Alma və ədviyyatlarla bişmiş yulaf ezmesi üçün addım-addım resept: maddələrin siyahısı və sağlam bir səhər yeməyi yeməyi hazırlamaq texnologiyası. Video resepti.
Bişmiş yulaf ezmesi hazırlanması asan olan qida yeməyidir. Yalnız dadlı deyil, həm də çox qidalıdır. Xüsusilə səhər yeməyi kimi faydalı hesab olunur, çünki səhərlər bədənin məhsuldar bir gün üçün maksimum miqdarda vitamin, mineral və enerji təminatında aslan payına ehtiyacı var.
Yulaf ezmesi liflə zəngindir, bunun sayəsində bağırsaqları mükəmməl təmizləyir, həzm sistemini normallaşdırır və həmçinin enerji istehsalı üçün lazım olan fosfor tədarükünü artırır. Bu məhsul bu reseptdə istifadə olunan digər maddələrlə yaxşı gedir.
Süd ləzzəti yumşaldır, yeməyi kalsiumla zənginləşdirir, alma isə dəmir ehtiyatını artırır. Darçın bütövlükdə ləzzəti tamamlayır və iştaha səbəb olan sehrli bir ətir verir. Ayrıca, bu maddə maddələr mübadiləsini canlandırır və bir qədər sürətləndirir.
Bu yulaf ezmesinin üstünlüyü, yeməyin sobada bişməsidir. Bu, yeməklə müqayisədə maksimum qida dəyərini və ləzzətini qorumağa imkan verir.
Sonra, hər bir hazırlıq mərhələsinin fotoşəkili ilə bişmiş yulaf ezmesi reseptini diqqətinizə təqdim edirik.
- 100 g başına kalori miqdarı - 100 kkal.
- Porsiyalar - 4
- Pişirmə vaxtı - 30 dəqiqə
Tərkibi:
- Yulaf ezmesi - 1 osh qaşığı.
- Alma - 2-3 ədəd.
- Soyulmuş toxum - 50 q
- Süd - 1, 5 osh qaşığı.
- Yumurta - 1 ədəd.
- Darçın - 1/2 çay qaşığı
- Vanil şəkər - 10 q
- Çörək pudrası - 1/2 çay qaşığı
Alma və ədviyyatlarla bişmiş yulaf ezmesi addım -addım bişirilir
1. İlk növbədə, alma yuyun, nüvəni çıxarın və orta ölçülü kublara kəsin ki, bişdikdən sonra meyvə pastaya çevrilməsin və formasını yaxşı saxlasın.
2. Üzərinə darçın və vanil şəkər səpin.
3. Gerekirse, yulaf ezmesini çeşidləyin və toxumları ilə birlikdə alma üzərinə əlavə edin.
4. Ayrı bir dərin qabda südü yumurta ilə qarışdırın.
5. Hazırlanmış maddələri süd-yumurta qarışığı ilə tökün və qarışdırın.
6. Kiçik çörək qablarını çörək kağızı ilə örtün, yağla yağlayın. Hazırlanmış qarışığı yulaf ezmesi ilə doldurun. Bəzəmək üçün üstünə bir neçə dilim alma qoyun, yağı və ya xama ilə yağlayın.
7. 180 dərəcəyə qədər qızdırılmış sobada 25-30 dəqiqə bişiririk.
8. Sərinləyin və bir plaka üzərinə qoyun.
9. Alma və ədviyyatlı çox sağlam və dadlı bişmiş yulaf ezmesi hazırdır! Xidmət vermədən əvvəl onu qatıq, xama, təzə giləmeyvə və ya mürəbbə ilə bəzəyə bilərsiniz.
Video reseptinə də baxın:
1. Yulaf ezmesi ilə əzin
