Pis əhval və onun yaranma səbəbləri. Yetkinlərdə depressiya ilə necə mübarizə aparılacağına dair mütəxəssis tövsiyələri. Ailənin yaşlı nəslinin lağa qoyulan bir uşağa köməyi. Pis əhval -ruhiyyə, hər şeyin əsəbiləşməsinə səbəb olan bir insanın ruh halidir. Həm xarici stimullara cavab vermək istəməməsi, həm də başqalarına qarşı olduqca aqressiv davranışı ilə ifadə olunur. Bu cür depressiyadan çıxmaq üçün onun yaranmasının bütün aspektlərini başa düşmək lazımdır.
Pis əhvalın yaranmasının əsas səbəbləri
Hər bir insanın özündən çıxdığı vəziyyətlər var. Bu, adətən aşağıdakı həyat şərtləri ilə asanlaşdırılır:
- Xoşagəlməz bir insanla ünsiyyət … Ətrafımız haqqında söylənilə bilən hər kəs tərəfindən bəyənilə bilmərik. Təcavüzkar və ya yaxın düşüncəli bir insanla təmasda olduğumuz zaman əhvalımız tez-tez pisləşir.
- Sağlamlıq problemləri … Migren hər birimizi uzun müddət narahat edə bilər. Bir insan olduqca şiddətli bir ağrı hiss edərsə, pis bir ruh halına zəmanət verilir.
- Şəxsi problemlər … Sevgi cəbhəsində insanların yaxşı bir karyeraya sahib olmadıqları, borclarını yığdıqları və ya şansları olmadığı günlərdə sevinmək çətindir. Öz uşaqlarının davranışları da pis əhval -ruhiyyənin səbəblərindən biri olur.
- Müəyyən tarixlərin rədd edilməsi … Bəzi insanlar (xüsusən də gözəl xanımlar) ad günündən heç də məmnun deyillər. Yubileydən əvvəl, həyatlarının hansı seqmentini keçdikləri aydın görünəndə xüsusilə üzülürlər.
- Mövsümi mavi … İlk qar yağanda kimsə ürəkdən xoşbəxt olur, kimsə də yalnız bahar axınları ilə canlanır. Pis əhval -ruhiyyə xüsusilə təsir edici insanlarda mövsümi ola bilər.
Pişiklər ruhlarını cızırlarsa, əvvəlcə baş verənlərin səbəbini özünüz tapmalısınız. Bu analiz olmadan problemin mənşəyini bilmədən onu həll etmək çətindir.
Pis əhval -ruhiyyə ilə mübarizə yolları
Dərman vasitəsi ilə sağlamlığınızdan xilas ola bilərsiniz. Pis əhval -ruhiyyə ilə necə məşğul olacağınız soruşulduqda, tək həb qəbul etməklə qurtula bilməzsiniz.
Kişilərdə blues müalicəsi
Güclü cinsin nümayəndələri pis əhvallarını ictimaiyyətə göstərməməyə çalışırlar. Bir adamın hər kəsin görməsi üçün zəiflik göstərməməli və içindəki hadisələrdən öz narazılığını saxlamamalı olduğuna inanırlar. Bununla birlikdə, həm özləri, həm də seçdikləri üçün mütəxəssislərin aşağıdakı tövsiyələrini dinləməyə dəyər olduqda sinir böhranı keçirirlər:
- Narahat insanların həyat yoldaşları üçün … İkinci yarı, həyat yoldaşı qeyri -müəyyən olduqda qeydləri və əxlaqı minimuma endirməlidir. Vəziyyət həddindən artıq gərgin olduqda atəşə yanacaq əlavə etməyin. Ərin pis əhval -ruhiyyəsindən necə qurtulmaq olar sualına ağıllı yanaşmaq lazımdır. Sonda problemlə özü məşğul olduğunu və düzgün həll tapdığını düşünməlidir. Bu vəziyyətdə qürur haqqında düşünməməlisiniz, çünki xoşbəxt ailə başçısı mütləq digər yarısına təşəkkür edəcək. Evdəki ümumi təmizlik də onu əsəbiləşdirə bilər və bu müddət ərzində onun üçün lazım olan zibil yoxa çıxır. Qoy sadiqlər şeylərini özü sıralasınlar ki, itkinlikdən sonra uzun müddət tutqun bir baxışla gəzməyə başladığı heç bir epizod olmasın.
- Laqeyd kişilər üçün … Hipokondriya nadir hallarda həyatını rasional şəkildə planlaşdıran güclü cinsin nümayəndələrini ziyarət edir. İdman, səhər qaçışları, axşamlar parkda gəzmək bir kişinin nəinki formasını saxlamasına, həm də həmişə yaxşı əhval -ruhiyyədə olmasına kömək edəcək.
- Gurmeler üçün gastronomik məsləhətlər … Bəzi insanlar, kişinin ürəyinə gedən yolun mədəsindən keçdiyini söyləməyə şübhə ilə yanaşırlar. Bəlkə də bu fərziyyə mübaliğəyə bənzəyir, amma praktikada əla işləyir. Kişinin pis əhval -ruhiyyəsi çox vaxt xoşuna gəlməyən yeməklər yeyir. Adətən bu, işbaz olan bir çox bakalavrdır. Qastritlə birlikdə xroniki depressiyaya düşməmələri üçün diyetlərinə yenidən baxmalıdırlar.
- Seks terapevtlərindən yaxşı məsləhətlər … Bir kişinin əhval -ruhiyyəsi pisdirsə, çox vaxt qadın sevgisindən məhrumdur. Yalnız ağıllı bir xanım həmişə seçdiyi birini yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Əks təqdirdə ya ortağı ilə açıq danışmalı, ya da həyatda daha anlayışlı bir yoldaş axtarmalıdır.
Qadınlarda pis əhval -ruhiyyədən xilas olmaq
Nadir hallarda ədalətli cinsiyyət duyğularını cilovlaya bilər. Pis əhval -ruhiyyələrini olduqca açıq şəkildə səsləndirirlər. Ancaq bu davranış qadınları heç boyamır, buna görə də özlərini bir yerə toplayıb aşağıdakı kimi hərəkət etməlidirlər:
- Sevdiyinizə hədiyyə … Bluesin ilk əlamətində özünüzü yeni bir şeylə əzizləmək lazımdır. Cüzdanda cüzi miqdarda vəsait olsa belə, sizi sevindirəcək bir bar şokolad üçün yenə də eyni miqdar var.
- Gözəllik salonuna ziyarət … Yeni bir şey almaqla yanaşı, oxşar bir müəssisədə "lələkləri təmizləmək" imkanı ilə özünüzü əzizləyə bilərsiniz. Bahalı prosedurlardan keçmək lazım deyil. Bəzən yaxşı əhval -ruhiyyənizi bərpa etmək üçün saçlarınızın uclarını kəsmək və manikür etmək kifayətdir.
- Bachelorette partiyasının təşkili … Qoy yetkinlik yaşına çatmış xanımlar eyni anda toplansınlar, bu heç bir əhəmiyyət kəsb etmir. Bu zaman kişilər öz işlərini davam etdirə bilərlər və qadınlar həm öz problemlərini, həm də başqalarının problemlərini müzakirə etmək imkanı əldə edəcəklər. Təcrübə göstərir ki, belə bir bakalavr partiyasından sonra pis əhval -ruhiyyə dərhal yox olacaq.
- Gizli bir pərəstişkar axtarın … Bir qadın daim pis əhval -ruhiyyədədirsə, o zaman sosial şəbəkələrdə bir az təcrübə edə bilər. Sərt əxlaqı olan tənha bir qadın belə dünya şəbəkəsində ölümcül bir qadın ola bilər. Əsas odur ki, həddini aşmayın, amma əhval -ruhiyyəni qaldırmaq üçün aldatmaq qadağan deyil.
- Bir filmə baxmaq … Bu vəziyyətdə, hamısı əhvalı pisləşən qadının üstünlüklərindən asılıdır. Ədalətli cinsin bəziləri melodramlara bənzəyir, bəziləri isə fantaziya və ya triller janrından olan yeniliklərlə tanış olaraq asudə vaxtlarını işıqlandırmaq fikrində deyillər. Eyni zamanda faciəli bir sonu olan filmləri seçmək tövsiyə edilmir, çünki onlar mütləq əhval -ruhiyyə əlavə etməyəcəklər.
- Yeni bir hobbi tapmaq … Çox vaxt qadınlar boş vaxtlarında heç bir iş görmədikləri üçün depressiyaya düşürlər. Bir qadının öz əlləri ilə maraqlı bir şey edərsə pis əhval -ruhiyyəsi dərhal buxarlanacaq. Boncuk və digər bəzək materialları ilə tikmə, toxuculuq və ya aranjıman cəhd edə bilərsiniz.
- Kurslarda iştirak … Eyni zamanda, həm psixoloji təlimlər proqramı ilə tanış olarkən, həm də məşhur aşpazlardan və ya makiyaj sənətçilərindən ustad dərslərində iştirak edərkən özünüzü ruhlandırmaq mümkündür. Və belə bir təcrübədən sonra edilən makiyaj və ya biftek, təşəbbüskar bir insanın ruhunu ikiqat artıracaq.
- Avtomatik təlim … Bu vəziyyətdə, "Ən cazibədar və cazibədar" filmini xatırlayıram, burada olduqca sadə, lakin təsirli bir formada xanımlara pis əhval -ruhiyyə ilə necə mübarizə aparmaq barədə tövsiyələr verilir. Eyni zamanda, fırıldaqçılar öz mahiyyətini dəyişə bilməz, amma bu cür meditasiya ilə yaxşı əhval -ruhiyyə mütləq qayıdacaq.
Bu məsləhət qadınlarına dəyər verən kişilər üçün olacaq. Hədiyyələr və təriflər çox ola bilməz, buna görə də onlara qənaət etməməlisiniz. Xanım sevilsə, istəsə və ətrafına yaxın bir centlmenin diqqəti ilə əhatə olunsa heç vaxt ruhdan düşməz.
Uşağın əhvalını yüksəltmək
Uşaqlar ümumiyyətlə şənliyi ilə valideynlərini sevindirirlər, lakin bir sıra hallara görə depressiyaya düşə bilərlər. Babalar və analar, övladlarında belə bir əhval dəyişikliyinin səbəbini müəyyənləşdirməli və buna uyğun davranmalıdırlar:
- Problemi anlayın … Bir uşağın və ya bir yeniyetmənin xəstələnəcəyi bir şey ola bilər, buna görə səslənən müddət ərzində ona gülümsəmək istəmirsiniz. Bu vəziyyətdə, bir uşağın pis əhval -ruhiyyəsi ilə problemi tamamilə həll edəcək bir həkimdən kömək istəməlisiniz.
- Nəslinizlə ürəkdən söhbət edin … Valideynlər oğlunun və ya qızının emosional vəziyyətini izləmədikdə komplekslər əmələ gəlir. Uşağın pis əhval-ruhiyyəsi, uşaq komandasında zorakılıq və ya yeniyetməlik dövründə özünə hörmətinin aşağı olması səbəbindən baş verə bilər. Şəxsiyyət deformasiyasının bu anını qaçırmamaq və gizli söhbət zamanı uşağınıza vaxtında kömək etmək çox vacibdir. Eyni zamanda, ailənin gənc nəslinin başına gələn hər şeyi anlamasına kömək edəcək öz uşaqlığınızdan nümunələr vermək tövsiyə olunur.
- Bir ailə tətili təşkil edin … Yaxın insanlar arasında bir uşağın rahatlaşıb yenidən gülümsəməyə başlaması ən asan olacaq. Bütün əlamətdar tarixlər tezliklə baş vermirsə və oğul və ya qızı ruhdan düşmüşdürsə, sadəcə ailə məclisləri təşkil edə bilərsiniz. Nəzərdə tutulan hərəkətin real vaxtda təyin oluna biləcəyi bir çox bayramlar var. Eyni Dünya Gülüş Günü, bütün ailənin qeyri -adi təntənəli bir görüşünü təşkil etmək üçün bir fürsət ola bilər.
- Divan partiyası təşkil edin … Uşağın əhval -ruhiyyəsi pis olduqda, dostlarını problemin həllinə cəlb etməyin vaxtıdır. Pijama, rəftar və dostlarla gizli söhbət bir uşağın və ya yeniyetmənin depressiyadan çıxmasına kömək etmək üçün ən yaxşı yoldur. Bu, oxşar bir atmosferdə həmişə sevgililəri ilə güvənəcək bir şeyi olan gənc xanımlar üçün uyğundur.
- Ayarı dəyişdirin … Maddi imkanlar imkan verərsə, uşağınız üçün qeyri -adi bir yerdə planlaşdırılmamış bir tətil təşkil edə bilərsiniz. Hətta ən təvazökar vasitələrlə belə, həftə sonu bütün ailə ilə gəzintiyə çıxmaq və ya təbiətdə barbekü bişirmək olduqca mümkündür.
- Bir uşağın xəyalını gerçəkləşdir … Əgər valideynləri onun istəklərinə kifayət qədər qadirdirlərsə, ona bu xoşbəxtlik anını vermək lazımdır. Uşaqlar xoş sürprizlərdən ləzzət ala bilirlər ki, əsəb və depresiyanı dərhal dayandırırlar.
- Bir ev heyvanı alın … Evə yalnız dörd ayaqlı bir ev heyvanı, balıq və ya tutuquşu gətirmək lazım deyil. Uşağa izah edilməlidir ki, o, indi yeni dostunun əsas məsuliyyət daşıyıcısıdır. Bir ev heyvanına qulluq edərkən, bir uşaq mütləq pis əhvaldan xilas olacaq.
- Ailə şəkli çəkdirin və ya çəkiliş edin … Mütəxəssislər tez -tez valideynlərə şıltaq uşağının diqqətini onun üçün həqiqətən maraqlı bir şeyə çevirməyi məsləhət görürlər. Bir neçə uşaq ailə arxivinin yaradılmasında iştirak etməyi sevməyəcək.
- Xüsusi filmlərə baxmağı məsləhət görürük … Uşağın pis əhval -ruhiyyədə olması halında nə etməli sualını həll edərkən mavi ekranın sehrli təsirini xatırlamaq lazımdır. Bu vəziyyətdə, uşaqların yaşı nəzərə alınmaqla diqqətlə seçilməli olan yumoristik proqramlar kömək edəcək. "Maşa və Ayı" şəklində uşaqlar üçün məşhur olan blokbaster, hətta böyüklərə də gülüş gətirə bilər.
- Pis əhval -ruhiyyə ilə mübarizə aparmaq üçün toxunma vasitələrindən istifadə edin … Heç kimə sirr deyil ki, uşaqlar obyektlərə toxunaraq ətraf aləmi öyrənməyi sevirlər. Uşağın pis əhval -ruhiyyəsi ilə məşğul olarkən istifadə edilməli olan bu amildir. Ona yumşaq bir oyuncaq verə və ya valideynləri ilə birlikdə plastilindən miniatür bir qala düzəltməyi təklif edə bilərsiniz. Əhali arasında getdikcə populyarlaşan qum müalicəsi də bu işdə kömək edir.
Pis əhval -ruhiyyə ilə necə mübarizə aparmaq olar - videoya baxın:
İnsanlarda pis əhval-ruhiyyə həm müvəqqəti, həm də uzunmüddətlidir. Əsas odur ki, depressiya kimi bir patologiyanın inkişafının qarşısını alaq ki, onu aradan qaldırmaq üçün daha əsaslı üsullara ehtiyac duyulsun.
