Psixologiyanıza və fiziologiyanıza hansı faktorların təsir etdiyini öyrənin ki, hələ idman zalında çalışmağa və xəyallarınızın bədənini qurmağa başlamasınız. Şübhəsiz ki, bir çoxları məşqdən sonra nəticələrin olmaması kimi bir fenomenlə qarşılaşdılar. İlk baxışdan hər şeyi düzgün etdiyiniz görünür. Qidalanma proqramı diqqətlə yoxlanılır, nəticələr gətirən təlim metodlarından istifadə olunur, istirahət üçün kifayət qədər vaxt ayrılır və sinifdəki irəliləyiş minimum və ya yoxdur.
Hamısı performansın azalması ilə əlaqədardır. Bu göstəriciyə təsir edən bir çox amilin olduğu qəbul edilməlidir. İdmançının vəzifəsi onları müəyyən etmək və aradan qaldırmaqdır. Bu gün sizə bodibildinqlə məşğul olmağınıza mane olan şeylərdən danışacağıq. Ümumilikdə iki növ amili ayırmaq olar: sistemli və orqan. Onlarla ayrıca məşğul olaq.
İdmançının performansını azaldan sistemli amillər
Hormonal sistemdəki balanssızlıq
Bu amilə səbəb olan əsas səbəblər idmançının genetik xüsusiyyətləri, dopinqdən istifadə etməsi, həmçinin bədəndə infeksiyaların olmasıdır. Bədəndə bütün metabolik proseslər pozulur. Diaqnozun düzgünlüyünü öyrənməyin yeganə yolu hormonal profil üçün testlər aparmaqdır.
Turşu-əsas balanssızlığı və ion balanssızlığı
Bu pozğunluqların səbəbləri, maksimum qabiliyyətli məşqlər ola bilər, bunun nəticəsində əzələlərin toxumalarında çox miqdarda laktat yığılır, anemiya, həmçinin bikarbonat çatışmazlığı.
Çox miqdarda laktat yığılması ilə əzələ toxuması yüksək turşuluğa malikdir və bu da qanın tampon tutumunun dəyişməsinə səbəb olur. Bu fenomenə asidoz da deyilir. Onun simptomları arasında təzyiqin artması, tənəffüsün artması, ürək ritminin pozulması və s. Performansın azalması faktorunun varlığını təsdiqləmək və ya inkar etmək üçün qan turşuluğu (pH) testindən keçmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, tərkibində dəmir, fosfor, kalsium və kalium olan dərmanların alınması kömək edə bilər.
Stress altında əzələ toxuması hüceyrə strukturlarının tənəffüs qabiliyyətinin azalması
Fosfokreatin və elektrolitlərin nəqliyyat sisteminin pozulması bu arzuolunmaz nəticəyə səbəb ola bilər. Bu, əzələlərin daralma qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Bu faktorun mövcudluğunu yoxlamaq üçün kreatin fosfokinaz səviyyəsi üçün testlər aparmalısınız. Diaqnoz təsdiqlənərsə, tənəffüs fermentləri, tərkibində dəmir və antihipoksant olan preparatlar qəbul etməyə başlamalısınız.
Əzələ toxumasına enerji tədarükünün səmərəliliyinin azalması
Əksər hallarda, əzələlərdə kifayət qədər miqdarda enerji mənbəyi yoxdur, məsələn, kreatin, glikogen, ATP və s. Bu səbəbdən əzələlər eyni nisbətdə daralma qabiliyyətini itirirlər. Yoxlamaq üçün ümumi maddələr mübadiləsi, glisemik profil səviyyəsi üçün testlər almalı və EKQ etməlisiniz. Təsdiq edildikdə antihipoksant qəbul edin, pəhrizdə karbohidratların miqdarını artırın və həmçinin Mildronat kimi dərmanlardan istifadə edin.
Sərbəst radikal proseslərinin sürətlənməsi
Bunun səbəbi güclü fiziki fəaliyyət və bədəndə prooksidantların olması ola bilər. Bütün bunlar hüceyrə membranlarının zədələnməsinə və mitokondriyal performansın pozulmasına gətirib çıxarır. Antioksidanlar sizə kömək edə bilər.
Qan mikrosirkulyasiyası proseslərinin pozulması
Bu amil qan damarlarının zədələnməsinə səbəb ola biləcək müxtəlif zərərli xarici amillərlə birlikdə güclü fiziki gücdən qaynaqlana bilər. Bu faktorun mövcudluğundan əmin olmaq üçün hematokrit üçün testlər keçmək, EKQ etmək, lökoformulanı və qan pHını yoxlamaq lazımdır. Diaqnoz doğru olarsa, qan mikrosirkulyasiyasını artıran dərmanlardan istifadə etmək lazımdır.
Bədənin müdafiə mexanizmlərinin performansının azalması
Yüksək yüklər də toxunulmazlığın azalmasına səbəb ola bilər. Bu baş verərsə, tez -tez xəstələnməyə başlayırsınız. Bu vəziyyətdə nə edəcəyinizi artıq bilməlisiniz.
Mərkəzi sinir sisteminin depressiyası
Yenə də əsas səbəb həddindən artıq fiziki fəaliyyətdədir. Sinir sisteminiz düzgün işləmirsə, psixo-sedativ dərmanlar, trankvilizatorlar və s.
İdmançının performansını azaldan orqan faktorları
Bu qrup amillərdən yalnız dördünü qeyd etmək lazımdır:
- Miyokardın daralma qabiliyyəti - EKQ edin, echo -KG;
- Tənəffüs funksiyası pozulur - ağciyər tutumunu və pik ekspiratuar axını yoxlayın;
- Müxtəlif orqanların disfunksiyası - qaraciyərin, böyrəklərin və s. Vəziyyətini yoxlayın;
- Əzələlərin və bağ -artikulyar aparatların zədələnməsi - travmatoloqa müraciət edin.
Həm də sonda xatırlatmağa dəyər ki, bu gün müzakirə olunan bütün dərmanlar ən yaxşı şəkildə yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə olunur.
Bədən tərbiyəsinə nəyin mane olduğu və məşqləri dayandırsanız bunun hansı nəticələr verə biləcəyi haqqında daha çox məlumat üçün buraya baxın:
[media =
