Niyə apatiya meydana gəlir, hansı simptomları göstərir. Xəstəliyi təkbaşına aradan qaldırmaq mümkündürmü? Nə vaxt həkimə müraciət etməli və hansı müalicələr mövcuddur. Apatiya, insanın ətrafında baş verən hər şeyə marağını itirdiyi, passiv, laqeyd və laqeyd olduğu bir vəziyyətdir. Həkimlər, bunun tələsik hadisələrin, duyğuların və öhdəliklərin öhdəsindən gələ bilməyən bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərinin təzahürü olduğuna inanırlar. Bu vəziyyətdə beyin sönmüş kimi görünür və kənardan gələn siqnalları qəbul etməyi dayandırır.
İnsanlarda apatiyanın inkişafının səbəbləri
Apatiya ilə necə məşğul olacağınızı başa düşməzdən əvvəl, belə bir vəziyyəti doğuran səbəbləri anlamalısınız. Bir insanın psixo -emosional vəziyyətinə təsir edən bir çox amillər var, baş verənlərə və ətraf mühitə marağının təzahürü.
Çox vaxt bütün səbəblər, inkişafının bu mərhələsində bir insanın yolunda müntəzəm olaraq ortaya çıxan çətinliklərin öhdəsindən gələ bilməməsi ilə əlaqədardır. Nəticədə əsəbiləşir, çaxnaşmaya düşür, özünə inamını itirir və bununla da laqeyd vəziyyətini daha da yaxınlaşdırır. Vurğulanması lazım olan apatiyanın əsas səbəbləri:
- Həyatda dramatik dəyişikliklər … Həyat tərzi həmişə aydın və ölçülən bir insan üçün ani dəyişikliklər ciddi stress ola bilər. Bu dəyişikliklərə bir uşağın doğulması, yaxınlarının ölümü, sevilən bir adamla ayrılma, işdən çıxarılma, təqaüdə çıxma və digərləri daxildir. Bu vəziyyətdə, apatiya, müəyyən bir vəziyyətdə necə davranılacağını səhv başa düşmədən yarana bilər.
- Mükəmməllik və başqalarından şişirdilmiş tələblər … Həmişə ideal nəticə əldə etməyə çalışan və eyni zamanda mükəmməlliyin həddinin olmadığını düşünən insan özünü bir küncə sürükləyir. Nəticədə, bu, özünə hörmətin azalmasına və əldə olunan nəticələrdən daim narazılığa səbəb olur və nəticədə laqeyd vəziyyətə gedən yolda ilk addım ola bilər. Eyni şey digər insanlardan da şişirdilmiş tələblər gəldikdə olur: yüksək qiymət tələb edən valideynlər; müəyyən bir nəticə tələb edən liderlər; digər yarısını öz idealına uyğunlaşdırmağa çalışan həyat yoldaşları.
- Uzun müddətli stress - həm fiziki, həm də emosional … Bu, yorğunluğun və apatiyanın bir -biri ilə sərhədləşdiyi bir vəziyyətdir. Uzun müddət fiziki və ya zehni işlə özünü yormuş, kifayət qədər istirahət etməyən, fəaliyyətinin nəticələrindən məmnunluq almağı dayandıran insan. Eyni şey müəyyən bir emosional vəziyyətdə uzun müddət qalmaqla da olur - təcrübə, gərginlik, gözləntilər və bənzəri.
- Asılılıq … Statistikaya görə, apatiya tez -tez şüuru müəyyən bir asılılıq (siqaret çəkmə, alkoqolizm, narkomaniya, qumar) ilə idarə olunan insanları üstələyir. Çox güman ki, bu, tez -tez və dramatik əhval dəyişikliyi ilə əlaqədardır. Əlavə olaraq, asılılıqdan əziyyət çəkən insanlar, başqalarından daha çox, başqalarını anlamamaqla, daimi əxlaqla və ya özlərinin, ya da başqalarının gözləntilərini doğrulta bilməyəcəkləri ilə üzləşirlər.
