Çox tənbəllər üçün dadlı və sağlam bir səhər yeməyi üçün sadə bir resept! Yulaf ezmesini bir kavanozda bişirin - və sizi enerji və yaxşı əhval -ruhiyyə ilə dolduracaq ən sevdiyiniz sıyığın yeni bir təcəssümü alacaqsınız!
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Foto ilə addım -addım bişirmə
- Video reseptlər
Bir çox insan gününə meyvə, bal, qoz -fındıq ilə ədviyyat edilmiş yulaf ezmesi ilə başlayır - bu sürətli, dadlı və çox enerjili bir səhər yeməyidir. Reseptimiz yulaf ezmesine təzə baxmağınıza kömək edəcək, çünki onu bir bankada bişirəcəyik! Birdən? - Bəli! Dadlı? - Şübhəsiz!
Tənbəl yulaf ezmesi sizin iştirakınız olmadan bişirilir - bir gecədə soyuducuda. İş, məktəb və ya uzun bir gəzinti üçün qəlyanaltı olaraq qəbul edilə bilər. Onun üçün orta və ya incə üyüdülmüş lopa (ani bişirmə), kefir, qoz və hər hansı bir meyvəyə ehtiyacınız olacaq. Biz alma seçdik, ancaq zövqünüzə görə mövsümi meyvə və ya giləmeyvə seçə bilərsiniz. İstənilən quru meyvələrdən, qoz -fındıqdan, toxumdan istifadə edə bilərsiniz. Tənbəl yulaf ezmesi bal ilə tatlandırın. Evdə bal yoxdursa, onu mürəbbə və ya ən pis halda şəkərlə əvəz edə bilərsiniz. Bir sözlə, təcrübə üçün çox yer var! Bizimlə birlikdə bir banka alma içərisində tənbəl yulaf ezmesi bişirməyə çalışın və sizə enerji partlaması təmin ediləcək!
- 100 g başına kalori miqdarı - 86 kkal.
- Porsiyalar - 1 ədəd
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 5-6 osh qaşığı. l.
- Kefir - 1 stəkan
- Bal - 1-2 çay qaşığı.
- Alma - 1 ədəd.
- Qoz - 5-7 ədəd.
- Qara darçın - bıçağın ucunda
- Hindistancevizi lopa - 1-2 çay qaşığı.
Bir banka alma içərisində tənbəl yulaf ezmesi fotoşəkili ilə addım -addım yemək
1. Tənbəl yulaf ezmesi hazırlamaq üçün kiçik bir kavanoza ehtiyacımız var, məsələn, şokolad pastasından və ya uşaq qidasından - hamısı iştahınızdan asılıdır. Kavanozun altına bir az kefir tökün. Orta yağlı, 2,5%kefir içdik. Bir pəhriz seçimi üçün minimum yağ faizi olan kefir alın.
2. 1-2 xörək qaşığı yulaf ezmesi əlavə edin. Taxılınız kifayət qədər böyükdürsə, bir qarışdırıcı qabda bir az üyüdə bilərsiniz. Bu formada daha sürətli doyacaqlar.
3. Bir az tropik ləzzət istədik, buna görə bir çay qaşığı hindistan cevizi əlavə etdik. Bu, birinci təbəqəni tamamlayır.
4. Yenidən təkrar edirik. Bir az kefir tökün, üzərinə yulaf ezmesi tökün. Bu dəfə ləpələri doğranmış qoz -fındıq və maye bal ilə dadlandıracağıq. Bu ikinci qatdır.
5. Və yenə kefir tökün, bir qaşıq və ya iki lopa əlavə edin. Üstünə incə doğranmış alma qoyun, darçın səpin.
6. Hər şeyi bir qat kefirlə bitiririk.
7. İndi tənbəl yulaf ezmesinin bütün təbəqələri toplandıqdan sonra onu dənizə batırmaq üçün səhərə qədər soyuducuya göndərə və ya ən azı bir -iki saat buraxa bilərsiniz.
8. Əla səhər yeməyi - alma qabında tənbəl yulaf ezmesi - hazırdır! Əminik ki, orijinal xidmət həm uşaqlara, həm də böyüklərə xitab edəcək və doldurulması ilə sınaqdan keçirsəniz, bu yemək üçün müxtəlif variantlar əldə edəcəksiniz. Nuş olsun!
Video reseptlərinə də baxın:
1. Kavanozdakı tənbəl yulaf ezmesi - 4 ən yaxşı resept
2. Düzgün qidalanma üçün ideal sürətli səhər yeməyi - bankada yulaf ezmesi
