Bugünkü məqaləmiz məşq otağında davranış qaydalarına həsr edilmişdir. Bu zəhlətökən zədə ehtimalının qarşısını alacaq. Təlim salonlarında ən sadə davranış qaydalarına riayət edən ziyarətçilər təlim üçün rahat və təhlükəsiz bir mühit əldə edəcəklər. Həm də avadanlıqları işlək vəziyyətdə saxlayacaq.
Salondakı davranış qaydaları
Qayda 1: Alınan çəkilər yerinə qaytarılmalıdır
Ziyarətçinin istifadə etdiyi avadanlıqları yerə qaytardıqdan sonra zalda özündən sonra məşğul olacaq idmançılara nəzakət göstərir. Kimsə simülatörün üzərindəki ağırlığı kiminsə üzərinə atmaq istəməz. Artıq dumbbelllərə ehtiyacınız olmadıqda, onları bir stendə qoyduğunuzdan və simulyatorlardan bütün ağırlıqları çıxardığınızdan əmin olun. Yalnız istisna, növbəti qonağın onları yerində tərk etməsi istəyi ola bilər.
Qayda # 2: Ağırlıqlar aşağı salınmamalıdır
Yerə ağırlıq atmaq özünüzə və ya başqa bir ziyarətçiyə təsadüfən zərər verə bilər. Bu, avadanlıqlarınıza zərər verə bilər və diqqəti cəlb edərək lazımsız səs -küy yarada bilər. Ağırlıqlar yerə yumşaq bir şəkildə endirilməlidir və yalnız zədə təhlükəsi olduqda ata bilərsiniz.
Qayda # 3: Paltar düzgün seçilməlidir
Paltar seçərkən iki parametrə əsaslanmalısınız - öz rahatlığınız və başqalarının rahatlığı. Ən yaxşı seçim adi bir köynək və şalvar, həmçinin yaxşı qaçış ayaqqabılarıdır. Ayaqqabılara xüsusi diqqət yetirilməlidir. Sərt bir taban, yüngül bir topuq qaldırma və ayaq biləyinə sabitlik vermək üçün kifayət qədər yüksəklik olmalıdır. Bir çox məşq edərkən bu artıq olmaz.
Qayda # 4: Təri silin
Kiçik bir havlu ilə koridora getməlisiniz. Məşqləri bitirdikdən sonra dəzgahı silmək və ya yanaşmaya başlamazdan əvvəl yaymaq daha yaxşı olar. Yəqin ki, özünüz digər qonaqlardan qalan yuxarı hissədə təhsil almaq istəmirsiniz.
Qayda # 5: Məsafənizi qoruyun
Salonu ziyarət edərkən əsas təhlükəsizlik tələbidir. Başqasının məkanına düşməməyə çalışın, başqalarının təhsil almasına mane olun.
Qayda # 6: Ayaqqabı dəyişdirin
Zalı ziyarət edərkən tozun əmələ gəlməməsi üçün yanınızda təzə ayaqqabı geyinməlisiniz.
Ünsiyyət qaydaları və ədəb qaydaları
Qayda 1: Söhbət
Təlimi edən bir ziyarətçi ilə heç vaxt söhbətə başlamayın. Birincisi, çox diqqəti yayındırır, ikincisi, çox güman ki, məşqlərə yönəlib və eşitməyəcək. Yanaşmanın tamamlanmasını gözləyin və sualınızı verin.
Qayda 2: Sizə qoşulmağa icazə verin
Rədd etmək hörmətsizlik göstərməkdir. Əlbəttə ki, bu, məşq etməyinizə mane olmur. Məsələn, təlim proqramınızda qısa fasilələr nəzərdə tutulduqda.
Qayda # 3: Baxışınıza mane olmayın
Məşq edən adamın yanından keçərkən və ya hətta qarşısında dayanıb konsentrasiyasına mane olacaqsınız. Ayrıca, ziyarətçi, texnikasını idarə edərək aynada məşqi izləyə bilər.
Qayda # 4: İcazə istəyin
Başqasının istifadə etdiyi avadanlıqdan istifadə etməlisinizsə, paylaşmaq üçün icazə istəməlisiniz. Başqa bir ziyarətçinin yeni çıxdığı bir simulyatorda və ya skamyada oturmaq olmaz. Məşqinin bitib -bitmədiyini öyrənməlisiniz. Lazım olan çəki başqa bir ziyarətçinin çəkisindən çox fərqlidirsə, maşının birgə istifadəsini istəməməlisiniz. Məşqini bitirməsini və ya başqa avadanlıq götürməsini gözləyin.
Qayda # 5: Canlı Söhbətlər
Söhbətlərlə ziyarətçiləri narahat etməyin. Çoxları idman salonuna ürəkdən söhbət etmək üçün deyil, məşq etmək üçün gedir. Fəaliyyət bitənə qədər söhbəti təxirə salın.
Qayda # 6: Çoxlu avadanlıq istifadə etməyin
Birdən çox maşın və ya skamyadan istifadə etməyin. Zalda heç kim olmadığı zaman başqa bir məsələdir. Bu vəziyyətdə özünüzü usta hesab edə bilərsiniz, əlbəttə ki, bir müddət.
Qayda # 7: Kömək edin
Yardıma ehtiyacı olduğunu düşündüyünüz hər kəsə qaçmamalısınız. Ağır təkrarlamalar ən təsirlidir və yalnız dəstinizi məhv edə bilər. Ancaq kimsə kömək istəsə, istəyə cavab verməlisən.
- Köməkdən çox istifadə etməyin. Başlanğıc ağırlığı idarə etməyə hazır olmadığınız zaman kömək istəməyin. Bu vəziyyətdə iş çəkinizə yenidən baxmalısınız.
- Rahatlıq zonası. Əldə etdiyiniz skamyanı digər qonaqların yanına qoymayın. Bəzi məşqlər çox boş yer tələb edir.
- Ağırlığı yenidən tənzimləyin. Maşında məşq etməyi bitirdikdə, tıxacı əvvəlki ziyarətçinin istifadə etdiyi yerə qaytarın.
- Diqqətli olun. İş çəkilərində sizə bənzəyə bilməyən insanlara gülmək olmaz. Həmişə uğurunuzu aşan ziyarətçilər olacaq.
- Kömək edin. Kimsə sizdən kömək istəsə, imtina etməyin. Böyük bir çəki və ya başqa bir səbəbdən kömək göstərə bilmədiyinizi görsəniz, bu barədə xəbərdarlıq etməlisiniz.
- Qışqır. Məşq zamanı qışqırmamağa çalışın. Əlbəttə ki, bəzən lazımdır, amma həmişə deyil.
- Parfümeriya. Gimnastika dərsindən əvvəl ətir istifadə etməyin. Ciddi məşqlə tər qoxusundan qaçınmaq olmaz və parfümeriya ilə birlikdə ən xoş qoxunu ala bilməzsiniz. Məşqə başlamazdan əvvəl duş qəbul edin.
Salonda necə davranmaq olar
İdman salonlarını ziyarət edərkən hər kəs əsas davranış qaydalarına riayət etməlidir:
- Yalnız işçilərə deyil, ziyarətçilərə də hörmət etmək lazımdır.
- Hər hansı bir sualınız varsa, məşqçi ilə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
- Bir halqa ilə məşq edərkən, kilidləri çubuğa taxmağı unutmayın.
- Məşqə başlamazdan əvvəl bağlayıcıların etibarlı olub olmadığını yoxlayın.
- Məşq başa çatdıqdan sonra bütün çəkilər yerinə qaytarılmalıdır.
- İdman avadanlıqlarını idman zalı ətrafına atmayın.
- Güclü bir qoxu olan ətirlərdən istifadə etməyin.
- Çubuğun üstündən keçməyin. İdmançılar arasında idman avadanlıqlarına hörmət etmək adətdir, əgər xəstələnsəniz, infeksiyanı yaymamaq üçün dərsi buraxın.
- Söhbətlərlə ziyarətçiləri yayındırmayın və özünüzü yayındırmayın.
İdman zalında təlimatçı (məşqçi)
Bir məşqçi (təlimatçı) simulyatorlar, çəkilər, məşq kompleksləri haqqında hər şeyi söyləyə bilən insandır. Onun sayəsində bir dərs planı tərtib edə bilərsiniz, lazım olduqda sığortalayacaq və məşq texnikanızı izləyəcək. Suallar yarananda cəsarətlə soruşun. Məsləhət və kömək istəməkdən qorxmayın. Həm də onun məsləhətləri üçün pul ödəməkdən qorxma. Həyatını belə qazanır. Müəllimə hörmətlə yanaşmaq lazımdır.
İdman salonunda etməməli olduğunuz 10 şeyi bu videodan öyrənin:
