Bu həqiqətin bütün sonrakı nəticələri ilə özünə şübhə. Mövcud problemin səbəbləri, simptomları və həll üsulları məqalədən aydın olacaq. Aşağılıq kompleksi, ətraf aləmin təhrif olunmuş formada bir insanın emosional və psixoloji qavrayışının birləşməsidir. Cəmiyyətin əksər nümayəndələrinin məntiqsiz şəkildə özlərindən yuxarı qalxması fonunda şəxsi aşağılıq mənasında ifadə olunur. Daxili "mən" ini digər insanlarla müqayisə edərkən oxşar problemi olan bir insan özünü qüsurlu bir şey hesab etməyə başlayır ki, bu da nevroza və hətta intihar cəhdinə səbəb olur.
Aşağı bir kompleksin səbəbləri
Aşağılıq hissindən qurtulmaq üçün, uşaq və böyüklərdə özünə inamı aşağı görən mütəxəssislərin fikirlərini dinləmək lazımdır:
- Uşaqlıq problemləri … Bu vəziyyətdə, nəticədə kədərli bir nəticəyə səbəb olan maddənin iki tərəfindən bəhs edəcəyik. Valideynlər ya uşaqlarının həddindən artıq müdafiəsini təşkil edə bilər, ya da onların qayğı və diqqətindən tamamilə məhrum edə bilərlər. Birinci halda, uşağın müstəqil bir insan ola bilməməsi inkişaf edir, ikincisində qabiliyyətlərindən əmin olmayan bir insanın meylləri formalaşır.
- Fiziki qüsurlar … Aşağılıq komplekslərinin səbəbləri çox vaxt güzgüdə üzünüzü və şəklinizi görmək istəməməyinizdən qaynaqlanır. Bəzən bu olduqca cəlbedici bir görünüşə sahib olan bir problemdir. Ancaq bir insanın fiziki qüsurları ola biləcəyini nəzərə almaq lazımdır. Qadınlar ümumiyyətlə görünüşlərindən, kişilər isə penisin ölçüsündən narahatdırlar.
- Cəmiyyətin mənfi təsiri … Bəzi "xeyirxahlar" həddindən artıq təsirlənmiş insanların mənfi qiymətləndirmələrinə qənaət etmirlər. Özləri üçün belə bir qurban seçərək, özündə bir aşağılıq kompleksi quraraq, bu şəkildə başqasının hesabına özünü təsdiq etmək istəyirlər.
- Sevdiklərinizi tənqid edin … Kənardan gələn narazılığa məhəl qoyulmasa, qohumların qərəzsiz şərhləri hər kəsi incidə bilər. Dəyərsizliyi ilə bağlı son dərəcə konstruktiv tənqidləri dinlədiyini düşünməyə başlayır.
- Uğursuzluq … Fortune insanları daim diqqətlərindən məhrum edirsə, bunu öz aşağılıqlarının əlaməti hesab edə bilərlər. Daha uğurlu tanışlıqların fonunda, həyatda nizamlı qara zolaqlı bir insan kompleksləşməyə başlayır və ümidsizliyə düşür.
- Mənfi özünü hipnoz … Başlanğıcda öz şəxsi və sosial həyatında səhv axtaran bir qrup insan var. Ən yaxın mühit onlara əksini ilham versə belə, reallığı və içindəki yerini ayıqca qiymətləndirə bilmirlər.
- Yaxınlıqdakı uğursuzluq … Doğuşdan sonra bəzi qadınlar özlərini əvvəlki kimi cazibədar hesab etmirlər və sevilən birinin cinsi marağını itirməkdən qorxurlar. Kişilər, bir tərəfdaşdan ləyaqətlərini tənqid etdikdən sonra, cinsiyyət orqanlarının ölçüsü lağa qoyularsa, aşağılıq kompleksi əldə edə bilərlər.
- Ailə problemləri … Daimi qalmaqallar və qarşılıqlı anlaşmanın olmaması, həyat yoldaşlarından birinin baş verən hadisələrdə bilinçaltı olaraq özünü günahlandırmağa başlamasına səbəb olur. Bir tiran şəklində ikinci yarının olması halında bu faktor ağırlaşır, çünki yaralı tərəf öz fikrini tamamilə itirir.
- Xainlik … Bu mənfi hadisə həm kişilərdə, həm də qadınlarda ciddi ruhi travmalara səbəb ola bilər. Sevilən birinin möhtəşəm bir görünüşə və daha möhkəm bir cinsi təcrübəyə sahib bir tərəfdaş tapdığı fikri, eqosentrik bir insanda belə bir aşağılıq kompleksi inkişaf etdirə bilər.
- Ayrı -seçkilik … Həm cinsiyyətə, həm də etnik mənsubiyyətə görə baş verə bilər. Bəzi hallarda, qurban nəinki çaxnaşmaya başlayanda, həm də intihara cəhd edərkən kollektiv zorakılığa gəlir.
Görünüşünüzlə əlaqədar kompleksləri nəzərə almırsınızsa, oxşar problemi olan insanların faizi artdıqda mütəxəssislər müəyyən bir nümunə gördülər. Bu vəziyyətdə, bir insana karyera yüksəlişi və maddi rifah əldə etmək imkanı verməyən işsizlik və iqtisadi tənəzzül üzərində dayanacağıq.
İnsanlarda aşağılıq kompleksinin təzahürləri
Belə simptomlar həm açıq, həm də gizli ola bilər. Əksər hallarda aşağılıq kompleksinin əlamətləri aşağıdakılardır:
- Nümayişçilik … Özünü qüsurlu hesab edən bir insanın bütün davranışları kömək üçün səssiz bir fəryaddır. İstənilən halda, arzusunun yerinə yetiriləcəyinə dair açıq bir qorxu ilə özünə diqqət çəkmək istəyir.
- Xəbərdarlıq … Bir insanın hər hansı bir kompleksi varsa, o zaman ətrafdakı insanların hər sözündə və əməlində bir tutma görəcək. Uzaqdan görünən yan baxışlar, arxalarından xəyali pıçıltılar, belə insanların zehnində gerçək hadisələrdir.
- Həddindən artıq özünü tənqid … "Əvvəlcə özünə hücum et" prinsipi həmişə aşağılıq kompleksləri olan insanları xarakterizə edir. Özünə güvənən insanlar nadir hallarda belə bir məşğuliyyətlə məşğul olurlar, çünki özlərini həyatda uğurlu şəxslər hesab edirlər.
- Perspektivə inamın olmaması … Etibarsız bir insanın ən çox sevdiyi ifadələr "bacarmıram", "mənim üçün çox çətindir" və "peşəkarlar bu məsələ ilə məşğul olmalıdır" ifadələrinə bənzəyir. Eyni zamanda, belə insanlar şübhələrini nəinki ucadan söyləyirlər, əslində öz həyatlarının keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün heç nə etmirlər.
- Diksiya qüsurları … Danışıq aparatının anadangəlmə anomaliyalarından bəhs etmədiyimizi dərhal söyləməlisiniz. Kəkələmə və bulanıq danışma, emosional cəhətdən daha güclü bir provakatorla ünsiyyət qurarkən onun üçün həyəcan verici bir vəziyyətə düşən bir insanda baş verir.
- Üstünlük kompleksi … Psixoloqlar bu davranışı özünə güvənməyən şəxsiyyət sindromu adlandırırlar. Ya həyatda aşkar problemləri olan insanlar, ya da psixikası xəstə olan insanlar özünəməxsusluqlarını göstərməyə çalışırlar. İstisna, super varlı valideynlərin və ya oliqarxların bəzi uşaqlarıdır ki, onlar üçün bu dünyanın göyləri kimi hiss etmələri norma sayılır.
- Nevrotik davranış … Ziqmund Freyd, günahı aşağılıq kompleksindən ayırmaq çətin olduğuna inanırdı. Məşhur psixoanalist, bu cür özünə şübhənin problemin inkişafında erotik kökləri olduğunu və daha da nevroza səbəb olduğunu irəli sürdü.
- Güzgü bəyənmir … Bu cəhət xüsusilə özünü çirkin hesab edən qadınlar üçün doğrudur. Kişilər bu problemi daha asan həll edirlər, çünki görünüşlərini gözəl xanımlar üçün cazibədarlığın əsas meyarı hesab etmirlər.
- Komplimentlərə qarşı dözümsüzlük … Özünə güvənən bir insan, hərəkətlərinin və görünüşünün tərifinə layiqincə cavab verir. Bədnam bir şəxsiyyət, heç bir düşünmədən onunla bağlı tək bir təşviq əlaməti görməyəcək. Bunu ya yazığın təzahürü, ya da ləyaqətini açıq şəkildə ələ salma hesab edəcək.
Aşağı bir kompleks testi
Belə bir problemdən (ola bilməyən) qurtulmağın lazım olduğunu düşünməzdən əvvəl mütəxəssislər aşağıdakı ifadələrə cavab verməyi və hesablamağı məsləhət görürlər:
- İnsanlar fikirlərimi bölüşmürlər: əksər hallarda (0), bəzən (3), heç vaxt (5);
- Başqasının şirkətində özümü çox narahat hiss edirəm: daim (5), şirkətdən asılı olaraq (3), heç vaxt (0);
- Ümidsizliyə qapılmıram: bəli (5), bəzən (3), heç vaxt (0);
- Optimist olmaq: absurdluq (0), həyatın çətin dövründə vacib (3), ön şərt (5);
- Başqaları kimi uğur qazanmaq istəyirəm: bəli (0), bəzən (3), mən başqalarından pis deyiləm (5);
- Üstünlüklərdən daha çox mənfi cəhətlərim var: birmənalı olaraq (0), paxıl insanların fikri (3), tam əksinə (5);
- Həyatın hər anı gözəldir: bəli (5), ümumi sözlər (3), yox (0);
- Məndə lazımsızlıq hissi var: tez -tez (0), bəzən (3), heç vaxt (5);
- Hərəkətlərimin motivasiyası insanlara aydın deyil: həmişə (0), bəzən (3), müstəsna hallarda (5);
- Yaxın insanlar məni tənqid edir: daim (0); vəziyyətə görə (3); çox nadir (5);
- Bir çox müsbət keyfiyyətlərim var: birmənalı olaraq (5); mənfi xüsusiyyətlər var (3), onlar (0) deyil;
- Bütün həyat planlarımı həyata keçirirəm: bəli (5); şəraitdən asılı olaraq (3) çox çətindir (0);
- Hər kəs görünüşündən narazıdır: bəli (0), bu mənə aid deyil (3), səhv nəticə (5);
- Mən cəmiyyətin tələblərinə cavab vermirəm: heç vaxt (5); bəzən (3), həmişə (0);
- Hətta haqsız tənqidlərə də qulaq asıram: bəli (0), nəzakətdən (3) sonra söhbəti bitirirəm (5).
Nəticələr:
- 0-20 bal-mənfi özünə hörmət və mövcud problemə vəsvəsə ilə birmənalı kompleksləşmənin göstəricisi;
- 21-40 bal - özünüzdən qurtula biləcəyiniz kompleksləri göstərən bir əmsal;
- 41-65 bal-özünü dərk etmə problemləri var, ancaq belə bir göstərici olan bir insan onlarla yaxşı öhdəsindən gəlir.
- 66-75 bal-bu vəziyyətdə, özünə güvənən bir insandan bəhs edirik, buna baxmayaraq, özünü çox qiymətləndirməməlidir.
Aşağılıq kompleksi ilə mübarizə yolları
Özünə inam qazanmağınıza kömək edəcək bir çox texnika var. Hər kəs özünə münasibətini dəyişdirmək istəyirsə xoşbəxt yaşaya bilər.
Aşağılıq kompleksi ilə müstəqil hərəkətlər
Psixoloqlar həqiqətən özünə hörmət edən bir insan olmaq üçün bir sıra təsirli yollar hazırlamışlar:
- Komplimentlərin düzgün qəbul edilməsi … Əslində orada olmaya biləcək hər tərifdə bir tutma axtarmamalısınız. Səmimiyyətsiz bir insan bunu deyirsə, qarşılığında nəzakətlə ona təşəkkür etmək və söhbət mövzusunu bağlamaq kifayətdir.
- Özünü sevmək … Yalnız iltifat qəbul etməyi öyrənmək deyil, həm də güzgüdə öz əksini tapmağınızı təmin etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, Narcissusa çevrilməkdən qorxmamalısınız, çünki bir aşağılıq kompleksi ilə belə bir plana sahib insanlar üçün təhlükə yoxdur.
- Hərəkətlərinizi qiymətləndirmək … Bu vəziyyətdə, gündəlik saxlanılması tövsiyə olunan nailiyyətlər dəftəri kömək edəcəkdir. Müsbət istiqamətdəki ən kiçik irəliləyiş belə ətraflı təsviri ilə kağız üzərində səslənməlidir.
- Hermitizmdən imtina … Hər bir insan xarici aləmdən gizlənməməsi lazım olan bir fərddir. Duyğularınızı aça biləcəyiniz əyləncə tədbirlərinə getməyə başlamalısınız.
- Sevdiklərinizlə söhbət … Ailə aşağılıq kompleksi inkişaf etdirmiş bir insanı dəstəkləyirsə, kömək üçün ona müraciət edə bilərsiniz. Ailəmə mesaj belə görünməlidir: müsbət keyfiyyətlərimi təsvir edin. Sevən insanlar ruha zərər verə biləcək bir şey söyləməyəcəklər, buna görə də onların düşüncələrinə diqqət yetirməlisiniz.
- Müqayisə etməkdən imtina … Kompleksli bir insanın əsas səhvi başqasının imicini sınamaq istəyidir. Başqalarının kölgəsi olaraq, öz şəxsiyyətinizə qarşı özünə hörmətin yaranmasına ümid etməməlisiniz. Ümumiyyətlə qəbul edilmiş əxlaq çərçivəsində qalarsa, həmişə və hər yerdə özünüz olmalısınız.
- Yeni perspektivlər açır … Müsahibədə lağa qoyulmaq qorxusu birdəfəlik unudulmalıdır. Əlinizi perspektivli bir peşədə sınamaqdan çəkindirən dostlarınızın məsləhətlərinə də qulaq asmamalısınız.
- İdman fəaliyyətləri … Aşağılıq kompleksi olan bəzi insanlar fiqurlarından utanırlar. Buna görə də idman zalı, hovuz, tennis kortu və koşu bandı ilə stadiona qonaq olmaq lazım olduğu an gəldi.
- Şəkil üzərində işləyin … Bu vəziyyətdə həm zövqünüzə etibar edə bilərsiniz, həm də stilistdən kömək istəyə bilərsiniz. İnsanın imicinin müsbət tərəfindəki dəyişiklik kimi heç bir şey insanın özünə hörmətini dəyişmir.
- Danışıq işi … Söhbətdə söz -söhbətə qarışmaqdansa, şirin bir absurd demək daha yaxşıdır. Bir delik kimi tanınmaq olduqca asandır, buna görə özünüzə başqa bir kompleks əlavə etməyinizə ehtiyac yoxdur. Nə danışdığınızı düşünmək lazımdır, ancaq hər bir ifadənin üzərində dayanmamaq lazımdır.
- Müsbət xarakter … Komplekslərini açıq şəkildə nümayiş etdirən insanların heç bir şirkətdə və ya iş kollektivində xoş qarşılanma ehtimalı yoxdur. Ümidsizliyə qapılmaq istəsən də gülümsəməyi öyrənmək lazımdır.
- Doğru dostları seçmək … Münafiqlər və dedi-qodular özünə güvənməyən bir insanın depressiya vəziyyətini daha da ağırlaşdıracaq. Tanışlıqları üçün yaxşı bir səbəb olmadan enerji verən və tənqid etməyəcək insanlarla ünsiyyət qurmaq lazımdır.
- Yeni hər şeyə istiqamətləndirmə … Xarici dildən 5-10 söz öyrənmək və ya əvvəllər bilinməyən hər hansı bir ölkənin tarixi və mədəniyyəti ilə tanış olmaq üçün qarşınıza məqsəd qoya bilərsiniz. Müəyyən bir müddətdən sonra bu problemi olan bir insan, kifayət qədər bilikli bir insan halına gəldiyini anlayacaq.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, bəzi insanlarda həyatda hər şeyə nail olmaq istəyinə səbəb olan aşağılıq kompleksi idi. Lady Gaga (görünüşünə istehza), Christina Aguilera (gələcək müğənninin özəlliyinə lağ etmək), Roman Abramoviç və Oprah Winfrey (gələcək milyarderlərin yoxsulluğunun həmyaşıdları tərəfindən rədd edilməsi) kimi məşhurların ictimaiyyətin hücumlarından sonra bütün çətinlikləri uğurla dəf etdi.
Aşağılıq kompleksi olan psixoloqların köməyi
Hər halda, bir insan özünə şübhə ilə müstəqil şəkildə mübarizə apara bilmir. Eksiklik kompleksi ilə necə məşğul olmaq sualına cavab axtararkən, mütəxəssislər problemi aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı üsulları təklif edə bilərlər:
- Ailə terapiyası … Özünü həyata keçirməyin mümkünsüzlüyünün səbəbi uşaqlıq travmalarındadırsa, onun aradan qaldırılması valideynlərlə birlikdə aparılmalıdır. Söhbət və ailə məşqi bu vəziyyətdə olduqca təsirli olur.
- "Qoruyucu qalxan" üsulu … İnsanların hamısı bir -birinə dost deyillər. Aşağılıq komplekslərinin müalicəsi ilk növbədə paxıl insanlara düzgün cavab verməyə əsaslanır. Psixoloqlar pis niyyətli insanları bu şəkildə qəbul etməyi və onların kaustik ifadələrini pis davranış və açıq axmaqlıq kimi qəbul etməyi öyrədirlər.
- Təsdiqləmə üsulu (təqlid) … Mütəxəssislər, xəstələri ilə ünsiyyət zamanı ona cansız bir cisimlə dialoq qurmasını verirlər. Daha sonra hər hansı bir məişət texnikası və ya çiçəklə "müzakirə edərək" natiqlik bacarıqlarınızı inkişaf etdirə bilərsiniz. Şübhə üçün əla bir həll, ev heyvanınızla danışmaq olar.
- Psixoloji təlim … Xəstədən bir vərəqi iki bərabər hissəyə bölmək istənir. Sonra mənfi və müsbət xarakter xüsusiyyətlərini hər iki hissədə səsləndirməli olacaq. Sessiya zamanı psixoloq təhlil etdiyi problemi səsləndirir. Bundan sonra, bütün yazılı mənfi hissələri yandırmaq və ya kiçik parçalara ayırmaq üçün bir vərəq yarıya bölünür. Özünüz haqqında müsbət rəylər mənzildə ən görkəmli yerə yerləşdirilməlidir.
Aşağılıq kompleksinin nəticələri
Bəzi insanlar, öz perspektivlərinə inanmaqdansa, özünü aşağı qiymətləndirməyin daha yaxşı olduğunu düşünür. Problemə bu cür münasibətlə həyatda bəzi fəsadlar yarana bilər:
- Ailənin dağılması … Aşağılıq kompleksinin əlamətləri açıq şəkildə ifadə edilərsə, bu, bir cütlüyün evliliyinə təhlükə yarada bilər. Özünü yararsız hesab edən insan gələcəkdə heç vaxt xoşbəxt ailə adamı olmayacaq.
- Şəxsiyyətin məhv edilməsi … Mövzu öz "mən" ini sevmirsə, digər insanlardan hörmət gözləməməlisən. Özünü bayraqlamaq və özündə çatışmazlıqlar axtarmaq, bir insanın mövcud vəziyyəti (onu təhlil etmək istəyi olmadığı təqdirdə) normal bir fenomen olaraq qəbul etməsinə səbəb olur.
- Təklik … Qabiliyyətlərindən şübhələnən hər kəs bunu tez -tez və ya şiddətlə göstərir və ya tamamilə özünə qapılır. Ancaq nəticə həmişə birmənalıdır - dost və tanış itkisi. Bu davranış əlavə olaraq bir üstünlük kompleksi ilə müşayiət olunarsa, hətta qohumlar da etibarını itirə bilər.
- İntihar … Aşağılıq kompleksi yaradan əhəmiyyətli zehni travma ilə, vəziyyətlərin qurbanı oxşar şəkildə problemini həll edə bilər. Yaxınlıqda yaxın insanlar yoxdursa, planlarını yerinə yetirəcək, çünki belə bir problemi olan insanlar nadir hallarda manipulyator olurlar.
Aşağılıq kompleksi ilə necə məşğul olmaq olar - videoya baxın:
Bir aşağılıq kompleksindən necə qurtulacağınızı anlamaq üçün əvvəlcə özünüzə inanmalısınız. Bu həll olmadan, yalnız xəstəsini koordinasiya edə bilən heç bir psixoterapevt kömək etməyəcək. Bəzi hallarda, problemi özünüz həll edə bilsəniz, bir mütəxəssisə müraciət etmədən edə bilərsiniz.
