İdmançıların həddindən artıq məşq vəziyyətindən necə tez çıxmağı öyrənmələri vacibdir. Steroid olmadan əzələ kompensasiyasına necə tez nail olacağınızı öyrənin. Gec -tez hər bir idmançı həddindən artıq məşqlə üzləşir. Əsas simptomları arasında letarji, tərləmə, dərslərə getmək istəməmək, əsəbilik və s. Əksər idmançılar və mütəxəssislər həddindən artıq məşqlərin əzələ yorğunluğunun nəticəsi olduğuna inanmağa davam edirlər.
Aşırı təhsili aradan qaldırmaq üçün üsullar seçərkən də bu fərziyyədən çıxış edirlər. Əvvəla, bu məşq zamanı yüklərin azalması və ya dərslərin müvəqqəti dayandırılması, masaj, balneoterapiya və s. Ancaq onların ilkin fərziyyələri səhv olduğu üçün, həddindən artıq təhsili aradan qaldırmağın bütün seçilmiş yolları təsirli deyil. Yuri Bulanova görə bodibildinqdə həddindən artıq məşqlərin necə müalicə olunacağını başa düşmək üçün bu vəziyyətin mexanizmini öyrənmək lazımdır.
Aşırı məşqlərin səbəbləri
Dərhal deyək ki, bu çox mürəkkəb bir fizioloji prosesdir və bunu yalnız əzələ yorğunluğu baxımından düşünmək tamamilə yanlışdır. Bildiyiniz kimi, sinir-əzələ aparatı üç komponentdən ibarətdir:
- Sinir mərkəzi;
- Sinir siqnallarının keçiricisi (sinir lifləri);
- Əzələ.
Hədəf əzələsini daraltmaq üçün əvvəlcə bu işi müvafiq sinir mərkəzində etmək üçün bir siqnal göndərməlisiniz. Bundan sonra, sinir lifləri boyunca əzələyə ötürülən bir impuls meydana gətirir və əzələ büzülür. Uzun müddətli fiziki işlə, müəyyən bir zamanda sinir -əzələ aparatı yorulmağa başlayır və əzələlər impulslara cavab verməyi dayandırır.
Bundan sonra elektrik siqnalının köməyi ilə yorğun əzələ üzərində hərəkət etsəniz, daralma baş verəcəkdir. Bir müddət sonra digər dirijorlar yorulduqca əzələ yenidən büzülməsini dayandıracaq. Buradan ədalətli bir nəticə çıxarmaq olar ki, hər şeydən əvvəl sinir mərkəzinin özü yorulur. Öz növbəsində, bu zəncirdəki əzələlər son halqadır və son yorulanlardır. Beləliklə, həddindən artıq məşq etmək, çoxlarının inandığı kimi əzələlərin deyil, bütün sinir sisteminin yorğunluğudur. Bu həqiqət, insanın sinir sisteminin, bədəndəki bütün sistemlər arasında təkamül baxımından ən gənc olmasıdır. Məhz bu səbəbdən mərkəzi sinir sistemi əvvəlcə yorulur və yalnız bundan sonra daha uzun bir təkamül mərhələsi keçmiş sinir lifləri. Əzələlər daha uzun müddət ərzində inkişaf etmiş və yorğunluğun sonuncusudur.
Sinir mərkəzinin müalicəsi çox mürəkkəb bir prosedurdur. Təlim prosesini toxuma səviyyəsində təhlil etsək, buna əmin olmaq asan olacaq. Uzun müddətli fiziki gücə məruz qaldıqda, ilk növbədə, mərkəzi sinir sisteminin motor hissəsində yerləşən sinir hüceyrələrinin hipertrofiyası var. Bundan sonra, somatik sinir sisteminin hüceyrələri hipertrofiyaya uğrayır və yalnız bundan sonra əzələ toxuması. Sinir hüceyrələrinin performansı pozulursa, təlim prinsipcə mümkün deyil. Beləliklə, həddindən artıq məşq etməyin bir növ sinir sistemi xəstəliyi olduğunu öyrəndik. Buna görə də onu müalicə etməyin yolları olmalıdır. Fərqli şöbələrdə yerləşən bütün sinir hüceyrələrinin bəzi fərqləri olsa da, ortaq bir xüsusiyyəti də var - enerji çatışmazlığına qarşı həssaslıq. Bundan irəli gələrək müalicəni həyata keçirmək lazımdır.
Yuri Bulanova görə həddindən artıq məşq müalicəsi
Aşırı məşqlə mübarizənin ən yaxşı yolu benzodiazepin törəməsindən istifadə etməkdir. Sakitləşdiricilər qrupuna aiddirlər və indi bu dərmanlar haqqında daha ətraflı danışacağıq.
Nitrazepam
Bəzi hallarda yuxu həbi kimi çıxış edə bilən sakitləşdirici bir dərman. Çox vaxt belə istifadə olunur. Nitrazepam istifadə etdikdən sonra insan güc və qüvvət hiss edir. Kiçik dozalarda istifadə edildikdə, dərman hipnotik təsir göstərmir.
Xlosepid
Bu dərman Elenium olaraq da bilinir və bu qrupda ən yaxşı bilinir. Əzələ gevşetmə dərəcəsi yüksəkdir.
Sibazon
Həm də çox məşhur bir vasitədir. Bu, ilk növbədə içdikdən sonra asılmağı azaltmaq qabiliyyətinə bağlıdır.
Fenazepam
Bu dərman yerli alimlər tərəfindən yaradılıb və digər benzodiazepin törəmələrindən daha güclüdür. Aydın səbəblərə görə daha kiçik dozalarda qəbul edilməlidir.
Mezapam
Bu dərman yuxululuğa səbəb olmur və gün ərzində istifadə edilə bilər.
Əlbəttə ki, bu qrupa xeyli sayda dərman daxildir, lakin həddindən artıq məşqlərin uğurlu müalicəsi üçün yuxarıda göstərilənlər kifayət qədərdir.
Denis Borisov, həddindən artıq məşq əlamətləri və bu hekayədə bunun qarşısını almaq üçün:
