Yalnız sürməyin zövqünü deyil, həm də bədən üçün faydaları əldə etmək üçün skuterə necə düzgün minməyi öyrənin. Skuterlər uzun illərdir ki, məşhur nəqliyyat və əyləncə vasitəsi olub. Müasir scooter modelləri yüksək təhlükəsizlik və etibarlılıq ilə xarakterizə olunur. Bu gün seçim qaydaları haqqında daha çox danışacağıq, amma ilk növbədə skuter sürməyin bir faydası olub -olmadığı sualına cavab vermək istərdim.
Skuter sürməyin bədənə faydası varmı?
Əlbəttə ki, bir faydası var və olduqca təsir edicidir. Bu xüsusilə uşaqlar və insanlığın gözəl yarısının nümayəndələri üçün doğrudur. Başlamaq üçün skuter sürmək ürək -damar və tənəffüs sistemini gücləndirməyə kömək edir, həm də kas -iskelet sisteminə müsbət təsir göstərir. Müasir həyatda hər hansı bir fiziki fəaliyyət yalnız xoş qarşılanır. Hər yaşdan bir çox insan iş yerində ofisdə çox vaxt keçirir və evdə televizor və kompüter qarşısında oturur.
Təmiz havada bir skuterə minəndə ağciyərləriniz tam gücü ilə işləyir. Nəticədə qan oksigenlə yaxşı doyur, sonra bədənin bütün toxumalarına verilir. Skuter gəzintiləri ağ ciyərlərini toksinlərdən təmizləməli olan siqaret çəkənlər üçün çox faydalı ola bilər. Unutmayın ki, bu cür gəzintilər immunitet sistemini gücləndirmək üçün əladır.
Skuter, alt ekstremitələrin varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün əla vasitədir, çünki əsas yük bacaklara düşür. Bütün bunlar qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir və damarlarda sıxlığı aradan qaldırır. Bir şəxs vegetativ-damar distoniyasından əziyyət çəkirsə, skuterdə gəzmək vestibulyar aparatı gücləndirməyə kömək edir.
Elm adamları bu vasitənin kişilər üçün adenoma və prostatit kimi xəstəliklərin qarşısının alınması baxımından faydalı olduğuna əmindirlər. Bu, pelvik bölgədə qan axınının artması ilə əlaqədardır. Bəşəriyyətin gözəl yarısının nümayəndələri üçün əla xəbər, skuterin lipoliz proseslərini yaxşılaşdırma qabiliyyəti olacaq. Mütəmadi olaraq skuterdə gəzintiyə çıxsanız, bədən yağlarını aktiv şəkildə yandıra bilərsiniz. Gündəlik yarım saatlıq səfərlər belə bir neçə kilo atmağa və əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər.
Oftalmologiya sahəsində mütəxəssislər də bu avtomobildə gəzməyin faydalarından danışırlar. Bir skuter sürərkən, bir insan layiqli bir məsafədə yerləşən obyektlərə baxır. Bu göz əzələləri üçün əla bir məşqdir və beləliklə görmə itiliyinin qarşısını alır. Skuter gəzintiləri sinir sistemi baxımından daha az faydalıdır. Hər gəzinti çox müsbət emosiyalar gətirir. Fiziki fəaliyyət sinir sisteminə də müsbət təsir göstərir.
Scooter gəzintilərini digər populyar ürək fəaliyyətləri ilə müqayisə edək:
- Velosiped - velosiped sürərkən yalnız ayaqları işdə fəal iştirak edir ki, bu da əzələlərin inkişafında disbalansa səbəb olur.
- Qaç - əla fiziki fəaliyyət formasıdır, lakin oynaqlara və onurğa sütununa həddindən artıq yükləmə qabiliyyətinə malikdir.
Skuter sürmə qaydaları
Bu avtomobildə gəzməkdən maksimum fayda əldə etmək üçün bir neçə sadə qaydaya riayət etməyi məsləhət görürük:
- Yeməkdən dərhal sonra gəzintiyə çıxmayın.
- Aktiv faza mütləq istirahətlə alternativ olmalıdır.
- Gəzməyə başlamazdan əvvəl yaralanmamaq üçün oynaqlarınızı uzatmalısınız.
- Dərslər nizamlı olmalıdır.
Bir skuterin üstünlükləri
Uşaq böyüdükdə. Bir çox valideyn qərar verə bilmir. Uşağınız üçün nə almaq lazımdır - sadəcə velosiped və ya skuterlə başlayın. Skuter sürməyin bir faydası olub -olmadığı barədə artıq danışdıq. Bu avtomobilin üstünlüklərinə nəzər salaq:
- Uşağın fiziki inkişafına kömək edəcək - skuter artikulyar -ligamentöz oynağın işini yaxşılaşdırır və onurğa sütununun sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Velosiped sürərkən yalnız ayaqları aktiv işləyirsə, skuter də qarın əzələlərini istifadə edir. Qaçış ayağını daim dəyişdirməli olduğunuz üçün yük bərabər paylanır. Bir yəhər olmadığı üçün uyuşma, mikrotrauma və qan axınının pisləşməsi kimi mənfi cəhətləri yoxdur.
- Kiçik ölçü və pedalların olmaması - uşaq skuterdən yıxılsa belə ciddi xəsarət almaması təmin edilir.
- Yolda ciddi bir maneə varsa, o zaman skuterdən tez atlaya bilərsiniz. Yanınızda yuvarlamaq velosipedlə müqayisədə daha asandır.
- Avtomobilin saxlanması çox yer tələb etmir.
- Təcili vəziyyət yaratmadan səkidə skuter sürə bilərsiniz. Bütün yol istifadəçiləri üçün təhlükəli olmayan velosipedlə yüksək sürətə çata bilərsiniz.
- Soyuq havalarda belə gəzə bilərsiniz - isti paltar gəzmək üçün ciddi bir maneə deyil, çünki pedallar olmadıqda tutmaq üçün heç bir şey yoxdur.
- Təkmilləşdirilmiş balans hissi - Elm adamları müntəzəm skuter gəzintilərinin məkan düşüncəsini inkişaf etdirdiyini və koordinasiyanı yaxşılaşdırdığını sübut etdilər. Skuterdən sonra uşaq tez iki təkərli velosiped sürməyi öyrənəcək.
- Bu gün böyüklər üçün skuter ala və bütün ailə ilə əyləncəli gəzintilərə çıxa bilərsiniz.
- Müxtəlif yarışlar təşkil edərək skuterlə əylənə bilərsiniz.
Skuter sürərkən hansı əzələlər işləyir?
Daimi skuter gəzintiləri aşağıdakı əzələləri inkişaf etdirə bilər:
- Quadriceps və buzovları keyfiyyətcə pompalayacaqsınız ki, bud və alt ayağın formasını yaxşılaşdıracaq.
- Kalça əzələləri işdə fəal iştirak edir.
- Daha elastik və mobil olacaq hamstring uzanmasını yaxşılaşdırın.
- Sürmə texnikasına riayət edərək, mətbuatın və arxanın əzələlərini yaxşı gücləndirə bilərsiniz.
Qalxmaq üçün çömbəlmək məcburiyyətində qaldığınız üçün alt ekstremitələrin demək olar ki, bütün əzələləri işə cəlb olunur. Yükün bərabər paylanması üçün. Qaçış ayağını alternativ etmək lazımdır. Bunu hər 5-15 dəqiqədən bir etməyi məsləhət görürük. Elm adamları, bir skuterdə hərəkət edərkən itələyən ayağın üzərindəki yükün qaçmağa uyğun gəldiyini, eyni zamanda oynaqların mənfi təsirdən xilas olduğunu söyləyirlər. Düzgün bədən mövqeyini qorumaq üçün qarın və bel əzələlərini aktiv şəkildə istifadə etməlisiniz.
Yuxarıda dediyimiz kimi, bu vasitədə müntəzəm gəzintilər sürətli kilo verməyə kömək edir. Saatda 18 kilometr sürətlə hərəkət edirsinizsə, bədən çəkisinin hər kiloqramına təxminən 0,765 kJ enerji yandırılır. Müqayisə üçün oxşar velosiped sürəti ilə enerji istehlakı cəmi 0,46 kJ -dir. Bu, eyni effektivliklə arıqlamaq üçün demək olar ki, iki dəfə sürətli bir velosipedlə hərəkət etməyiniz lazım olduğunu göstərir. Skuter sürərkən enerji istehlakı üzməyə bənzəyir.
Doğru skuter necə seçilir?
Hamı bilmir ki, bu gün satışda çoxlu sayda model tapa bilərsiniz. Hamısını iki böyük qrupa bölmək olar - köynəklər və skuterlər. İkinci qrupla hər şey kifayət qədər aydındırsa, köynəklər haqqında bir neçə söz söyləmək lazımdır. Bu vasitə yüksək sürətli sürücülük üçün peşəkar idman növlərində istifadə olunur. Ölçüləri böyükdür və velosiped tərzində böyük şişmə təkərlərlə təchiz olunmuşdur.
