Ağır atletlərdə venoz çatışmazlıq ümumi bir haldır. Bədən tərbiyəsi ilə bu xəstəliyin inkişaf sürətini necə yavaşlatacağınızı öyrənin. Bir çox insan ayaqlarında ağırlıq hissi ilə tanışdır. Bir nöqtədə xoşagəlməz bir "venoz şəbəkə" də aşkar edə bilərlər. Bunlar venoz çatışmazlığın əlamətləridir. Zamanla varikoz damarlarına səbəb ola bilər. Güclü idman bu riski əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu gün ağır atletlərdə venoz çatışmazlığın qarşısının alınmasından danışacağıq.
Venöz çatışmazlığın simptomları
Varikoz damarlarının simptomları birbaşa xəstəliyin mərhələsindən asılıdır. Çox yüngül və çətinliklə hiss oluna bilər və ya daşımaq çox çətin ola bilər. Yüngül simptomlar kosmetik qüsurlardır və artan diqqət tələb etmir.
Xəstəliyin daha ağır formasında alt ekstremitələrdən qan axır. Varikoz damarlarının başlanmasının ilk əlaməti ən çox günün sonuna doğru özünü büruzə verən ağırlıq hissidir. Sonrakı simptomlar arasında dərinin qaşınması, ayaqların şişməsi və baldır əzələlərində kramplar var. Xəstəliyin daha da irəliləməsi ilə, alt ayaq bölgəsində ağrı meydana gəlir və bu, şəxs oturarkən və ya ayaq üstə durduqda güclənir.
Bu simptomlar varsa, müalicəyə başlamaq barədə düşünməlisiniz, çünki xəstəliyin əsas təhlükəsi trofik ülserlərin və tromboflebitin inkişaf etməsidir. Yuxarıda göstərilən simptomlar görünsə, bir tibb mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamalı və damar sistemini müayinə etməlisiniz. Güclü idmanla ciddi məşğul olsanız, aşağıdakı məqamlara diqqət yetirin.
- Damarlardan keçən qan miqdarının artmasına səbəb olan amillər hormonal dərmanların istifadəsini əhatə edir.
- Damarların işini çətinləşdirən və qan axını ləngidən ayaq üstə durmaq.
- Qan damarlarını daralda bilən yüksək dabanlı ayaqqabılar və ya alt paltarları və geyimlər.
- Siqaret və qeyri -sağlam pəhriz.
Varikoz damarlarının qarşısının alınması
Hər şeydən əvvəl, xəstəliyin əlamətləri görünəndə bacaklardan qan axını artırmaq lazımdır. Gəmiləri sıx ayaqqabılarla çimdikləməməyə və ya narahat bir oturma mövqeyi tutmamağa çalışmalısınız. Həm də uzun müddət bir yerdə dayanmaq yerinə gəzməyə çalışın.
İşdən evə gələndə yarım saat ayaqlarınızı tərs uzadın. Mümkünsə bunu gün ərzində edin.
Kontrastlı duşlar və hovuzlar qan dövranını artırmaq üçün yaxşı vasitədir. Onlar yalnız xəstəliyin qarşısının alınması üçün deyil, həm də əlavə müalicə üsulları kimi istifadə edilə bilər.
Dərman müalicəsi də mümkündür. Dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. İndi nümunə olaraq varikoz damarlarını müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən bir neçə növ dərman verəcəyik:
- Phleboprotectors - damar divarlarının bütün komponentlərini sabitləşdirir.
- Antikoagulyantlar - qanın viskozitesini azaldır və bununla da qan laxtalanma riskini azaldır. Bu dərmanlara yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra başlamaq lazımdır.
- Aspirin - dərmanın əsas məqsədi iltihablı proseslərlə mübarizə aparmaqdır, eyni zamanda trombositlərin birləşmə reaksiyasını azaltmaq qabiliyyətinə malikdir.
Dərman müalicəsinə əlavə olaraq mexaniki üsullar da istifadə edilə bilər:
- Kompressor alt paltarları. İşləyərkən və idman oynayarkən ayaqlarınız üzərində çox vaxt sərf etməli olsanız çox faydalı olar. Bir həkimin iştirakı ilə kətan ölçüsünü seçmək məsləhətdir.
- Elastik sarğı. Sıxılma paltarlarından istifadə edə bilmirsinizsə, onu elastik sarğı ilə əvəz edə bilərsiniz. Eyni zamanda elastik sarğıların tətbiqi bəzi bacarıq və təcrübə tələb edir.
Venoz çatışmazlığı ilə necə məşq etmək olar?
Yuxarıda göstərilən simptomlardan birini taparsanız, müəyyən bir vəziyyətdə buna səbəb olan amillərdən hansını təyin etmək lazımdır. Tanıdıqdan sonra aradan qaldırılmalı və aşağıdakı sxemə uyğun hərəkət etməlisiniz:
- Qan damarlarınızın vəziyyətini qiymətləndirmək üçün bir phlebologistlə məsləhətləşin. Hələ idmanla məşğul olmağın və sıxılma alt paltarı seçməyin ən yaxşısını həkiminizlə yoxlayın.
- Təlim zamanı hansı formadan istifadə edəcəyinizi diqqətlə düşünün. Geyim qan damarlarını sıxmamalı olduğunu unutmayın. Bandajlar və diz yastıqları yalnız sıxılma paltarları üzərində geyilməlidir. Ağır atletika kəməri taxmaq qan dövranını poza bilər və yalnız lazım olduqda istifadə edə bilər.
- Ayaqları məşq edərkən, alt ekstremitələrin başın üstündə olduğu məşqlərdən istifadə edin. Damar problemləri ciddi olarsa, çömbəlmə və ölü qaldırma məşqlərinizdən xaric edilməlidir.
- Kontrastlı duş istifadə edin (yalnız ayaq üçün) və hovuza başlayın. Axşam evdə ayaqlarınızı yarım saat qaldıraraq uzanın.
Vəziyyətin pisləşdiyini tez bir zamanda görə bilmək üçün mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət edin.
Bu videodan venoz çatışmazlıq üçün sıxılma paltarları haqqında məlumat əldə edin:
