Əzələlərinizin inkişafını sabaha qədər təxirə salmayın. 90% hallarda, bədəni qaydasına salmaq üçün bir ay kifayət deyil. Bu əlavə kiloları necə etibarlı şəkildə itirəcəyinizi öyrənin. İnsanlar yaza qədər və ya idmançıların dili ilə yağ yandırmaqla - qurutma aparmaqla maraqlandıqda, bu müddət ərzində mümkün qədər çox yağın yandırılması, əzələlərin və daxili orqanların təsirlənməməsi vacibdir. Amma gəlin hamısını tədricən anlayaq.
Qurutma üçün düzgün qida proqramı
İndiki vaxtda çoxlu pəhriz proqramları yaradılıb və bəziləri çox sərtdir. Onları istifadə edərkən maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və bəzən o qədər gəlir ki, hətta daxili orqanlar da əzələlərdən danışmır. Bu, yalnız qurutma üçün pisdir, çünki yağ yandırma prosesi ləngiyir və ya tamamilə dayanır, həm də bütün bədən üçün.
Hər hansı bir pəhriz qidalanma proqramı bir kalori kəsiri yaratmağa əsaslanır. Gün ərzində sərf etdiyinizdən daha az istehlak etməlisiniz. Metabolik proseslərin yüksək sürətini qorumaq da lazımdır. Bu baxımdan Energy Diet şirkətinin məhsullarını xatırlatmaq olduqca məqsədəuyğundur. Onun köməyi ilə yüksək metabolizm saxlamağa kömək edən dadlı və sağlam qidalar yeyə bilərsiniz. Lazım olan kalori miqdarı ilə bir pəhriz yaratmaq sizin üçün də daha asan olacaq.
Yüksək bir metabolik nisbətə sahib olmaq yağların effektiv şəkildə yandırılması üçün çox vacibdir və bunun üçün tez -tez yemək lazımdır, ancaq gündəlik pəhrizinizin kalori aralığında. Aclıq etməyə başlasanız, bədən metabolizmasını yavaşlatır, belə ki, mümkün qədər uzun müddət ərzində kifayət qədər enerji ehtiyatı var.
Bu, oruca əsaslanan bütün qidalanma proqramlarının effektivliyinin azalması ilə əlaqədardır. Çox sərt bir pəhrizdən istifadə edirsinizsə, o zaman imtina etməyiniz gec deyil, çünki bu yalnız sağlamlığınıza zərər verəcək.
Beləliklə, təsirli bir şəkildə qurutmaq üçün riayət etməli olduğunuz yalnız üç qayda var:
- Kalori çatışmazlığı yaradın (xərclədiyinizdən daha az istehlak edin);
- Yüksək maddələr mübadiləsini saxlamaq;
- Yalnız sağlam qidalar yeyin.
Hər üç nöqtədə Energy Diet məhsulları sizə əvəzsiz kömək edəcək. Şirkət çörəkdən ləzzətli kokteyllərə qədər geniş çeşiddə məhsullar təklif edir. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, bunlar "sehrli həblər" deyil, pəhrizinizi şaxələndirəcək və daha ahəngdar edəcək yüksək keyfiyyətli qida əlavələridir.
Quruduqda maddələr mübadiləsini necə artırmaq olar?
İlk qayda ilə ümumiyyətlə hər şey aydın olmalıdırsa, nə qədər kalori xərclədiyinizi hesablamalı və kalori miqdarı enerji istehlakınızdan az olacaq bir pəhriz yaratmalısınız. Bunu edərkən enerji diyeti haqqında unutmayın.
Parçalı yeməklərə də ehtiyacınız var, ancaq diyetinizin kalori miqdarı daxilində. Gündə ən az altı dəfə yeməyə başlamalısınız və maksimum yemək sayına heç bir məhdudiyyət yoxdur.
Bəlkə kimsə bunun əldə edilməsinin çox çətin olduğunu düşünəcək, amma bu belə deyil. Bir neçə qaşıq Energy Diet sıyığı və bir parça ət və ya toyuq yemək üçün bir neçə dəqiqədən çox olmayacaq. Həm də maddələr mübadiləsini və məşqləri artırır. Güc təhsili sizə ikiqat fayda verəcəkdir:
- Kalori xərclərinizi artıracaqsınız.
- Bir insanın əzələ kütləsi nə qədər çox olarsa, maddələr mübadiləsi o qədər güclü olar.
Bədənin yalnız əzələ kütləsini qorumaq üçün çox enerji sərf etməsi lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir. Bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və kalori xərclərinizi artıracaq.
Qurutma dövründə necə məşq etmək olar?
Qurutma dövründə əzələ kütləsinin bir hissəsinin itiriləcəyini başa düşməlisiniz. Maddələr mübadiləsinin aşağı düşməməsi üçün bu itkiləri minimuma endirməlisiniz. Əlbəttə ki, eyni rejimdə məşqlərə davam edə bilərsiniz və əzələ kütləsi itkisini avtomatik olaraq azaldacaqsınız.
Ancaq bu gün yaz aylarında yağları necə yandıracağımızdan bəhs edirik və bu müəyyən vaxt məhdudiyyətlərini əhatə edir. Təlim cədvəlində dəyişiklik etməsəniz, yağ istədiyiniz qədər tez yandırılmayacaq. Lipoliz prosesini sürətləndirmək və əzələ kütləsinin bir hissəsini qurban verməyə hazırsınızsa, nasos effektindən istifadə edə bilərsiniz.
Yenə də Enerji Diyetini və məhsullarını xatırlamağa dəyər, çünki sıx məşqlər zamanı bədənin enerji ilə təmin olunması üçün çoxlu qida maddələrinə ehtiyacınız olacaq. Yalnız yağ kifayət etməyəcək. Fransız şirkəti tərəfindən istehsal olunan bütün məhsullar bütün zəruri qida və vitaminlərin tam çeşidinə malikdir.
Pompaya qayıdaq və dərhal bunun nə olduğunu söyləməliyik. Bu məşq texnikası əzələlərə qan vurmağı əhatə edir. Bu, bədən boyunca qan axını artırır. Bildiyiniz kimi, yağlar qanda olan bəzi hormonların təsiri altında yandırılır. Bədənin toxumalarına nə qədər çox qan axacaqsa, indi yağlılarla maraqlanırıq, lipoliz prosesi daha aktiv olacaq.
Yəqin ki, indi kimsə yerli yağ yandırma prosesini xatırladı. İndi, yaradıcıların fikrincə, bədənin müəyyən bölgələrində yağ yığımlarını aradan qaldıra biləcək qidalanma proqramları tapa bilərsiniz. Buna inanma. Yağlar yandırılırsa, bu proses bütün bədəndə baş verir. İndi onu necə daha təsirli etmək barədə danışırıq.
Quruduqda yağ yandırma prosesini necə sürətləndirmək olar?
Yağ yandırmaq üçün çox sayda xüsusi dərman var, məsələn, yohimbin, klenbuterol, efedrin və kofein qarışığı və s. Ancaq bunların hamısının süni kimyəvi maddələr olduğunu xatırlamalısınız. Əlbəttə ki, təsirli olurlar, amma bir az daha gözləmək və indi bol olan kimyadan istifadə etməmək daha yaxşı olar. Mövcud ekoloji vəziyyəti hamı bilir.
İdman salonunda sağlam qidalar yemək və idman etmək daha yaxşıdır. Lipoliz prosesini sürətləndirmək üçün artıq qeyd etdiyiniz Energy Diets şirkətinin məhsullarını diyetinizə daxil edə bilərsiniz. Bədənin ehtiyac duyduğu bütün qidaları ehtiva edən üzvi bir qidadır.
Yaz aylarında yağ yandırmaq haqqında daha çox məlumat üçün bura baxın:
