Çox oynaq hərəkətlərinin testosteron istehsalını necə artırdığını və zülal sintezini necə tetikleyebileceğini öyrənin. Təbii bədən tərbiyəçilərinin əsas hərəkətlərə diqqət yetirməsi çoxdan məlumdur. Bu bir növ aksiom halına gəldi və hamı buna əməl etməyə çalışır. Hər şeydən əvvəl, elm adamları bazanın effektivliyini bədənin ona güclü bir hormonal cavabı ilə əlaqələndirdilər.
Biokimyaçıların əldə etdiyi məlumata görə, androgenik hormonların konsentrasiyasının artması ilə anabolik fon artır. Vücudun onları daha sıx sintez etməsini stimullaşdıran əsas hərəkətlərdir. Beləliklə, əzələlərin hipertrofiyasına nail olmaq üçün əsas məşqlərin təcrid olunmuş məşqlərə nisbətən daha təsirli olduğu qəbul edilir. Ancaq bu gün elm adamları, bodibildinqdə əsas məşqlər və hormonal səviyyələr arasındakı əlaqə məsələsinə yenidən baxmağa əsas verən yeni məlumatlara sahibdirlər.
İdmanla hormonlar arasındakı əlaqəni yenidən canlandırmaq
Bir sıra təcrübələrdən sonra elm adamları məşqdən sonra bədəndə nisbətən az anabolik hormonların sintez edildiyi qənaətinə gəldilər. Ən azından hormonların konsentrasiyası əvvəllər düşünüldüyü qədər artmır. Güc təhsili nəticəsində yaranan hormonal maddələrin aktivliyinin əzələ hipertrofiyasına praktiki olaraq heç bir təsiri olmadığına inanılır.
Dərsin aşağı intensivliyi olduğu ortaya çıxsa, androgenlərin konsentrasiyası tamamilə azalır. Nəticədə, məşqdən sonra hormonal aktivliyin əzələ artım sürətinə müsbət təsir edə bilməyəcəyini söyləmək lazımdır. Elm adamlarının bu ifadəsi əslində müasir bədən tərbiyəsi ilə bağlı bütün fikirləri alt -üst edir.
Bundan əlavə, bu cür ifadələr təbii təlimin faydasızlığını və AAS -dan istifadə olunmasının zəruriliyini göstərir. Əlbəttə ki, elm adamlarını dinləməliyik, ancaq çiynimizdə öz başımızın olması zərər vermir. Çox vaxt idmanla bağlı araşdırmalar praktika ilə ciddi fikir ayrılığına səbəb olur. Bədən tərbiyəsindəki əsas məşqlərin və hormonların bir -biri ilə necə əlaqəli olduğunu özümüz tapaq.
Bunu etmək üçün ictimaiyyətə açıq olan araşdırmaların nəticələrini öyrənməlisiniz. Hamısı əzələ toxumasında deyil, qanda olan orqanizm tərəfindən sintez edilən hormonların analizinə əsaslanır. Bu təcrübələrin aparılması sxemi olduqca sadədir. Birincisi, hormon konsentrasiyası məşqə başlamazdan əvvəl, sonra isə tamamlandıqdan sonra ölçülür. Daha sonra nəticələri təhlil etmək və müəyyən bir müddət ərzində hormonların konsentrasiyası ilə toxumaların böyüməsi arasındakı əlaqəni müəyyən etmək qalır.
Hormonal tədqiqatlardakı səhvlər
Elm adamları tərəfindən araşdırma zamanı hansı səhvlərin edildiyini anlamaq üçün testosteronu düşünün. Bu hormon, sirkadiyalı ritmlərə uyğun olaraq testislər və adrenal bezlər tərəfindən müəyyən miqdarda istehsal olunur. Hormon bağlı (globulin və albumin) və sərbəst formalarda nəql edilə bilər. Bədən tərbiyəçiləri üçün pulsuz testosteron maraq doğurur, çünki reseptorlara bağlanma qabiliyyətinə sahibdir.
Qeyd etmək lazımdır ki, ümumi testosteronun miqdarı olduqca kiçikdir və 4 faizdən çox deyil. İndi araşdırma zamanı hormonun konsentrasiyasının aşağı olduğu və ya istehsalının sürətləndiyi aşkar edildiyi halları nəzərdən keçirək, lakin bu, ciddi nəticələr vermədi.
Ancaq burada testosteronun bağlanmamış vəziyyətdə olması ilə bağlı sual daha çoxdur və ümumi deyil. Ancaq elm adamları buna çox qəribə bir cavab tapmağa çalışmadılar. Bundan əlavə, qandakı hormonlar toxumalara çatdırılana qədər heç bir şəkildə əzələ böyüməsinə təsir göstərə bilməz.
Hormonun böyük bir konsentrasiyası heç bir halda əzələlərdə olmayacağına zəmanət verə bilməz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, sərbəst hormonun hamısı əzələ toxumasına çatdırılmır, çünki digər orqanlara da xidmət edir. Androgen tipli reseptorların sayı da vacibdir, çünki yalnız onlarla qarşılıqlı əlaqə nəticəsində testosteron bizə lazım olan effekti verə bilir. Nəticədə deyə bilərik ki, məşqdən sonra testosteronun salınmasını yox, əzələ toxumasında hormonun keçiriciliyini artırmaq üçün məşq qabiliyyətini öyrənmək lazımdır.
Anabolik hormon səviyyələrinin məşqdən sonra aşağı düşdüyü başqa bir vəziyyəti təsəvvür edək. Bu, əsas hərəkətlərin təsirli olmadığı iddiasına (əslində baş verən) səbəb ola bilər. Ancaq qanda hormon konsentrasiyasının azalmasının səbəbi, hədəf toxumalara çatdırılmasında ola bilər və bu, əsasın qatqısıdır. Bu fərziyyə digər tədqiqatlarla təsdiqləndi və aşağı intensivlikli məşqlə hormonun əzələ toxumasına daha tez daxil olduğunu sübut etdi.
Təxminən iyirmi il əvvəl, məşq zamanı hormonların konsentrasiyasının artdığını və bir neçə saatdan sonra düşməyə başladığını göstərən bir araşdırma aparıldı. Bunun ardınca testosteron səviyyələrində yeni bir artım gəlir. Bunun səbəbinin androgen tipli reseptorların maksimum aktiv olduğu zaman məşqdən sonra testosteronun keçiriciliyinin yaxşılaşması olduğunu düşünmək ağlabatan olar.
Fərqli insanların orqanizmləri arasındakı fərqləri də xatırlamalısınız. Bu fakt bir çox cəhətdən araşdırmalardakı ziddiyyətləri izah edə bilər. Mövzular müəyyən bir nəticə göstərdilərsə, eyni şeyin sizin üçün də baş verəcəyi həqiqət deyil.
Ümumi təlim proqramlarının olmaması əbəs yerə deyil və idmançılar bunları fərdi qaydada tərtib etməlidirlər. Bu arada, əsas hərəkətlərin endokrin sistemdə təcrid olunmuş hərəkətlərdən daha təsirli olduğuna inanmağa davam edəcəyik. Hal -hazırda aparılan araşdırmalar bu həqiqəti tamamilə təkzib edə bilməz.
İdmanla bədəndəki testosteron və böyümə hormonu səviyyəsini necə yüksəltmək olar, bu videodan öyrənin:
