Menecer sindromunun tərifi və yaranmasının əsas səbəbləri. Xəstəliyin klinik əlamətləri və bu vəziyyətin müalicəsində əsas istiqamətlər. Menecer sindromu peşəkar emosional tükənməyə əsaslanan psixoloji bir xəstəlikdir. Bu vəziyyətə tükənmişlik sindromu və ya xroniki yorğunluq da deyilir. Bu cür təriflər, bu pozğunluğu olan bir insanın psixoloji vəziyyətinin təbiətini daha dəqiq təsvir edir.
Menecer sindromunun təsviri
"Menecer sindromu" anlayışı tibb terminologiyasına son vaxtlar daxil edilmişdir. Bu, nizamsız iş qrafiki, böyük məsuliyyətlər və bir çox məsuliyyəti olan iş adamlarının sayının kəskin artması ilə əlaqədardır. Bir peşə və ya peşə bir insanın həyatında çox yer tutduqda və daimi gərginlik, həyəcan və ya sadəcə diqqətin cəmləşməsini hiss etməyə məcbur edərsə, bu menecer sindromuna çevrilə bilər.
Bu vəziyyətin adı, çox vaxt bu cür tükənmədən əziyyət çəkən peşəni müəyyənləşdirir. Menecerlərin işi ümumiyyətlə digər insanların məsuliyyətlərinin əlaqələndirilməsi, keyfiyyətlərinin təhlili və böyük məsuliyyətlə əlaqələndirilir.
Çox vaxt onların cədvəli iş saatları ilə məhdudlaşmır və boş vaxtlarının çoxunu alır. Həyat peşə qayğıları və problemləri ətrafında qurulur, buna görə zaman keçdikcə bir insana elə gəlir ki, geridə qalan tək şey budur. Gələcək üçün perspektiv o qədər də parlaq deyil, buna görə gələcək işlərdə məyusluq, yorğunluq və gücsüzlük inkişaf edir.
Çox vaxt həqiqətən pula ehtiyacı olan insanlar işə qarışırlar və istirahət etmədən belə bir həyat tərzi yeganə çıxış yolu və məcburi bir tədbirdir. Digər hallarda, insan sadəcə karyera qurmağa çalışır. Vəzifələrini demək olar ki, gecə-gündüz yerinə yetirmək, bəzilərinə görə, arzu olunan müvəffəqiyyətə və peşəkar şəkildə yerinə yetirməyə yaxınlaşdırır. Təəssüf ki, əldə edilən nəticə həmişə qurban verilməli olana uyğun gəlmir.
Müvəffəqiyyətə can atmaq, bir insanın iş yerində hiss etməli olduğu psixoloji rahatlığın pozulması ilə müşayiət olunur. Karyeranın əvvəlində aktual olan idealların, məqsədlərin tədricən devalvasiyası var. Zamanla öz vəzifələrini yerinə yetirməkdə çətinlik çəkir və işinin keyfiyyəti xeyli pisləşir.
Menecer sindromunun səbəbləri
Bir çox işçi daimi ağır iş şəraitinə məruz qalır, lakin hamısı menecer sindromu inkişaf etdirmir. Bu xəstəliyin seçiciliyi fərdlərin şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə əsaslanır. Bir insanın işlədiyi şərait, yükün intensivliyi və verilən məsuliyyət də böyük rol oynayır.
Menecer sindromunun səbəbləri:
- Konsentrasiya … Nə qədər məsuliyyət olsa da, insan konsentrasiyası olmasa çətinlik çəkməyəcək. Vəzifələrinə diqqət yetirmək işçinin məhsuldarlığının maksimum qaytarılmasını təmin edir. Buna görə idarəetmə tükənmə sindromu yalnız vəzifələrinə diqqət yetirən və tez -tez diqqətini yayındırmayan insanlarda müşahidə olunur. Bu, işə diqqəti yönəltməyin lazım olmadığı anlamına gəlmir, sadəcə olaraq, öz fizioloji imkanlarınızdan məsuliyyətləri ayıraraq psixoloji bir məsafə saxlamalısınız.
- İş vaxtı … Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar üçün, peşə vəzifələrini yerinə yetirmək üçün müəyyən bir vaxt yoxdur. Tükənmişlik sindromunun əsas səbəblərindən biri iş gigiyenasının düzgün olmamasıdır. Bir şəxs peşə işlərini istirahət dövrünə köçürməyə başlayırsa, təbii tarazlıq pozulur və yorğunluq hər gün yığılmağa başlayır.
- İşin monotonluğu … İnadkarlıq və olduqca stereotip vəzifələr tələb edən oturaq iş bu sindromun inkişaf şansını artırır. Eyni şey iş üçün daim ezamiyyətə getməyə məcbur olan insanlara da aiddir. Belə səyahət etmək monotonluq hissi yaradır və yorğunluğu və zehni tükənməni artıra bilər.
- İstirahət olmaması … Yuxunun olmaması və ya ailə, dostlar və ya bir hobbi ilə keçirmək üçün boş vaxtın olmaması, kifayət qədər sıx iş yükü olan işçinin ümumi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Bədənin gücünü bərpa etmək, hüceyrələri bütün faydalı maddələrlə təmin etmək üçün sadəcə vaxtı yoxdur. Bundan əlavə, yuxu zamanı uzun müddətli yaddaş yaranır, buna görə də qeyri-kafi istirahət halında unutqanlıq, yorğunluq və yorğunluq xarakterikdir.
- Bir məsuliyyət … Bir çox insan üçün ən böyük yük, sadəcə olaraq, bir şeyi düzgün etməkdən məsul olduqlarını bilməkdir. Verilən məsuliyyət hər gün ağır bir yük kimi əzilir və iş prosesi ilə xoşagəlməz əlaqələrə səbəb olur. Xarakteri zəif olsa, menecer sindromu da daxil olmaqla müxtəlif psixoloji böhranlar verə biləcək həyəcanverici bir fon meydana gəlir.
- Ünsiyyət … Bir insanın işi digər insanlarla davamlı söhbətlərlə əlaqədardırsa, bu da tükənmişlik sindromunun inkişafı üçün risk faktoru sayılır, çünki nəzakət, nəzakət maskası taxmağa və ya duyğularını özündə saxlamağa daim ehtiyac var.
- Somatik patoloji … İmmunitet səviyyəsinin azalması, ciddi bir xroniki xəstəlikdən sonra zəifləməsi və ya peşə vəzifələrini yerinə yetirmək qabiliyyətini çətinləşdirən digər xəstəliklər. Yorğunluğu artırır və ümumi iş qabiliyyətini azaldır.
İnsanlarda menecer sindromunun əsas əlamətləri
Menecer sindromunun təzahürləri insandan insana dəyişə bilər. Bəzi əlamətlərin şiddəti fərdi və spesifikdir. Sindromun başlanğıcı həm böyük təcrübə ilə uzun illər işlədikdən sonra, həm də bir neçə ildən sonra müşahidə oluna bilər. İnsanın qabiliyyətləri ilə özünə həvalə etdiyi məsuliyyətlər arasındakı uyğunsuzluq, psixikanın və bədənin nə qədər tez tükənməsinə bağlı olaraq istənilən vaxt özünü göstərə bilər.
Menecer sindromunun əsas simptomları nələrdir?
- Yorğunluq … Həm iş bitdikdən sonra, həm də başlamazdan əvvəl özünü göstərir. Xroniki yorğunluq daim mövcuddur və hətta uzun müddətli istirahətlə də aradan qalxmır.
- Vegetativ disfunksiya … Bədən bu tükənməyə avtonom sinir sistemi vasitəsilə cavab verə bilər. Mədə -bağırsaq traktının hərəkətliliyinin, təzyiq artımlarının və baş ağrısının müxtəlif pozğunluqları bu vəziyyətdə bir insanın zehni vəziyyətini əks etdirir.
- Duygusal tükənmə … Bir insanın hər hansı bir duyğu yaşaması çox çətinləşir. Yəni sevindirən də azdır, kədərləndirən də azdır; əksər hallarda baxış daha praqmatik bir görünüşə dəyişir. Həm də üz ifadələrinin olmaması, hər hansı bir hissini ifadə edə və ifadə edə bilməməsi ilə özünü göstərir.
- Fəaliyyətin azalması … Menecer sindromunda itirilən ilk xüsusiyyətlər güc və həvəsdir. İşləmək qabiliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşür və bir insan sadəcə ona həvalə edilmiş minimum işin mexaniki olaraq yerinə yetirir.
- Yuxu pozğunluğu … Yoğun bir iş gününə baxmayaraq, bir insanın gecə yuxuya getməsi çox çətindir. Əksinə, yuxululuq və zəiflik gün ərzində qalib gəlir. Bu, performansın azalması ilə müşayiət olunur.
- Alkoqol, narkotik asılılığı … Menecer sindromunda zehni yorğunluğa fizioloji cavab, problemin ən çox ehtimal olunan həllini tapmaqdır. Çox vaxt bu seçim narkotik və alkoqolizmdən qaynaqlanır. Eyni zamanda, bir insan lazımi dozada "məmnunluq" və aktual problemlərdən qaçmaq imkanı əldə edir.
- Deaktualizasiya … Tədricən, bir insan peşəsinin / vəzifəsinin və ya ona həvalə edilmiş vəzifələrin yararsızlığını dərk edir. İstənilən nəticəni gətirmədən bütün işlərin məntiqli olmadığı və mexaniki olaraq yerinə yetirildiyi hissləri var. Həvəs azalır.
- İmtina … Mümkün olduğunda, bir şəxs başqalarına verilə biləcək vəzifələri yerinə yetirməkdən imtina edir. Çox vaxt vacib və məsuliyyətli işlərdən qurtulmağa çalışırlar. Ciddi nəticələrə səbəb ola biləcək vacib qərarlar qəbul etmək imkanından da imtina edirlər.
- Depressiv vəziyyət … Depressiya menecer sindromunun ən çox görülən simptomlarından biridir. Onun inkişafı xəstəliyin başlanmasından bir müddət sonra mümkündür. Tərəqqi və ixtisaslı yardıma ehtiyac olduğunu göstərir.
- Təcavüz … Mizaç növündən asılı olaraq, qəzəblənmə şəklində bir reaksiya da inkişaf edə bilər. Qəzəb bütün narazılıqları atmağa və vəziyyəti bir az da yüngülləşdirməyə kömək edir, amma bu daimi deyil. Adi qıcıqlanma, pis əhval -ruhiyyə ilə başlayır və sonra aqressiyaya çevrilir.
- Ümidsiz hiss etmək … İşlərinin mənfi nəticələrini, baş verən hər şeyin faydasızlığını və cari hadisələrin inkişafında öz hərəkətlərinin əhəmiyyətsizliyini əvvəlcədən müəyyən etməklə gələcəyə bir ayarlar var.
Menecerin tükənməsinin müalicəsinin xüsusiyyətləri
Təəssüf ki, bu xəstəliyin ağır simptomlarından birdəfəlik qurtulmağa kömək edəcək 100% təsirli bir terapiya yoxdur. Menecer sindromunun müalicəsi bir psixoloqun nəzarəti altında baş verən zəhmətli və uzun bir prosesdir. Psixosomatikanın təzahürünə səbəb olmamaq üçün xəstəliyin fiziki tərəfini də nəzarət etməlisiniz.
Psixoloji müalicə
Menecer sindromunun müalicəsində mühüm yer tutur. İş yerində vəziyyəti yaxşılaşdırmaq və baş verənlərə münasibətini düzəltmək üçün ardıcıl münasibətlər toplusudur. Bir insanın bütün xüsusiyyətlərini, fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə ala biləcək ixtisaslı bir psixoloqa müraciət etmək yaxşıdır.
Psixoloji müalicənin xüsusiyyətləri:
- Məhdudiyyət … Etməməli olduğunuz məsuliyyətləri özünüzə götürməyin. Bacarıq sahələrinizi həqiqətən sevdiyiniz və edə biləcəyiniz işlərlə məhdudlaşdırmalısınız. İş yerində ən sıx xoşagəlməz hisslərə səbəb olan anlardan qurtulmalısınız. Xüsusiyyətlər sizin üçün yalnız xoş hissəni tərk etməyə kömək edəcəkdir.
- İstirahət … Təbii ki, qısa bir səyahət, yalnız sevdiklərinizlə keçirdiyiniz bir həftə sonu, teatra, konsertə və ya matça səyahət faydalı olacaq. Yeni təəssüratlar və duyğular almağa vadar edən hər şey menecer sindromu ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
- Baxım … Yalnız nüfuzunuzu deyil, həm də rahatlığınızı qorumalısınız. Özünə qulluq kiçik zövqlərdən və ya zövqlərdən başlamalıdır. Məsələn, masaj üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. Qadınlar üçün ən yaxşı çıxış yolu gözəllik salonuna getməkdir. Qoy bu yalnız bir saç düzümü olsun, amma bu özünə hörmətin bir təzahürüdür. Ətirli şamlar, iş günündən sonra isti vanna və dadlı bir nahar da kömək edir. Unutmamalı olduğunuz ilk şey, özünüzə qayğı göstərməyin öz həyatınızdan razı qalmağın vacib bir tərəfidir. Axı, keyfiyyəti bir insanın yaxşı bir istirahətə, istirahətə, spa müalicələrinə gedə biləcəyinə və ya başqa bir şəkildə özünü xoşbəxt edə biləcəyinə bağlıdır.
Fiziki müalicə
Bu, ümumiyyətlə, rifahı yaxşılaşdırmaq və menecer sindromunun əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün öz həyat tərzinin düzəldilməsini əhatə edir. Semptomları aradan qaldırmaq üçün onların meydana gəlməsinə kömək edən şərtlərdən qurtulmalısınız.
Fiziki müalicənin xüsusiyyətləri:
- Stresslə məşğul olun … Duygusal tükənmə müntəzəm məşqlər nəticəsində tapıla bilər. Müasir dünyada, bir insanın etmək istədiyi hər hansı bir idman növünü seçə və ya sadəcə idman zalına üzv ola bilərsiniz. Əzələlərdə və oynaqlarda olan gərginlik, narahatlıqlardan yayınmağa, rifahı yaxşılaşdırmağa və bədəni gücləndirməyə kömək edəcək.
- Layout … İş yerində tıxacların qarşısını almaq lazımdır. Önümüzdəki günlər üçün planlarınızı təşkil etməyə kömək etmək üçün bir təqvim və ya gündəlik yaradın. İş dəqiq vaxt olmadan tədricən və vaxtında aparılmalıdır. İş vaxtınızı cədvəlləşdirmək iş yükünüzü və gününüzün rasionunu məhdudlaşdırmağa kömək edəcək.
- Tələsməyin … Mümkünsə, bitirməmiş işinizi evə aparmamalısınız. İstirahət üçün özünüzdən vaxt oğurlaya bilməzsiniz. Bu həm işin keyfiyyətinə, həm də rifahınıza mənfi təsir edəcək.
- Xəyal … Yüksək keyfiyyətli yuxu, növbəti gün üçün yaxşı əhval-ruhiyyə və enerji təminatıdır. Hər saatın dəyərini başa düşmək və müəyyən bir insanın ehtiyac duyduğu qədər özünüz üçün ayırmaq lazımdır. Biri üçün 6 saat normadır, digərləri üçün isə tamamilə yuxusuzluqdur. Fərdi ritmlər də nəzərə alınmalıdır. Kimsə erkən yatmalı, kimsə daha sonra qalxmalıdır. Bir insan özünə bayquş deyirsə, səhər qiymətli dəqiqələrini boşa çıxarmamaq üçün iş saatlarını bir az sonra dəyişməlidir. Əgər səhər adamısansa, evə daha tez çatmaq üçün işə erkən başlaya bilərsən.
İnsanlarda menecer sindromunun qarşısının alınması
Hər işin vacib bir tərəfi menecer sindromunun inkişafının qarşısının alınmasıdır. Hər şeydən əvvəl peşə seçimi ilə müəyyən edilir. Yalnız gözlənilən gəlir gətirməməli, həm də ömürlük gündəlik cəzaya çevrilməməlidir. İnsan gördüyü işi sevirsə, heç vaxt işləməyəcək. Etdiyindən zövq alacaq.
İşin başlanğıcından etibarən nəticəni çox yerinə yetirmək üçün bütün gücünüzlə cəhd etmək lazım deyil. Çox vaxt bu, karyera yüksəlişi və ya yaxşı bonuslar üçün edilir. Fakt budur ki, çox vaxt bir robotun nəticəsi onun keyfiyyətini müəyyənləşdirir və tələsik əldə edilə bilməz.
İşdə bir insan daim digər insanlarla ünsiyyət qurmağa, problemləri və münaqişələri həll etməyə məcbur olarsa, şəxsiyyətini olduğu mütəxəssisdən qoruya bilməlidir. Məsələn, bir psixoloq müştərilərinin problemlərini daim anlayırsa, hisslərini, inanclarını və həyatını bu xəstə ilə müzakirədən qorumalıdır.
Menecer sindromu nədir - videoya baxın:
Menecer sindromu və ya tükənmişlik müasir dünyada olduqca aktual bir problemdir. Karyera pilləkənlərinin ardınca getmək, yüksək standartlar və böyük tələblər ambisiyanı inkişaf etdirir. İş sağlamlığı qaydalarına riayət etmirsinizsə, vaxtınızı necə idarə edəcəyinizi bilmirsinizsə, peşə keyfiyyətlərinizlə birlikdə işin bütün mənası itiriləcək.
