Sadə, sağlam və dadlı bir səhər yeməyi alma ilə tənbəl yulaf ezmesidir. Bu qeyri -adi səhər yeməyinin bir çox üstünlükləri var və onu hazırlamaq çox xoşdur! Ətraflı bir resept öyrənək.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Tənbəl yulaf ezmesi son vaxtlar böyük populyarlıq qazanır. Yulaf ezmesi düzgün bəslənməni və pəhrizi sevənlər üçün əvəzolunmaz bir məhsuldur. Bu yemək mədədə asandır, dadı yaxşıdır və hazırlanması çox sadədir. Səhər yeməyi hazırlamaq üçün vaxtınız yoxdursa, bu resept əla bir həll olacaq.
Bundan əlavə, bu yemək bir porsiya üçün ideal ölçüdür. İşləmək, məşq etmək və ya uşağınızı məktəbə vermək üçün soyuducudan götürə bilərsiniz. Faydaları və qida dəyəri baxımından onun heç bir bənzəri yoxdur. Yemək çox miqdarda protein, kalsium, lif ehtiva edir və ən əsası içərisində yağ və şəkər yoxdur. Bu sağlam səhər yeməyi bütün il boyu hazırlana bilər. İsti mövsümdə isti, yayda soyudulur.
Reseptin başqa bir üstünlüyü çox çevik olmasıdır. dad və üstünlük üçün hər cür maddələri birləşdirərək yeni varyasyonlar yaratmağa imkan verir. Bu araşdırmada alma, bal, darçın və hindistan cevizi istifadə olunur. Ancaq istəsəniz, bu məhsullar dəsti genişləndirilə bilər. Evdə nə varsa götür. Qurudulmuş meyvələr, giləmeyvə, meyvələr, təzə və ya dondurulmuş. Fındıq, ədviyyat, toxum və s.
- 100 g başına kalori miqdarı - 106 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 100 q
- Süd - 150 ml
- Alma - 1 ədəd.
- Darçın - 0,5 çay qaşığı
- Hindistancevizi lopa - 1 xörək qaşığı
- Bal - 1 xörək qaşığı
Addım -addım tənbəl yulaf ezmesi alma ilə, reseptli fotoşəkil:
1. Əlverişli bir şüşə qab tapın. Hər hansı bir uyğun konteyner olsa da edəcək. İçinə yulaf ezmesi qoyun. İsteğe bağlı olaraq, yulaf ezmesi bir doğrayıcı ilə un tutarlılığına əzilə bilər.
2. Kavanoza bal əlavə edin. Arı məhsullarına alerjiniz varsa, qəhvəyi şəkər və ya sevdiyiniz mürəbbə istifadə edin.
3. Sonra, kokos lopalarını bankaya tökün.
4. Daha sonra üyüdülmüş darçın əlavə edin. Məhsulların həcmi konteynerin 2/3 hissəsini tutmalıdır, çünki yemək zamanı yulaf ezmesi həcmdə artacaq.
5. Yeməyin üzərinə otaq temperaturunda süd tökün.
6. Kavanozu qapaq ilə bağlayın və maddələri bərabər paylamaq üçün silkələyin. Soyuducuda 3-5 saat saxlayın. Adətən tənbəl yulaf ezmesi axşam bişirilir, yulaf ezmesi şişmək üçün gecə soyuducuda saxlanılır və səhər səhər yeməyi üçün yeyilir.
7. Sıyıqdan istifadə edərkən alma yuyun və qurudun, dilimlərə kəsin və bankaya əlavə edin. Qarışdırın və yeməyə başlayın. Adətən soyudulmuş halda istehlak olunur, ancaq isterseniz mikrodalğada yenidən qızdıra bilərsiniz.
Tənbəl yulaf ezmesi bişirmək üçün bir video reseptinə də baxın: TOP-3 reseptləri.
