Bir pəhriz içmək yalnız arıqlamağa deyil, həm də bədəni təsirli şəkildə təmizləməyə kömək edir. İcra xüsusiyyətlərini, menyular, göstərişlər və əks göstərişləri öyrənin. Bu texnika maye qəbuluna əsaslanır. Üstəlik, pəhrizin bütün müddət ərzində əsas qidalanması maye qidalardır. Yalnız təmiz su deyil, həm də təbii şirələr, bulyonlar, südlü içkilər içməyə icazə verilir. Bu metodun üstünlükləri arasında yalnız bütün bədəni təmizləmək deyil, həm də çəkini normallaşdırmaq qabiliyyəti var.
İçməli Diyet nəzəriyyəsi və perspektivli nəticələr
Bir neçə kiloqram arıqlamağa çalışan bir çox zərif cins, ən həddindən artıq tədbirlərə getməyə və yeməkdən tamamilə imtina etməyə hazırdır. Belə qızlar üçün bənzərsiz bir kilo vermə sistemi inkişaf etdirildi - müşahidənin nəticələri xoş təəccübləndirəcək bir içmə pəhrizi. Bu texnikadan düzgün istifadə etsəniz, cəmi bir gündə təxminən 1,5 kq artıq çəkidən azad ola bilərsiniz.
İçməli bir pəhrizin əsas xüsusiyyəti mədə -bağırsaq traktının bərk qida qəbul etməməsidir. Nəticədə bədən istirahət edir və tədricən artıq olanlardan qurtulmağa başlayır. Artıq qarındakı ağırlıq hissindən narahat deyilsiniz, mədədə dolğunluq hissi yoxdur. Bundan əlavə, bədən maye qidaları asanlıqla həzm edir, yeni yağların əmələ gəlməsi baş vermir.
Bu arıqlama üsulunun ən əhəmiyyətli komponenti bədəni mükəmməl doyuran və uzun müddət aclıqdan qurtulmanıza imkan verən ən sadə sudur. Gün ərzində bir kalori belə olmayan çox miqdarda maye içə bilərsiniz. Maye qidaların düzgün həzm edilməsi şərtilə maddələr mübadiləsi aktivləşir. Buna görə də arıqlamaq üçün sıx bir proses başlayır.
Məqsəd 5 kiloqram arıqlamaqdırsa, 7 günlük içki diyeti idealdır. Bu dəfə yanlarda olan yağ yataqlarını çıxarmaq üçün kifayətdir, budların həcmi bir neçə santimetr azalır. İçməli bir pəhriz izləyərkən bədəndə yüngüllük hiss olunur, əhval yaxşılaşır, əvvəllər yeməyin həzm edilməsi prosesinə sərf olunan enerji və güc görünür.
Bədənin yeni bir iş rejiminə etibarlı şəkildə yenidən qurulması halında, bir neçə əlavə kilo çəkdi, amma nəticə qənaətbəxş deyilsə, pəhrizə riayət etməyə davam edə və 30 günə uzada bilərsiniz. Əlbəttə ki, bunun üçün əla sağlamlığa və çox sərt bir pəhrizdə dörd həftə dayanacaq iradəyə sahib olmalısan.
Belə bir cəsarətli hərəkətə qərar verməzdən əvvəl, sağlamlığınızı öyrənmək üçün mütləq bir həkimə müraciət etməli və tam tibbi müayinədən keçməlisiniz. Bu tövsiyəyə məhəl qoymasanız, bəzi orqanlardan ciddi problemlər əldə etmək riski var.
Bütün pəhriz boyunca insan bədənində şərti olaraq bir neçə mərhələyə bölünən müəyyən dəyişikliklər baş verir:
- İlk 10 gün ərzində içi boş orqanlar təmizlənir. Dildə ağ bir örtük görünə bilər, bu normaldır.
- Qaraciyər və böyrəklər yenilənir, bu orqanlar intensiv şəkildə təmizlənir, buna görə yerləşdikləri ərazidə yüngül bir narahatlıq hissi yarana bilər.
- Pəhrizin son 10 günü ərzində təmizlənmə hüceyrə səviyyəsində başlayır.
İçməli bir pəhrizə riayət etmək qərarına gəlsəniz, bunun məhdud bir pəhrizdən ibarət olduğunu başa düşməlisiniz. Buna görə bədənin dəstəyə ehtiyacı olacaq - kurs boyunca xüsusi vitamin kompleksləri və bioloji aktiv əlavələr almaq vacibdir.
İçməli pəhriz: növləri
Bu gün mono-diyetlərin içmə ilə birləşməsi həyata keçirildikdə, bir neçə növ içmə diyeti var. Məsələn, gündəlik tünd şokolad (150 q -dan çox olmayan) və qəhvə istehlakına əsaslanan şokolad içmə pəhrizi çox populyardır. Bu texnika içmə pəhrizi ilə birləşdirilərsə, gündə 6 stəkana qədər içməyə icazə verilən sərt şokoladı şəkərsiz kakao ilə əvəz edə bilərsiniz. Bu içki içmək arasında düz su içmək vacibdir - gündə təxminən 1,5 litr. Şok içən pəhrizin müddəti 3-7 gündür və bu müddət ərzində təxminən 4 kq artıq çəkidən azad ola bilərsiniz.
Ən çətin seçim 30 günlük şokoladlı pəhrizdir. Ancaq inanılmaz nəticələr əldə etməyə kömək edir. Tam kursu davam etdirsəniz, bu müddət ərzində cəmi dörd həftə ərzində təxminən 12 kq artıq çəkidən azad ola bilərsiniz. Gündə südlü kakao əsasında 8 stəkana qədər şokoladlı içki içməyə icazə verilir. Bundan əlavə, yalnız su deyil, həm də şirələr, süd, bulyonlar içə bilərsiniz. Şəkərin hər hansı bir formada alınması qəti qadağandır.
İçki pəhrizinin üstünlükləri:
- İçməli bir pəhrizin əsas üstünlüyünün, riayət zamanı inkişaf etdirilən iradə gücü olduğuna inanılır.
- İdman salonunda ağır bədən tərbiyəsi ilə bədəninizi tükəndirmədən artıq çəki sanki əriyir.
- Tədricən, mədə həcmi azalır və gələcəkdə, pəhrizi dayandırdıqdan sonra, kiçik hissələr istehlak etsəniz belə doyma baş verir.
- Bütün bədənin təsirli bir təmizlənməsi baş verir.
Həkimlər çox uzun müddət içməli bir pəhrizin bədənin ümumi vəziyyətinə və müəyyən orqanların işinə mənfi təsir göstərə biləcəyini söyləyirlər. Buna görə güclü bir narahatlıq hissi varsa, pəhrizi dərhal dayandırmalı və həkimdən kömək istəməlisiniz.
Bu pəhrizdən arıqlamaq üçün istifadə edən bir çox qızlar əlavə sağlamlıq problemləri inkişaf etdirir:
- xroniki yorğunluq hissi;
- avitaminoz;
- göz yaşı;
- güclü və davamlı aclıq hissindən narahatdır;
- Bir pəhriz içdikdən sonra, mədə bərk yemək yemək üçün yenidən qurulması çox çətindir.
Əksər hallarda, içmə pəhrizini dayandırdıqdan sonra, insan adi pəhrizə keçdikdən sonra itirilmiş çəki çox tez yenidən qayıdır. İçmə pəhrizini bitirdikdən sonra uzun müddət imtina etməli olduqları çox zərərli, yağlı və yüksək kalorili bir şey yemək demək olar ki, qarşısıalınmaz bir istək yaranır.
Xüsusilə mədə -bağırsaq traktının və ürək -damar sisteminin problemləri varsa böyrək funksiyası pozulmuş insanlar üçün içməli bir pəhriz qəti şəkildə kontrendikedir.
Pəhriz: pəhriz
Öz bədəninizi içməli bir pəhrizlə sınamaq qərarına gəlsəniz, ilk sual nə içə biləcəyinizdir və pəhriz nə olmalıdır. Cavab çox sadədir, şəkərli qazlı içkilər, mağaza şirələri istisna olmaqla, hər şeyə icazə verilir, çünki tərkibində güclü qəhvə və yağlı içki qatıqları da daxil olmaqla çox miqdarda şəkər var.
Bu cür mayeləri istehlak etmək məsləhətdir:
- Gündə 1,5 litr təmiz qazsız su;
- şəkər əlavə edilmədən bişmiş jele və ya kompot;
- qəhvə, yaşıl çay və ya bitki çayları;
- təzə portağal, qreypfrut və alma şirələri;
- balıq, toyuq, tərəvəzdə bişirilməlidir.
7 gün içmə pəhrizinin nümunə menyusu
Yalnız bir həftə içmə pəhrizində təxminən 5-6 kq artıq çəkidən azad ola bilərsiniz. Bu müddət ərzində pəhrizin daha müxtəlif olması üçün müxtəlif, ancaq icazə verilən içkilər yığmalısınız. Bunun sayəsində sərt bir pəhrizə dözmək daha asan olacaq.
Bir həftə ərzində aşağıdakı təxmini içmə pəhrizindən istifadə edə bilərsiniz:
- 1 -ci gün - yağ tərkibi 2%-dən çox olmamalı olan süd məhsulları;
- gün 2 - müxtəlif növ bulyonlar, bir püresi şorbası edə bilərsiniz, ancaq olduqca maye olmalıdır;
- 3 -cü gün - mağaza məhsulu qadağan olduğu üçün evdə hazırlanan meyvə və tərəvəz şirələri;
- 4 -cü gün - südlü qara çay və limonlu yaşıl çay;
- gün 5 - meyvə jeli, kompot icazə verilir, ancaq şəkər əlavə edilmədən hazırlanmalıdır;
- 6 -cı gün - süd;
- 7 -ci gün - müxtəlif növ bulyonlar.
Menyuda sadalanan içkilərdən deyil, həm də əla qəlyanaltı olacaq düz sudan istifadə edə bilərsiniz.
Öz bədəninizə zərər verməmək üçün pəhrizdən düzgün və hamar bir şəkildə çıxmaq çox vacibdir. Pəhriz 7 gün davam edərsə, ondan çıxmaq təxminən bir ay çəkəcək.
Kursu bitirdikdən sonra, ertəsi gün yulaf ezmesi ilə başlayır, ancaq hissə kiçik olmalıdır, nahar isə içməli olaraq qalır. Bu rejimə üç gün riayət edilməlidir, bundan sonra tədricən az yağlı qidalar diyetə daxil edilir - məsələn, pendir, qaynadılmış yumurta, meyvələr, qatıqlar, çörək və tərəvəzlər.
İçki pəhrizinə riayət etməklə bağlı ümumi tövsiyələr
İçmə pəhrizinin maksimum fayda gətirməsi üçün, ona riayət edərkən bir neçə ipucuya riayət etməlisiniz:
- Pəhriz boyunca nəcisin vəziyyətini daim izləmək lazımdır. Hər gün tualetə getmək vacibdir, amma eyni zamanda ishal inkişaf etməməlidir.
- İçməli bir pəhrizi bir ildən sonra yenidən müşahidə etmək mümkündür, əks halda mədə-bağırsaq traktına ciddi ziyan vurma riski var.
- Bulantı, başgicəllənmə və ya zəiflik kimi yan təsirlər ortaya çıxsa, dərhal pəhrizi dayandırmalı və adi diyetinizə qayıtmalısınız.
- Hər hansı bir spirtli içki, yağlı maye və isti ədviyyat istifadə etmək qəti qadağandır.
Pəhrizin bütün dövründə bədəninizi iz elementləri və vitaminlərlə əlavə olaraq dəstəkləmək lazımdır. Onları hər hansı bir eczanədə satın ala bilərsiniz. Pəhrizi bitirdikdən sonra hər hansı bir yüksək kalorili qidalarla özünüzü əzizləmək üçün böyük bir cazibə olacaq, ancaq bu cür hərəkətlər itirilmiş kiloların tez bir zamanda geri qaytarılmasına səbəb ola bilər. Bütün tövsiyələrə əməl etsəniz və diyetə ciddi əməl etsəniz, arıqlamaq və bədəni təsirli şəkildə təmizləmək mümkün olacaq.
