Fitness 2024, Noyabr

Vücudunuzun kaloriləri necə yandırdığını və fitnesin yağla mübarizədə həmişə təsirli olmadığını elmi olaraq öyrənin

Triatlonla məşğul olmağa qərar verdiyiniz təqdirdə necə başlayacağınıza və ilk yarışa necə səmərəli hazırlaşacağınıza dair bir sıra faydalı məsləhətlər tapın

Hansı növ zərbə və qol vurma texnikasının olduğunu və vurarkən güc və sürəti inkişaf etdirmək üçün necə düzgün məşq etməyi öyrənin

Bir neçə həftə ərzində əzələ kütləsi qazanmağın mümkün olub olmadığını öyrənin. Bu qədər qısa müddətdə qurmaq üçün hansı məşq planına və pəhrizə riayət etməlisiniz?

Bir sapma ilə bir güləş atışının nə olduğunu öyrənin, həm də evdə texnikanın özünü mənimsəmək texnikasını öyrənin

Hansı əzələ qruplarının push-up etməkdə olduğunu, hansı növ push-upların olduğunu və fərdi bir məşq proqramı necə yaradılacağını öyrənin

Təlim üçün yalnız öz üfüqi çubuğu və çubuqları istifadə edərək kilo ala biləcəyinizi öyrənin. Təlim proqramı nə olmalıdır

Bir fitness izləyicisi almalı olduğunuzu öyrənin. Peşəkar idmançılar tərəfindən istifadə edilən ən populyar və ən yaxşı fitness izləyicilərindən dördünü təqdim edirik

Təlimin 30 ildən sonra vücudunuza zərər və ya fayda verəcəyini və peşəkar məşqçinin nəzarəti olmadan evdə məşq etməyə başlamağa dəyər olub olmadığını öyrənin

Bədən tərbiyəsində bir mətbuat azmasının nə olduğunu, nəyə ehtiyacınız olduğunu, hansı azmış növlərinin olduğunu, məşq zamanı bu avadanlığı necə və nə vaxt istifadə edəcəyinizi öyrənin

Hamilə qadınlar üçün gimnastika, "maraqlı" bir vəziyyətdə olan qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış xüsusi bir məşqlər toplusudur

Boksçuların pəncələri seçmə meyarlarını öyrənin və evdə pəncələr üzərində məşq etmə taktikasını öyrənin

Bacaklarınızı yelləməyin nə üçün vacib olduğunu və bütün bədən üçün böyümə mexanizmini işə salmaq üçün kalçanızı necə düzgün məşq etməyi öyrənin

Bədənin hansı nisbətlərinin standart olaraq alındığını və evdə özünüzü necə düzgün ölçəcəyinizi öyrənin

Ağız qoruyucu seçmək meyarlarını, ağız qoruyucularının hansı növlərini və diş quruluşuna mükəmməl uyğun olması üçün ağız qoruyucusunu necə qaynaq edəcəyinizi öyrənin

Evdə məşq etmək üçün sizin üçün ən yaxşısını - dumbbells və ya barbell, bu populyar avadanlıqların müsbət və mənfi cəhətləri nələr olduğunu öyrənin

Müxtəlif maşınlardan və digər məşq proqramlarından istifadə edərək idman zalında niyə arıqlaya bilməyəcəyinizi öyrənin

Kişilərin məşq prosesinə çömbəlmələri daxil etməsinin həqiqətən faydalı olub olmadığını və hansı növlərdən istifadə etmək daha yaxşı olduğunu - çəkilərlə və ya öz çəkinizlə öyrənin

Rəqəmin gözəlliyini və incəliyini qorumaq üçün hər bir qızın Zass metoduna görə təsirli və asan yerinə yetirilən izometrik məşqlər komplekslərini bilməsi faydalıdır

Bu cür idman avadanlıqlarının ev mühitinizə mükəmməl uyğunlaşması üçün barbell və dumbbelllərin hansı meyarlara malik olması lazım olduğunu öyrənin

Effektiv məşqlər etmək üçün əvvəlcə ev idman salonunda hansı avadanlıqların görünəcəyini öyrənin

Əzələlərinizin yalnız məşqdən sonra deyil, həm də idman salonuna getməyi dayandırdıqdan sonra niyə azaldığını öyrənin

Su üzərində məşqləri necə düzgün aparmağı, bu cür məşqlərin nə təsirini və niyə bu fəaliyyət növünü planlarınıza daxil etməyi öyrənin

İdman formasının zirvəsində idmançıların bədəninin müxtəlif xəstəliklərə ən çox həssas olduğunu və toxunulmazlığın azalmasının qarşısını necə alacağını öyrənin

Avarçəkmə maşını haqqında əsas mifləri və bu cür maşınların hansı növlərini, evdə məşq üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu necə seçəcəyinizi öyrənin

Əzələləri pompalamaq üçün EMS təlimçi kəməri: iş prinsipi nədir, istifadəsinin faydaları və istifadə qaydaları, mümkün əks göstərişlər və mütəxəssislərdən və alıcılardan gələn rəy

Bir başlanğıc, biatlonun təlim prinsiplərini mənimsəməyə başlamazdan əvvəl hansı mərhələlərdən keçməli olduğunu öyrənin

Ev fitness avadanlıqlarının ən yaxşı istehsalçılarının hansı olduğunu və sizin üçün doğru idman avadanlıqlarını seçmək üçün hansı meyarları bilməli olduğunuzu öyrənin

Boks və döyüş sənətlərində niyə bir atlama ipinə ehtiyac olduğunu və effektiv məşq aparmaq üçün hansı meyarlara malik olduğunu öyrənin

Hipoksiyaya adaptasiyanın nə təsir etdiyini və bədənə zərər vermədən hipoksiyaya qarşı müqaviməti necə artıra biləcəyinizi öyrənin

Niyə həddindən artıq fiziki fəaliyyətlə nəfəs darlığınız olduğunu və bu fenomendən xilas olmaq üçün hansı məşqlər etməli olduğunuzu öyrənin

Pəhriz və yağ itkisi nəticələrini izləməyə kömək edə biləcək tətbiqləri öyrənin

Qarın əzələlərinizin nəyə görə simmetrik olaraq yerləşmədiyini və bu cür düzülüşü düzəltmək üçün hansı məşqlər etməli olduğunuzu öyrənin

Niyə elmi olaraq aktiv məşq edərkən çox tərlədiyinizi öyrənin. Bu normadır, yoxsa həkimə müraciət edib tədbir görməyə dəyərmi?

Yeni başlayanlar üçün Kişi Fiziki kimi böyük bir bədən tərbiyəçisi və ya fiziki estet olmaq üçün ən yaxşısını öyrənin

Yumurtalıq kistləri üçün hansı yüklərin kontrendikativ olduğunu, ümumiyyətlə məşq etmək mümkündürmü və xəstəliyi müalicə etmək üçün hansı məşqlər etmək lazım olduğunu öyrənin

Niyə payızda fitness etməyə dəyər, tənbəlliyə və yorğunluğa baxmayaraq məşqlərə davam etmək üçün necə motivasiya əldə etmək olar?

İdmanla peşəkarlıqla məşğul olmağa və yüksək zirvələrə çatmağa çalışarsanız bir qız və qadının gözlədiyi 3 əsas təhlükəni öyrənin

Yağış qaçışına necə hazırlaşacağınızı və bu havada peşəkar qaçışçıların daha səmərəli qaçmağı tövsiyə etdiklərini öyrənin

Yalnız sürməyin zövqünü deyil, həm də bədən üçün faydaları əldə etmək üçün skuterə necə düzgün minməyi öyrənin