Skuterlərin növləri
Bütün skuterlər bir neçə parametrə görə təsnif edilə bilər. Sürüş yolundan asılı olaraq, stunt və şəhər skuterləri var. Məqsədindən asılı olaraq bir dərəcə də var. Ancaq bu məsələyə daha yaxından nəzər salaq.
- Skuterlər - Artıq addan aydın olur ki, onlar sürətlə hərəkət etmək və kompleks stuntslar yerinə yetirmək üçün nəzərdə tutulub. Dublör skuterlərinin əsas dizayn xüsusiyyəti qatlanmayan quruluş və kiçik təkərlərdir.
- Şəhər skuterləri - şəhərdə hərəkət etmək üçün istifadə olunur, əksər hallarda güclü təkərlərə və qatlanan quruluşa malikdir. Bu skuterlər uşaqlar və böyüklər üçün birgə gəzintilər üçün idealdır.
Üç təkərli skuterlər bir ildən üç yaşa qədər uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kiçiklər üçün plastik çərçivəli bir avtomobil ala bilərsiniz. Bu skuterlər uşaqlar üçün nəzərdə tutulduğundan onların parlaq rəngləri, müxtəlif stikerləri, zəngləri, işıqları və hətta musiqisi var. Təcili dayanma üçün üç təkərli skuterlər ən çox əl əyləci ilə təchiz olunmuşdur.
Bu kateqoriyadan bir vasitə seçərkən təkərlərə diqqət yetirin. Böyükdürlərsə, manevr qabiliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə artır və yolun çətin hissələrini aşmaq mümkün olur. Üç təkərli skuterlərin yeganə dezavantajı, əlavə saxlama sahəsi ayırmaq ehtiyacı hesab edilməlidir.
İki təkərli skuterlər dörd yaşından etibarən uşaqlar üçün hazırlanmışdır və böyüklər üçün də uyğundur. Bu gün bu modellərin əksəriyyəti qatlana bilən və yüngüldür. Sükanın hündürlüyü tənzimlənə bilər. Və böyük təkərlər yüksək manevr qabiliyyəti təmin edir. Ən keyfiyyətli skuterlər metaldan hazırlanmışdır. Əksər hallarda əyləc sistemi arxa təkərdə yerləşir və bu məsələyə xüsusi diqqət yetirməlisiniz.
Şişmə təkərləri olan skuterlər yüksək kros qabiliyyəti ilə seçilir. Onları yalnız şəhərdə deyil, həm də asan enişli ərazilərdə gəzintilərdə istifadə edə bilərsiniz. Həmçinin hava şəraiti səyahət qabiliyyətinə ciddi təsir göstərmir. Yüksək sürətli scooter modelləri böyük təkərlərlə təchiz edilmişdir. Həm də təkcə arxada deyil, həm də öndə əyləc sisteminin olması ilə fərqlənirlər.
Bir skuter seçərkən, gəzintilərin mümkün qədər rahat olması üçün göyərtənin genişliyini (ayaq yastığı) nəzərə almalısınız. Skuterin bu elementi çox geniş olarsa, ümumi hərəkət sürəti nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq. Göyərtənin uzunluğunu da nəzərə almalısınız, çünki bu parametr avtomobilin sürət xüsusiyyətlərinə də təsir edir. Göyərtənin son vacib parametri hündürlükdür. Nə qədər böyükdürsə, itələmək daha çətin olacaq və tez yorulacaqsınız. Göyərtə haqqında söhbətin sonunda, onun bağlanma yollarını da qeyd edirik:
- Bir parça - Çərçivəsi olan göyərtə monolit bir konstruksiyadır.
- Çevik - göyərtə çərçivənin metal əsasları arasında sabitlənir.
- Çərçivə üzərində - göyərtə metal çərçivənin üstündə yerləşir.
Əlbəttə ki, bir çox cəhətdən hərəkətin təhlükəsizliyi təkərlərdən asılıdır. İşlərinin keyfiyyətinə diqqət yetirin. Şəhər skuterlərinin təkər diametri 15 ilə 200 millimetr arasında dəyişir. İstifadə etdiyiniz rulmanların dizaynını yoxladığınızdan əmin olun. Ən etibarlı və rahat qurğular 7 və ya 9 indeksi olanlardır.
Skuter sürməyin qaydaları və faydaları haqqında daha çox məlumat üçün aşağıdakı videoya baxın:
