Hansı giləmeyvə tez arıqlamağa kömək edir. Ləzzətli arıqlama məhsullarının təsviri və evdə istifadə üçün reseptlər. Giləmeyvə insan orqanizminin bütün orqan və sistemlərinin balanslı işləməsi üçün lazım olan təbii antioksidanlar, qida və flavonoidləri ehtiva edən təbii bir məhsuldur. Eyni zamanda qida ehtiyatlarını artırır və beynin zövq mərkəzini stimullaşdırırlar. Bir giləmeyvə pəhrizi narahatlıq yaratmır - adi həyat ritmini pozmaq məcburiyyətində olmayacaqsınız.
Arıqlamaq üçün giləmeyvə necə seçilir
Giləmeyvə arıqlamaq üçün istifadə edərkən kalori miqdarı deyil, bədənə təsiri nəzərə alınır. Bu meyvələrin daha sürətli arıqlamağa kömək etdiyini birmənalı şəkildə söyləmək olmaz və başqalarının istifadəsi enerji, vaxt və bəzən pul itkisidir. Hər bir şəxs arıqlama məhsullarına fərdi cavab verir.
Zoğal
Zoğal xassələrinə görə arıqlamaq üçün istifadə olunur: mədə şirəsinin ifrazını stimullaşdırır və yeməyin sürətli həzmini təşviq edir, peristaltikanı stimullaşdırır.
100 g başına yabanmersinin kalori miqdarı 46 kkaldır, bunlardan:
- Zülallar - 0,4 q;
- Yağ - 0,1 q;
- Karbohidratlar - 12,2 g;
- Su - 87.13 q.
Zoğalın vitamin və mineral tərkibi yüksək miqdarda askorbin turşusu, K1, PP, B qrupu vitaminləri, kalium, fosfor, kalsium, kobalt, titan və qalay ilə təmsil olunur. Turş giləmeyvə fenolik turşular, müxtəlif turşular, betainlər, lökoantosiyaninlər, fruktoza və qlükoza, antosiyaninlər ehtiva edir.
Zoğal bədəndən toksinləri çıxaran, bağırsaqdakı patogen bakteriyaları boğan və toxunulmazlığı gücləndirən güclü bir antioksidandır.
Yüksək turşu tərkibinə görə arıqlamağa təsir edir. Mədədə həzm fermentlərinin və pankreasdakı pankreas suyunun ifrazını stimullaşdırır. Bədənə daxil olan qidalar tez həll olur, lakin bağırsaq hərəkətliliyinin artması səbəbindən tamamilə udulmur.
Ancaq bu, bədənin sağlam həyat üçün lazım olan qida maddələrində çatışmazlığı olduğu anlamına gəlmir. Zoğal pəhrizi zamanı, yağlı və qızardılmış qidalar istisna olmaqla, tanış qidalardan imtina etmək və ya aclıq hiss etmək lazım deyil.
Kilo vermə mərhələsində, hər yeməkdən əvvəl 1/5 nisbətində su ilə seyreltilmiş bir stəkan zoğal suyu içmək - acı və turşuluğu aradan qaldırmaq üçün çox deyil, dadını yaxşılaşdırmaq üçün maye bal istifadə olunur. Bu diyetə bir həftə riayət olunur. Bu müddət ərzində 2-3 kq arıqlaya bilərsiniz.
Arıqlamağın daha yumşaq yolu ayda 1-2 dəfə oruc tutmaqdır. Oruc günündə yeməkdən imtina etməli və yalnız bir kereviz kokteyli içməli olacaqsınız.
Kokteyl resepti: bir stəkan zoğal suyu 1, 5 stəkan mineral su, 3 xörək qaşığı limon suyu, yarım stəkan portağal suyu, 1/4 fincan alma pulpası və ya ərik ilə qarışdırılır. Bu şirələri qarışdıra bilərsiniz. Fındıq, zəncəfil tozu və darçın ilə mövsüm əlavə edin, bal əlavə edin. İçki 10 dəqiqə qaynadılır. Baş verənlərin hamısı 1 gündə sərxoş olmalıdır.
