Kulinariya meylləri ilə ayaqlaşaq. Bir bankada tənbəl yulaf ezmesi hazırlamaq reseptinin incəliklərini başa düşməyi təklif edirəm. Buna görə də, gələcək səhər yeməyiniz üçün bir kavanoz götürün və sınaqlara davam edin və ən sevdiyiniz zövqü yaradın.
Reseptin tərkibi:
- Tənbəl yulaf ezmesi necə bişirilir - Pişirmə sirləri
- Bir bankı necə seçmək olar?
- Əsas maddələrin seçimi
- Göstərişlər və göstərişlər
- Arıqlama qabında tənbəl yulaf ezmesi
- Banan ilə tənbəl yulaf ezmesi
- Qatıq ilə tənbəl yulaf ezmesi
- Kefirdə tənbəl yulaf ezmesi
- Südlü tənbəl yulaf ezmesi
- Video reseptlər
Tənbəl yulaf ezmesi, yay yulaf ezmesi, kavanozda yulaf ezmesi … və buna nə deyirsinizsə - bu tanış sıyıq bişirməyin yeni dəbli yoludur. Bu yeməyin özəlliyi, yeməyin faydalı maddələrini qoruyan soyuq yemək üsuludur. Bundan əlavə, isti taxıl yeməyi sevmirsinizsə, bu resept yalnız belə bir vəziyyət üçündür. Bu sağlam səhər yeməyi bütün il boyu yeyilə bilər. Resept çevikdir və hər cür məhsulu zövqünüzə uyğunlaşdıraraq yeni varyasyonlar yaratmağa imkan verir.
Tənbəl yulaf ezmesi necə bişirilir - Pişirmə sirləri
Tələsirsinizsə və gecikmək istəmirsinizsə, bu yeməyi hazırlamaq üçün idealdır. Ancaq bir çox digər sadə qidalar kimi, müəyyən biliklər də tələb edir.
Bir bankı necə seçmək olar?
Yulaf ezmesi yalnız bir şüşə qabda deyil, bir qabda, tencerede, plastik qabda da bişirilə bilər. Bir stəkan maye saxlaya bilən hər hansı bir qab bunu edəcək. Klassiklərə riayət etsəniz də, tənbəl yulaf ezmesi, geniş boyunlu və sıx bağlanmış qapağı olan 0,4-0,5 litr həcmli bir şüşə qabda hazırlanır. Boyun dar olan kavanozlardan yulaf ezmesi istifadə etmək əlverişsiz olacaq və çox böyük qablar sizinlə aparmaq əlverişsizdir. Buna görə də bu cür parametrlərdən istifadə etmək daha yaxşıdır.
Əsas maddələrin seçimi
Tənbəl sıyıq üçün müntəzəm hazır yulaf ezmesi yaxşıdır. Süd hissəsi üçün, Yunan qatığı və südün qarışığı ümumiyyətlə tatlar və doldurucular olmadan istifadə olunur. Ancaq maye komponentləri ayrıca götürə bilərsiniz və ya pəhriz yulaf ezmesi üçün adi içməli su istifadə edə bilərsiniz.
Göstərişlər və göstərişlər
- Əsas odur ki, kiçik və keyfiyyətli yulaf ezmesi götürək.
- Yeməyinizə bir az üyüdülmüş kətan toxumu əlavə edərək yeməyinizi omeqa yağ turşuları ilə zənginləşdirə bilərsiniz.
- Süd məhsulları ilə təcrübə aparın. Kəsmik, kefir, mayalanmış süd əlavə edin.
- Bir tatlandırıcı olaraq Qüds artishok şərbəti, bal, fruktoza və agave nektarını götürün.
- Dad birləşmələrini sınayın: badam və mango, yaban mersini və ağcaqayın siropu, şokolad və banan, darçın və alma, fıstıq yağı və banan, vanil və moruq.
- Fırında və ya mikrodalğalı sobada ləzzətli bir banan bişirin. Eyni zamanda unutmayın ki, tərkibə banan əlavə etmək sıyığın donma müddətini 4 gündən 2 günə qədər azaldır.
