Məqalə, dözümlülük inkişaf etdirmək və fasiləli məşqlərin köməyi ilə əlavə kilolardan qurtulmaq istəyən hər kəs üçün maraqlı olacaq. Aralıq problemlərinin səbəbləri:
- İşin güclü xarakterinə səhv etinasızlıq. Təlimdən sonra bir yarımdan iki günə qədər lazımlı bir istirahət yoxdur. Səhv, ayaqlarınızı məşqdən bir gün sonra məşq etməkdir.
- Qadınlar güc məşqlərini həftədə üç saatlıq kardio məşqləri ilə tamamlayaraq fasilələrlə əvəz etməyə çalışırlar.
- Dərslərin vaxtında təxirə salınması.
Vücudun inkişafı üçün kettlebell yelləncəkləri, eləcə də minimum çəkilərlə sarsıntılar və sarsıntılar əla köməkçilər olacaqdır. Eyni şey öz bədən çəkinizlə gimnastika məşqlərinə də aiddir. Yaxşı hazırlanmış bir idmançısınızsa, özünüzü qaçış və ya velosiped sürməklə məhdudlaşdırmamalısınız.
Əks göstərişlər:
- Ürək -damar sistemi xəstəlikləri.
- Xroniki xəstəliklər.
Bu vəziyyətdə mütləq həkiminizlə məsləhətləşin, yerinə yetirəcəyiniz məşqləri və intensivliyini göstərin.
Əminliklə deyə bilərik ki, interval məşqləri fitness idman salonlarına, eləcə də qrup məşqlərinə gözəl bir alternativdir. Minimum xərclər və maksimum təsir burada uğurla birləşdirilir. Yalnız yarım saatlıq məşqlə gözəl və sağlam olacaqsınız. Və bunu evdə, hətta küçədə də edə bilərsiniz. Əsas odur ki, qarşınıza məqsəd qoyun və ona doğru gedin. Mükəmməlliyə gedən yol olduqca çətindir, amma çox şeyə qadirsiniz, bu da müvəffəqiyyətin təmin olunduğunu bildirir.
Aralıq məşq videosu:
