Bütün insanlar soyuqdəymə keçirə bilər və hətta idmançılar da bundan qorunmur. Soyuqdəymə ilə necə məşğul olacağınızı və xəstəliklərin əzələ həcminə necə təsir etdiyini öyrənin. Bir çox insanlar tez -tez soyuqdəymədən əziyyət çəkirlər. Məşq xəstəliyin inkişaf riskini azaltmağa kömək edir, lakin tamamilə aradan qaldıra bilməz. Xəstəliyin qarşısını almağın daha asan olduğu çoxdan məlumdur. Bundan əlavə, bu gün soyuqdəyməni müalicə edə biləcək dərmanlar yoxdur. Onların köməyi ilə yalnız müəyyən bir müddət ərzində simptomları yumşalda bilərsiniz.
Yalnız immunitet sistemi infeksiyanın öhdəsindən gələ bilər və bu səbəbdən bədənin müdafiə mexanizmlərini gücləndirmək vacibdir. Bu gün bu məqsədə çatmağın ən təsirli yolu sərtləşməkdir. Ancaq bu o demək deyil ki, dərhal bədəninizə soyuq su tökməyə başlamalısınız. Bütün məsələlərdə olduğu kimi burada da ölçülmüş bir hərəkət tələb olunur. Əlavə olaraq, əgər artıq xəstə olsanız, bu vəziyyətdə sərtləşmədən söhbət gedə bilməz. Bu gün bodibildinqdə soyuqdəymənin qarşısını necə ala biləcəyiniz barədə danışacağıq.
Bədən tərbiyəsində soyuqdəymənin qarşısının alınması üsulu
Sərtləşmə əllərdən başlamalıdır. Sizin üçün daha rahat olması üçün hövzəyə soyuq su çəkib əllərinizi dirsək eklemlerine qədər batıra bilərsiniz. Bu prosedurun vaxtı fərdi xüsusiyyətlərə əsaslanaraq seçilməlidir, ancaq bədəniniz "qaz yumruları" ilə örtülməməlidir. Ayrıca proseduru tamamladıqdan sonra əllərinizi bir dəsmal ilə diqqətlə qurutmalısınız. Bundan sonra bədən bu cür təsirlərə alışmalıdır. Bu proseduru ən azı 14 gün davam etdirin. Bundan sonra yalnız əllərinizi deyil, ayaqlarınızı da soyuq suya batırmağa başlaya bilərsiniz. Burada biz də hər şeyi tədricən edirik və əvvəlcə ayaqlarınızı diz eklemlerine qədər suya batırmalısınız.
Hadisələri zorlamamalı və öz dövlətinizə diqqət etməlisiniz. Soyuq suya artıq öyrəşmisinizsə, daha dərinə dalmağa başlayın. Müəyyən bir müddətdən sonra bədəninizə də bağlıdır, aşağı bədəninizi suya batıra biləcəksiniz.
Yatmadan əvvəl bu proseduru həyata keçirmək daha yaxşıdır. Vücudun uyğunlaşması və sağalması üçün zamana ehtiyacı olduğunu nəzərə almaq lazımdır, buna görə də hər ikinci gündə özünü yumşaltmaq daha yaxşıdır. Bu vaxt uyğunlaşma üçün kifayət etməlidir.
Bədən tərbiyəsində soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün daha çox məlumat üçün buraya baxın:
