İdmanla peşəkarlıqla məşğul olmağa və yüksək zirvələrə çatmağa çalışarsanız bir qız və qadının gözlədiyi 3 əsas təhlükəni öyrənin. Son zamanlar həkimlər peşəkar idmanın qadın orqanizminə zərər verə biləcəyinə diqqət yetirirlər. Bu, ətraflı nəzərdən keçirilməsini tələb edən olduqca vacib bir məsələdir. Beləliklə, bugünkü məqaləmizin mövzusu qadınlar və peşəkar idmanlardır: sağlamlıq üçün hansı risklər var.
Çox vaxt İnternetdə peşəkar idmançıların doğum etməsinin daha asan olduğuna dair bir fikir var. Bununla qismən razılaşa bilərik və təlimdə bir qadın dözümlülüyü artırmaq və ürək əzələsinin işini yaxşılaşdırmaq üçün çalışırsa, bu olduqca mümkündür. Bir qadının əsas vəzifəsi yüksək idman nəticələrinə nail olmaqdırsa, o zaman müxtəlif problemlər mümkündür.
Məsələn, elm adamları idmançıların uzun müddət zəif inkişaf etməsinə diqqət yetirmişlər. İlk növbədə atletika nümayəndələrindən danışırıq. Buna əsaslanaraq, peşəkar idmanın endokrin sistemin işinə mənfi təsir göstərə biləcəyi qənaətinə gələ bilərik. Bu mümkündür, amma həmişə deyil.
Bir qız həyatını peşəkar idmana həsr etməyə qərar verərsə, tam tibbi müayinədən keçməlidir. Hər insanın bədəni öz imkanları daxilində işləyə bilməz. Diaqnoz zamanı müxtəlif sapmalar aşkarlanır və bu mərhələ göz ardı edilə bilməz. İdmançının sinir sisteminin vəziyyəti də böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki o, təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji cəhətdən yaxşı hazırlaşmalıdır.
Bir növ təbii seçmə peşəkar idman növlərində də mövcuddur. Məsələn, cinsi inkişafında bir qədər gecikmə olan qızların bədii gimnastikaya girmə ehtimalı daha yüksəkdir. Kayakda yaxşı əzələləri olan qadınlara üstünlük verilir. Yeri gəlmişkən, bu tez -tez hamiləlik problemlərinə səbəb olur, çünki kişi və qadın hormonal maddələrin müəyyən nisbətini qorumaq lazımdır.
Ancaq peşəkar idmanın bir qadının sağlamlığı üçün potensial təhlükəsi probleminə fərqli bir baxımdan baxa bilərsiniz. Məsələn, voleybol və ya basketbol oynamaq böyümə prosesini bir qədər sürətləndirə bilər. Varikoz damarlarınız varsa üzmək əla seçimdir. Qeyd edək ki, bu növ ürək əzələsini mükəmməl gücləndirir.
Son zamanlarda bəşəriyyətin gözəl yarısının nümayəndələri getdikcə kişi sayılan idman növlərini getdikcə daha çox seçirlər. Aydındır ki, bu cür idman növləri qadın orqanizmi üçün daha böyük təhlükə yaradır. Müasir idman növlərində anabolik dərmanların istifadəsi mövzusu göz ardı edilə bilməz. Hər şeydən əvvəl, virilizasiyanın inkişafına səbəb olan endokrin sistemin pozulmasından danışırıq.
Yuxarıda göstərilənlərə əsasən, əsas risk faktorları müəyyən edilə bilər:
- Diyetin enerji dəyərinin kifayət qədər göstəricisi, kilo bədən çəkisi üçün 30 kaloridən azdırsa.
- Bədən yağının minimum miqdarı.
- Psixo-emosional dəyişkənlik.
- Anabolik steroid istifadəsi.
Qadınlar və peşəkar idman: sağlamlıq riskləri
Bir qadının sağlamlığı üçün peşəkar idmanın təhlükəsi nədir sualını mümkün qədər ətraflı anlamağa çalışaq. 90 -cı illərin əvvəllərində elm adamları "idmançı üçlüyü" anlayışını dövriyyəyə buraxdılar. Sadə dillə desək, bunlar peşəkar idmançılarda rast gəlinən üç əsas xəstəlikdir:
- Amenore.
- Yemək pozğunluğu.
- Osteoporoz.
Rəsmi statistikaya görə, yuxarıda göstərilən komponentlərdən bir və ya ikisi ən çox müşahidə olunur. Üstəlik, ən kəskin şəkildə menopoz zamanı hiss olunur. İndi bu barədə daha ətraflı danışacağıq.
Yemək pozğunluğu
Qadınlarda idman üçlüyünün inkişafının əsas səbəbi düzgün olmayan qidalanmadır. Qalan iki elementin daha sonra ortaya çıxması məhz buna görədir. Nəticədə, osteoporoz və amenore ayrı xəstəliklərə çevrilir. Ancaq hər şeyi tədricən həll edək.
İdeal olaraq, bir insanın gün ərzində nə qədər enerji istehlak etməsi lazımdır. İdmançılar bir pəhriz qidalanma proqramına daim riayət etməli olduqları üçün çox vaxt bu tarazlıq pozulur. Zəif qidalanmanın səbəb olduğu ən məşhur xəstəliklər bulimiya və iştahsızlıqdır.
Ancaq yeganə yemək xəstəliklərindən uzaqdırlar. Həkimlər yeməkdən imtina etməkdən, artıq çəki qazanmaqdan psixoloji qorxuya qədər bir sıra yemək vərdişlərini qeyd edirlər. İkinci vəziyyətdə, idmançılar müxtəlif pəhriz əlavələri, diüretiklər və laksatiflərdən fəal şəkildə istifadə etməyə başlayırlar.
Menstruasiya dövrünü pozmamaq üçün bir qadın bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 30 kalori istehlak etməlidir. Nəticədə, kifayət qədər fiziki fəaliyyətlə, 60 kilo ağırlığında olan bir qızın gündə 1800 kalori istehlak etməsi lazımdır, lakin daha çox.
Menstruasiya pozuntularının bir çox təzahürü var. Bu, üç və ya daha çox aylıq menstruasiya olmadıqda, estrogen konsentrasiyasının davamlı amenoreyaya müvəqqəti düşməsi ola bilər. Elm adamları, peşəkar idmançıların tez -tez sarı bədən çatışmazlığı, oligomenoreya, birincili və ikincil amenoreya və anovulyasiyaya malik olduğunu aşkar etmişlər. Bir sarı bədən çatışmazlığı diaqnozu qoyulmuşdursa, dövrün ikinci mərhələsinin müddəti azalır, lakin ümumi müddəti dəyişmir.
Belə bir vəziyyətdə yumurtlama mümkündür, ancaq 12-14-cü günlərdə lazım olduğu kimi baş vermir, ancaq bir qədər gecikmə ilə. Aydındır ki, belə bir vəziyyətdə təqvim kontrasepsiya mümkün deyil. Ədalət naminə qeyd edirik ki, tez -tez stress keçirən adi qadınlar bu üsula fikir verməməlidir. Anovulyasiya ilə progesteron və estrogen konsentrasiyası azalır. Nəticədə ümumi dövrün müddəti dəyişir.
Sümük keyfiyyəti problemləri
Osteoporozla sümük toxuması zəifləyir və qırıq riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. Sümük minerallaşmasının göstəricisi kimi bir şey var. Osteoporozda kəskin azalır və bu da sümüklərin keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Maksimum sümük kütləsi 20-30 yaş arasında müşahidə olunur. İdmançının menstrual dövrü ilə bağlı problemləri yoxdursa, sümük kütləsinin illik artımı təxminən 2-3 faizdir.
Əks təqdirdə, bu parametr hər il iki faiz azalır. Bütün bunlar, skeletin pelvis, femur boynu və onurğa sütunu kimi ciddi yerlərində qırıq risklərinin kəskin artdığını göstərir. İdman təbabəti sahəsində bir çox mütəxəssis yuxarıda müzakirə olunan bütün proseslər üçün adekvat bir diaqnostik metodun olmadığını söyləyir. Rəqabət olmadıqda həkimlər densitometriyadan istifadə etməyə davam edirlər.
Osteoporoza qayıtsaq, statistikalar mütləq peşəkar idmançıların xeyrinə deyil, çünki halların təxminən 13 faizində bu xəstəlik var. Adi qadınlar üçün bu rəqəm yüzdə üçü keçmir. Həkimlərə görə idmançılarda osteoporozun inkişafının əsas səbəbləri aşağıdakılardır:
- Qeyri -kafi qidalanma proqramı.
- Genital sekretor bezlərin yetərincə işləməməsi (hipoqodinamiya).
- Osteoporozun inkişafını sürətləndirə bilən anabolik dərmanların aktiv istifadəsi.
- Keçmişdəki qırıqlar.
Peşəkar şəkildə ləkə edən qadınlar üçün bədənin ən həssas hissələri alt ekstremitələr, çanaq və onurğa sütunudur. Sümük iliyinin fəaliyyətinin azaldığını göstərən elmi tədqiqatların nəticələri də var. Ancaq idman karyerası bitdikdən sonra əksər hallarda bu problem öz -özünə aradan qaldırılır. Bütün peşəkar idmançıların uşaqlıqdan məşq etməyə başladıqları üçün osteoporozun inkişafı problemi son dərəcə aktualdır. Hamımızın bildiyimiz kimi, uşaqlıqda sümük toxuması aktiv şəkildə əmələ gəlir və bu prosesin hər hansı bir pozulması ağır nəticələrə səbəb ola bilər.
Endotel disfunksiyası
Elm adamları, peşəkar idmançılar üçlüyünün yuxarıdakı elementləri ilə qan damarlarının daxili astarının disfunksiyası arasında birbaşa əlaqə qurmağı bacardılar. Endotel disfunksiyasını qiymətləndirməmək lazım deyil, çünki gələcəkdə ciddi problemlər, məsələn, koroner ürək xəstəliyi və aterosklerozun inkişafı və damar disfunksiyası mümkündür.
Elm adamları bu faktı istehlak olunan və istehlak olunan enerji arasındakı əhəmiyyətli bir uyğunsuzluqla əlaqələndirirlər. İdmançının özü bu fərqləri görməsə, bədəndə ciddi dəyişikliklər baş verməsi və ilk növbədə endokrin sistemin işindən bəhs edilməsi olduqca açıqdır. Östrojen istehsalı ilə bağlı hər hansı bir problem qaçılmaz olaraq menstruasiya pozuntularına səbəb olacaq.
Xatırladaq ki, menstruasiya ilə bağlı problemlər osteoporozun inkişafına səbəb ola bilər. Leptinin konsentrasiyası ilə triad arasında birbaşa əlaqənin olduğunu da qeyd edirik. Estetik komponentə çox diqqət yetirildiyi idman növlərində, məsələn, bədii gimnastikada idmançılar müəyyən bir bədən çəkisini qorumaq üçün əllərindən gələni edirlər.
Nəticədə bədən kifayət qədər miqdarda leptin sintez edə bilmir və bu, bütün sistemlərin işində pozulmalar dairəsini bağlayır. Bu onu göstərir ki, idman həkimləri və məşqçiləri estetik idman növlərində idmançıların sağlamlığına xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Eyni çəki kateqoriyasında qalmağın lazım olduğu idmanla da vəziyyət eynidir.
Hazırda üçlük alimlər tərəfindən fəal şəkildə öyrənilir, lakin indiyə qədər uzunmüddətli perspektivlər haqqında konkret söhbət üçün kifayət qədər məlumat yoxdur. Yuxarıda deyilənlərə əlavə olaraq, güclü fiziki gücün zərərini qeyd etmək lazımdır. Bədən, sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir edən uzun müddət öz imkanları həddində işləməyə məcburdur. Bu maddələr mübadiləsinin kəskin artmasına səbəb olduğu üçün elm adamları tez -tez idmançıların "çox sürətli yaşadıqlarını" söyləyirlər.
Deməyə ehtiyac yoxdur, bu bədənin sürətlə pisləşməsinə və qocalmasına səbəb olur. Bu, həddindən artıq məşqlərin bir çox mənfi təsirlərindən biridir. Problemin bir hissəsi, bəzi vitamin və minerallar da daxil olmaqla, böyük miqdarda antioksidanlar istehlak etməklə həll edilə bilər. Valideynlər qızlarını böyük idmana verməzdən əvvəl mümkün nəticələrini diqqətlə düşünməlidirlər.