Sürətlə forma almalısınızsa, bir həftə ərzində bütün içkiləri qarğıdalı suyu ilə, pəhriz saxlamadan dəyişdirə bilərsiniz.
Zoğal köməyi ilə arıqlamağa əks göstərişlər: mədə xorası xəstəliyi, hətta tarixdə, böyrək və qaraciyər xəstəliklərində, həzm sisteminin kəskin iltihabi proseslərində.
Çiyələk
Yaz şirin şirəli giləmeyvə. Çiyələk pəhrizi eyni vaxtda 2-3 kq arıqlamağa və bədəni faydalı maddələrlə doyurmağa kömək edir.
100 g başına giləmeyvə kalori miqdarı 41 kkaldır, bunlardan:
- Zülallar - 0,8 g;
- Yağ - 0,4 q;
- Karbohidratlar - 7,5 g;
- Pəhriz lifi - 2,2 q;
- Su - 87,4 q.
Şirin giləmeyvə pulpa tərkibində: B - B1, B2, B9 vitaminləri, retinol, tokoferol, E vitamini, fosfor, kalium, sink, fosfor, natrium, yod.
Çiyələk orqanizmə aşağıdakı təsirləri göstərir: diş minasını və skelet sistemini gücləndirir, yüksək maqnezium tərkibinə görə vuruşların inkişafını dayandırır, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırır, yüksək miqdarda vitamin ehtiva etdiyi üçün yaşlanma prosesini ləngidir. Antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan E.
100 q çiyələkdə 1 orta boy portağal qədər askorbin turşusu var. Giləmeyvə arıqlamaq üçün istifadə edərək, immunitet sistemini o qədər gücləndirə bilərsiniz ki, ənənəvi viral xəstəliklər mövsümünün başlanğıcı artıq qorxa bilməz.
Çiyələk pəhrizi 4 gün davam edir. Bu müddət ərzində çəki 2-3 kq azalır.
1 günlük pəhriz nümunəsi:
- Səhər yeməyi: Əsas tərkib hissəsi olan meyvə salatı, ardınca alma və az yağlı qatıq ilə ədviyyat. Bal əlavə edə bilərsiniz.
- Nahar: bir stəkan giləmeyvə, qoz ilə 2 təzə xiyar, limon suyu ilə ədviyyatlı salat, 50 q toyuq əti.
- Günortadan sonra qəlyanaltı: çiyələkləri qurudulmuş biskvit və ya bir parça çovdar çörəyi ilə tamamlayır.
- Şam yeməyi: vitamin salatı-çiyələk, 2 qaynadılmış kartof, qırmızı soğan, az yağlı kəsmik, bir az aşağı kalorili xama qarışdırın.
Çiyələk pəhrizi hər kəs üçün uyğun deyil. Giləmeyvə özü güclü bir alerjendir və eyni zamanda çox şirindir. Bədənin mümkün allergiyasını azaltmaq üçün ümumiyyətlə südlə yuyulur. Ancaq bu vəziyyətdə artıq çəkidən qurtulmaq çətin olacaq.
Albalı
Bu giləmeyvə arıqlamaq üçün də uyğundur, baxmayaraq ki, onu aşağı kalorili adlandırmaq çətindir.
100 g başına albalıların kalori miqdarı 52 kkaldır, bunlardan:
- Zülallar - 0,8 g;
- Yağ - 0,2 g;
- Karbohidratlar - 10.6 g;
- Pəhriz lifi - 1,8 q;
- Su - 84,4 q.
Albalı pulpası pektinlər, A, C, PP vitaminləri, mis, kalium, sink, dəmir, maqnezium, üzvi turşular, antosiyaninlərlə zəngindir.
Kirazların artıq çəkidən tez qurtulmasına kömək edən bu kimyəvi tərkib sayəsində yağlar oksidləşir, yağ təbəqəsi qliserinə və suya parçalanır. Gələcəkdə qliserin enerji mənbəyi olaraq istifadə olunur və su bədəndən xaric olur.
Albalı həzm fermentlərinin istehsalını stimullaşdırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, sidik sistemini stimullaşdırır, şəkərli diabet inkişaf riskini azaldır, artroz və artritdə ağrılı duyğuları yüngülləşdirir, iltihab əleyhinə təsir göstərir və bədənin stres faktorlarına və fiziki gücə qarşı müqavimətini artırır..
Albalı başqa çox vacib bir xüsusiyyətə malikdir. Yuxu hormonu melatoninin istehsalını stimullaşdırır. Sağlam bir gecə istirahəti sinir sisteminin bir çox xəstəliyinin inkişafına mane olur. Albalı pəhrizi zamanı bədən emosional narahatlıq yaşamır.
Albalı ilə arıqlamağın iki yolu var. Onlardan biri də mono pəhrizdir. Hər yeməkdən əvvəl yarım stəkan albalı suyu içmək və ya 1 stəkan albalı yemək lazımdır. Gündə 3 dəfədən çox yeməməlisiniz, pəhriz yeməklərinin çəkisi 200 q -a qədərdir. Yalnız pəhriz məhsulları istifadə olunur, yalnız buxarda bişirilir və ya qaynadılır.
İkinci yol həftəlik pəhrizdir. Diyet tərtib edilməli olan təxmini gündəlik menyu:
- Səhər yeməyi: albalı suyu - bir stəkan, sərt yumurta, böyük bir qreypfrut və ya portağal.
- Nahar: albalı, yerkökü və alma ilə salat, qaymaqlı ədviyyat, 2 qaynadılmış kartof, çay və ya qəhvə. Bir tərəvəz güveç və 100 q toyuq göğsü, bir parça qızardılmış çörək yeyə bilərsiniz.
- Nahar: albalı - bir stəkan, vinaigrette bir hissəsi, pendir ilə tost, çay.
Baharatlar yoxdur: şəkər, bibər və ya duz. Diyetə əlavə - gündə 1,5 litr mineral su.
Vücudun albalıdan aldığı qlükoza sürətlə qana girir və enerji mənbəyinə çevrilir. Bir stəkan albalı, zövq mərkəzinə təsiri baxımından yarım bar südlü şokoladı əvəz edə bilər.
Albalı ilə arıqlamağın əks göstərişi mədə şirəsinin turşuluğunun artmasıdır. Bu vəziyyətdə onu qara albalı ilə əvəz edə bilərsiniz - bədənə bənzər bir təsir göstərir, amma daha şirindir. Doğrudur, albalıların kalori miqdarının daha yüksək olduğunu - 100 qr başına 61 kkal olduğunu nəzərə almaq lazımdır.
Goji giləmeyvə
Çox yüksək kalorili olmasına baxmayaraq arıqlamaq üçün goji giləmeyvə istifadə etmək təsirlidir.
100 q məhsula - 299 kkal, bunlardan:
- Zülallar - 11.7 g;
- Yağ - 3,7 q;
- Karbohidratlar - 43,2 q.
Giləmeyvə çox miqdarda amin turşuları, protein, karotenoidlər, C vitamini, sink, kalsium, selen, yod, mis və ispanaqdan 15 qat daha çox dəmir ehtiva edir.
Goji giləmeyvə istifadəsi yaşa bağlı dəyişiklikləri yatırır, immunitet vəziyyətini artırır, sümük toxumasının və əzələ liflərinin quruluşunu gücləndirir, böyümə hormonunun istehsalını stimullaşdırır və xərçəng riskini azaldır və qan təzyiqini normallaşdırır.
Daim çəkisini nəzarət etməli olan insanlar üçün goji giləmeyvələri uzun müddətli aşağı kalorili diyetlərə əla bir əlavədir. Metabolik prosesləri sürətləndirməyə və eyni zamanda bədənin qida ehtiyatını artırmağa kömək edirlər. Ağırlıq eyni səviyyədə saxlanılır, dərinin və saçın keyfiyyəti pisləşmir.
Goji giləmeyvə ilə arıqlamağın yolları:
- Axşam 20-30 q goji giləmeyvəsini qaynar su ilə tökün. Səhər infuziya içirlər və səhər yeməyi yerinə giləmeyvə yeyirlər.
- Yeməklərdən biri goji giləmeyvə yeməyi ilə əvəz olunur. Məsələn, sıyıq ilə: yulaf ezmesi isladılır, yarım stəkan sonra qaynadılır, bir çay qaşığı goji giləmeyvəsi və yağsız süd əlavə olunur. Səhər yeməyi üçün bir smoothie hazırlaya bilərsiniz: 1 kivi, 1 alma və bir çay qaşığı goji giləmeyvə qarışdırıcıda qarışdırın, bir stəkan kefir tökün, yenidən döyün.
- Arıqlama tincture ilə arıqlamaq. Bir ovuc goji bir şüşə arağa qoyulur, qaranlıq yerdə 10 gün dəmlənir, bəzən sarsılır. Arağı süzürlər. Hər yeməkdən əvvəl 10-20 damcı alın. Zəifləməyə başlayırsa, tincture yeməkdən 30 dəqiqə sonra içilir.
- Yeməkdən sonra həmişə bir stəkan goji çayı içmək. Qaynar su 15 giləmeyvə israr edir.
Arıqlamaq üçün goji giləmeyvə istifadəsinə əks göstərişlər, ishal meyli, karotin olan qidalara allergik reaksiya, dərmanlar, kolit və enterokolit və həzm sistemi xəstəlikləri.
Goji ilə yalnız tanış qidalar yeyilməlidir. Bu xəbərdarlıq xüsusilə meyvə və tərəvəzlərə aiddir - yalnız mövsümi olaraq bu sahədə yetişdirilir.
Bu kilo vermək üsulundan iki ay sonra 4 həftə ara vermək vacibdir.
Moruq
Yapon alimləri hesab edirlər ki, arıqlamaq üçün heç bir diyetə ehtiyac yoxdur. Hər yeməkdən əvvəl müntəzəm olaraq yarım stəkan təzə moruq yemək kifayətdir və kiloqramlar "uçacaq".
100 g başına moruğun kalori miqdarı 46 kkaldır, bunlardan:
- Zülallar - 0,8 g;
- Yağ - 0,5 q;
- Karbohidratlar - 8, 3 g;
- Pəhriz lifi - 3,7 g;
- Su - 84, 7 q.
Moruq meyvələrində çoxlu turşular var - malik, tartarik, neylon, salisilik və formik, şəkər və disakaridlər, taninlər, pektinlər, kalium və mis duzları, asetoin, siyan xlorid, benzaldehid, karotin, askorbin turşusu, B vitaminləri, efir yağları …
Yüksək lif tərkibi peristaltikanı stimullaşdırır, faydalı bağırsaq mikroflorası bərpa olunur. Moruq safra və sidik ifrazını və ifrazını stimullaşdırır, bədəndə lipidlərin istehsalını artırır və qan damarlarının divarlarında zərərli xolesterolun yığılmasını yatırır, hüceyrələrarası səviyyədə oksigen mübadiləsini və maddələr mübadiləsini sürətləndirir və qan laxtalanmasını artırır.
Moruq pəhrizi 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Gündəlik menyunun təxmini payı belədir:
- Səhər yeməyi - eyni miqdarda giləmeyvə olan 100 qr fermentləşdirilmiş süd məhsulu.
- Nahar - təzə ətin bir hissəsi 200 q, moruq sousu ilə ədviyyat.
- Şam yeməyi - qatıqlı moruq salatı.
Diyetə moruq suyu əlavə edərək şəkərli diabetli moruq ilə arıqlaya bilərsiniz. Bənzər bir diaqnozunuz varsa, oxşar bir pəhrizə keçməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Arıqlamaq üçün moruqdan istifadə edə bilməzsiniz: gut, revmatizm və artrit, urolitiyaz, böyrək və qaraciyər çatışmazlığı, bronxial astma və burun boşluğunda xoşxassəli neoplazmaların olması, böyrək problemləri ilə. Şəkərli diabet xəstələri moruqdakı şəkərlərə diqqət yetirməlidirlər. Bu giləmeyvə astmada da kontrendikedir.
Lychee giləmeyvə
Lychee giləmeyvə zəngin bir vitamin və mineral tərkibə malikdir, şərq xalq təbabəti tərəfindən fəal şəkildə istifadə olunur və arıqlamaq üçün istifadə olunur.
100 g başına lychee'nin kalori miqdarı 66 kkaldır, bunlardan:
- Zülallar - 0,8 g;
- Yağ - 0,4 q;
- Karbohidratlar - 16,5 g;
- Pəhriz lifi - 1,3 q;
- Su - 81.76 q.
Kilo vermək üçün bir pəhrizin bir hissəsi olaraq, lychee giləmeyvələri çox miqdarda qida və faydalı birləşmələr səbəbiylə qida ehtiyatını artırmağa kömək edir. Meyvənin pulpasında: C, E, K vitaminləri, B qrupu - B1, B3, B6, kalsium, kalium, fosfor, sink, maqnezium, dəmir, mono- və disakkaridlər, kolin.
Lychee giləmeyvələri bağırsaqları təmizləməyə, metabolik prosesləri sürətləndirməyə, kabızlığı aradan qaldırmağa, qanda xolesterol səviyyəsini azaltmağa, libidonu artırmağa, nevroloji tikləri dayandırmağa və sinir sistemi xəstəliklərinin riskini azaltmağa, stres müqavimətini artırmağa kömək edir.
Lychee pəhrizi goji giləmeyvə ilə arıqlamaq kimidir. Uzun müddətli istifadə üçün nəzərdə tutulmuş hər hansı bir aşağı kalorili pəhrizdə, bir yemək lychee giləmeyvə olan bir yeməkdir. Onları Rusiyada almaq mümkün deyilsə, lychee giləmeyvələrindən hazırlanan BioLite arıqlama gelini sınaya bilərsiniz.
Boşaltma reseptləri:
- Meyvə qarışığı. Kiçik bir qovunun yarısını kublara kəsin, lychee giləmeyvələrini (150 q) yarıya bölün, 7-8 çiyələk və 1 mandarin pulpası, bir neçə badam əlavə edin. Qarışıq bal və limon suyu ilə qarışdırılır.
- Salat. 2 doğranmış təzə xiyar, 10 lychee giləmeyvə, doğranmış qırmızı bibər qabığını qarışdırın. Düyü sirkəsi, şəkər, duz, kişniş, suyu və əhəng qabığı ilə mövsüm edin.
- İsti dəniz məhsulları salatı. Qovrulmuş kral karidesləri (250 q) və 12 lychee giləmeyvəsi 1 xörək qaşığı tomat pastası, bitki yağı, sirkə ilə qarışdırılır, Worcestershire sousu əlavə edin.
Lychee'yi hər dəfə oruc tutan bir pəhrizə daxil edə bilərsiniz.
Təzə lychees əla susuzluq əleyhinə olmasına baxmayaraq, pəhriz üçün adi tövsiyələr laqeyd edilməməlidir. Arıqlayan içkilər - yaşıl çay, saf və mineral su.
Stomatitə meylli, həzm sistemində eroziv zədələnmə, peptik ülser xəstəliyi və artan şişkinliklə arıqlamaq üçün fərqli bir yol seçməlisiniz. Lychee'yi bir protein pəhrizinə daxil edə bilməzsiniz - bu bağırsaq tıkanıklığına səbəb ola bilər.
Qarağat
Kilo vermək üçün günlər dəyişən hər növ qarağat istifadə edə bilərsiniz. Ən aşağı kalorili ağ və qırmızı, ən yüksək kalorili qara.
100 g başına qara qarağatın kalori miqdarı 63 kkaldır, bunlardan:
- Zülal - 1 q;
- Yağ - 0,4 q;
- Karbohidratlar - 7, 3 g;
- Su - 83,5 q.
Qalan hissəsi kül və pəhriz lifidir.
Ağ və qırmızı qarağatın kalori miqdarı 100 g başına 39-42 kkal təşkil edir, bunlardan:
- Zülallar - 0,5-0,6 g;
- Yağ - 0,2 g;
- Karbohidratlar - 7, 7-8 g;
- Su - 85 q
- Kül - 0, 6 q.
Qalan hissəsi pəhriz lifidir.
Qara qarağatın kimyəvi tərkibi: A, E, D, C, K, P, B vitaminləri - B1, B2, B6, B9, fosfor, kalium, dəmir, taninlər, üzvi və qeyri -üzvi turşular kompleksi, efir yağları.
Qırmızı və ağ qarağatdakı askorbin turşusu qara rəngdən 4 dəfə azdır, lakin çox miqdarda selen, pektin və azotlu maddələr vardır. Digər qida maddələrinin miqdarı təxminən eynidir, lakin qırmızı qarağat tərkibində karotenin miqdarı yüksəkdir.
Qara qarağat tonları, vazodilatlayıcı təsir göstərir, metabolik prosesləri sürətləndirir, qanı təmizləyir. Diüretik, diaphoretic və antiinflamatuar təsirə malikdir, qan şəkərini aşağı salır, böyrəküstü vəziləri stimullaşdırır və antioksidandır.
Qırmızı və ağ qarağat, həddindən artıq iş zamanı canlılığı bərpa etməyə kömək edir, ton verir, hematopoetik sistem xəstəliklərinin qarşısını alır, xolesterolu həll edir və bağırsaq spazmlarını aradan qaldırır. Qara qarağata bənzər antiinflamatuar və diaphoretic hərəkət.
Bu növün bütün giləmeyvələri rəngdən asılı olmayaraq ümumi gücləndirici təsir göstərir.
Qarağat pəhrizi 4 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Təxmini gündəlik pəhriz:
- Səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta, 30 q pendir, şəkərsiz bir stəkan qarağat kompotu.
- Nahar: yağsız ət və ya balıq - 100 q, kahı salatı və ya zeytun yağı ilə yaşıl xiyar, bir ovuc qarağat.
- Şam yeməyi: kəsmik - 150 q, qarağat kəsmik ilə qarışdırıla bilər və ya ayrıca yeyilə bilər.
Güclü aclıq hissi ilə bir ovuc giləmeyvə ilə qəlyanaltı yeyə bilərsiniz.
Mümkünsə, diyetə ağ qarağatla başlayın, ikinci günü qara, üçüncüsünü qırmızı ilə, dördüncü gün giləmeyvə qarışdırın.
Qarağat pəhrizinə əks göstərişlər böyrək və qaraciyər, həzm sistemi xəstəlikləridir. Qırmızı və ağ qarağat, qan laxtalanmasının azalması ilə diyetə daxil edilməməlidir.
Viburnum
Kalina, aşağı qida dəyərinə və bütün il boyu istifadə etmə qabiliyyətinə baxmayaraq nadir hallarda diyetə daxil edilir. Giləmeyvənin faydalı xüsusiyyətləri dondurulduqda tam olaraq saxlanılır.
Viburnumun 100 g başına kalori miqdarı cəmi 26 kkaldır və tərkibində yalnız 7 q karbohidrat və su var. Arıqlamaq üçün ideal kompozisiya enerjinin yenilənməsi və yağların olmamasıdır.
Viburnum ehtiva edir: C vitamini - sitrus meyvələrindən çox, PP, karoten, K vitamini, folik turşusu, tokoferol, molibden, manqan, selen, maqnezium, sink, mis, dəmir, xrom, kalsium - yüksək miqdarda, kobalt, kalium, üzvi turşular, pektinlər, flavonoidlər.
Viburnumun bədənə təsiri: antiviral, diaphoretic, tonik, hepatoprotektiv, tonik. Onkoloji proseslərin inkişafının qarşısını alır və depressiyanın mümkün inkişafını dayandırır, bağırsaqları rahatlaşdırır və spazmları aradan qaldırır.
Kalina pəhrizi bir həftə üçün hazırlanmışdır. Təxminən 1 gün üçün gündəlik menyu - bütün hissələr 100 q:
- Səhər yeməyi: yarım stəkan viburnum jeli, istənilən miqdarda süd sıyığı, viburnum kompotu ilə yuyun - 1 stəkan.
- Qəlyanaltı: hər hansı bir tərəvəz şorbası və 100 g giləmeyvə.
- Nahar: balıq şorbası - yarım stəkan, təzə ət və ya balığın bir hissəsi 100 q, limon suyu ilə tərəvəz salatı, viburnum kompotu.
- Şam yeməyi: kartof istisna olmaqla tərəvəz şorbası, yağsız ət, meyvə salatı - az yağlı qatıq ilə banan istisna olmaqla hər hansı bir meyvə.
- Yatmazdan əvvəl bir stəkan viburnum jeli.
Gut, artrit, mədə şirəsinin turşuluğunun artması, qan laxtalanmasının artması və aşağı təzyiqli insanlar üçün arıqlamaq üçün viburnum istifadə edə bilməzsiniz.
Giləmeyvə arıqlamaq üçün tövsiyələr
Kilo vermək üçün bir giləmeyvə pəhrizi seçərkən yalnız allergik reaksiyanın olmamasını deyil, həm də dad üstünlüklərini də nəzərə almaq lazımdır. Ruhun "yalan danışmadığı" qısa müddətli bir məhsulu da istifadə etmək çox çətindir.
Giləmeyvə ilə arıqlamaq zamanı tez -tez rast gəlinir:
- Duzdan imtina etmək və ya istifadəsini mümkün qədər azaltmaq lazımdır.
- Pəhrizi təmiz və ya mineral su, yaşıl çay və gündə təxminən 1,5-2 litr içmək lazımdır.
- Aclıq hiss etməyə başlasanız, pəhrizin əsas məhsulu - giləmeyvə yeməlisiniz. Təxminən bir ovuc yeyə bilərsiniz. Lychee və ya goji giləmeyvə ilə arıqlayırsınızsa, ağzınıza 1-2 giləmeyvə qoyun və udmadan əvvəl ən azı 3 dəqiqə saxlayın.
- Hamiləlik dövründə və ana südü zamanı, kəskin iltihablı proseslərdə, temperaturun artması fonunda, xroniki xəstəliklərin təkrarlanması ilə arıqlaya bilməzsiniz.
- Vəziyyət pisləşərsə, pəhriz dərhal kəsilməlidir.
Arıqlamaq üçün giləmeyvə haqqında bir videoya baxın:
Giləmeyvə pəhrizləri artıq çəkidən tez qurtulmanıza kömək edir, ancaq geri dönməmələri üçün yağlı qidaları və ədviyyatlı qidaları diyetə daxil edə bilməzsiniz. Arıqlamaq problemli sahələr üçün xüsusi məşqlərlə məşqlərlə tamamlanmalıdır. Tövsiyələrə məhəl qoymasanız, itirilmiş kilolar tez bir zamanda geri dönər.