- Yemək qabları bir aya qədər dondurula bilər. Dondurmaq üçün qabın çatlamaması üçün onları ağzına qədər deyil, hissənin 2/3 hissəsinə qədər doldurmaq lazımdır.
- Soyuq yulaf ezmesi istifadə etmək lazım deyil, isti sıyıq istəyirsinizsə, mikrodalğada 1-2 dəqiqə qapaqsız qızdırın.
Arıqlama qabında tənbəl yulaf ezmesi
Kilo vermək üçün yulaf ezmesi tamamilə əvəzedilməz bir məhsuldur. Artıq çəkidən qurtulmaq istəyən və itirilmiş kiloları qazanmaq istəyən insanlar tərəfindən eyni dərəcədə istifadə olunur. Tərkibi və yemək üsulları arasındakı fərq.
- 100 g başına kalori miqdarı - 115 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Herkül - 0,5 osh qaşığı.
- Kefir - 1 osh qaşığı.
- Badam - 1 qr
- Balqabaq toxumu - 1 ədəd
- Zəncəfil tozu - 1/4 çay qaşığı
- Bal - 1 xörək qaşığı
- Alma - 1 ədəd.
Addım -addım bişirmək:
- Yuvarılmış yulafları bankaya tökün.
- Badam əlavə edin. Qızardılmış qoz -fındıq yeməyin kalorili məzmununu artıracaq. Tərkibi seçərkən bunu unutmayın.
- Soyulmuş balqabaq toxumu əlavə edin. Tava içərisində qızardılarkən kalori miqdarı da artır.
- Zəncəfil tozuna səpin.
- Bütün yulafları örtmək üçün qabı kefirlə doldurun.
- Kavanozu bir qapaq ilə bağlayın, yeməyi bərabər paylamaq üçün silkələyin və soyudun. Kavanozu bir gecədə buraxın. Bu müddət ərzində yulaf mayeni udacaq və ləzzətli yeməyə hazır bir səhər yeməyi hazırlayacaq.
- Səhər bir kavanoza bal qoyun və qarışdırın. Qalındırsa, su banyosunda və ya mikrodalğalı sobada bir az əridin. Eyni zamanda, balın qaynamadığından əmin olun, yalnız yumşalması lazımdır.
- Kiçik dilimlərə kəsilmiş alma əlavə edin, kefirlə doldurun və yeməyinizə başlaya bilərsiniz.
Banan ilə tənbəl yulaf ezmesi
Pəhrizli, qidalı və sağlam bir yemək bananlı tənbəl yulaf ezmesidir. Minimum miqdarda yağ və şəkər olduğu halda çox miqdarda lif, kalsium və zülal ehtiva edir.
Tərkibi:
- Yulaf ezmesi - 5-6 yemək qaşığı
- Banan - 1 ədəd.
- Yağsız süd - 1 osh qaşığı
- Fruktoza - 1 osh qaşığı
Addım -addım bişirmək:
- Yulaf ezmesini bankaya tökün.
- Fruktoza əlavə edin.
- Yeməyin üzərinə süd tökün.
- Konteyneri bir qapaq ilə bağlayın, məhsulları qarışdırmaq üçün silkələyin və 12 saat soyudun. Bu müddət ərzində ləpələr süddə isladılır və sıyıq dadlı, incə və yumşaq olacaq.
- Səhər bananı soyun, halqalara və ya kublara kəsin və sıyıq ilə qarışdırın.
- Sıyığı banan ilə iki günə qədər saxlaya bilərsiniz.
Qatıq ilə tənbəl yulaf ezmesi
Lazy Yulaf ezmesi, hər cür maddələr əlavə edərək yeni yemək variantları yaratmağa imkan verən çevik bir reseptdir. Eyni zamanda, yemək həmişə dadlı, doyurucu və qidalı olacaq.
Tərkibi:
- Yulaf ezmesi - 1/4 fincan
- Süd - 1/3 osh qaşığı.