- Hormonal fon … Çoxları, ehtimal ki, menstruasiya əvvəli sindromu dövründə qadının əhvalının necə dəyişdiyini görmüşdür. Psixoemosional vəziyyətdəki kəskin dəyişikliklər dəqiq olaraq hormonal fonun dəyişməsi ilə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, hormonal dərman qəbul edərkən apatiya xəstələrinə rast gəlinir.
- Xroniki xəstəliklər … Bir insanın psixo -emosional vəziyyətinə təsiri iki faktorla əlaqələndirilir. Birincisi, xəstəliyin özü bütün orqan və sistemlərin işinə düzəlişlər edir. İkincisi, xroniki bir xəstəlikdən xəbəri olan insan xəstəlik haqqında düşüncələri ilə laqeyd bir vəziyyətə səbəb olur.
- Professional tükənmə … Çox vaxt, apatiya ilə necə məşğul olmaq məsələsi, fəaliyyəti birbaşa ünsiyyət və insanlara kömək etməklə əlaqəli olan insanlarda yaranır. Həkimlər, psixoloqlar, sosial işçilər, müəllimlər - bu, risk altında olan peşələrin tam siyahısından çox uzaqdır.
İnsanlarda apatiyanın əsas əlamətləri
Apatiya, R45.3 kodu altında xəstəliklərin beynəlxalq təsnifatına daxil olan bir xəstəlikdir. Buna görə də, digərləri kimi, öz xüsusiyyətlərinə və simptomlarına malikdir. Özündə bu xəstəliyin əlamətlərinin uzun müddət müşahidə edilməsi tibbi yardım axtarmaq üçün əsasdır. Semptomlar birbaşa xəstəliyin səbəbləri ilə əlaqədardır, lakin əksər hallarda erkən mərhələlərdə demək olar ki, eyni şəkildə özünü göstərir.
Apatiyanı təyin etmək üçün ilk zəng, baş verən hər şeyə tamamilə laqeydlikdir. Bir insan əvvəllər müsbət emosiyalar oyadan o anlara tam sevinə bilməz. Tək qalmaq arzusu var. Ünsiyyətin olmaması, öz növbəsində, vəziyyəti yalnız pisləşdirir, çünki fərd mənfi düşüncələrlə özünü yelləməyə davam edir. Kədər, məyusluq, boşluq kimi duyğular yaranır. İnsan təslim olur və təşəbbüs göstərərək gələcəklə bağlı planlar qurmağı dayandırır. Belə bir dövlət, sadəcə xarici stimulların çoxluğuna qarşı müdafiə reaksiyası ola bilər. Əgər adi adam üçün normal deyilsə, iki -üç gün ərzində öhdəsindən gələ bilirsə, narahat olmaq üçün xüsusi bir səbəb yoxdur. Bununla birlikdə, apatiyanın ilk əlamətlərinə diqqət yetirmək və hər gün daha da pisləşərsə, həkimə müraciət etmək çox vacibdir. Əks təqdirdə, xəstəlik irəliləyəcək, yeni simptomlarla təzahür edəcək və nəticədə depresiya şəklini alacaq. Sonrakı mərhələlərdə apatiya əlamətləri yeni əlamətlərlə ortaya çıxır. Pis əhval -ruhiyyə letarji, heç bir duyğunun olmaması, iştahsızlıq, daimi yuxululuqla müşayiət olunur. Bir insan əvvəllər onun üçün çox dəyərli olan şeylə maraqlanmağı dayandırır.
Bu göstərici bir növ psixi pozğunluq kimi qiymətləndirilə bilər. İnsanlar bunu xroniki yorğunluq, kifayət qədər istirahət olmaması və digər rutin problemlərlə əlaqələndirməyə meyllidirlər. Ancaq belə bir siqnal göz ardı edilə bilməz. Ünsiyyətcil və ünsiyyətcil bir adamın birdən qapalı və ünsiyyətə çevrilməyinə gözlərinizi yummayın. Zəiflik, yuxululuq və ünsiyyətdən imtina xəstəliyin ikinci, daha ciddi mərhələsinin əsas əlamətləridir.
Apatiya ilə necə məşğul olmaq olar
Apatiya ilə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif üsullar var, əksəriyyəti onu təhrik edən səbəblərdən asılıdır. Bununla birlikdə, laqeydlik və ayrılıq vəziyyətini aradan qaldırmağın universal yolları var:
- Özünə yazıq … Bir pazı bir paz ilə sökdüklərini söyləmələri təəccüblü deyil. Bu vəziyyətdə, mübarizə etmək əvəzinə əhvalınıza təslim olmaqdır. Ən acınacaqlı və eyni zamanda absurd ifadələr işlədərək özünüzə yazıqlıq etməyə başlamalısınız: “Oh, nə yazıq, bədbəxtəm. Heç kim mənə acımayacaq. Mənə heç kim lazım deyil. Nə pisəm. Mən dünyanın ən böyük itkisiyəm”və s. Bir az ağlaya bilərsən, bununla da bir gündən artıq yığılmış hər şeyi buraxırsan. Bu cür avtomatik təlim, zehninizdə ağrılı vəziyyətlə birbaşa mübarizə aparan bir mexanizmi işə salmalıdır.
- Özünüzü əzizləyin … Apatiya qurbanı çox ağladıqda və özündən başqa heç kimə ehtiyac olmadığını başa düşdükdə, növbəti addıma keçməlisən - kişini əzizləmək. Bir ömür boyu bir tort yeyə, bahalı bir paltar ala və ya sevdiyiniz sənətçinin konsertinə gedə bilərsiniz. Bu cür hərəkətlər, olduqca qəpiyə başa gəlsələr belə, həyata marağı bərpa edə və əhvalınızı qaldıra bilər. Və artıq sevincli bir əhval -ruhiyyə ilə xəstəliyə qarşı düzgün mübarizə apara bilərsiniz.
- Səbəbini anlayın … Apatiyanın səbəbini aradan qaldırmaq üçün onu tapmaq lazımdır. Mövcud vəziyyəti başa düşmək, nəyi əslində kemirdiyini və normal yaşamağa icazə vermədiyini başa düşmək tövsiyə olunur. Çox vaxt hamısı bir insanın həyatda elementar bir məqsədinin olmadığı, buna görə də heç nəyə can atmadığına bağlıdır. Beləliklə, növbəti addım.
- Yaxın gələcək üçün bir plan qurun … Həyatda məqsəd olmadan insanlar özlərini qarışıq hiss edirlər. Buna görə bir və ya iki il üçün planlarınızı əvvəlcədən yazmaq çox vacibdir. Əsas məqsəd kiçik hissələrə bölünməlidir ki, buna nail olun və təyin olunmuş vaxt ərzində işləyin. Bu vəziyyətdə cansıxıcı və depressiyaya düşmək üçün vaxt olmayacaq.
- Ətraf mühiti dəyişdirin … Pessimizmə və ağlamağa meylli insanlarla əhatələnən insan özünü daimi apatiya vəziyyətinə məhkum edir. Bu hiss bir zəncir boyunca bir -birindən keçərək ümumi depressiyaya çevrilir. Bunun qarşısını almaq üçün canlılıq və nikbinliklə dolu məqsədyönlü insanları sosial dairənizə buraxmaq lazımdır.
- Çalışmaq … İnsan beyni eyni anda müxtəlif proseslərə yaxşı diqqət yetirə bilməyəcək şəkildə dizayn edilmişdir. Buna görə də idmanla məşğul olsanız, peşman olmağa və özünüzü yelləməyə nə vaxtınız, nə də şansınız var. Məşq nə qədər çətin olsa da diqqəti cəmləməyə, canlandırmağa və özünü hərəkət etməyə məcbur etməyə imkan verir.
- Fasilə verin … Apatiya və yorğunluq iki sərhədli şərtdir, buna görə də düzgün istirahət çox vaxt antidepresanlardan və digər müalicələrdən daha faydalıdır.
- Həyat tərzinizi dəyişdirin … Yanlış bəslənmə və pis vərdişlər apatiya da daxil olmaqla psixi pozğunluqlara səbəb ola bilər. Buna görə də bədəninizə qulluq etmək, onu siqaret və spirtlə tükətməmək, daimi qidalanmaqla bitirməmək, vitaminlərlə gücləndirmək lazımdır.
- Emosiyalar oyatmaq … Laqeydlik və heç bir duyğunun olmaması apatiyanın əsas əlamətləridir. Buna görə də bu hissləri təkbaşına qızışdırmaq artıq olmaz. Təbii ki, bunlar müsbət təcrübələr olmalıdır. Sevdiyiniz komediyanı seyr etmək, konsertə getmək, gəzintilərə çıxmaq kifayətdir və apatiyadan necə qurtulmaq sualı öz -özünə yox olacaq.
- Mənfi duyğuların mənbələrini aradan qaldırın … Çox vaxt bu cür mənbələr mediadır. Psixo-emosional tənəzzül dövründə özünüzü televiziya xəbərlərini və mənfi hadisələri təsvir edən proqramları izləməkdən qorumaq daha yaxşıdır. Pessimist dostlarla və ya sizi sıxışdıran insanlarla təmasdan çəkinmək də tövsiyə olunur.
İnsanlarda apatiyanın müalicəsinin xüsusiyyətləri
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, apatiya ayrı bir xəstəlik olaraq tanınır və buna görə də bir növ müalicəyə cavab verməlidir. Xəstəliyin mərhələsindən və insanın müqavimət göstərmə qabiliyyətindən asılı olaraq, apatiyanın müalicəsi ənənəvi tibbdən və ya xalq müalicəsindən istifadə etməkdən irəli gəlir.
Apatiyanın ənənəvi üsullarla müalicəsi
Apatiya ilə müstəqil bir mübarizənin çıxılmaz bir vəziyyətə gəldiyini və bir mütəxəssisdən kömək istəməyə ehtiyac olduğunu açıq şəkildə göstərən bir sıra komponentlər var:
- Zaman … Apatiya əlamətləri iki və ya üç gündən çox davam etmirsə, bu müddət ərzində bir insanın öz gücü ilə öhdəsindən gəlmək üçün güc və qabiliyyət tapması, narahatlıq üçün xüsusi bir səbəb yoxdur. Əsas odur ki, belə bir dövlət müntəzəm xarakter almır. Ancaq apatiya iki həftədən çox davam edərsə, bu, həkimə müraciət etmək üçün ilk zəngdir.
- Apatiyanın şiddəti … Bir insanın adi həyat ritmi çox dəyişmirsə, o zaman onun rifahı üzərində nəzarəti əlində saxladığını iddia edə bilərik. Bu vəziyyətdə, çox güman ki, yuxarıdakı üsulların köməyi ilə boş vəziyyəti aşa biləcəksiniz. Ancaq bir şəxs özünə qapılıbsa, özünə qulluq etməyi dayandırıbsa, özünü yeməyə və ya işə getməyə məcbur edə bilmirsə, laqeydlikdən necə qurtulacağını izah edəcək bir mütəxəssislə dərhal əlaqə saxlamalısan.
Yalnız psixiatrların apatiya ilə işlədiyinə inananlar yanılırlar. Belə bir xəstəliyə səbəb olan səbəblərdən asılı olaraq, bir şəxsə terapevt, ginekoloq, endokrinoloq, nevropatoloq, kardioloq və digər həkimlərdən məsləhət almaq tövsiyə olunacaq.
Xəstəliyin klinik mənzərəsindən asılı olaraq aşağıdakılar təyin edilə bilər:
- Trankvilizatorlar … Apatiya həddindən artıq həyəcanla özünü göstərirsə və dağıdıcı pozğunluqlarla müşayiət olunarsa bu qrupun dərmanları hopdurulur. Müalicəsi üçün yuxu pozğunluqları və narahatlıq şəraitinin öhdəsindən tez gələn benzodiazepin trankvilizatorları istifadə olunur. Bütün effektivliyə baxmayaraq, bu dərmanlarla müalicə 2-4 həftəni keçməməlidir, çünki olduqca ciddi yan təsirləri var - asılılıq, geri çəkilmə və hətta dərman çəkildikdən sonra simptomların güclənməsi, koordinasiyanın pozulması, yaddaş, diqqət və konsentrasiya. Bu qrupdakı ən populyar dərmanlar fenazepam, diazepam, alprazolam və başqalarıdır.
- Antipsikotiklər … Psixozla mübarizədə təsirli olur. Onların hərəkət prinsipi beyin hüceyrələrində sinir impulslarının ötürülmə sürətindən məsul olan dopaminin inhibisiyasına əsaslanır. Bu cür dərmanlar bir sıra yan təsirləri olduğu üçün həkimin yaxından nəzarəti altında kiçik dozalarda qəbul edilir. Yeni nəsil antipsikotiklər - klozapin, rispolept, ketiapin, olanzapin.
- Antidepresanlar … Problemi erkən mərhələdə həll etmək mümkün deyilsə və depressiya əlamətləri varsa, həkim oxşar dərmanlar təyin edə bilər. Antidepresanların köməyi ilə xəstənin əhvalını yaxşılaşdırmaq, iştahı və yuxunu normallaşdırmaq, emosional stressi aradan qaldırmaq mümkündür.
- Stimulantlar … Xəstə ləng duranda stimullaşdırıcılarla müalicə göstərilir. Ya nootropiklər, ya da təbii bitki mənşəli preparatlar ola bilər. Onların hərəkəti beyin fəaliyyətini, yaddaşı və zehni fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlib. Limon otu, ginseng, eleutherococcus, ginkgo nootrop təsir göstərir. Qıcıqlandırıcı dərmanlar arasında pirasetam, diazepam, diapirim, fezam və başqalarını qeyd etmək olar.
- Diüretik dərmanlar … Travmatik xəstəliklərdə beyin ödemini aradan qaldırmaq üçün təyin edilə bilər.
- Vitaminlər … Vitamin və mineralların olmaması apatiyanın səbəblərindən biridir. Buna görə bədəni faydalı maddələrlə mütəmadi olaraq doldurmaq lazımdır.
Apatiya ilə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif qrupların antidepresanlarından istifadə olunur:
- Tetrasiklik antidepresanlar … Hər hansı bir narahatlıq-depresif simptomu ortadan qaldıra biləcək qədər güclü dərmanlardır. Kontrendikasyon olmadıqda uzun müddət istifadə edilə bilər. Bu qrupun dezavantajı yan təsirlərin böyük bir siyahısıdır. Populyar dərmanlar arasında amitriptilin, maprotilin və başqaları var.
- Seçici serotonin inhibitorları … Bu antidepresanlar qrupu daha təhlükəsizdir, buna görə uzun müddət apatiyanı müalicə etmək və qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər. Dərman qəbul etməyin təsiri dərhal gəlməz, ancaq 2-4 həftədən sonra. Bu dərmanlar arasında Paxil, Prozac, Tsipramil var.
- İkiqat təsirli dərmanlar … Hər iki qrupun xüsusiyyətlərinin birləşməsi, yeni nəsil dərmanların yan təsirlərin minimal təzahürləri ilə maksimum effekt əldə etməsinə imkan verir, buna görə də bu gün laqeyd olanlar da daxil olmaqla depresif şərtlərin müalicəsi praktikasında lider mövqe tuturlar.
Özünü müalicə etməyin! Apatiyanın nə olduğunu və bunun öhdəsindən gəlmək üçün nə etməli olduğunu yalnız səlahiyyətli bir mütəxəssis izah edə bilər.
Apatiya ilə mübarizə aparmaq üçün xalq üsulları
Erkən mərhələlərdə, bir insan öz problemini müstəqil olaraq qiymətləndirə bildikdə, yuxarıdakı apatiya ilə mübarizə üsulları ilə yanaşı, ənənəvi tibbin bəzi tövsiyələrinə də müraciət edə bilərsiniz:
- St John's wort … Bu bitkinin, tərkibinə görə beyinə əhval-ruhiyyə artıran maddələr çıxarmasına kömək etdiyinə inanılır. St John's wort hamiləlikdə kontrendikedir və digər hallarda bu bitki çayı səhər yeməyi üçün ən yaxşı içki olacaq. Bir kaşığı quru kolleksiya, bir stəkan qaynar suya canlılıq qazandırmaq, ətrafınızdakı dünyaya maraq göstərmək, narahat düşüncələrdən, yorğunluqdan və zəiflikdən qurtulmaq üçün kifayətdir.
- Hop … Bu bitki adi çay kimi dərman məqsədləri üçün dəmlənir. Bununla yuxunu yaxşılaşdırır və stresi aradan qaldırır.
- Hamam … Hamamın yalnız bədəni deyil, həm də ruhu təmizləyə biləcəyinə çoxdan inanılır. Tərlə birlikdə stressə səbəb olan hormonlar sərbəst buraxılır. Buxar otağında otların istifadəsi bu təsiri artırır və apatiya ilə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edir. Adətən yovşan, limon balzamı və iynəyarpaqlı bitkilərdən hazırlanır.
Apatiyanın qarşısının alınması qaydaları
Laqeydliyin həyatın daimi yoldaşı olmaması üçün bir sıra profilaktik tədbirlər görmək lazımdır. Bunlara xəstəliyin əsl səbəbləri ilə ziddiyyət təşkil edən komponentlər daxildir.
İlk növbədə stres və narahatlıqdan özünüzü mümkün qədər qorumalısınız. Həyatı və fəaliyyəti tamamilə istirahət etməyinizə imkan verməyənlər üçün mütəxəssislər yoga etməyi məsləhət görürlər. İstirahət etməyi unutmayın. Sağlamlığın bərpasına nə qədər vaxt lazım olacağı ilə müqayisədə sağalmağa sərf olunan vaxt heç bir şey deyil. Düzgün həyat tərzinə də diqqət yetirmək lazımdır. Bura ilk növbədə düzgün qidalanma, təmiz havada gəzmək, idman etmək daxildir. Bu vəziyyətdə ən az rol pis vərdişlərin rədd edilməsidir.
Apatiya ilə necə mübarizə aparmaq olar - videoya baxın:
Hər bir insan həyatında laqeydliklə üzləşə bilər. Əsas odur ki, xəstəliyə boyun əyməyək, ona ləyaqətlə müqavimət göstərə bilək. Həyatda sevincinizi və inkişaf arzunuzu yenidən əldə etməyə imkan verən bir çox üsul var. Özünüzü bu vəziyyətdən çıxara bilmirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət etməkdən utanmağa ehtiyac yoxdur. Vaxtında ixtisaslı kömək daha ciddi problemlərdən qaçınmanıza imkan verəcək və səlahiyyətli bir mütəxəssis sizə yalnız apatiyadan necə qurtulacağınızı deyil, həm də gələcəkdə özünüzü belə bir vəziyyətə gətirməməyinizi izah edəcək.
