Fitness 2024, Noyabr
Təlimin daha təsirli olması üçün triceps məşqləri zamanı ümumi səhvlər haqqında məlumat əldə edin. Bu yolla tapşırığa daha sürətli nail ola bilərsiniz
Məşqin nəticəsi bədən tərbiyəsi və fitnesdəki məşq sürətindən asılıdır. Maksimum əzələ qazancı - optimal sürət və hərəkət növünün nəticəsidir
Arnold Schwarzenegger milyonların bütüdür. Öz əməyi ilə yüksək zirvələrə çatmağı bacardı. Arnie'nin idmançı olmaq istəyənlərə nə məsləhət verdiyini öyrənin
Pauerliftinq üzrə təlim prosesi dövrlərdən ibarətdir. Təlimin optimallaşdırılması və velosiped sürmə texnikasını öyrənərək mükəmməl bir proqram yaratmağın sirlərini öyrənin
Pauerliftinq çox populyarlaşdı. Bu idman növündə məşq prosesinin bütün xüsusiyyətlərini öyrənin
Tez -tez halqa qaldırma texnikası ilə bağlı nəşrlərdə, məşqi yerinə yetirməyə kömək edən iki vacib hərəkət haqqında susurlar. Məqaləni oxuduqdan sonra bu sirləri öyrənəcəksiniz
Əzələlərin effektiv böyüməsi üçün məşq prosesini düzgün tərtib etməlisiniz. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün güc məşqləri V. Seluyanovun prinsipləri ilə tanış olun
Hər hansı bir idman növündə zədələnə bilərsiniz. Bədən tərbiyəsində hansı məşqlərin ən travmatik olduğunu və onları daha az təhlükəli növlərlə əvəz etmək imkanlarını öyrənin
Məşq performansınızı artırmağa kömək edə biləcək bəzi güc təlim sirlərini öyrənin. Doğru güc məşqləri ilə hansı nəticələr əldə edəcəksiniz?
Bu gün populyar olan pauerliftinq böyük bir tarixə malik bir idman növüdür. SSRİ və Rusiya Federasiyasında necə inkişaf etdi, dövrlərin hər birinin xüsusiyyətləri, həmçinin dövrümüzün problemləri
Pauerliftinq də daxil olmaqla bir çox fərqli məlumatlar həqiqət olaraq ötürülür. Bu idmanla bağlı səhv fikir olan bütün mifləri öyrənin
Hər kəs ilk insanlara bərabər olmaq istəyir. İstər kino sənayesi, istərsə də başqa bir fəaliyyət sahəsi olsun. Bədən tərbiyəsində lider kimdir? Dünyanın məşhur bodibilderləri haqqında məlumat əldə edin
Məqalə, fasiləli məşqlərin köməyi ilə dözümlülük inkişaf etdirmək və əlavə kilolardan qurtulmaq istəyən hər kəs üçün maraqlı olacaq
Yanlış tərtib edilmiş bir təlim proqramı nəyə səbəb ola bilər və ya vahid bir şəkildə şişirdilmiş bir cəsəd əldə etmək. Joe Weider metodundan istifadə edərək açılan dəstlərin qurulması prinsipləri haqqında məlumat əldə edin
Bir simulyator və ya bir barbellin üstünlük verdiyi sual aktualdır, lakin səhv tərtib edilmişdir. Hansı anda sərbəst çəki və məşqçidən istifadə etmək daha təsirlidir
Bu yazıda, pektoral əzələlərinizi formalaşdırmaq və böyük, güclü çiyinlər qurmaq üçün necə düzgün daldırma edəcəyinizdən bəhs edəcəyik
Kim fiziki cəhətdən daha yaxşı hazırlanır: bodibilder və ya "turnikman"? Sadalanan sahələrin hər birinin ayrı -ayrılıqda xarakterik olan həm mənfi cəhətləri, həm də üstünlükləri var. Və tam olaraq budur
Yeni başlayanlar təlimin effektivliyini azaldan səhvlərə meyllidirlər. Təlimin sadə qaydalarla necə təsirli olacağını öyrənin
Joe Weiderin məşqlərini qurmaq üçün nələrdən istifadə etdiyini öyrənin: yeni başlayanlar, orta idmançılar və qabaqcıl idmançılar üçün
Bu məqalədə əzələ kütləsini effektiv şəkildə əldə etmək üçün lazım olan yanaşmaların sayına diqqət yetirilir
Bu yazıda, çanaq əzələlərini inkişaf etdirməyin zəruriliyini, həmçinin kalça eklemlerinin zədələnməməsinin yollarını müzakirə edəcəyik
Əzələ və güc qurmaq istəyirsiniz? Sonra nəticəyə addım -addım rəhbərlik edən praktiki bir bələdçi olan Super Həcm Steroid Kursuna baxın
Bu yazıda, əzələlərin inkişafında tarazlığa necə nail olacağımızdan və gözəl bir rahatlama bədəninin sahibi olacağımızdan bəhs edəcəyik
Bu məqalədən V.I.T -nin Mike Mentzerə görə nə olduğunu və bu qədər təsirli olub olmadığını öyrənəcəksiniz
Fitbol, qarın əzələlərini gücləndirmək və ümumi fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün tanrıdır. Və bunu necə düzgün edəcəyinizi məqalədən öyrənəcəksiniz
Birgə məşqə ehtiyacın olması, idman həyat tərzi keçirən bir çox insanı narahat edir. Əlbəttə ki, bu cür fəaliyyətlər münasibətlərə faydalı təsir göstərir. Amma necə dəqiq, oxuyun
Elm adamları fərqli proseslərə genetik meylli olmağın qabiliyyətə əhəmiyyətli təsir göstərdiyinə inanırlar. Bədən tərbiyəsində genetikanın rolu haqqında məlumat əldə edin
Təlimi dayandırmaqla, geri dönmə faktorunu ortadan qaldıra bilərsiniz. Bu üsulun gücü necə artıracağını və gücünü necə artıracağını öyrənin
Məcburi nümayəndələr, bədən tərbiyəsində kifayət qədər populyar bir kütlə qurma texnikasıdır. Məcburi dəstləri yerinə yetirmək üçün xüsusi texnika haqqında məlumat əldə edin
Birdən çox qısa istirahət məşqləri bədən tərbiyəçilərinə görünməmiş qazanc əldə etməyə kömək edir. Setlər nədir və bədən tərbiyəsində hansı rol oynayırlar
Plintoviçin sisteminə diqqət yetirin. Kompleks yeni başlayanlar üçün idealdır. Sistem nədir, necə istifadə olunur və nəyə lazımdır?
Yağ yandırmaq üçün məşqlərin faydaları uzun müddətdir məlumdur. Ancaq məşq etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Oruc tutan kardio performansını artırıb -artırmadığını öyrənin
Hər kəs uğursuzluğa hazırlıq haqqında eşitmişdi, amma hər kəs uğursuzluğun bir neçə variantının olduğunu bilmir. Bu cür təlimlərin müsbət və mənfi tərəflərini öyrənin
Arxa məşqlər çətin və yorucu olur, çünki burada əzələ kütləsi olduqca yavaş sürətlə böyüyür. Problem nədir və onu necə düzəldə bilərəm? Böyüməyə mane olan nədir?
Durğun əzələ böyüməsi problemi idmançılar üçün aktualdır. Təəssüf ki, hamı bu vəziyyəti necə aradan qaldıracağını bilmir. Durğunluqdan çıxmağın bir neçə sirrini öyrənin
İş yükünü nə vaxt və necə qaldıracağınızı öyrənin. Ayrıca, əzələ böyüməsini yeni bir səviyyəyə qaldırma üsulları ilə tanış olacaqsınız
Ciddi yağ yandırıcı diyetlər olmadan evdə iki həftə ərzində 10 kq arıqlamaq üçün hansı məşqlər etməli olduğunuzu öyrənin
Şaquli push-uplarda hansı əzələlərin işlədildiyini və niyə bu məşqi davamlı olaraq məşq proqramınıza daxil etməli olduğunuzu öyrənin
Qızların hormonal sistemi ─ incə və mürəkkəb mexanizm. Performansı yaxşılaşdırmaq üçün hormonal dəyişiklikləri nəzərdən keçirin. Bunu necə düzgün edəcəyinizi öyrənin?
Əzələ qurma mərhələsində niyə yalnız məşq proqramına daxil olmağınız lazım olduğunu öyrənin? Anabolizmin sirlərini açmaq