- Qatıq - 1/4 fincan
- Portağal mürəbbəsi - 1 xörək qaşığı
- Bal - 1 çay qaşığı
- Doğranmış mandarin - 1/4 fincan
Addım -addım bişirmək:
- Yulaf ezmesini bankaya qoyun.
- Mandalini soyun, dilimlərə ayırın və bankaya qoyun.
- Yeməklə birləşdirilməsinin daha asan olması üçün bir az əvvəl qızdırılan bal əlavə edin.
- Portağal mürəbbəsi əlavə edin.
- Süd və qatığı bir qabda birləşdirin.
- Kavanozdakı yeməyi maye maddələrlə doldurun.
- Kavanozu bir qapaq ilə sıx bağlayın, yeməyi qarışdırmaq üçün silkələyin və bir gecədə soyudun.
- Yulaf ezmesini 3 günə qədər saxlayın.
Kefirdə tənbəl yulaf ezmesi
Adi səhər yeməyindən bezmisiniz, incə bir bel əldə etmək, forma almaq və ya sadəcə sağlam qidalar yemək istəyirsiniz? Sonra diqqətinizə kefirdə tənbəl yulaf ezmesi üçün sadə, asan və sadə bir resept təqdim edirəm. Belə sağlam və sürətli bir səhər yeməyi, şübhəsiz ki, sizi sevindirəcək!
Tərkibi:
- Yulaf ezmesi - 0,5 osh qaşığı.
- Kefir - 1, 5 osh qaşığı.
- Banan - 0,5 ədəd
- Kakao tozu - 1 xörək qaşığı
- Haşhaş - 1 xörək qaşığı
- Bal - 1 çay qaşığı
Addım -addım bişirmək:
- Bir stəkanda yarım porsiya kefir, haşhaş toxumu və kakao tozu qarışdırın.
- Maye bal əlavə edin və qarışdırın.
- Qalan kefiri tökün və qarışdırın.
- Bananı soyun, dairələrə kəsin və bankaları bir dairəyə qoyun.
- Yulaf ezmesi ilə üst.
- Yeməyin üzərinə şokolad tökün.
- Kavanozları qapaqlar ilə bağlayın və ləkələri şokoladlı kefirə batırılana qədər silkələyin.
- Yulaf ezmesini bir gecədə soyudun. Ancaq belə bir səhər yeməyini 2-4 gün saxlaya bilərsiniz.
Südlü tənbəl yulaf ezmesi
Bütün hallar üçün sağlam və sürətli bir səhər yeməyi - tənbəl yulaf ezmesi. Minimum səy və hətta daha az vaxt tələb olunur. Bundan əlavə, əhəmiyyətli bir üstünlüyü var - faydalılıq və qida dəyəri. Bundan əlavə, pəhriz saxlayan və arıqlamaq istəyənlər üçün uyğundur.
Tərkibi:
- Ani olmayan yulaf ezmesi - 0,5 osh qaşığı.
- Yağsız süd - 0,5 osh qaşığı.
- Doldurucu olmayan qatıq - 0,5 osh qaşığı.
- Kəsmik pendir - 3-4 osh qaşığı.
- Bal - 1 xörək qaşığı
- Qoz - bir ovuc
- Çiyələk - bir neçə giləmeyvə
Addım -addım bişirmək:
- Quru yulaf ezmesini bir konteynerə tökün və üzərinə süd və qatıq qoyun.
- İstəyirsinizsə, taxıl olmaması üçün əvvəlcədən bir qarışdırıcı ilə kəsə biləcəyiniz kəsmik qoyun.
- Bal və qoz əlavə edin. Bal qalındırsa, mikrodalğada bir az qızdırın və isterseniz, bir tavada qozu yüngülcə doğraya bilərsiniz.
- Qapağı bağlayın və maddələri yaxşıca qarışdırmaq üçün silkələyin.
- Qabıqları isladılmış, yumşaq və yumşaq olması üçün bir gecədə soyuducuya qoyun.
- Səhər yuyulmuş və doğranmış çiyələkləri sıyığa əlavə edin.
Video reseptləri:
