Əzələ tərifini qoruyarkən arıq əzələ kütləsi yaratmaq üçün su və duz balansını necə düzgün saxlamağı öyrənin. Su həyatımızda ən vacib rol oynayır. Bədəndə çox sayda biokimyəvi reaksiyada iştirak edir və onların metabolitidir. Bədəndə su bir həlledici, vasitə, istilik izolyatoru, soyuducu və s.
Bədəndə daimi dövr edən maye miqdarı saxlanılır. Ortalama bir insan gün ərzində təxminən iki yarım litr su istehlak edir. Su bədəndən sidik, nəfəs, tər ilə xaric olur və bu səbəbdən çoxlu su istehlak etmək lazımdır. Bədən hər şeydə tarazlığa can atır. Suya tətbiq edildikdə, idmançılar bədən quruluşunda bədən mayelərinin homeostazını qorumalıdırlar.
Bədən tərbiyəsində su-tuz balansı
İnsan orqanizmindəki əksər mayelərin osmolallığı təxminən 290 mOsm / kq olduğundan, bütün xarici və hüceyrədaxili mayelər osmotik tarazlıqdadır. Sadəcə olaraq, hər hansı bir su itkisi ilə hüceyrədaxili maye hüceyrələrdən xaricə axır. Qeyd edək ki, bədən böyük həcmli dalğalanmaların qarşısını almaq üçün hüceyrə xaricindəki mayenin osmolallığını tənzimləmək üçün çox dəqiq bir mexanizmlə təchiz olunmuşdur. Ümumi bir maye itkisi ilə, məsələn, tərləmə zamanı hüceyrədaxili mayenin hipertonik olmasına səbəb olur. Osmolallıqda bir qədər artım belə antidiuretik hormonun sintezini aktivləşdirmək üçün kifayətdir. Eyni zamanda kənardan su axını da vacibdir. Susuzluq insan orqanizminin maye çatışmazlığına verdiyi cavabdır. Əvvəlcə içmək, osmolallıq normala dönməzdən əvvəl susuzluğu aradan qaldıra bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, bu, bədəndə maye homeostazına nail olmaq üçün çox dəqiq bir mexanizmdir. Ancaq gündəlik həyatda ilkin içki nadirdir. Çox vaxt insanlar boğazları quruyanda və ya yemək yeyərkən içirlər. Buna ikincil içki deyilir. Yaşla bir insan müxtəlif səbəblərdən daha az su istehlak etməyə başlayır.
Yalnız maye homeostazını qorumaq deyil, həm də su-tuz balansını qorumaq çox vacibdir. Bədəndə duz çatışmazlığı ilə antidiuretik hormonun ifrazı azalır və bu da mayenin atılma sürətini azaldır. Öz növbəsində, bədəndəki duz konsentrasiyasının artması ilə plazma osmolallıq indeksi yüksəlir və antidiuretik hormonun istehsalı sürətlənir. Nəticədə bədəndən daha çox maye atılır.
Bu videodan su-tuz balansı, izotonik dərmanlar və piylənmənin əsl səbəbləri haqqında məlumat əldə edin:
