Həqiqətən idmançı bir bədən istəyirsiniz? Sonra sıx bir məşq zamanı ATP -nin bədən tərbiyəçisinin bədəni ilə rolunu diqqətlə öyrənin.
Həyat üçün bədənin enerjiyə ehtiyacı var və onu əldə etmək üçün ATP istifadə olunur. Bu maddə olmadan bədən sadəcə işləyə bilməz. Bu yazıda adenozin trifosfatın bodibildinqdəki rolundan bəhs edəcəyik.
Adenozin trifosfatın əmələ gəlməsi və istifadəsi mexanizmləri
Adenozin trifosfat bədəndəki bütün hüceyrələr tərəfindən enerji üçün istifadə olunur. Beləliklə, ATP insan bədəni üçün universal bir enerji mənbəyidir. Bədəndə baş verən bütün proseslər, əzələ daralması da daxil olmaqla enerji tələb edir.
Bədənin ATP sintez edə bilməsi üçün həzm sistemində oksidləşən insanlar üçün qida olan xammal lazımdır. Sonra bir ATP molekulu istehsal etmək lazımdır və yalnız bundan sonra lazımi enerji əldə edilə bilər.
Ancaq bu proses bir neçə mərhələdən ibarətdir. Birincisində, xüsusi bir koenzimin hərəkəti sayəsində bir fosfat ATP molekulundan ayrılaraq on kalori enerji verir. Nəticə yeni bir maddədir - ADP (adenozin difosfat). Birinci fosfatın ayrılmasından sonra alınan enerji kifayət deyilsə, ikincisi ayrılır. Bu reaksiya daha on kalori enerjisinin sərbəst buraxılması və adenozin monofosfat (AMP) maddəsinin əmələ gəlməsi ilə müşayiət olunur. ATP molekulları hüceyrələrdə piruvat və sitozola parçalanan qlükozadan hazırlanır.
Sürətli enerji istehsalına ehtiyac yoxdursa, yeni bir fosfat qrupu bağlayaraq yenidən ADP -dən ATP molekulunun əmələ gəlməsi zamanı əks reaksiya meydana gəlir. Bu prosesdə glikogendən alınan qlükoza istifadə olunur. ATP -ni bir növ batareya adlandırmaq olar ki, bu da zəruri hallarda enerji verir və lazım deyilsə, şarj baş verir. ATP molekulunun quruluşuna nəzər salaq.
Üç elementdən ibarətdir:
- Riboz insan DNT-nin onurğasını yaratmaq üçün də istifadə olunan beş karbonlu bir saxariddir.
- Adenin - azot və karbon atomlarının birləşməsi.
- Trifosfat.
Ribose, ATP molekulunun ortasında yerləşir və bir tərəfdən ona adenin bağlanır. Trifosfatlar bir zəncirlə bağlanır və əks ucundan riboza bağlanır. Ortalama bir insan gün ərzində 200-300 mol ATP xərcləyir. Qeyd etmək lazımdır ki, müəyyən bir anda ATP molekullarının sayı 0,1 mol -dan çox deyil. Beləliklə, maddə gün ərzində iki -üç min dəfə yenidən sintez olunmalıdır. Bədən ATP ehtiyatları yaratmır və lazım olduqda maddəni sintez edir.
ATP resintez üsulları
ATP bütün bədən sistemləri tərəfindən istifadə edildiyindən, bu maddəni sintez etməyin üç yolu var:
- Fosfagenik.
- Glikogen və laktik turşunun istifadəsi.
- Aerobik tənəffüs.
ATP sintezinin fosfagenik üsulu 10 saniyədən çox olmayan qısa müddətli, lakin sıx işlərin yerinə yetirildiyi hallarda istifadə olunur. Reaksiyanın mahiyyəti ATP və kreatin fosfatın birləşməsidir. ATP -nin bu sintez üsulu daim az miqdarda enerji daşıyıcısı yaratmağa imkan verir. Əzələlərdə kreatin fosfat ehtiyatları var və bədən ATP sintez edə bilir.
ATP molekulunu əldə etmək üçün koenzim kreatin kinaz kreatin fosfatdan bir fosfat qrupu alır və ADP -yə bağlanır. Bu reaksiya çox sürətlə davam edir və cəmi 10 saniyədən sonra əzələlərdə kreatin ehtiyatları azalır. Fosfagenik üsul, məsələn, sprint yarışlarında istifadə olunur.
Glikogen və laktik turşu sistemindən istifadə edərkən, ATP istehsal sürəti birincisinə nisbətən xeyli aşağıdır. Ancaq bu proses sayəsində bədən bir yarım dəqiqəlik iş üçün özünü enerji ilə təmin edir. Anaerob maddələr mübadiləsi nəticəsində əzələ toxumasının hüceyrələrindəki qlükoza laktik turşuya çevrilir.
Anaerob məşq zamanı oksigen istifadə edilmədiyindən, bu sistem ürək-tənəffüs sistemini istifadə etmədən bədəni qısa müddətə enerji ilə təmin edə bilir. Bu sistemin istifadəsinə bir nümunə orta məsafəyə qaçış ola bilər. İş iki dəqiqədən çox aparılırsa, ATP əldə etmək üçün aerob tənəffüs istifadə olunur. Əvvəlcə karbohidratlar ATP, sonra yağlar və sonra aminlər istehsal etmək üçün istifadə olunur. Amin turşusu birləşmələri bədən tərəfindən yalnız oruc şəraitində ATP əldə etmək üçün istifadə edilə bilər.
ATP sintezi üçün aerobik sistem, əvvəllər müzakirə edilən iki reaksiya ilə müqayisədə ən uzun sürər. Ancaq alınan enerji bir neçə saatlıq iş təmin edə bilər.
Bədən tərbiyəsində ATP -nin əhəmiyyəti haqqında daha ətraflı məlumat üçün bura baxın:
