesteroldan, qocalıq sklerozundan qorxa bilməzsiniz. Ürək güclənir, damarlar elastikliyini qaytarır.
Karabuğday, böyük sənaye mərkəzlərində və ya ekologiyası pis olan bölgələrdə yaşayan insanların pəhrizində olması lazım olan bir məhsuldur. Böyük bir faydalı maddələr kompleksi ehtiva edir və sorbentlə eyni təsirə malikdir. Nəticədə bədən ağır metallardan, zəhərli toksinlərdən, radionuklidlərdən və toksinlərdən tez qurtulur.
Kilo vermək üçün qarabaşaq yarması pəhrizinin əsası
Arıqlamaq və öz bədəninizə zərər verməmək üçün qarabaşaq yarmasını necə düzgün bişirəcəyinizi və necə istifadə edəcəyinizi bilməlisiniz. Sürətli kilo itkisinin əsasını hər gün istehlak edilən yeməyin buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması almasıdır.
Kiçik qəhvəyi dənələr qiymətli təbii lif mənbəyidir. Təbii bir fırça kimi bağırsağın daxili divarları boyunca keçir və təsirli təmizləməsini həyata keçirir. Ayrıca, qarabaşaq yarmasında çox miqdarda karbohidrat var, buna görə də bu məhsul sadəcə pəhriz rejiminə riayət etmək üçün idealdır və aclığın sizi narahat edəcəyindən narahat ola bilməzsiniz.
Bu pəhrizdən istifadə edərək arıqlamağı planlaşdırırsınızsa, sadə qarabaşaq yarması sıyığı bişirə bilməzsiniz. Axşam saatlarında pəhriz dənli bitkilərdə israr etmək vacibdir. Bunun üçün bir termos və ya tencere istifadə etmək yaxşıdır. Hər şeydən əvvəl, taxıl mütləq sıralanır və sərin su ilə yuyulur. sonra qarabaşaq buxarlanır - taxılın 1 hissəsi götürülür və 3 hissə su ilə tökülür. Kompozisiya yaxşı dəmləmək üçün bir gecədə qalır. Pəhriz zamanı istehlak edilə bilmədiyi üçün duz və müxtəlif ədviyyatlar əlavə etmək qəti qadağandır.
Səhər birbaşa kilo verməyə başlaya bilərsiniz. Termosun bütün məzmunu gün ərzində yeyilməli olan kiçik və bərabər hissələrə bölünür. Sıyığı duru su ilə içmək məsləhət görülür. Maye demək olar ki, məhdud olmayan miqdarda istehlak edilə bilər. Bu zaman az yağlı pəhrizli kefir içmək də faydalıdır, ancaq gündə 1 litrdən çox olmamalıdır.
Duz olmadan bişmiş buğda, ən xoş dadına malik deyil, bu da arıqlamağı kəsmək arzusuna səbəb ola bilər. Yeməyə təzə doğranmış otlar əlavə edərək bunun qarşısını ala bilərsiniz.
Bir qarabaşaq yarması pəhrizini izləyən insanların çoxu ümumi zəiflik, şiddətli baş ağrısı və yorğunluq kimi xoşagəlməz bir problemlə üzləşə bilər. Bu, tamamilə normal bir reaksiyadır, çünki bədən qarğıdalıda tamamilə olmayan kəskin bir şəkər çatışmazlığından əziyyət çəkməyə başlayır.
Rifahınızı və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir stəkan qazsız mineral suda bir az təbii maye balı (1 xörək qaşığından çox olmayan) həll etmək məsləhət görülür. Bu içki boş bir mədədə içilməlidir. Gün ərzində bir az bal yeyə bilərsiniz, xüsusən özünüzü yorğun və zəif hiss edirsinizsə.
Karabuğday pəhriz variantları
İradə və motivasiyadan asılı olaraq özünüz üçün ideal qarabaşaq yarması pəhrizini seçə bilərsiniz. Bu gün bir neçə gündə nəticə əldə etməyinizə imkan verən sürətli üsullar var, ancaq bədən üçün təhlükəli ola bilər. Bir neçə həftə üçün hazırlanmış, lakin daha yumşaq təsir göstərən daha uzun diyetlərdən də istifadə edə bilərsiniz.
Bir neçə gün ərzində fiqurunuzu yaxşı formaya gətirməlisinizsə, 3 gün üçün hazırlanmış sərt kefir-qarabaşaq diyetindən istifadə etməyiniz məsləhətdir. Bu zaman yalnız buxarda hazırlanmış və həmişə təzə qarabaşaq yarması sıyığı olan az yağlı kefir yeyə bilərsiniz. Bu pəhrizə ciddi riayət etməklə təxminən 1-3 kq artıq çəkidən xilas olmaq mümkün olur.
Daha parlaq bir nəticə əldə etmək üçün bir həftə ərzində pəhrizə riayət etmək məsləhət görülür. Bu müddət ərzində təxminən 7-10 kq arıqlayır, ancaq bu rəqəm birbaşa bədən çəkisindən və həyat tərzindən asılıdır. Bundan əlavə, səbr və iradə yığmağa dəyər, çünki bu vəziyyətdə, həmçinin üç günlük bir pəhrizdə yalnız duzsuz qarabaşaq yarması və kefirdən istifadə etməyə icazə verilir.
Az miqdarda şəkərsiz meyvə, təzə mövsümi tərəvəz və ya quru ərik əlavə edərək kefir ilə qarabaşaq yarması yeyə bilərsiniz. Yemək tezliyi ciddi bir cədvələ malik deyil. Səhər 3-5 yemək qaşığı yemək lazımdır. l. qarğıdalı axşam buxarlanır və zəncəfil və ya darçın əlavə edilərək bir stəkan su (isti) içilir (mövcud dərialtı yağ yataqlarının daha sürətli parçalanmasına kömək edən bu məhsullardır).
Gün ərzində öz qastronomik seçimlərinizi nəzərə alaraq menyuda kiçik düzəlişlər edə bilərsiniz. Məsələn, günorta yeməyində aclığı doyurmaq və yaşıl şəkərsiz alma yemək üçün bir stəkan kefir içmək faydalıdır, nahar üçün qarabaşaq yarmasının bir hissəsini yeyə bilərsiniz, bir neçə kahı yarpağı əlavə edə bilərsiniz, tərəvəz və ya buxarda hazırlanmış taxıl bişirə bilərsiniz. nahar üçün meyvə salatı və sarğı üçün təzə limon suyu istifadə edin.
Pəhriz zamanı bədənin susuzlaşmasının qarşısını alaraq düzgün içmə rejiminə riayət etməyi unutmamalıyıq. Sağlam arıqlamağın əsas qaydası gün ərzində 2 litr təmiz su istehlak etməkdir. Əlbəttə ki, hər kəs bu miqdarda maye içə bilməz, buna görə qidalanma mütəxəssisləri suyun yaşıl çay (şəkərsiz) və ya bitki mənşəli həlimlə əvəz edilməsini məsləhət görürlər.
Karabuğday pəhrizi bu içki olmadan bir gün belə yaşaya bilməyən qəhvə sevənlər üçün ən çətindir. Gün ərzində bədən artıq bir vərdiş halına gələn kofeinin bir hissəsini gözləməyə davam edəcək. Qəhvəsiz bir günə tab gətirmək çətindirsə, gündə bir stəkandan çox içməməyə icazə verilir, ancaq şəkərsiz.
Pəhriz zamanı bütün porsiyaların az olması və yeməklər arasındakı intervalın 3 saatdan çox olmamasını xatırlamaq vacibdir. Arıqlamaq prosesini daha sıx etmək üçün gec qəlyanaltıları əbədi olaraq unutmalısınız. Son yemək yatmadan 3,5 saat əvvəl olmalıdır.
Karabuğday pəhrizinin faydaları
Qarğıdalıların qidada sistematik istifadəsi sayəsində bədəndəki metabolik proseslər normallaşdırılır. Bunun əsas əlamətləri enerji və şənlikdir. Müsbət dəyişikliklər pəhriz başladıqdan sonra yaxın günlərdə özünü göstərməyə başlayır.
Bu pəhriz dərinin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edir - daha hamar, sıx və elastik olur. Dırnaqlar da möhkəmlənir, kəpək problemi həll olunur və saçlar yumşaq, idarəolunan və ipək kimi olur.
Karabuğdayın müntəzəm istehlakı, digər yüksək kalorili qidalardan fərqli olaraq, susuzlaşdırmanın qarşısını alır və tez və ən əsası uzun müddət toxluq hissi təmin edərkən kilo itkisini artırmaz.
Karabuğday pəhrizinin əsas üstünlükləri arasında qızların tez -tez əziyyət çəkə biləcəyi çirkin selülit əlamətləri ilə mübarizə var. Bu təsir, bütün metabolik proseslərin normallaşması sayəsində əldə edilir ki, bu da qarabaşaq yarmasının müsbət keyfiyyətlərindən qaynaqlanır.
Ancaq bu pəhrizin ən yaxşı keyfiyyəti, qarğıdalı uzun müddət təsir göstərdiyindən, texnikanın dayandırılmasından sonra bir müddət arıqlamaq prosesinin davam etməsidir.
Karabuğday pəhrizinin mənfi cəhətləri
Karabuğday hətta güclü bir aclıq hissindən də uğurla qurtulmağa kömək edir, ancaq bir həftədən çox müddətə yalnız bir növ dənli bitkini istehlak etmək çox çətindir, çünki yağ və duz əlavə edilmədən bişirilməlidir. Bu məhsul orqanizm üçün xeyirli olmasına baxmayaraq olduqca tez cansıxıcı olur.
Karabuğdayda həftəlik bir pəhriz bitdikdən sonra kilo vermək yavaş və hamar bir şəkildə baş verdiyindən bütün əlavə kiloların dərhal həll olunacağını gözləməməlisiniz.
Bu texnikanın ciddi məhdudiyyətləri var, buna görə də fiquru yaxşı vəziyyətdə gətirmək istəyirsinizsə, mələklərin səbrini toplamalısınız. Bir neçə gün ərzində dağılmamaq və başladığı işi sona çatdırmaq vacibdir.
Diyetisyenlər bu pəhrizə 14 gündən çox qalmağı məsləhət görmürlər və 1-2 aydan sonra başqa bir kurs keçə bilərsiniz. Bu zaman bədənin pəhrizdən çıxması və əldə edilən bütün nəticələri möhkəmləndirməsi üçün kifayət edəcək.
Bu pəhrizin müəyyən əks göstərişlərə malik olmasına baxmayaraq, bu barədə rəylər əsasən müsbətdir. Ancaq ən təəccüblü təsiri əldə etmək üçün müntəzəm məşqləri unutmamaq tövsiyə olunur.
Alla Puqaçovanın oturduğu qarabaşaq yarması pəhrizi haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
